第73章 美人扮靓：游泳

想象一株水草在河底飘摇的情景，或是一尾彩色热带鱼在水中的一转身，也许就会有些明白，那些妖娆迷人的姿态，阴柔而优雅，与人们梦寐以求的女性之美如出一辙。

水是一种奇妙的物质，正如女人，让我们来看看关于水的形容：最柔软，却有着水滴石穿的强韧力量；最妩媚，却在形成惊涛骇浪时变得非常可怕；它有着千变万化的质感与形态，有时让人亲近，有时让人担忧，也有时让人敬而远之——是不是很像在说女人？也许，正是这种质地上的相似，让女人天生爱与水亲近，正如我的一位男性朋友说的：女人游泳，只不过是一滴水融入许多水的另一种表现形式，没有比这更自然的事了。

不管女人游泳的目的是为了减肥还是健身抑或是其他的原因，游泳能塑造出女人由内而外的非凡气质。

身体很受伤

游泳时水温一般都会低于体温，可能会患感冒。

进到水里也难免出一些麻烦，如果心理紧张、水太凉或待在水里时间太长，都可能抽筋。

鼻子呛进脏水就会恶心呕吐。而且皮肤有可能会发痒出疹。

头痛，原因可能是慢性鼻炎、呛水或身体寒冷、暂时性脑血管痉挛而引起供血不足。

腹痛阻胀，刚吃过饭或空腹游泳即会产生腹痛腹胀。

耳痛耳鸣，可能是耳朵里灌水或鼻子呛水。

游泳时间过长，血液聚集于下肢，脑缺血，机体能量消耗较大身体过度疲劳导致头晕脑胀头晕脑胀。

眼睛痒痛可能是由水不洁净引起。严重时还可能引发红眼病。

补救方案

为了防止抽筋，下水前的准备活动应当充分，在水里时间别太长。一旦出现抽筋，千万不要慌乱。比方脚趾抽筋，那就马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直；小腿抽筋，先吸足一口气，仰卧在水面，用手板住足趾，并使小腿用力向前伸蹬，让收缩的肌肉伸展和松弛；手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，如此反复、即可解脱。

鼻子呛进脏水后应立即上岸，后用手指压中脘、内关穴，如果有仁丹，也可以含上一粒。为预防肠炎，还可吃几瓣生蒜。

皮肤发痒出疹主要皮肤过敏所致。立即上岸。服一片息斯敏或扑尔敏，很快就会好转。

头痛这时应迅速上岸，用大拇指在头顶百会、太阳及列缺穴按揉，然后用热毛巾敷头，再喝一杯热开水，即可好转。

出现腹痛阻胀这时应上岸仰卧，用拇趾尖点压中院、上院或足三里、同时口服3～5毫升十滴水，并用热手巾敷腹部。

耳痛耳鸣时采取的排水方法有：

1．将头歪向耳朵进水的一侧，用拉住耳垂，用同侧腿进行单足跳；

2．手心对准耳道，用手把耳朵堵严压紧，左耳进水就把头歪向左边，然后迅速将手拔开，水即会被吸出；

3．用消毒棉签送人耳道内将水吸出。

但如果采用吸引法与跳空法都不见效果的话，可试着用一种新式的方法——水引法。其做法是：将头偏向无水的一侧，有水的一侧耳朵向上，请同伴帮助，或自己向有水的耳内灌水，使有水的耳朵向下，也可跳几下，水由于重力即可流出。实践证明，这种方法的有效率为100%。

如果感觉头晕脑胀立即上岸休息，全身保温，并适当喝些淡糖盐水。

如果感觉眼睛痒痛，上岸后应马上用清洁的淡盐水冲洗眼睛，然后用氯霉素或红霉素眼药水点眼，临睡前最好再做一下热敷。

美女贴士

游泳十六忌：

一、忌饭后或饭前游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。

二、忌进行完剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会使抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

三、忌月经期间游泳：月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。

四、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。

五、忌长时间曝晒游泳：长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。

六、忌不做准备活动游泳：水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。

七、忌游泳后马上进食：游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。

八、忌游时过久：皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5～2小时。

九、忌有癫痫史游泳：无论是大发作型或小发作型，在发作时有一瞬间意识失控，如果在游泳中突然诱发，就难免“灭顶之灾”。

十、忌高血压患者游泳：特别是顽固性的高血压，药物难于控制，游泳有诱发中风的潜在危险，应绝对避免。

十一、忌心脏病者游泳：如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重心律失常等患者，对游泳应“敬而远之”。

十二、忌有中耳炎游泳：不论是慢性还是急性中耳炎，因水进入发炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使颅内感染等。

十三、忌患急性眼结膜炎游泳：该病病毒，特别是在游泳池里传染速度之快、范围之广令人吃惊。在该病流行季节即使是健康人，也应避免到游泳池内游泳。

十四、忌某些皮肤病游泳：如各个类型的癣，过敏性的皮肤病等，不仅诱发荨麻疹、接触皮炎，而且易加重病情。

十五、忌酒后游泳：酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。另外，酒精能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，从而发生意外。

十六、忌不重视泳后卫生：泳后，应即用软质干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水，可采用“同侧跳”将水排出。之后，再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15～20分钟，以避免肌群僵化和疲劳。