睡前给唇部涂上蜂蜜或者护唇膏进行按摩。
第一步：用拇指和食指夹住上下嘴唇，从中部慢慢向嘴角捏，反复次。第二步：用中指按压唇部中央，再慢慢向嘴角方向按，反复次。第三步：夹住上下嘴唇，将其往外轻拉次。第四步：用食指和大拇指捏住上嘴唇或下嘴唇，分别进行上下地按压，反复次。
用唇部磨砂膏来清除长期瘀积在嘴唇缝隙里的口红残屑。
卸妆时要用专门的唇部卸妆液，卸妆后涂上护唇膏。
嘴唇起泡——清热去火
有些人到了春秋两季就容易嘴唇起泡，嘴唇感觉紧绷，其触觉的敏感度也降低了。这些泡大多是由于内热引起的。
嘴上的泡泡不能挤，应该通过食疗压内火才是解决之道。
多吃蔬菜、水果，多喝水，摄入适量的维生素C、维生素B、维生素 E以及纤维素，能使火气得到缓解。
用苦丁茶、菊花、荷叶、决明子等中药来泡茶喝，效果也非常明显。广东人喜欢喝的凉茶大多有这个功效。
唇周松弛——嘴部运动
脸部表情运用最多的地方，频繁的肌肉收缩，会很容易出现肌肉松弛的现象。
松弛的唇周需要用锻炼来帮助它重回紧致。
唇周运动
每天应做一次唇周运动，也就是把嘴张到不能再张大的地步后将嘴闭上，如此反复次。
唇周按摩
第一步：用拇指来按压嘴角，可以刺激嘴角的肌肉，让它们变得更紧致。按压过程中，不能用力过大，嘴角也尽量保持放松。每次按压下。第二步：用食指和中指一起按压上嘴唇和下嘴唇，从中间向两侧，到嘴角的时候多按压次，这样就能消除嘴角肌肉的紧张感。
美美双唇的护养秘方
润泽光亮的双唇是一个人的亮点，但它同时又是一个人身上化妆时间最长的部位。
下面推荐几款自制的护唇秘方，方便又实用：
蜂蜜护唇膏
这款护唇膏，能起到很好的滋润效果。材料：蜂蜡 ml、蜂蜜 ml、椰子油 ml、乳化剂 ml。做法：将装有椰子油、蜂蜜、蜂蜡的碗放到微波炉或锅中隔水加热～分钟，让蜂蜡溶解。趁热将它们倒入面霜罐中，再加上简易乳化剂后用力摇晃均匀。等它们冷了凝固，就可以当平时的护唇膏使用。
蜜柠水嫩护唇膏
这款护唇膏能够长期保持唇部的滋润。材料：蜂蜜一勺，柠檬一个。做法：将柠檬汁和蜂蜜混合后封存，每天涂抹唇部次。
蜜E护唇膏
这款护唇膏因为加入了维生素E，能更好地修护唇部。材料：蜂蜜一勺，维E胶囊几颗。做法：将维E溶液挤进蜂蜜里搅拌成淡黄色的糊状，每天睡觉前用棉棒取一点轻轻抹在嘴唇上。
橄榄护唇油
这款护唇油可以在几天内保持嘴唇的水般滋润。材料：婴儿油少量，橄榄油少量。做法：将婴儿油和橄榄油搅拌均匀，在洗澡前用蘸上混合油的棉棒以螺旋方式涂抹嘴唇，洗澡后再重复涂抹一层。
莲桂护唇膜
这款唇膜能使唇部润泽光亮。
材料：莲藕粉一勺，肉桂粉一勺。做法：加入适量温水将莲藕粉、肉桂粉调成糊状，洗脸后敷在唇部分钟。
酸奶柠檬护唇膜
这款护唇膜既有牛奶的滋润，又有柠檬来补充维生素C，能使干燥起皮的嘴唇迅速恢复鲜嫩光泽。材料：酸奶一勺，新鲜柠檬汁两三滴。做法：将混合了酸奶、柠檬汁的混合液放入冰箱冰分钟，使用时用棉棒均匀地涂抹在嘴唇上，并用一块大过嘴唇的保鲜膜盖住，分钟后揭下，用温水清洗嘴唇。
