再有就是一些冠心病患者，由于出汗、活动、夜尿增多、进水量过少等原因，可致血液浓缩、循环阻力增高、心肌供血不足，导致心绞痛。早晨由于生理性血压升高、动脉内的斑块易松动脱落、血小板活性增高等原因，容易诱发急性心肌梗死。若能于每晚睡前及晨间各饮一杯（250ml）温开水，可使血黏度大大降低，流速加快，有效地预防和减少心绞痛及心肌梗死的发生。
缺血性脑梗塞所致的中风占急性脑血管病的半数以上，尤以老年人为多，且常发生于夜间。由于动脉粥样硬化，管腔狭窄，夜间迷走神经功能亢进，血流减慢，血液变稠，极易发生缺血性脑梗塞，不常饮水及夜尿增多的老人若能在睡前及半夜各饮一杯开水，便可降低血黏度，在很大程度上预防或减少缺血性中风。
喝水是最简单的养生方式，但如果喝的水不健康，不仅起不到养生保健的作用，还会对身体造成危害。所以，我们一定要了解哪些水对身体有利，哪些水对身体有害。
1．水温30℃以下最好
30℃以下的温开水比较符合肠胃道的生理机能，不会过于刺激胃肠道，造成血管收缩或刺激蠕动。
2．早上盐水好，晚上蜜水好
古语有朝朝盐水、暮暮蜜糖的说法。按照中医理论，咸属水归肾经，如果早上喝一杯淡盐水，可以保养一天的精神。到了傍晚的时候，再用温开水（不超过60℃）冲一杯蜂蜜喝，这样可以濡养脾胃，促进健康。
而对身体不利的水有：
1.生水。生水中含有各种各样对人体有害的细菌、病毒和人畜共患的寄生虫。
2.老化水。即死水，也就是长时间贮存不动的水。
3.千滚水。即在炉上沸腾了一夜或很长时间的水及电热水器中反复煮沸的水。这种水烧了又烧，水分再次蒸发，亚硝酸盐会升高，常喝这种水，亚硝酸盐会在体内积聚，引起中毒。
4.蒸锅水。即蒸馒头等的蒸锅水，特别是经过多次反复使用的蒸锅水，亚硝酸盐浓度很高。
此外，有些人喜欢把各种饮料和果汁当水喝，以为这样也能补充水分，其实这种做法是非常错误的。饮料和果汁中的水是蒸馏水，蒸馏水喝多了对身体十分有害。因为蒸馏水中去掉了有助于人体健康的微量元素和益生菌，而且蒸馏水会溶解身体内的矿盐，导致身体内矿盐缺失，引发心血管病和骨骼疾病。另外，这些工业饮料中还含有大量的脱水因子，这些脱水因子进入身体后，会迅速带走体内储备的水。
最后需要强调的是日常饮水的问题，一个人，一天应该喝多少水呢？
一般说来，健康的人体每天消耗2～3升水，这些水必须及时补充，否则就会影响肠道消化和血液组成。因此，建议每天至少喝2升水，相当于8杯水。天热的时候适量增加，喝4升水也不为过。而那些爱运动、服用维生素或正在接受治疗的人，更应该多喝。
那么这8杯水又该怎么喝呢？
每天起床后，空腹先喝一杯水，过十几分钟后再去吃早饭，这是第一杯水。
在早上9、10点的时候再喝一杯水，在中饭前半小时再喝一杯水，有助于润肠。这是早上3杯水的喝法。
下午时间段较长，可以在1点到2点喝一杯水，3点到4点喝一杯水，然后在饭前半小时再喝一杯水，这样是6杯水。
晚上在7点到8点之间再喝一杯水，然后在睡前半小时再喝一杯水，这样一天8杯水就喝完了。有的人在睡前喝水，第二天眼睛有浮肿现象，这样的人可以减去睡前的这杯水。
食色天香——《本草纲目》中的抗衰养颜妙方
在很多人眼里，《本草纲目》只是一部药典而已，其实不然，《本草纲目》是药物集锦、本草荟萃，更是抗衰养颜秘籍。以《雀之灵》声名远播的杨丽萍就为我们明确地指出了这一点。
杨丽萍，已步入知天命之年，但青春依旧。在2007年12月8日播出的《鲁豫有约》中，当同样青春美丽的主持人鲁豫问及其养颜的秘诀时，杨丽萍笑着说：“我经常看《本草纲目》，吃什么养发，吃什么养颜，里面什么都有，它可是我们国家非常宝贵的一笔财富。”
很多人，尤其是女性朋友，希望远离衰老，永葆青春容颜，所以经常去美容院，用高级护肤品。其实，只要多吃养颜美容的食物，平时注意和花花草草“亲密接触”，照样能让肌肤光彩照人，其效果不亚于其他方法。不信，就试试李时珍在《本草纲目》中为我们提供的这些良方：
1.脸色枯黄，贫血者可吃驴肉、黄鳝
《本草纲目》中记载，驴肉可“补血益气，治远年劳损；煮汁空心饮，疗痔引虫”，黄鳝“补中益血，补虚损；（治）妇人产后恶露淋沥，血气不调”。
