牛膝具有活血祛瘀的功效，可治疗腰膝酸痛、下肢痿软、闭经痛经、产后血瘀腹痛、症瘕、胞衣不下、跌打损伤、咽喉肿痛等。
孕妇及有脾虚泄泻、月经过多等问题的女性忌服牛膝。
郁金
郁金又名玉金，有行气化瘀、清心解郁、利胆退黄的功效，可用于闭经痛经、胸腹胀痛、刺痛等问题的治疗。
郁金有“温郁金”、“黄丝郁金”、“桂郁金”、“绿丝郁金”之分，除黄丝郁金呈锥形之外，其余均呈长圆形。
挑选郁金时，以个大、肥满、外皮皱纹细者为佳。
郁金的用量要控制在 ～ 克。
阴虚失血和无气滞血瘀的女性忌服。
延胡索
延胡索又称玄胡素、元胡、延胡、玄胡索、元胡索，具有活血、利气、止痛的功效，可用于脘腹疼痛、闭经痛经、产后瘀阻、跌打损伤、咽喉肿痛。
治疗痛经最好与当归、川芎、白芍、香附同用，治疗四肢血滞疼痛最好与当归、桂枝、赤芍等同用。
一次用量为 .～ 克。
孕妇要慎用，最好能问医生是否能服用。
中医营养学主张菜肴的制作，要注意调和阴阳、寒热。调和阴阳，是指祛瘀补血、气畅血盈的食疗方案
在生阳的食物中加入青菜、青笋、白菜根、嫩芦根、瓜类等各种滋润食材，中和或柔缓温阳食物辛燥太过之性；在养阴的食物中加入花椒、胡椒、茴香、生姜、肉桂等辛燥调味品，调和或克制养阴食物滋腻太过之性。调和寒热，是指体质偏寒的人，烹调时，宜多加姜、椒、葱、蒜等调味；体质偏热的人，则应少用辛燥调味品调味，并注意制作清淡、寒凉的食品，如蔬菜、水果、瓜类。
当归田七乌鸡汤
这款汤是补血祛瘀的佳品，尤其适合那些月经不调、血液不足的女性。材料：乌鸡只，当归克，田七克，生姜块。做法：首先把当归和田七放进清水中浸泡清洗，然后把乌鸡装进一个合适的容器里，再把洗好的当归、田七、生姜一起码放在乌鸡上，接下来加入适量的盐，再倒入一些清水，注意清水一定要没过乌鸡，然后盖上盖，等把锅烧开之后，上锅隔水蒸，大火蒸上小时，鸡肉烂熟之后，这道当归田七乌鸡汤就可以食用了。
不过这款汤不适宜阴虚火旺者。如果感到烦躁、口干舌苦，或在感冒的时候都不能吃。胃肠不太好，消化功能很差的时候，还是应该把胃肠治好以后再去吃。
山楂红糖汤
这款汤具有活血散瘀的功能，适用于女性痛经及产后恶露不尽。材料：山楂枚，红糖适量。做法：山楂冲洗干净，去核捣碎，放入锅中，加清水煮分钟后，调入红糖就可以食用了。
元胡益母草枣蛋
这款菜适合经行量少、血瘀作痛、舌质紫暗有瘀点或瘀斑的女性。材料：鸡蛋克，益母草克，元胡克，干大枣克。做法：将所有材料加水煮，煮到鸡蛋熟后，去壳再煮片刻，去渣取汁。
益母瘦肉汤
这款汤能清除瘀血，治风湿热毒、阴虚火旺、风湿流窜、子宫虚冷湿气、经期不正常及四肢乏力。材料：瘦猪肉克，益母草克，蜜枣克。做法：将瘦肉整块洗净后，与益母草、蜜枣一起放入锅中，加碗水，煲小时即可。
荷叶郁金降压粥
这款粥能理气活血、降血压、降血脂。材料：粳米克，荷叶克，郁金克，干山楂克，冰糖克。做法：把荷叶撕成小块，放入开水中煎煮。水开后放入郁金，搅拌让它们浸泡在水中。用大火煮分钟左右后，捞出煮透的荷叶和郁金，再倒入山楂、粳米和冰糖。用大火煮分钟，再换小火煮分钟，一锅香喷喷的荷叶郁金降压粥就做好了。
