延缓衰老可食黑芝麻
黑芝麻含有大量的不饱和脂肪酸和维生素E，对延缓皮肤衰老非常有益。
黑芝麻可做成乌麻散。其制作方法是：将黑芝麻用温水拌匀，入锅蒸，待大汽冒起时，即离火，再暴晒干。如此蒸晒几遍，研成细末。空腹以温水调服10克，饭前服下。
使皮肤娇嫩宜吃肥肉
青春少女的皮肤何以娇嫩？其原因在于皮肤中有含量较高的透明质酸酶。在这种酶的作用下，皮肤可保留更多的水分和微量元素等各种营养物质，从而促进皮肤表皮的新陈代谢。而皮肤新陈代谢的快慢和含水量的多寡，决定了皮肤的光泽润滑或干燥粗糙。因此，透明质酸酶是保证皮肤娇嫩光滑的关键因素。
透明质酸酶的生成同人体内的胆固醇含量有关。而肥肉可提供一般植物油所缺乏的胆固醇。所以，动物脂肪对皮肤保健作用是植物油所不能代替的。根据专家研究，每天吃50克左右肥肉，非但不会肥胖，而且还会使皮肤永葆光泽。
两种天然的养颜佳品
中医认为，萝卜可“利五脏，轻身益气，令人白净肌肉”。现代研究证明，白萝卜之所以具有这种功效，是由于其含有丰富的维生素C，因而常食可抑制黑色素的形成，减轻皮肤色素的沉积。
一些学者认为，肠道不畅，肠道内大肠杆菌会分解蛋白质产生有毒的氨类物质，吸收进入血液后，会对人体产生不良影响，加速机体老化。而白萝卜的利肠作用，正可以抑制这种不利因素，从而起到养颜益血的作用。
此外，蜂蜜也被誉为“大自然中最完美的营养食品”，具有延年益寿的作用。
蜂蜜营养全面而丰富，经常食用可使皮肤白嫩光滑，防止皮肤干裂。常食蜂蜜，还可以提高血液中血红蛋白的含量，从而使面容红润有光泽。
现在，蜂蜜的原料——花粉的美容作用也引起世界各地的广泛重视，以蜂蜜水代替饮料，将会给女性的肌肤带来无穷的魅力。
去油脂用菠菜汤洗脸
菠菜含有大量的维他命、矿物质，是营养成分很高的蔬菜。脸上油脂分秘过多时，可以将菠菜放入适量的水中煮汤，并用其汤来洗脸，即可有效去除油脂。
另外，红豆、大豆等煮汤后的汁液，也具有同样的效果。
健肤美容食苹果蜂蜜汁
苹果汁含有苹果酸和较多的钾盐，能中和用香皂洗浴后留下的碱性物质，增加皮肤的红色素，防止皮肤老化，使之细嫩、红润、健美。蜂蜜则能滋养皮肤，并对皮肤病有较好的疗效，它有杀菌，清除皮肤色素等功效。
配制方法：取苹果汁10％，蜂蜜3％～6％，乙醇10％，其余为水，并加入少量水杨酸钠作为防腐剂。
这种天然美容水适于不同年龄、不同性质皮肤的人。其功效主要是滋润皮肤，改善皮肤的血液循环，并可清除色素沉着。
增白美容四妙法
1．用萝卜汁外擦内敷。
用白萝卜汁兑开水洗脸，可使皮肤白嫩。
早晚用鲜胡萝卜的汁液擦脸，干后，再用涂有植物油的手巾拍打脸部，并且每日喝一杯胡萝卜汁，10天后即可见效果。
2．利用葡萄汁。
取大而紫的葡萄数粒，挤压出汁水。再把1个柠檬挤出汁水，混合后加入面粉、蜂蜜、牛奶调成糊状抹于脸部，15分钟后洗净，可使肤色增白。
鲜桃1个压碎，汁液均匀抹于脸上，15分钟后再用清水洗净，也可增白肤色。
3．饮用木瓜汁。
将一只熟木瓜去掉皮及籽，把木瓜肉切成粒，加一倍的水，放少许白糖或冰糖一起煮，待水开后捣烂木瓜粒，加入200克鲜牛奶煮开饮用。长期饮用，可以使皮肤变白。
4．柠檬调敷。
皮肤晒黑后，可通过漂白恢复原来的样子。漂白面孔，不需每天进行，只要一星期一次。