将500克的驴肉洗净并下沸水锅中汆透，然后捞出切片。在烧热锅中加入少许猪油，将葱段10克、姜片10克同驴肉一起下锅，煸炒至水干，再烹入约25克料酒，加入少量的盐、花椒水、味精，注入适量的水，烧煮至驴肉熟烂，最后拣去葱、姜即可。
将500克黄鳝肉以及40克黄芪混在一起加水煮熟后，以生姜、食盐调味，这样吃起来既有营养又能治“三虚”，可谓两全其美。需要注意的是，黄芪一定要用纱布包起来。
2.脸上长斑、月经失调者要常饮玫瑰花茶
玫瑰花性质温和，适宜天天饮用。《本草纲目》中说：玫瑰花有行气、活血、化淤、调和脏腑的作用，经常饮用可使气血顺畅运行，面色红润。
取玫瑰花15克泡水，气虚者可加入大枣3～5枚，肾虚者可加入枸杞子15克。可以根据个人的口味，调入冰糖或蜂蜜，以减少玫瑰花的涩味，加强功效。需要注意的是，玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起喝，因为茶叶中有大量鞣酸，会影响玫瑰花舒肝解郁的功效。此外，由于玫瑰花活血散淤的作用比较强，月经量过多的人在经期最好不要饮用。
3.牙齿比较黄的人可以多吃甘蔗
甘蔗是冬令佳果，还是口腔的“清洁工”。因为甘蔗纤维多，反复咀嚼时就像用牙刷刷牙一样，可以把残留在口腔及牙缝中的垢物通通清除，从而提高牙齿的自洁和抗龋能力。同时，咀嚼甘蔗还可以锻炼牙齿、口腔肌肉和面部肌肉，起到美容的作用。
此外，甘蔗还有以下妙用：
甘蔗切片涂搽，可以防止皮肤燥裂、口唇干裂；
用甘蔗汁漱口，可防止口臭，治疗口腔发炎疼痛；
用粳米熬粥，加放甘蔗汁，食之可以生津止渴、清热润燥，还可以解酒；
用蔗汁、葡萄酒各50克，混合服，早晚各一次，对慢性胃炎、反胃呕吐有很好的疗效。
4.皮肤松弛下垂者要经常吃鱼
《本草纲目》中有很多关于鱼的记载，比如鳜鱼“补虚劳，益脾胃”，黄花鱼“开胃益气”。实践也证明，经常吃鱼肉，能使肌肉更加紧致，皮肤紧绷而富有弹性。
将鱼皮、鱼骨、鱼漂等鱼的下脚料洗净，加入花椒大料、少许盐，加水熬煮成鱼冻，放入冰箱冷藏，成块后切成长条，然后拌上蒜汁醋，即可食用。
5.脸上长痘者可找丝瓜来帮忙
《本草纲目》中说，丝瓜“煮食除热利肠。老者烧存性服，去风化痰，凉血解毒；治大小便下血；痈疽疮肿，齿匿，痘疹胎毒”。丝瓜对治愈痘疮有不错的疗效，除了食用外，还可外敷。
将新鲜的丝瓜洗净切碎，用干净的纱布包好挤出汁液，然后加入等量的优质蜂蜜搅拌均匀，涂抹于面部、手臂，20至30分钟后用水清洗。长期坚持，可抑制痘痘的生成，并且使皮肤光润而富于弹性。
6.富含胶原蛋白的食物可以抗皱、延缓衰老
带黏液的食物，比如炖得烂烂的猪蹄、猪皮等，富含胶原蛋白，可以抗皱、延缓衰老。
将300克猪皮刮洗干净，用热水焯过后切块。黑豆150克、红枣20颗（去核），用水洗净，放入煲内加水煲至豆熟，再加猪皮煲半小时，最后放入调味即可食用。
7.芦荟可防晒、治疗晒伤
将芦荟清洗干净，祛除外面的表皮，涂抹露在外面的肌肤上，这样可以很好地防晒，也能有效地治疗晒伤之后的皮肤。
8.醋可以嫩肤美白
中午和晚上吃饭时喝上两小勺醋，不仅可以美白，还可预防血管硬化的发生。除了饮食之外，在化妆台上加一瓶醋，每次在洗手之后先敷一层，保留20分钟后再洗掉，可以使手部的皮肤柔白细嫩。此外，还可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，也能起到养颜美白的作用。
9.橘子可以抑制黑色素的形成，有美白的功效
将一个橘子洗净后放在40℃～50℃的开水中浸泡1分钟，然后用布擦干，放在微波炉的烧烤网上，烧烤至微焦为止。呼橘子时将干燥的橘皮一起吃下，每天食用一次，有美肤、抑制黑色素生成的功效，并且对消化不良、咳嗽、便秘等有一定的作用。
10.黄瓜具有防止皮肤老化、抗衰老之功效
把一根鲜黄瓜洗净切成薄片，先用热毛巾在脸部仔细擦拭，接着将黄瓜逐一贴在脸部，保持10～15分钟左右，最后再用热毛巾把面部擦干净。此美容法能使皮肤柔润、毛孔内不积存污物，具有防止皮肤衰老、使肌肤焕然一新的效果。
