老年人的卧具，一般以木板床为宜，床上可铺两层褥子或一层2～3厘米厚的塑料泡沫垫。过于柔软的沙发床和席梦思床常常会限制老年人睡觉姿势的舒展，使腰背部的肌肉、骨骼受到挤压，对健康长寿有害无益。
夏日当心“凉席病”
夏日气温高，为了睡好觉，人们都愿意睡凉席，可舒适去暑，有利睡眠。但是，睡凉席也有弊端，那就是易患“凉席病”。夏季睡凉席时间长了，躯干、四肢等接触凉席的部位就会出现分布不均匀的红斑、血疹，奇痒难忍，用手抓挠后，甚至出现红肿、出血、溃烂等感染症状。这就是医生所说的“凉席皮炎”，也称“凉席病”。
“凉席皮炎”的发病原因包括因凉席材料而导致的凉席过敏症和受螨虫的叮咬而导致的皮肤炎症。预防“凉席皮炎”，要注意以下几点：
1.选择好凉席
喜欢睡凉席的人，要选好凉席的用料，挑选不会引起瘙痒的竹质或藤质的凉席，价格高一些，但可防病。凉席不要选用草席，因为草席容易生螨虫，凡是有过皮肤过敏史的人，必须选用精编细织的竹、藤凉席。
2.保持凉席的清洁卫生
有些人睡一夏天的凉席也没刷洗过，凉席已成为细菌的温床，这是很不讲究卫生的生活习惯。每年开始用凉席前，必须对凉席进行清洗和高温消毒（开水烫洗），再在阳光下曝晒杀菌，以杀死螨虫和其他病菌。最好做到每日睡前或早晨起床后把凉席用湿布擦一下，以去掉污渍和灰尘。还要在一周左右用热水清洗凉席或晾晒一下，也有利于杀死螨虫和清洁凉席。如能做到“一天一擦洗，一周一晾晒”就基本可以保障凉席的卫生。
3.不要光着身子睡凉席
光着身子睡凉席直接与席子接触更容易过敏或被螨虫咬伤。另外身上出的汗直接滴到凉席上，会使凉席的卫生状况更差，更易孳生螨虫。最好穿着薄薄的睡衣睡凉席，最低也要穿着背心和短裤，这对保持凉席的清洁卫生和身体健康都有益。
正确使用电热毯
电热毯是现代家庭中的一种新型电暖器具，使用时有方便、舒适的感觉，深受人们欢迎，尤其是深受老年人及体弱多病者欢迎。
电热毯不但可以取暖，而且还有一定的理疗作用。电热毯中的镍铬丝采用远红外涂料，当电流通过时会产生远红外线，能促进人体血液循环，提高局部温度，因而对风湿性关节炎、寒湿性腰腿痛、坐骨神经痛、气管炎等均有的一定治疗作用。这也是人们喜欢选用电热毯的一个原因。但是，使用电热毯必须讲究科学方式，注意安全问题，以防对健康不利。
使用电热毯前要仔细阅读一下说明书。
电热毯的温度应掌握在38℃左右，最高不可超过40℃，否则对人体会产生副作用，甚至是伤害。
电热毯不能折叠使用。
晚上睡觉前喝杯水，或夜间、早晨起床后要补充水分，防止脱水热病的发生。
第一次使用电热毯或者长期搁置后再次使用的时候，要先通电1个小时，检查是否有漏电现象，电热毯发热是否均匀，依此来判断电热毯性能是否良好。
注意防潮，特别要防止小孩或病人尿床。
婴幼儿的体温调节能力差，使用电热毯后会因失水过多而导致脱水热等病症，有碍婴幼儿的生长发育。所以，婴幼儿不要使用。
育龄男子最好也不要使用电热毯，因为电热毯会产生高温，而这种高温会影响育龄男子睾丸产生精子的能力。
怀孕早期的妇女不要使用电热毯，因为电热毯由布料和电阻丝制作而成，电热毯通电后会产生电磁场，影响胎儿细胞的正常分裂，甚至会产生异变。
