平性—苹果、葡萄、柠檬、乌梅、枇杷、橄榄、李子、酸梅、海棠、菠萝、石榴、无花果、熟菱角、熟荸荠、无花果。
其他食品
干果类：
温热性—栗子、核桃、葵花子、荔枝干、桂圆。
平性—花生、莲子、芡实、榛子、松子、百合、银杏、大枣、南瓜子、西瓜子、芝麻、橄榄。
调味品：
温热性—酒、醋、酒酿、红糖、饴糖、芥末、茴香、花椒、胡椒、桂花、红茶、咖啡。
寒凉性—酱、玫瑰花、豆豉、食盐、绿茶。
平性—白糖、蜂蜜、可可。
护养孩子重在饮食调养
饮食，是孩子成长过程中非常重要的环节，是其生命活动的基础。要使孩子吃得好，长得健壮，就要先了解孩子的生理特点。中医认为孩子属“稚阴稚阳”之体，即孩子体内精血津液还不充实，内脏功能尚不健全或全而未壮。
鉴于以上的生理特点，孩子的护养重在调理脾胃。调理脾胃的根本不在于吃什么灵丹妙药，而完全在于日常的饮食。
那么，日常饮食该如何调养呢？父母可以参考下面这八个脾胃无伤的法则：
食贵有节
古人认为，“若要小儿安，须受三分饥与寒”。在孩子的饮食方面，既要供应充足的营养，满足机体生长发育的需要，又要适度适量。如摄食过量，则不仅可能导致营养过剩，还有可能伤及脾胃，导致消化、吸收的障碍。
食宜清淡，不可偏食
宜食清淡且易于消化的食物。如果胃肠中积累大量不能及时消化的食物，则易产生积滞不化的病理停滞，进而会变化成痰，积久而化热，痰热在体内存在便成为致病的因素。
另外，对孩子偏食应该给予足够的重视，因为偏食必然使营养供给不全面：某些营养过剩，而某些营养又缺乏。这样会使得营养失衡，导致疾病而影响孩子的生长发育。
食宜暖
孩子的脾胃功能还在发展之中，胃喜暖而恶湿寒，要保护好脾胃，就要在食物上注意保暖，少吃甜冷冰冻的食品和凉的饭菜。
食宜细缓，不可粗速
就餐速度和消化、吸收有密切的关系，因此，要让孩子在吃饭时养成细嚼慢咽的好习惯，以使食物在口中停留的时间长一些，食物能被切磨得碎烂一些，唾液发挥的作用也更充分些。孩子吃饭时若狼吞虎咽，易造成胃肠功能紊乱、消化不良，甚至发展成慢性营养障碍性疾病。
食前忌动，食后忌静
一般来说，人在运动时，血液大多集中在肢体、肌肉和除胃以外的其他脏器中，所以在饭前最好不要做剧烈活动，以免胃肠部位因血液缺乏而影响消化。但在吃完饭后，如果呆坐不动，胃肠也会被迫减缓活动量而造成食物停滞在胃肠形成积滞。饭后适当走一走，可以帮助胃肠消化吸收，所以有“饭后百步走，活到九十九”之说。
胃好恬愉
情绪会影响饮食消化。当生气、着急、悲哀、害怕或受惊时，有人会发生恶心、想吐、不想吃饭的现象，这就是情绪影响着消化功能的表现。而进食前情绪特别好时就会吃得很香也很多，吃完后也会很容易消化。所以在饭前、饭后，父母不要批评甚至打骂孩子，否则会使孩子的脾胃受到损伤。
食贵有时
主要是说要坚持好一日三餐，要定时定量。如此一来，孩子在一定的时间会产生饥饿感，胃肠内会产生大量的消化液，而使吃进的食物能顺利地消化和被吸收。
慎用医药
是药三分毒，用药不当会伤及孩子的元气。孩子生病要在医生的指导下用药，能用天然药物就不用化学药物；能用某种物理治疗方法就可以达到治疗目的的，就不用药物治疗；更不要一味求疗效，给孩子吃各种各样的药。
另外，孩子进补宜慎重。现今生活富足，孩子体质偏虚的少，偏实的多。父母如果不辨明孩子当前的体质情况，一味让其进补，结果常常是不但无益反而有害，所以尤需慎重。
