以下是保养心血管的6种好方法：
（1）心理平衡
强化心理优点，克服心理弱点，保持精神愉快，心情舒畅。紧张、焦急、忧郁、烦恼、生气等均可引起心动异常、心律不齐、血压升高，甚至心前区疼痛等。
（2）劳逸适度
用脑过度、过度紧张，易引发血管收缩。血液淤滞，易引发血栓形成，因此应调节好劳逸平衡。
（3）少吃高脂、高胆固醇食物和油炸食品
这些食物含有大量饱和脂肪酸，易导致血脂增高、血黏度增高，引发动脉硬化。
（4）少吃盐
钠离子在体内过多储留，会使血管的压力增大，血压升高。
（5）戒烟限酒
30%的冠心病和心肌梗塞的发作主因是吸烟，吸烟使血管狭窄、硬化，心跳加快和心律不齐。
（6）动静平衡
运动可使心血管缩舒功能、植物神经系统及内分泌系统功能得以正常化。
静脉血管是血液进入心脏的通道，其管壁薄，压力低，出血时的流量稳定。我们看到皮肤下的“青筋”就是静脉，数量比动脉多。
心血管疾病的产生与肥胖有关。另外，吸烟、酗酒和不良的生活方式也是致病的重要因素。
专家提醒，不过度饮食，注意适当睡眠、适量运动是防治心血管疾病的有效良药。
少食盐可以降血压
食盐摄入量直接影响血压。在日本，少盐已是高血压非药物疗法的代名词。做个试验，将每天的食盐摄入量分为3克、6克和12克，每4周改变1次摄入量，我们会发现，摄入量在12克时血压为163/100；改为6克时收缩压下降8个单位，舒张压下降5个单位；到3克时则分别下降了16和9个单位，达到近2倍的降压效果。
有氧运动预防心脏病
有数据表明，如果每周有四五天坚持有氧运动（运动程度为呼吸氧量占最大吸氧量50%，轻微喘息），血压能下降几个毫米汞柱。一天消耗150～300千卡的运动量能有效降低缺血性心脏病的发病率。经常运动的人群中，高血压发病率例要比不大运动的人群少30%～50%，可见坚持运动对降低血压的作用是功不可没的。
节酒和戒烟预防冠心病
酒精进入体内后，血管扩张，血压下降。这时的血压下降是刚喝完酒时的暂时现象，如果每日饮酒成癖，就有导致高血压的可能。
吸烟是心肌梗塞、脑中风等循环系统疾病的罪魁祸首。在欧美，高血压、高胆固醇和吸烟被列为心脏病的三大元凶。对于吸烟的高血压患者来说，戒烟的重要性要远远大于服用降压药。
“三个三”防治高血压
严格防治高血压病及其并发的心脑血管病如心绞痛、心肌梗塞和中风等，对高血压病人的健康格外重要。专家为此提出了健康处方“三个三”：
（1）“三个半分钟”
夜间起床时，醒来睁开眼睛后，继续平卧半分钟；再在床上坐半分钟；然后双腿下垂床沿半分钟，最后才下地活动。在临床上发现：脑血栓、脑溢血、心脏猝死等常发生在夜间。24小时动态心电图监测显示，许多病人的心脏跳动一天都很平稳，惟独夜间里有几次大的波动，且大多数在病人夜间起床上厕所时，由于体位的突然变化，造成心脑血管供血不足，特别是老年人的神经调节慢，更容易发生危险，即使是普通人，也应注意避免因体位突然变化造成昏厥。
（2）“三个半小时”
早上走半小时；中午睡半小时；晚上散步半小时。世界卫生组织曾在国际睡眠会议上强调了午睡的好处，但午睡时间不能过长。世界卫生组织认为：最好的运动是步行，特别提醒心脑血管病人，步行运动要注意“三五七”。所谓“三”，是指每天要步行3千米以上，且保证30分钟，并坚持做到有恒、有度，过分激烈的运动对身体不利；“五”，是指一星期要运动5次以上；“七”，是指运动后心率年龄170。这样中等量的运动能保持有氧代谢，运动量过大，心率过快，会变成无氧代谢，不利于身体健康。
（3）“三杯水”
晚上睡前饮一杯温开水，半夜醒来饮一杯温开水，早晨起床饮一杯温开水。因为夜间血流缓慢，容易形成血栓，睡前饮一杯水可稀释血液。半夜醒来也要饮一杯水补充水分。早晨起床饮一杯水，可以稀释血液，防止血栓形成；另外，还可起到通便的作用。
心血管疾病是一种老年人多发的疾病，但近年逐渐发现年纪较轻的患者。这种情况与人们生活方式的改变有关，其他如儿童或年轻人肥胖人数的日益增加，亦降低了心血管疾病的发病年龄。
