气郁质女性除了容易情绪低落，敏感多虚外，往往还有下面这些特点：神情抑郁，气机郁滞多是气郁质
.她们大多形体消瘦。
.灰暗或萎黄的脸色看起来很糟糕。
.脾气似乎不太好，要么激动易怒，要么郁郁寡欢。
.时常感觉胸闷不舒，还经常无缘无故地叹气。
.乳房及两胁部经常出现胀痛。
.月经不调，痛经。
.咽喉部常有堵塞感或异物感。
.容易失眠、健忘。睡眠质量差，还经常做梦。
.容易紧张、焦虑不安，多愁善感，容易感到害怕或受到惊吓。
.对阴雨天气总感觉无所适从。
所谓气郁体质，一般是由于长期心情不舒畅，因气机郁滞而形成的体质莫让气郁变抑郁
状态，从外在表现来看，就是性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑。除少数属于先天遗传之外，大多数人的气郁体质都是由过去一些不良经历造成的，与抑郁症关系密切。
气是构成人体和维持人体生命活动的最基本物质，它对于人体具有十分重要的多种生理功能。《黄帝内经 ·素问 ·五常政大论》中说“气始而生化，气散而有形，气布而蕃育，气终而象变，其致一也”，说的是万物的生化、生长、繁殖、消亡，都是气贯穿始终，气乃万物的基础和根本。《医权初编》中说“人之生死，全赖乎气。气聚则生，气壮则康，气衰则弱，气散则死”，可见其在生命过程中的重要性。如果气被郁，不能畅达，身体就会出现很多的毛病。
由于气行不畅引起的气郁体质，其发病倾向为易患抑郁症、脏躁、百合
病、不寐、惊恐等病症。
中医认为，人体各脏腑、经络、组织器官的功能活动很大程度上需要依疏肝解郁调和气血
靠气的升降出入，而肝的疏泄又是保证气机升降出入的一个至关重要的因素。如果肝的疏泄功能正常，气流顺畅，就能保证人体的气血调和和经络通利，脏腑组织器官的功能活动也能维持正常运转。反之，如果肝功失调，由此引发的气机紊乱会导致郁气滞留在血液中，从而引起心情郁闷，愁气不散。
气机的顺畅是解决气郁质女性心情烦闷的根本所在。下面列举的这些方法有疏肝泄气的作用，能够从根本上帮助愁美人消除郁闷。
加强日常生活的饮食调补，多吃一些能行气的食物。
适当喝一些酒可以帮助活血动脉，提高情绪。
平常要注意劳逸结合，早睡早起，保证充足的睡眠。
多参加体育锻炼及旅游活动。体育锻炼能运动身体，运通气血；旅游则可以调节精神状态，还能在呼吸大自然新鲜空气的同时，起到增强体质的作用。
要解决气郁质女性的问题，除了生活习惯的改变和心态的调节之外，利
行气解郁食物帮大忙
用日常的食物进行疏肝解郁，也能够起到疏肝理气、补益肝血、调理气血、调和肝脾、疏导经络、行气解郁的作用。
具有疏肝理气作用的食物在日常生活中较为常见，如小麦、荞麦、粳米、高粱皮、刀豆、麦芽、豌豆、大豆及其制品等都是不错的选择。在肉蛋奶的选择上，鱼肉、瘦肉、乳类及其制品等也具有很好的行气解郁效果。除此之外，蔬菜中的萝卜、佛手瓜、薤白、甘蓝、大头菜、韭菜、茴香、大蒜、紫苏、松蘑、香菇，以及柑橘、猕猴桃、柚子、荔枝、柠檬、山楂等水果，也
具有很好的活血动脉、提高情绪的作用。喜欢自己在家动手煮茶的女性，也可以挑选一些干百合、干莲子、大枣、陈皮、玫瑰花等。
要彻底解决气郁质女性的问题，恐怕还得忌嘴一阵子。这类女性不仅不能吃辛辣的食物，就连咖啡、浓茶这类刺激品也尽量别碰。同时，燥热和太滋补的东西还是少吃为妙，否则极有可能会让人“愁断肠”。
黄花菜
黄花菜性味甘凉，有止血、消炎、清热、利湿、消食、明目、安神等功效，还有较好的健脑、抗衰老功效。现代研究表明，黄花菜能显著降低血清胆固醇的含量，有利于高血压患者的康复，可作为高血压患者的保健蔬菜。
新鲜黄花菜中含有秋水仙碱，可造成胃肠道中毒，所以不能生食，吃之前先用开水焯一下，再用凉水浸泡 小时以上。用其做菜时火力要大，彻底加热后再食用，并且每次食量不宜过多。