孩子饮食调养的责任在于父母，父母应该精心观察孩子的食欲、精神状态、睡眠和大小便等状况，发现异常及时调整。孩子在青春期发育期以前，他们的行为、能力都还处在发展阶段，还没有成熟，在饮食问题上不能任意妄为，而应在父母的指导下吃和喝。因此，父母掌握好孩子的饮食尤为重要。
孩子的挑食与偏食
挑食、偏食是当前独生子女中常见的现象。孩子正处于生长发育的旺盛时期，而人体所需要的各种营养素又来源于各类食物，因此，如果孩子长期挑食、偏食就会造成营养的不平衡，而一旦营养素缺乏或营养过剩都会出现相应的疾病。所以，父母对于孩子的挑食与偏食应引起足够的重视。那么，孩子挑食、偏食的原因是什么呢？
出现挑食、偏食一般与以下因素有关：
受父母饮食习惯的影响
1~3岁是饮食习惯形成的关键时期，而孩子的饮食行为主要是模仿父母，如果父母有挑食、偏食的习惯，孩子自然就容易形成同样不良的习惯。有时候，父母不经意之中说自己不喜欢吃肥肉或菠菜，孩子也就会对这些食物不感兴趣。
孩子的口味比较挑剔
如果父母不注意烹调的方法，不注意颜色的搭配和形状的多样化，或饮食比较单调，就很容易使孩子形成挑食、偏食的习惯。如有的父母天天给孩子吃“蒸蛋”，很少换花色品种，孩子自然不爱吃。
曾经有过不愉快的经历
如果以前吃某种食物后肚子痛或生病，或者在不愉快的情境下被迫吃了某种食物，这都会令孩子对这种食物产生抗拒的心理。
借此控制父母
有些孩子知道父母很在乎自己是否进食，很关注自己吃了多少，因此常利用挑食或偏食来要挟、控制父母，以达到某种目的。例如：你要买什么给我，我才肯吃。
孩子挑食或偏食并不是一朝一夕养成的。父母一定要分析原因，有针对性地进行预防与纠正。
一般来说，要从以下几点做起：
培养孩子良好的饮食习惯
从给孩子添加辅食时就要注意：增加辅食要科学、合理、全面，使孩子对每种食物都要吃，并且要定时、定量，养成良好的习惯，为断奶打好基础。如果孩子每天吃饭都能定时、定量，时间一长，就会养成正常的饮食习惯。这样，一到吃饭的时间，孩子体内就会自动分泌消化液，产生饥饿感，吃饭时就会感到香甜了。
讲究烹调方法，注意合理搭配
给孩子做饭，要讲究烹调技术，尽量做到色、香、味、形俱全，以引起孩子的食欲，如除了蒸蛋外，还可以炒蛋、煎荷包蛋、做蛋糕等。不吃肥肉和蔬菜的孩子，父母可以把肉和菜剁碎后包在饺子里给孩子吃。这样可逐渐改变孩子挑食和偏食的习惯。
注意养成孩子不吃零食的好习惯
如果孩子零食不离口，消化液不停地分泌，胃肠不停地蠕动而得不到休息，长此以往就会使消化功能紊乱，吃饭时，消化液就会供不应求，吃的食物在胃里，不能很好地被消化、吸收，孩子当然就没有食欲了。由于孩子没有食欲，必定不好好吃饭，东挑西拣，爱吃的吃得多，不爱吃的一口也不吃，渐渐地就会形成挑食、偏食的毛病。所以，千万不要使孩子养成吃零食的习惯。
父母必须以身作则
父母应该做到不挑食、不偏食，为孩子树立良好的榜样。如果父母这也不吃、那也不吃，孩子受其潜移默化的影响，也会出现同样的情况。
父母要克服自己的急躁情绪
当孩子出现挑食、偏食现象时，父母不要急躁，也不要强迫孩子进食，更不要在孩子面前表现出焦虑的情绪，或当着孩子的面将孩子的这些坏习惯和自己的焦虑告诉别人，这样容易对孩子产生不良的暗示和强化作用。
