昼夜颠倒，对神经系统、循环系统、内分泌系统、肌肉的反射皆有明显影响。
如肾上腺素皮质激素在夜间睡眠时几乎不分泌，而在白天清醒时分泌加强；生长激素、催乳素等夜间睡眠分泌增多，白天清醒时几乎不分泌。将昼与夜的时间完全颠倒，就会使“生物钟”失常，必将危害身体健康。
人体在夜间睡眠与白天睡眠的作用是不同的。人体在晚上11点钟到凌晨1点钟之间，细胞分裂与修复达到高峰，将昼与夜的时间颠倒，就会失去细胞分裂和修复的最佳时间。经常上夜班的人，虽然睡眠时间不减少，但是他们的脸色难看，缺少光泽。可见，昼与夜颠倒对身体健康是不利的。
人体的体温、脉搏、血压、脑电波以及生活作息，均与24小时的昼夜周期相对应，人体这种规律是长期受自然环境，特别是日出日落的影响而形成的，顺应人体生理时钟的规律，可有效地保养身体，反之，昼夜颠倒，人体各个系统都会紊乱，使内分泌失调，人体经络不通，堵塞，于是各系统功能失调，系统之间的互助互补失控，使人体功能不能协调运转。长久下去会产生各种各样的不适症状，继而发展成疾病。
一、熬夜对人体的危害
在现代生活中，已有电视、电脑和其他很多的夜生活，对很多人来说熬夜已成为一种习惯，感觉深夜一个人坐在电脑旁十分惬意，无人干扰，却完全不知熬夜对人体的危害有多大。
（1）熬夜会使人感到疲劳，精神不振，人体免疫力下降，感冒、胃肠感染和过敏等自主神经失调症都会找上你。
（2）人体在夜间11点到凌晨3点是细胞分裂和修复的最佳时间，也是人体经络运行到胆、肝的时间段。
在这一时间段，未得到很好的休息，就会失去人体器官自我恢复的最佳时间，表现在皮肤上就是脸色蜡黄，出现黑斑、青春痘，粗糙等问题。因此，对不习惯早睡的人来讲，最迟也要在凌晨1点进入熟睡期。
（3）长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。有资料表明，许多慢性病，如高血压、糖尿病、高血脂、脂肪肝等都与长期熬夜有关。
二、熬夜的保护措施
一旦工作所需不得不熬夜时，应事先事后做一些准备和保护，十分必要，可以把熬夜的损害降到最低。
（1）熬夜晚餐，保证营养丰富，鱼类、豆类等有补脑健脑功能，适当多吃。
（2）熬夜过程中，注意补水，可以喝枸杞大枣茶和菊花茶，即补充营养又去火。
（3）切不可熬夜后在睡觉前吃一大堆食物。这时所进的食物在体内会加重消化道负担，同时产生的热能不能有效散发，存在血液中，可发生以上所提到多种慢性病。
（4）熬夜之后的第二天，午间有一个小睡眠可以得到休整，使大脑再次休息。
（5）到户外，打打羽毛球，散步，做操，打太极拳等，也是熬夜后精神、体力恢复的好方法。
三、睡眠赤字等于健康透支
很多人认为夜间睡眠少，可以用白天的时间补足缺失的睡眠。其实白天的睡眠弥补不了夜间睡眠不足造成的损失。因为白天恰恰是生长激素分泌最少的时候。研究表明，睡眠不足的影响会累加，也就是说，昨天睡眠不足，今天多睡一些时间以补上昨天的不足是无济于事的。累加到一定程度后，就会爆发出严重后果。长期睡眠不足，会酿成“睡眠赤字”和“健康透支”，必然加速衰老，百病丛生，缩短寿命。
被褥晒太阳，睡眠保健康
舒适的被褥直接影响睡眠质量。首先，起床后不要忙着叠被子，因为夜里被子吸附了许多的水分和气体，马上叠被会将潮气捂在被子里，再打开盖时会影响身体健康。正确的方法是，将被子翻过来，并开窗通风换气，让被子的水汽自然蒸发后，再叠起来。
其次，被褥要经常晒太阳，在阳光的照射下，潮气蒸发，被褥又恢复松软；并且，经过紫外线的照射后，绝大多数细菌被杀灭，使人在睡眠时更加舒适、卫生，提高睡眠质量，有益健康。