血藤炖河蟹
这款菜适合经前或经行时小腹胀痛，按压痛，或伴有胸胁乳胀的女性。材料：河蟹克，鸡血藤克，江米酒克。做法：将鸡血藤、河蟹放到瓦罐中加水文火炖沸，后调入江米酒，炖到河蟹熟透为止。
苹果洛神花酿
这款果酒能够活血，非常适合夏季饮用。材料：苹果克，冰糖克，江米酒克，洛神花克。做法：将洗净的苹果晾干后去核切片，以一层苹果、一层冰糖的方式放入广口玻璃瓶中，倒入江米酒后封紧瓶口。贴上制作日期的标签放到阴凉处，三个月后开封滤渣就能饮用了。
前面介绍的都是通过食疗达到活血祛瘀的目的。可是，对天生怕胖的女动以养形，静以养神
性来说，尽管这些美味的食物都是对身体有益的，但多少还是担心会催生腰间的赘肉，怎么办呢？别着急，下面为你推荐一些简单的运动方法，只要坚持下去，同样可以起到活血祛瘀的功效。
运动锻炼
运动能使气血通畅，血液流通。多做有益心脏血脉的活动，简单如散步、游泳等，复杂如各种舞蹈、太极拳、长寿功、内养操、保健按摩术等，都能够使气血流动起来，从而达到活血祛瘀的目的。
中医中有“动以养形，静以养神”的观点，《黄帝内经》也认为要动静结合，只有“形与神俱”，“形体不蔽（坏），精神不散”，才能“尽终其天年，度百岁乃去”。
在运动方面应注意以下问题：
动以养形
运动能促使人体气血充盈、百脉通畅，使气能够在体内畅通无阻地运行，从而提高人体抗病能力，使得机体强健从而达到祛病延年的目的。但是，运动锻炼应该是有计划的，以“形劳而不倦”为准则，否则会不利于健康。
静以养神
《黄帝内经》中明确指出“静则神藏，躁则消亡”。除了适量的运动之外，保持心情的宁静、专一也相当重要，这样能使人体的脏腑之气协调运行，起到防病强身的作用。当然，这里说的“静”是一个相对概念，并不是要美人呆坐保持绝对静止，更多的是要提倡保持情绪的平和，忌大喜、大悲、大怒等起伏较大的情绪变化。
运动贵在坚持
运动贵在坚持。经过一段时间的运动后，就懈怠了，又大吃大喝，就会长肉，肌体会反弹得很厉害。
但现代人工作非常繁忙，所以最好选择适合自己的轻松的运动方法。散步就是现代人繁忙的工作之余最佳的运动方法之一。这里，向大家推荐一种快走健身法，只需选择一个圆形的场地，先朝前快步走 圈，再倒退着走
圈就可以，体力好的美人可以多走几圈，简简单单就能起到锻炼的作用。
我们的老祖宗很早就发现了运动的重要性，早在数千年前，华佗就发明了模仿虎、鹿、熊、猿、鸟这五种动物的“五禽戏”，可以通过改善人体气血变化起到强身健体的作用。这里，给大家详细介绍其中最简单易行的戏——猿形戏，大部分人都可以通过此戏的练习，达到活血强身的目的。
预备姿势
自然站立，全身放松，均匀呼吸，嘴微闭，用舌头抵住上腭，将注意力放在丹田。
动作分解