珍珠粉嫩护唇按摩霜
这款唇部按摩霜能使干燥起皮的嘴唇立即恢复鲜嫩光泽。材料：珍珠粉一勺，凡士林适量。做法：先用热毛巾捂热嘴唇，将混合了珍珠粉的凡士林涂于唇部并打圈按摩，一分钟后洗净。
现代女性要注重内调，从饮食、按摩等方面来为牙齿补充营养，自然能养护肾与胃，明眸皓齿不是梦
拥有一口健康漂亮的牙齿了。
“齿为骨之余”，只要骨骼坚固有力，牙齿也就健康了。那么，怎样才能
令骨骼坚固有力呢？无他，关键是养肾。《黄帝内经》说：“肾藏精，精生髓，
髓养骨。”意思是肾纳精气，是精气生发之所。肾精充足了，藏于骨腔之中
的髓化生有源，自然也多了。髓充足了，骨质得养，何愁骨头不够坚固有力、
牙齿不够健康呢？
显然，牙齿的健康与肾精气充足与否密切相关。《黄帝内经》明确地指出：“肾虚齿豁，精固齿坚。”意思是说如果肾精气充沛，牙齿就会坚固而不易脱
落；如果肾精气不足，牙齿就会松动易落。此外，中医学还有“齿为五脏六腑之门户”的说法，牙齿是消化的第一关，所以牙齿的保健要从肾和胃肠两方面入手。
肾精不足——地骨皮散
肾主骨，一旦肾精不足，髓就成了无源之水，无本之木，无法滋养骨头与牙齿。牙齿就容易出现枯槁、黄黑、松动，甚至龋齿等症候。正如《圣济总录》所言：“肾主骨，齿者骨之余也，人之肾气强盛，骨髓坚固，则齿牙莹白璀璨；今肾气虚弱，无以荣于骨髓，故令牙齿枯槁而黄黑。”
肾精不足，归结起来不外乎以下五点：先天不足、后天调养失宜、房事过度、久病伤肾、年老肾亏。现代美人只要抓住导致肾精不足的根本成因，在日常生活中细心呵护牙齿之根本——肾精，不愁没有一副漂亮健康的牙齿。
那么，保养肾，该如何做呢？
食疗
生活中有许多食材、药材都具有保养肾精的功用。如芝麻、粟米、豇豆、牛骨髓、狗肉、羊骨、猪肾、淡菜、鲈鱼、干贝、桑葚、芡实、栗子、胡桃、山药、枸杞、冬虫夏草、杜仲、何首乌、海参、海马、虾子、龟肉、鸽肉、猪肉、甲鱼、蛤蚧、莲子、松子、荠菜、韭菜、蜂王浆、灵芝、燕窝、阿胶、紫河车、地黄、锁阳、肉苁蓉等。现代美人只要合理运用这些食材，就能做出美味好吃的补肾益精菜肴。需要注意的是，肾为水脏，通于天之水气，怕土。而长夏属土，不宜于肾。所以，夏季要特别注意肾的保养。
下面介绍几道保养肾精的菜肴：
肉苁蓉焖羊肉
此菜能滋补元阴，益精生髓。
材料：肉苁蓉克，羊肉克，生姜克，调味料适量。
做法：先将肉苁蓉、生姜、羊肉洗净。把生姜切成薄片、羊肉切成小块。
准备好食材后起油锅，先下生姜炒香，再下羊肉煸炒至香，随后加入肉苁
蓉和清水小碗。小火焖至羊肉烂熟，最后放入酱油或食盐调味即成。
芝麻核桃粥
此粥能补肝益肾、滋润美容，尤其适合因肾功能失调引起的容颜受损者。材料：芝麻克，核桃仁克，糯米克。做法：将芝麻、核桃仁、糯米洗净后同放入锅内，放适量水小火熬制即成。
牛膝杜仲猪腰汤
此汤能壮阳补肾、益精生髓，尤其适宜因先天不足或房事不节或久病不愈的肾精不足者。材料：牛膝克，杜仲克，猪腰个。做法：将猪腰从中间切开，去除白色筋膜后与杜仲、牛膝一齐放入沙煲内加水用武火煮，煮沸后改用文火煲到猪腰烂熟，去渣调味即可食用。