铺垫电热毯时，下层应垫上棉絮，上面再铺一床棉毯和床单，否则，温度较高，易磨损电热丝和固定线，造成电热丝局部短路，烧坏电热毯。为了安全，建议最好不要通电过夜。
如果电热毯脏了，最好用刷子刷洗，千万不能用手揉搓，防止电热线折断。
电热毯禁用水洗，如出现断丝、短路不热的情况，应到维修点请专业人员修复，切不可随意自行拆修，以防发生危险。
注重卧室室内的“小气候”
睡眠的质量和时间除与住宅环境有关之外，还与卧室的“小气候”也有关系。所以，要科学睡眠，还须掌握睡眠中的气象学。
1.光线
房间光线强会直接影响睡眠质量。睡觉与一种叫褪黑素的激素有关，冬天下午五六点时就天黑，光线减少，人体的褪黑素分泌增加，因此有想睡觉的感觉。夏天天亮得早，所以人醒来之后想继续入睡比较困难。
2.卧室的温度和湿度
卧室的温度、湿度及空气流通度都是不容忽视的。太热或太冷的室温都会影响睡眠，睡眠时最为适宜的温度在20℃～23℃，在20℃以下人就会因冷而蜷曲身躯并裹紧被子，但超过23℃就会蹬被子。最理想的湿度是60℃～70℃，如果未能合乎标准，可以用空调或自动加湿机来自动调整室内温度及湿度。
3.被窝的温度
据研究，被窝温度在32℃～34℃时易入睡。被窝温度低，需要长时间用体温焐热，不仅耗费人的热能，而且人的体表要经受一段时间的寒冷刺激，这会使大脑皮层兴奋，从而推迟入睡时间，或是造成睡眠不深。被窝温度高，同样也会影响睡眠。
4.注意通风
居室通风的好坏，对于睡眠质量的影响也比较大。如果居室通风不好，空气中的二氧化碳浓度过高，就会影响人们的大脑功能，白天会使人感到疲倦，工作效率下降。入夜后污浊的空气中阳离子增多，可使人们睡眠的质量大为下降，即使深熟的睡眠也总会感到不解乏。因此我们要注意居室内的通风，最好在睡前先打开门窗让空气流通一下以后再关上门窗睡觉。
5.注意电磁场的影响力
室内的电磁场对个人健康有着很大的影响。睡眠前应该尽量将室内的手机或产生电磁场的电器关闭。强大的电磁场会影响我们的生理运作，例如会抑制褪黑激素的分泌，褪黑激素对睡眠有直接促进作用。研究发现，睡在比一般城市日常生活高5倍的50赫兹电磁场环境中，睡眠效率会改变，熟睡期的时间会较短。
6.噪声
突然出现的噪声在40分贝时，可使10%的人惊醒，达到60分贝时，可使70%的人惊醒。噪音不仅损伤听觉器官，对神经系统、心血管系统等其他系统也有不良影响。研究发现，人经过较强的噪声长时间作用后，除可导致听力下降外，还可引起头晕、头痛、耳鸣、失眠、乏力、记忆力衰退、血压波动及心律失常等症状。在脑力劳动时，嘈杂扰人的噪音会分散注意力、降低工作效率。过强的噪音还可引起鼓膜出血、神经错乱、休克乃至死亡。因此，防止噪音污染，保护环境安静，对保护人们健康的体魄有着十分重要的意义。
卧室色彩的配置
心理学家以及颜色治疗学家认为，颜色能够极大地影响心情和行为。直觉上我们根据颜色来描述感觉，热情的红色、忧郁的蓝色或嫉妒的绿色，这些表达都是表明颜色是怎样影响我们的情绪的。一个美国人对囚犯的心情研究发现：当牢房墙漆成淡粉红色时，他们的心情变得更加平静和更易于控制，如果说颜色能对罪犯产生那么大的缓和效应的话，卧室的颜色会影响人们的睡眠质量就是顺理成章的事了。
