这款粥具有疏肝解郁的作用，适合情绪易于激动、心烦易怒、睡眠不安、两胁胀痛的女性食用。材料：柴胡克，白芍克，枳壳克，香附克，川芎克，陈皮克，甘草克，粳米克，白糖适量。做法：将以上七味中药共水煎，取汁去渣，加入粳米煮粥，待粥将成时，加白糖调味。每日次，温热服食。
乌药
乌药又称鳑鱼比树、铜钱树、斑皮柴、白叶子树等，具有顺气、开郁、散寒、止痛的功效，能上理脾胃元气，下通少阴肾经。
一次用量在 ～ 克。
气虚及内热证患者禁服乌药，孕妇和体虚者慎服。
下面介绍三款以乌药为主材的配方 ：
乌药汤
这款汤具有行气止痛的功效，可以疏肝理气。材料：乌药.克，香附克，当归克，木香.克，甘草(炙).克。做法：用水煎服。
八物汤
这款汤有生气补血的效果，是疏肝解郁的常用配方之一。材料：熟地克，川芎克，白芍克，当归克，人参.克，白术克，陈皮克，半夏克。做法：用水煎服，每日剂，日服次。
天台乌药散
这款配方具有行气疏肝、散寒止痛的功效，是疏肝解郁的代表方剂。材料：天台乌药克，木香克，小茴香克，青皮克，高良姜克，槟榔个，川楝子克，巴豆克。做法：先将巴豆压碎，放入热锅中与川楝子一起炒黑，滤掉巴豆之后，将炒好的川楝子和其他几味药一起打磨成粉，和匀后即成。每次服用克左右，最好用温酒送下。
川楝子
川楝子又称金铃子、苦楝子，是楝科植物川楝的干燥成熟果实，其性寒、味苦，具有舒肝行气、止痛、驱虫的功能，可用于疏肝理气，胸胁、脘腹胀痛、疝痛等。
川楝子有微弱的毒性，用量应控制在 .～ 克。
脾胃虚寒的女性不能吃川楝子。
下面介绍两款以川楝子为主材的方剂配伍 ：
舒肝利胆汤
这款配伍方剂具有疏肝解郁、理气止痛的功效。材料：柴胡克，枳实克，青皮克，陈皮克，虎杖根克，银花克，生大黄克，金钱草克，茵陈克，郁金克，川楝子克，元胡克，白芍克。做法：水煎服，每日剂，日服次。
百灵调肝汤
这款配伍方剂可以解决女性因为受情志影响而致气血不和的问题，不仅可以治疗脉络不畅、月经不调，还能起到调经助孕的功效。材料：白芍克，怀牛膝、王不留行各克，当归、通草、瓜蒌、川楝子、枳壳各克，青皮克，皂角刺、生甘草各克。做法：隔日剂，用水煎服，每日服用次。或经期服药为宜。
小茴香
小茴香又名谷茴香、谷茴，是伞形科植物茴香的果实。从中医上来看，其性温，味辛、苦，有活血、利气、止痛的功效，可用于治疗胸胁脘腹疼痛、闭经痛经、产后瘀阻等。
小茴香一次的用量要控制在 ～ 克。
下面介绍两款以小茴香为主材的配方 ：
茴香青皮酒
这款配方具有疏肝解郁、理气调经的作用，适用于女性青春期月经前后无定期、胸胁闷胀、心情急躁、舌苔淡薄等问题的解决。材料：小茴香、青皮各克，黄酒克。做法：将小茴香与青皮洗净，放入酒内浸泡天后饮用。每次克，一日次。
玫瑰解郁茶
这款茶具有行气、解郁的功效，尤其适合女性在经期饮用，不仅能够改善不良情绪，还可以使脸色变得越来越好。材料：玫瑰花朵，小茴香克，锦葵花朵，甘草克。做法：将以上七味中药用毫升热开水冲泡～分钟即可，在饮用时还可以根据个人口味调入冰糖或蜂蜜。
青皮
青皮又称四花青皮、个青皮、青皮子、小青皮等。从中医上来看，有疏肝理气、消积化滞的功效，可用于胸胁胀痛、乳核、乳痈和食积腹痛等。
青皮与柴胡搭配，可起到疏肝化瘀的效果；与芍药配伍，可疏肝理气、柔肝止痛。
气虚者慎服。
用量控制在 3～ 9克。
下面推荐三款以青皮为主材的配方 ：
枳壳青皮猪肚汤
这款汤具有理气的功效，不仅可以疏肝解郁，还有和胃止痛的作用。材料：猪肚个（约500克），枳壳12克，青皮6克，生姜4片。做法：将猪肚去肥油，漂洗干净，再放入开水氽去腥味。枳壳、青皮、生姜、猪肚一起放入锅内，加适量清水，武火煮沸后，文火煮小时，调味即成。喝汤吃肉，佐餐食用。
麦芽青皮饮
这款配方具有疏肝解郁、理气止痛的功效。材料：生麦芽30克，青皮10克。做法：将生麦芽、青皮一同加适量清水煮沸，去渣后即可饮用，每日一剂。