按摩
丹田、肾俞、涌泉是肾的养生穴位，长期按摩这三个穴位，是保持肾精充盛、肾气健旺的最简单有效的方法。
丹田位于肚脐下一寸至二寸处，相当于石门穴位置。搓热双手，找准丹田后，把右手中间三指放在丹田处，左手压在右手之上，双手同时用力旋转按摩 次。注意用力不可过重。此法常做不仅能健肾，还能改善肠胃功能。
肾俞位于第二、三腰椎间水平两旁一寸处。取穴时，可俯卧，在第二腰椎棘突下，命门（督脉）旁开 .寸处即是。搓热双手后，用手掌从上至下摩擦 次。此法能防治肾虚腰痛。
涌泉位于足掌心前 /与 /交界处，是足少阴肾经之首穴。用右手食指中指点按左足穴位，按摩 次，然后换为左手点按左足。左右交替，直至足心发热为止。此法可以强筋健步，引虚火下行，对心悸失眠、双足疲软无力等有防治作用。
节欲
房事不能过度，要有节制，欲望也不能过多。尤其是冬天。养生学认为，冬天寒冷，主藏，要以养精气为先，因此性生活应有所节制。
药养
地骨皮散
此散能清热养阴，升举清阳，适合于脾肾两虚引起牙齿黄黑、枯燥无光者。材料：地骨皮克，郁李仁克，生干地黄克，川升麻.克，藁本
.克，露蜂房.克，杏仁克。做法：将以上药材捣碎为散，每次取克，用纱布包紧后，放入口中，咽津。
胃火上蒸——滋阴清胃固齿丸
胃火，即胃热。多由邪热犯胃而致。有的是因为嗜食烟酒、辛辣、膏粱厚味，导致体内邪热过重。有的是因为气滞、血瘀、痰，湿、食积等郁结化热、化火，导致胃火炽盛。由于胃经络于跟，胃火循经上熏，致使出现各类口腔炎症。如牙龈肿胀疼痛、出血、溢脓、牙齿松动、口臭等。
那么，如何去胃火呢？
食疗
胃火重者宜食白菊花、饮鲜的芦根、茅根、荸荠、桑叶、竹叶、薄荷、金银花水，食生梨。这里介绍几款去胃火的菜肴：
苦瓜炒西红柿
此菜可清胃健脾。材料：苦瓜克、西红柿个、蒜末做法：苦瓜、西红柿洗净后切片。起油锅，先倒苦瓜煸熟，再加入西红柿翻炒，放盐、味精少许，起锅即成。
鲜芦根竹茹粥
此粥清热祛暑、生津止渴、健胃利尿，能预防和治疗热症、伤暑、心烦、口渴、头痛、咽肿、鼻血、胃热、呕吐等病症。材料：鲜芦根克、竹茹克、粳米克、生姜克做法：鲜芦根洗净切成段后，与竹茹同煎去渣取汁。把粳米放入鲜芦根
竹茹汁中煮成粥，要熟时加入生姜，略煮即可。
药养
滋阴清胃固齿丸
此丸清热降火，滋补肾阴，适用于肾阴不足、阴虚火旺、虚火上攻引起的牙齿松动，齿龈肿痛及龈萎齿露。材料：山药末克，牡丹皮末克，黄檗（酒炒为末）克，黄连（酒炒为末）克，升麻末克，当归末（酒洗）克，知母克，山楂肉克，元参末克，干葛根末克。做法：先煎制知母、山楂肉，滤汤去渣，净汁煮葛粉为糊，然后用籼米一碗研烂，和葛粉一同研匀，再加入剩下的味药末。将其捏出如绿豆大的小丸子，蘸水后裹上朱砂为衣，晒干即成。每日服～粒，白开水送服。注意，服用此丸时要忌一切厚味、姜、椒、辣等物。
按摩
