第3章 阴瑜伽的特点

静止

在阴瑜伽的体位法中，每个动作都会静止更长时间，一般保持大约3～5分钟，有时甚至是10分钟。配合你缓慢匀长的呼吸，让身体的肌肉完全放松。让感觉向内走，注重自身的体会。

锻炼的位置

阴瑜伽锻炼的主要部位是骨盆及下背部，它强调拉伸身体连接处的结缔组织。所以，在体位练习过程中更偏重于下半身的伸展。阴瑜伽动作缓慢，在自身极限内保持时间更长，可以锻炼人的耐力，为瑜伽的修炼进程打下良好的基础。

阴与阳

阴瑜伽的支撑点是中国道家古老的阴阳理论，一般就人体部位来说：上部为阳，下部为阴。体表为阳，体内为阴。相对于强调肌肉练习的阳瑜伽而言，阴瑜伽强调的是对各经络的刺激，调理内脏机体。让你从内而外得到调理。