乳癖消甲方
这款配方具有疏肝解郁、理气化痰的功效，还能解决经前期乳房或乳头胀痛、胸闷烦躁，以及行经期小腹胀痛等病症。材料：炒当归10克，赤白芍10克，小青皮6～9克，大贝母6克，漏芦10克，紫苏5克，炙远志6克，瓜蒌皮9克，通草3克，广陈皮6克，炙香附9克，天花粉10克。做法：将以上材料用水煎制，滤渣后即可饮用，每日剂。
下面介绍两款以郁金为主材的配方 ：
柴郁莲子粥
这款粥具有疏肝解郁、固摄乳汁的作用，不仅可以调节愁美人的精神状态，还可用于防治产后肝气郁结所致乳汁自出等症。材料：柴胡10克，郁金10克，莲子15克，粳米100克，白糖适量。做法：将莲子去心后捣成粗末，粳米淘洗干净，备用。将柴胡、郁金一
同放入锅中，加入适量清水煎煮，去渣留汁，再加入刚才准备好的莲子、粳米，一起煮成粥，等粥熟时再加入白糖调味即成。
郁金甘草养胃解郁茶
这款茶能行气解郁，在纾解情绪的同时，还能防止一般胃病继续恶化形成胃溃疡，适用于虚寒性胃痛、慢性胃炎及胃溃疡等症。材料：郁金10克，香附30克，甘草15克。做法：将三味药材放入沙锅内，加水1000毫升煎煮20分钟，取汁代茶饮。每日1剂，分2次饮服，连用25～35日可获明显疗效。
《黄帝内经》中有记载说“喜则气和志达，荣卫通利”养肝理气粥，强身健体汤，说明精神乐观可
使人体营卫之气运行正常，气血和畅，生机旺盛，从而身心健康。下面推荐的这些食谱，融合了前文中所介绍的具有疏肝解郁功效的食材和中药，不仅可以让你体验享受美食的快乐，还可以给身体最细致的调理，让讨厌的郁结之气全部跑光。
橘皮粥
这款粥不仅芳香可口而且开胃，对胸腹胀满或咳嗽痰多等问题也能起到食疗的作用。材料：橘皮50克，粳米100克。做法：橘皮磨成细末后备用。将粳米淘洗干净，放入锅内，加清水煮至粥将成时，加入橘皮，煮10分钟即成。
菊花鸡肝汤
这款汤具有清热祛暑、明目散风、滋阴补气的功效。材料：银耳15克，菊花10克，茉莉花24朵，鸡肝100克，料酒，姜汁，食盐少许。
做法：先将银耳洗净并撕成小片，用清水浸泡备用。菊花、茉莉花用温水洗净。鸡肝洗净后切成薄片。准备就绪后，先将水烧沸，加入料酒、姜汁、食盐，然后再倒入银耳、鸡肝，等锅里沸腾之后撇去浮沫，等鸡肝熟之后再调味，最后加菊花、茉莉花，煮沸即可。
梅花粥
这款粥有疏肝理气的功效，可以治疗经常叹气、腹胀、精神倦怠等问题。材料：绿梅花6克，粳米50～100克。做法：将梅花择去杂质洗净，与淘洗干净的粳米同煮为粥，空腹食用。
养颜消斑汤
这款汤除了具有疏肝理气的功效之外，还能养颜消斑、祛风除湿，对黄褐斑也有防治作用。材料：百合30克，白芷10克，香附10克，白芍20克，糯米20克，蜂蜜50毫升。做法：在锅内盛水500毫升，放入百合、白芷、香附、白芍、糯米，煮开后取200毫升汤汁。然后，在锅内加水再煎，再取汁200毫升。将2次取出的汤汁混合搅拌后和入蜂蜜，调匀即可食用。
茉莉花氽鸡片汤
这款汤具有疏肝理气、补虚强身的功效，最适宜于体虚气郁之人。材料：鸡里脊肉150克，茉莉花20朵，鸡清汤1500毫升，鸡蛋2个，精盐、味精、料酒、葱、姜、胡椒粉、干淀粉各适量。做法：将鸡里脊肉、茉莉花洗净，鸡肉切丁，茉莉花去梗。葱洗净、切段，姜拍碎取汁。先将鸡肉用精盐、料酒、味精、葱、姜汁、鸡蛋清调拌均匀，再放入淀粉内，并放在菜板上用擀面杖敲成薄片。汤锅放水烧沸后离火，将鸡片放入沸水中氽透，捞出后用凉水浸泡。接着，将鸡清汤烧沸，放入料酒、精盐、味精、胡椒粉调好味，再放入凉好的鸡片，待烫熟后捞出，放入装有茉莉花的碗内，再将鸡汤盛入汤碗内即成。
四宝养肝粥
这款粥具有疏肝理气、补中养胃的功效。材料：鸡内金10克，茯苓10克，玄参10克，生山楂10克，大米50克。做法：将鸡内金粉碎，与茯苓、玄参、生山楂一同放入沙锅中，加清水1000毫升煮沸，加入大米克，小火熬30分钟左右即可。每日一服。