第一步：两腿向下弯曲，身体重心放在右脚，左脚向前迈出半步，同时将左手从胸前慢慢往上举，并且将手掌向前摊开。当手举到嘴巴的高度时，将左手手形从掌变成爪，同时手腕自然下垂。第二步：身体重心从右脚移到左脚，右脚向前轻轻迈出一步，再将身体重心移至右脚，同时抬起左脚跟，用脚掌虚点地。把右手从胸前往上举，到嘴巴的高度时，做出像要拿东西的动作，再慢慢变成爪，同时手腕自然下垂。最后，将左手慢慢收回，放到左肋下。第三步：身体向后，重心移到左腿，左脚后退，踏实后，右脚后退，并用脚尖着地。在变换脚部动作的时候，左手也随之从胸前往上举，往前伸做出想要抓东西的动作，举到嘴的高度时从掌变成爪，手腕随之下垂。然后，将左手慢慢收回，放到左肋下。虽然看起来有点复杂，但其实练习猿形戏的方法非常简单，就是往前进两步，再后坐一步。在练习的过程当中，顺序为先左后右，然后是先右后左，这样左右交替反复进行几次即可。不过，在练习的过程中也要注意保持心神平静，调匀呼吸，方能达到更好的锻炼效果。
精神调养
在精神调养上，培养乐观的情绪对血瘀体质也能够起到很好的效果。从中医，愉快的精神能够使人体气血和畅、营卫流通，自然有利于血瘀体质的
改善。所以，如果时常出现精神不振、失眠、健忘、注意力不集中的情况，不妨去听一些安静的音乐，或者看一部喜剧电影，都能起到精神调养活血祛瘀的效果。
除此之外，在日常生活中还要注意：
保持平静的心态。避免情绪的激烈变化。不要出现大怒、大喜、大悲的现象。这里介绍一种中医上保持静心的好方法：数息法。首先，将注意力集中于鼻子下端的人中处，仔细感觉呼吸时，呼出的气体掠过鼻子下端时产生了轻微的温热感。在呼气感觉到有温热感时数一，一呼一吸为一次，在下一次呼气时数二，从一数到十（或者六），数完返回来重数。此法的妙处就在于要想找到呼气时人中处的温热感，首先就要静心，心静了，呼吸自然就会渐渐缓慢平和，心也就随之走入宁静。
起居调摄
中医有“久视伤血”的说法。过度的劳累，会造成人体元气的耗损，从而导致血液运行无力，气血循环不畅。所以，如果你不想做斑美人，一定要保持规律的作息时间和充足的睡眠。不可劳心过度。作息时间宜有规律，保持充足睡眠，《黄帝内经 ·素问 ·百病始生篇》云“劳则气耗”，过度劳倦则消耗元气，气虚则推动血液运行无力，气血循行不畅。
按摩调养
通过按摩三阴交穴位，也可以改善血瘀体质。
三阴交是足太阴脾经的穴位，几乎所有的妇科疾病，如痛经、月经不调、崩中漏下等都可以来按摩该穴位进行辅助治疗。要找到三阴交穴位其实很简单，先找到足内踝，顺着这个鼓起来的骨头往上移出四个手指头的距离，四个手指另一侧对应的点就是三阴交。按摩时用拇指或者是中指指端按揉，每次按摩的时间控制在 ～ 分钟。
《黄帝内经·灵枢·刺节真邪》认为：“真气者，所受于天，与谷气并而充身也。”既是天地之气和脾胃运化五谷的气共同充斥着人的身体，这些气进而转化为血液，才使人能坐卧行走。一旦气郁，则会导致血气不足，容易因为心有余却力不足而感伤。
气郁质女性要想笑逐颜开，就要疏肝解郁。气郁会使心情郁闷，长久郁闷的心情也会导致气郁。多吃行气的食物，喝一点酒，有充足的睡眠，适量的运动，都能使人放开胸怀。另外，生气伤肝，肝又被认为是气机升降出入过程中最至关重要的关口，所以要想气机通顺，就得让肝脏保持健康的状况。