黄花菜更适合凉拌，并且最好搭配其他食材。
晒干的黄花菜要用冷水发制。
胃肠病患者及患有皮肤瘙痒症者忌食。
下面推荐两款以黄花菜为主材的汤 ：
黄花菜茅根汤
这款汤具有清热凉血的功效，可解决愁美人口渴心烦的问题。材料：黄花菜克，鲜白茅根克。做法：将黄花菜和鲜白茅根一起放入锅中，加适量水煎汤，日常用来代替茶饮。
黄花菜合欢汤
这款汤有解郁安神的功效，可以用于虚烦不安、心烦郁闷、夜不能眠等问题。材料：黄花菜克，合欢花克。做法：将黄花菜连同合欢花一起放入锅中，用水煎分钟后滤去残渣，加入适量蜂蜜，再用小火煎分钟即成。适合在睡前饮服。
佛手
佛手产于广东、福建、云南、四川等地，气味芳香，果皮外部味道微辣，内部味甘而后苦，具有芳香理气、健胃止呕的功效，可用于消化不良、舌苔厚腻、胸闷气胀等。
阴虚血燥、气无郁结者慎服。
与香附、郁金、延胡索等配伍，理气止痛效果更佳。
下面推荐两款以佛手为主材的茶 ：
佛手玫瑰茶
这款茶可解决愁美人肝郁气滞、胸胁胀痛、饮食减少等问题。材料：佛手克，玫瑰花克。做法：将佛手和玫瑰花放入容器中，用沸水浸泡数分钟即可饮用。
佛手姜糖饮
这款茶可用于肝郁气滞、胁肋、脘腹胀痛、食欲不振等问题。材料：佛手、生姜各克，红糖适量。做法：将佛手、生姜同煎，加红糖适量，煎水饮；或以沸水浸泡，代茶饮。
金橘
金橘也是柑橘类水果之一，有皮薄肉嫩、汁多香甜的特点，由于皮肉难分，多洗净后连皮带肉一起吃下。从中医上看，金橘有行气解郁、消食化痰、生津利咽的作用，是烦渴、咽喉肿痛者的食疗佳品。
金橘 %的维生素 C集中在果皮上，所以最好连皮一起吃。
牛奶中的蛋白质遇到金橘中的果酸会凝固，不易消化吸收，所以吃金橘前后一小时内不能喝牛奶。
金橘所含有机酸会刺激胃壁黏膜，使胃部产生不适感，所以饭前或空腹时不宜多吃。
咽痛发痒、咳嗽时如果要用金橘茶润喉，不宜加糖，否则更易生痰。
脾弱气虚者不宜多食，糖尿病患者、口舌碎痛、牙龈肿痛者忌食。
用糖或蜜腌渍后食疗效果更佳。
下面推荐几款以金橘为主材的茶 ：
玫瑰金橘饼饮
这款配方具有疏肝解郁、理气通络的功效，适用于忧郁情绪的调节。材料：玫瑰花克，金橘饼半块。做法：将玫瑰花瓣洗净晾干，与切碎的金橘饼一起放进有盖子的杯中，用沸水加盖冲泡分钟即可，可代替茶饮。当天冲泡当天喝完，玫瑰花瓣和金橘饼也可以一起吃掉。
橘皮橘核橘络饮
这款茶具有疏肝解郁的功效，对心情忧郁、胸胁胀痛者尤为适合。材料：橘皮克，橘核克，橘络克，蜂蜜克。做法：橘皮、橘络分别洗净，橘皮晾干后切成细丝，与橘络一起放入沙锅，加水浸泡片刻。此时，将橘核清洗干净，晾干后敲碎，倒入沙锅搅拌均匀。接下来，用大火煎煮分钟，然后用洁净的纱布过滤去渣，取滤汁放入容器，趁其温热时，调入蜂蜜，拌匀即成。上、下午分服。
金橘叶绿茶
这款茶具有疏肝、理气、解郁的功效。材料：金橘叶（干品）克，绿茶克。做法：将干金橘叶拣杂、洗净、晾干后切碎，与绿茶同放入沙锅，加水浸泡片刻，用中火煎煮分钟，再用干净的纱布过滤去渣、取汁，即可趁温热在早、晚饮用。
玫瑰花
玫瑰花具有利气、行血的作用，玫瑰花及全株玫瑰都有收敛性，可用于月经过多等。玫瑰花还具有理气解郁、活血散瘀的作用。《食物本草》中说它
“主利肺脾、益肝胆，食之芳香甘美，令人神爽”。长期服用玫瑰，还可以起到消除色素沉着的作用，美容效果非常好。
玫瑰花茶的味道清香幽雅，饭后饮用效果最好。
玫瑰花有收敛作用，如有便秘者不宜过多饮用。
下面推荐一款以玫瑰花为主材的茶 ：
双花茶
这款茶具有疏肝、理气、解郁的功效。材料：绿梅花克，玫瑰花克，黄连克。做法：绿梅花、玫瑰花、黄连用沸水冲泡，用来代替茶饮。
丝瓜络
丝瓜络又称天萝筋、丝瓜网、丝瓜壳、丝瓜瓤，在中医上有通经活络、清热解毒、利尿消肿、止血的功效，可以用来治疗胸胁胀痛、风湿痹痛、筋脉拘挛等病症。
选丝瓜络小窍门