冬葵鸭肝粥
这款汤具有疏肝理气、滋补肝肾、养肝明目的功效，但脾虚肠滑者不宜食用。材料：鸭肝50克，冬葵菜100克，何首乌10克，枸杞5克，粳米50克，姜、葱、盐少许，料酒适量。做法：将切碎的鸭肝与何首乌、枸杞一同放入沙锅中，加水毫升煮沸，再加入粳米熬20分钟左右，起锅前加入切碎的冬葵菜叶，并加入适量料酒调味，再小火熬15分钟，最后加入葱、姜、盐。
如果有肝郁，只用药物治疗，没有精神调节的配合是治不好的。气郁质舒理气机，调摄情志
女性在进行身体调节的时候，除了食疗之外，还应该配合以精神调节。如果心情好了，不用药物肝郁也会好的，当然配合起来就事半功倍。
运动旅游
多参加体育锻炼及旅游活动是解郁的最佳途径之一，既能运动身体、促进气血流通，又可以欣赏自然美景，使精神状态得到良好调剂，户外新鲜的空气和灿烂的阳光对体质的增强也是非常有利的。
如果恰好对气功感兴趣，不妨试着练习强壮功、保健功、动桩功等，这些功法着重锻炼呼吸吐纳，对开导郁滞之气有非常好的功效。
调摄情志
气郁质女性往往性格内向，神情也常处于抑郁状态，根据《内经》“喜胜
忧”的原则，要想走出忧郁的生活，这类人就应该主动寻求快乐，尽量增加户外活动和群体性活动，更多地融入社会，不能总待在家里。就算是无聊，也要少看点哭哭啼啼的悲苦剧，一部搞笑的喜剧其实是非常不错的选择。
听歌和阅读同样可以起到解郁的效果。在音乐类型的选择上，最好以轻快、开朗、激动的音乐为主，可以起到提高情志的效果。阅读的时候，多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍，以培养开朗、豁达的意志，在名利上不计较得失，知足常乐。
另外，很多气郁质女性的抑郁性格跟工作和生活的压力有着非常大的关系。尽管我们常说“有压力才有动力”，但过度的压力如果得不到及时释放，就很容易引发精神上的抑郁。所以，这类人要学会情绪的自我纾解和调节，试着放下职场和生活中的名利得失，学着做一个知足常乐的人，抑郁情绪自然就会慢慢远离你。
一般来说，这类人都比较容易失眠，所以睡前一定要避免饮茶、咖啡和可可等具有提神醒脑作用的饮料。
按摩调节
工作繁忙之中，身体不舒服，不想吃药，又懒得去医院，怎么办呢？不妨试试中医的按摩保健手法，简单动几下手指，就能帮助你调畅气机、改善脉络中气血的运行状态，从而有效舒缓压力。
舒气法这种按摩方法能够舒理气机，刺激胸腺，从而起到增强免疫机制的作用。方法：将两只手掌重叠，放在两乳之间的膻中穴的位置，上下擦动次。
宽胸法这种按摩方法能够宽胸理气，通畅全身气机。方法：坐在椅子上，首先将右手五指并拢，手指伸直，掌指关节略屈，使掌心凹成“虚掌”，并放在右乳的上方，适当用力拍击并渐渐横向另一侧移动，来回次。接着，将两手手掌交叉，紧贴乳上并横向用力摩擦次。最后，将两手的虎口卡在两腋下，由上沿腰侧向下至髂骨，来回推擦发热。
疏肋法这种按摩方法可起到理气疏肝的作用。方法：坐在椅子上，将两手放在两腋下，手指张开，指间距与肋骨的间隙等宽，先用右手向左推至胸骨，再用左手向右推至胸骨，两手再由上而下交替分推至与肚脐同高的位置，如此重复次即可。按摩时，手指要紧贴肋间，用力均匀，以胸肋有温热感为宜。
叹息法这种按摩方法可以调和脏腑，从而起到疏肝理气的效果。方法：全身放松站立，先深吸一口气之后，再缓慢呼气，同时发出“嘘”音，并尽量睁大眼睛，这样重复次左右即可。
《黄帝内经》认为：“正气存内，邪不可干。”对特禀质女性来说，只有当身体中气机充足，才不容易被邪气感染生病，因此娇美人应该注重益气固表。
通过补益肺部、脾脏能强健身体的气机，补肾则能调养先天。当然，针对特禀质女性容易过敏的症状，应远离过敏原来减少对身体的伤害。生活起居上的自我保健也能给身体一个安全的调理环境。