中医学认为，上、下齿与胃经、大肠经相对应。胃经入上齿，大肠经入下齿中。因此，对待上下牙痛，应采取不同的方法。若是上齿疼痛，就要扎胃经上的穴位，如足三里、内庭穴等。若是下齿疼痛，就要扎大肠经上的穴位，如最常见的是扎合谷穴。
足三里位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。取穴时，由外膝眼向下量 横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁开 横指处即是。如果上牙疼痛，可用大拇指或中指按压足三里穴 ～ 分钟，每分钟按 ～ 次。注意，每次按压时，一定要使足三里穴有针刺一般的酸涨感、发热感。
内庭穴是足阳明胃经的荥穴，位于足背第、第３趾间缝纹端。按摩时，可从后往前推，沿着胃经的循行线，即沿着脚趾后的骨缝大概两指的距离，但方向向着内庭推，分钟即可。
合谷穴位于大拇指和食指的虎口间，是位于大肠经上的一个重要穴位。取穴时，将拇指和食指张成 度角时，位于骨头延长角的交点即是合谷穴。如果下牙疼痛，可以使劲掐住合谷穴，能止牙龈疼痛。
补水
多喝水，能有效冷却体内燥热，抑制口腔内细菌菌落生长，避免口臭。胃火重者适合喝柠檬水，也可多喝舒缓茶饮，例如薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶。还要多吃柑橘类等酸味的水果。
足浴
睡眠质量差，容易造成身体过度使用而上火。熬夜者尤甚。这时可采用足浴的办法将火气往下引，从而获得好睡眠。方法如下：用温水浸泡。再慢慢加热水，泡到脚发热、微微出汗就可以了。切记，水一定要淹到小腿 /处近三阴交穴。
要想拥有一口健康漂亮的牙齿，光内调是不够的，外治也不容忽视。因固齿、洁齿、去口臭的好方法
为“齿健人长寿”，牙齿与人的健康息息相关。要想健康，就得提高护齿意识，做好牙齿的自我保健，让牙齿远离松动、出血、黄黑、疼痛等病症。
固齿——揩齿固牙方
很多人以为，倘若牙齿松动了，那就只能坐以待毙，等着拔牙了。其实，牙齿松动了，只要积极治疗，方法得当，牙齿还是可以重新变得牢固起来的。这里推荐一个小偏方——揩齿固牙方，帮助你稳固松动的牙齿。此方出自《苏东坡仇池笔记》，能固牙、坚齿、驻颜。适用于齿牙动摇，容颜衰老者。其制作方法也非常简单，取双层纱布裹住松脂，丢入沸水煮，取浮在水面的松脂，将其放入冷水中，等它凝结成块后取出研成粉末，加入白茯苓末调匀。每天用来揩齿漱口，或放少许在牙刷上刷牙。
除了这个小偏方，牙齿松动的现代女性还可以坚持每日用红茶、绿茶或乌龙茶等泡茶喝。饮后还可用茶水漱口。现代医学研究证明，茶叶含氟，长期饮用并用茶漱口，有固齿坚齿、预防龋齿的功效。
洁齿——白矾刷牙法
只要现代美人在生活中多留心了解洁齿的小方法，拥有一口洁白莹净的
牙齿绝对不是问题。这里为你介绍一些洁齿的好方法。
食醋法。口含食醋，在口腔鼓漱两三分钟后吐出。然后再用牙刷刷洗，最后用温水漱口。也可在刷牙时，往牙膏上滴两滴食醋刷牙。长期坚持，能清除牙垢，恢复牙齿本色。