卧室是居住者休息睡眠、补充能量的地方，在室内布局中属于私人空间。无论是主卧室、子女卧室还是老人卧室，在颜色的选择上都应以有利于睡眠为原则，要因地制宜，因人而异，科学用色，合理用色，营造统一、和谐的卧室色彩环境。
房间的颜色对人的睡眠有直接的影响，在选择颜色时首先要考虑室内的光线。向南、向东、向东南等光线好的卧室宜采用偏冷的色调，不宜大面积采用浓重的粉红色或红色，这些颜色会让人心情亢奋，会使人感到烦躁不安，影响睡眠。如果房间的光线差，就应采用明亮的暖色为主色调，不宜选择紫色、深灰色等冷色调，紫色虽然有利于镇定神经，可消除紧张感，但光线较差的卧室如大面积地采用紫色，会使整个卧室色调变深，难免使人感到压抑。一般说来，卧室墙面的颜色选择浅绿、淡蓝、米黄等清新、柔和的颜色，能使人心情愉悦，有利于睡眠。
总之，卧室应在色彩上使用宁静和温馨的色调，以有利于营造良好的休息气氛，一般以蓝色、粉色和米色调系列居多。
卧室内放置花卉的宜忌
目前，家庭养花越来越普遍。花可以给居室带来一种温馨、清新的感觉。那么，卧室摆放花卉有什么讲究呢？
室内种植花卉，进行家庭绿化，不仅能给人们以精神调剂和艺术享受，更为重要的是，能够调节室内温度、湿度和空气，吸附尘土，减少污染，对人们的生活和休闲有颇多益处。
一般而言，在居室内最适合放置的花卉包括：
1.能吸收有毒化学物质的花卉
芦荟、吊兰、虎尾兰、一叶兰、龟背竹是天然的清道夫，可以清除空气中的有害物质。有研究表明，虎尾兰和吊兰可吸收室内80%以上的有害气体，吸收甲醛的能力超强。芦荟也是吸收甲醛的好手，可以吸收1立方米空气中所含的90%的甲醛。
常青藤、铁树、菊花、金橘、石榴、半支莲、月季花、山茶、石榴、米兰、雏菊、万寿菊等能有效地清除二氧化硫、氯、乙醚、乙烯、一氧化碳、过氧化氮等有害物。
兰花、桂花、腊梅、花叶芋、红背桂等是天然的除尘器，其纤毛能截留并吸滞空气中的飘浮微粒及烟尘。
2.能杀病菌的花卉
仙人掌等原产于热带干旱地区的多肉植物，其肉质茎上的气孔白天关闭，夜间打开，在吸收二氧化碳的同时，制造氧气，使室内空气中的负离子浓度增加。
虎皮兰、虎尾兰、龙舌兰以及褐毛掌、伽蓝菜、景天、落地生根、栽培凤梨等植物也能在夜间净化空气。
茉莉、玫瑰、紫罗兰、薄荷等植物可使人放松、精神愉快，有利于睡眠，还能提高工作效率。
在家居周围栽种爬山虎、葡萄、牵牛花、紫藤、蔷薇等攀援植物，让它们顺墙或顺架攀附，形成一个绿色的凉棚，能够有效地减少阳光辐射，大大降低室内温度。
同时，也有一些花卉是不宜摆放在室内的。
1.忌香
一些花草香味过于浓烈，会让人难受，甚至产生不良反应。如夜来香、郁金香、五色梅等花。
2.忌毒
有的观赏花草带有毒性，摆放应注意。含羞草、一品红、夹竹桃、黄杜鹃和状元红等不要放在卧室。
3.忌敏
一些花卉，会让人产生过敏反应。像月季、玉丁香、五色梅、洋绣球、天竺葵、紫荆花等，有的人碰触抚摸它们，往往会引起皮肤过敏，甚至出现红疹，奇痒难忍。
4.忌伤害
比如仙人掌类的植物有尖刺，有儿童的家庭，或者儿童房尽量不要摆放。另外为了安全，儿童房里的植物不要太高大，不要选择稳定性差的花盆架，以免对儿童造成伤害。