创造良好的就餐气氛，餐桌上切忌训斥和打骂孩子
当孩子挑食、偏食时，父母不要着急，因为孩子不良习惯的纠正需要长期、持久的努力，用强迫、惩罚、哄骗等等消极的办法，不但不能解决问题，有时还会产生负面影响，所以父母必须要有耐心。
另外，需要注意的是，有些孩子的挑食、偏食往往是由感冒发烧、缺铁性贫血或体内缺少铁、锌等元素造成的。因此，父母应先带孩子去医院检查、诊治，排除由疾病引起的挑食、偏食。
如何喂养体弱多病的孩子
面对体弱多病、身体瘦弱的孩子，父母在喂养上常常会有一种无所适从的感觉。给孩子吃得太少，他的营养不均衡，给孩子吃太多，又担心伤及脾胃，引起消化不良，影响孩子的生长发育。如果家有一个体弱多病的孩子，究竟该怎样把握喂养的尺度呢？
对于体弱多病的小儿病后如何进食补品，这是家长关心的问题，体弱多病的小儿病后可以进食补品。一般以味甘性平的食物为主。但要因时因地制宜，根据具体情况，不可见虚就补。食用补品时要注意体内有无食、水、痰、湿，如小儿舌苔厚腻、食后腹胀、口苦、食不消化，或时有低热、手心热、咽痛、咳嗽未痊愈时不宜进补，以免“误补助火”、“误补益痰”，损害身体。小儿为纯阳稚体，不宜大补，只要注意调摄饮食，护理得宜，自可逐渐痊愈。如果需要进补，一要在医生指导下进行，二要在秋凉入冬之后实施，不宜在天热时进补。
找到体弱多病的原因
首先，妈妈应带孩子去医院就诊。请医生找出孩子体弱多病的主要病因，并针对病因给予治疗，这是最根本的。
在喂养上不能急于求成
对于体弱多病的孩子，进食应该采取少食多餐的原则，给他选择既富有营养又容易消化的食物，如米面类、乳类（包括酸奶）、蛋类、鱼肉类、豆类、水果蔬菜类等。各类食物的搭配要合理，品种要多样化。同时，还应注意食物的色、香、味，制作得要精细些，最好呈汁、泥状，以便于孩子消化吸收。
不要强迫孩子进食
通常，孩子病后体虚，胃纳减少是正常的事。因此，不能要求孩子像没病时那样进食，强迫进食不但不利于孩子胃肠功能的恢复，反而还会导致孩子厌食。即使正常健康的孩子，也不可能餐餐进食量都是恒定的。他们非常可能会在某一餐吃得多一些，某一餐又吃得少一些。妈妈切不要为孩子吃得多就高兴，吃得少就担心。如果孩子某一餐确实不想吃，索性饿一餐也无妨。待孩子真正饿了，他们便会“饥不择食”，主动进食了。
从小注意培养孩子规律的进食习惯
培养孩子规律的进食习惯，最重要的是要按时就餐。一到吃饭时间，就要让孩子跟大家一样坐到饭桌上，大家一起开开心心就餐，尤其不要让孩子养成边吃边玩的习惯。进餐时，父母要尽量多用正面语言鼓励孩子，营造一个良好的就餐氛围，让他在愉快的情绪诱导下就餐。
积极配合医生治疗
如果医生检查后，确定孩子体弱多病是由于某种营养素缺乏所致，就要及早配合医生治疗，并在医生的指导下合理补充所缺营养。需要注意的是，不管孩子缺什么营养素，一定要避免过量补充引起中毒。如果孩子是因病后体虚或疳积所致，那么在配合健脾药物治疗的同时，也可考虑中医治疗，如捏脊、针灸四缝穴等。
那么，体弱多病的孩子需要进食补品吗？
合理营养是孩子健康成长的重要因素
经济条件好了，为孩子买些营养品无可厚非，但不能盲目追求档次，更不能听信广告的夸大宣传。营养与健康密切相关，处于快速生长发育阶段的孩子更是不可缺少，但合理的营养是维持孩子健康成长的重要因素。
只要喂养合理无需额外补充营养保健品