丝瓜络全国各地均有生产，以浙江、江苏所产质量为好。
丝瓜络煎汤宜生用，研末宜炒用。
与瓜萎、郁金、枳壳、延胡索等配伍，可以更好地解决肝郁气滞。
下面推荐两款以丝瓜络为主材的配方 ：
逍遥散
这款配方有疏肝解郁的功效，可用于治疗抑郁多疑、胸闷嗳气，还可以帮助女性调经助孕。材料：当归克，川芎克，柴胡克，炒白芍克，茯苓克，炙半夏克，白术克，陈皮克，玉金克，八月杞克，丝瓜络克，六米曲克，川断克。做法：将以上材料加水熬制饮用。
疏肝汤
这款汤具有活血通络、疏肝解郁、软坚散结、清热平肝的功效。材料：当归、茯苓、三棱、川楝子、海藻、柴胡、青皮、山慈姑、王不留行、丝瓜络各克，甘草克，夏枯草克。做法：将全部材料煎煮，滤渣后趁温热饮用。
包心菜
包心菜具有防衰老、抗氧化的效果。此外，圆白菜富含叶酸，对孕妇和贫血患者的健康非常有利，也是女性的重要美容品。从中医的角度来说，包心菜性平、味甘，归脾、胃经，有补骨髓、润脏腑、益心力、壮筋骨、利脏器、祛结气、清热止痛等功效，主治睡眠不佳、多梦易睡、耳目不聪、关节屈伸不利、胃脘疼痛等病症。
有皮肤瘙痒性疾病、眼部充血的女性最好忌食包心菜。
包心菜含粗纤维量多，脾胃虚寒、泄泻者不宜多食。
包心菜能抑制癌细胞，通常秋天种植的包心菜抑制率较高，因此秋、冬时节的包心菜可以多吃。
包心菜搁放几天后维生素 C会被破坏，所以最好一次少买。
下面推荐两款以包心菜为主材的食谱 ：
酸辣包心菜
这款菜具有滋养脾胃、去腻解毒的功效，可以解决美人心情郁闷、食欲不振、脘腹痞满等问题。材料：包心菜克，蒜泥、葱花各适量。做法：将洗净的包心菜切成～厘米的细长条，放入滚开水中焯一下取出，配上蒜泥、葱花、胡椒、精盐、辣椒油，然后把熬开的熟油倒入拌均即成。
包心菜炒西红柿
这款菜具有酸甜开胃、色彩鲜艳的特点，具有益气生津的功效，适用于身体疲乏、心烦口渴、不欲饮食等病症。材料：包心菜克，西红柿克，葱花适量。做法：先将西红柿用开水稍烫，去皮切块；包心菜洗净切片；油锅烧热后，放葱花煸香，加包心菜炒至七成熟，倒入西红柿，略炒，再加入精盐、酱油烧至入味，点入味精拌匀即成。
如果面对这么多的食材不知该如何选择，下面就为你推荐一些参考搭配方法，不妨试着下厨给自己做一顿营养又健康的解郁大餐吧！
早餐：紫米、鸡蛋、小麦面粉、猪肉、小白菜、甘蓝等，如紫米粥、煮鸡蛋、小白菜包子、炒甘蓝。
加餐：牛奶。
午餐：鲤鱼、番茄、佛手瓜、白菜、豆腐、大米等，如番茄煨鱼、素炒佛手瓜、白菜豆腐汤、米饭。
水果：橘子。
晚餐：百合、莲子、粳米、香菇、油菜、小麦面粉等，如百合莲子粥、香菇烧菜心、花卷。
在中医的临床应用当中，柴胡、白芍、枳壳、香附、郁金、元胡、陈皮顺气茶，行气散——解郁很简单
等都具有疏肝解郁的作用。若要起到良好的治疗和调理效果，就需要将这些药物搭配使用，组成如柴胡疏肝散、逍遥散等代表方剂。需要注意的是，疏肝理气的药物最好能与养血益气的药合用，才能避免气阴损伤。
香附
香附，原名“莎草”，又称香头草、香附子、雷公头等，有理气解郁、调经止痛的功能，可用于解决肝郁气滞，胸、胁、脘腹胀痛，消化不良，月经不调，闭经痛经，寒疝腹痛，乳房胀痛等问题。
《本草汇言》中有“独用、多用、久用，耗气损血”的记载，所以气虚、阴虚血热的女性要慎用。
香附的用量要控制在 ～ 克。
下面推荐三款以香附为主材的配方 ：
柴胡疏肝散
这款配方具有疏肝行气、活血止痛的功效，可以治疗肝气郁结、肋胁疼痛、脘腹胀满、纳呆食少等问题。材料：柴胡克，芍药克，枳壳克，炙甘草克，陈皮克，川芎克，
香附克。做法：以水煎服。
疏肝解郁汤
这款汤具有疏肝理气、活血调经的功效，可用于治疗肝郁气滞、经行不畅等。材料：香附克，青皮克，柴胡克，郁金克，丹参克，川芎.克，红泽兰克，延胡索克，金铃炭克。做法：以水煎，温服。
疏肝解郁粥