取3汤匙面粉，加上1个柠檬的汁，再加上适量水分调成糊状。把这糊状物均匀地搽在脸上，但眼睛及眉毛周围、鼻孔与嘴唇周围不要搽。然后盖上一层纱布，静仰卧（也可取半仰卧位），20分钟后洗去脸上糊状物，再搽上一些乳液即可。
美容消炎用牛奶敷面
当出现皮肤过敏症状时，先取鲜奶一袋，用药棉蘸奶涂于面部，可补充面部皮肤损失的营养。随后，用蛋清涂在脸上，待蛋清被皮肤吸收干燥后用清水洗去，再涂上黄瓜泥少许，这样脸部皮肤因过敏而产生的红肿、发炎便可消去，并且还可预防面部皮肤再次过敏。
面部美容可用冷水拍面
正确的洗脸方法应采取冷水拍面法，坚持每天用冷水洗脸2～3次。洗脸时不要用湿毛巾蘸水抹脸，而用手捧水拍面，并顺着面部肌肉走向轻轻抹过，除上额外，不要来回搓。同时，除油脂型皮肤外，一般不用或少用香皂。洗脸后，要抹上适宜的护肤霜。这样，每洗一次脸，就会使面部得到一次按摩，一次营养补充，尤其晚上洗脸效果更佳。
活用土豆来美容
土豆虽然看起来其貌不扬，但其保养容颜的功效却不可小觑。
土豆中的淀粉是皮肤的天然安抚剂，能保护角质层，锁住水分，使皮肤保持弹性，延缓衰老。因此将煮熟土豆切成片，贴在脸上，则有使皮肤细致、水润的功效。
如果能够和促进皮肤新陈代谢的蛋黄混在一起使用，则可使皮肤更洁净。以一匙土豆粉配半只生蛋黄，调匀后涂在脸上半小时左右即可。
将熟土豆捣成泥状，和具有美白细致肌肤的牛奶混在一起同煮，冷却后敷在脸上20～30分钟，能让肌肤更柔滑。
对皮肤敏感以及皮肤干燥的人说，燕麦和土豆共同调制的面膜不啻为一个有效方法，燕麦有安抚敏感和干燥皮肤的作用。将熟土豆去皮捣烂，放入适量燕麦调匀，在脸上敷20分钟左右，用温水洗掉。
对于油性皮肤或混合性皮肤的人来说，土豆汁是比较合适的养颜方法。将土豆捣碎，直到汁液出现为止，然后用棉棒蘸取土豆的汁液涂抹在面部，过20分钟左右洗掉，便感到油脂少了很多。
如果身心疲惫、面部困乏，用土豆泥加柠檬汁，即能有效减轻脸的疲惫感。将土豆泥放入柠檬汁中，调匀后敷在面部和颈部，并用纱布遮盖半小时左右，洗净后顿有神清气爽之感。
不宜拔眉毛
拔掉眉毛，汗水就容易流入眼睛，给眼睛造成刺激，甚至发炎，轻者可患毛囊炎、肿、疖，重者可致蜂窝织炎、全身感染。
眼眶四面八方密布神经和血管，长期拔眉毛，会损害眼部的血管和神经，造成眼球视物模糊和疼痛，影响眼的正常视力。
常拔眉毛，会使眼睑皮肤在频繁的拉伸动作下松弛，出现皱纹，求美不成反先衰。
常拔眉毛，还会造成眼肌运动失调，发生复视。
实在是要拔眉毛时，可用棉花蘸上90％的酒精涂眉毛，然后再拔眉毛，这样会明显疼痛。
减肥瘦身
女性不要盲目减肥
现在的女性朋友往往不惜花费时间和精力搜寻各种减肥方法，也不管这些方法是否科学、是否适合自己、是否有害健康。其实，盲目地减肥对健康危害很大，主要危害在以下几方面：
1．盲目地减肥将导致智商低下、记忆力下降。
盲目地减肥将使脑细胞的脂肪处于供应不足状态，对于处于发育期的青少年，因脑营养素的缺乏将影响脑细胞的发育，造成终身智力低下；对于处于工作重压下的中青年，脑营养素缺乏将影响记忆力和思维能力，使工作效率下降。因此，对于追求美的年轻人，千万别为了曲线美而影响智商，造成终身遗憾！
2．盲目地减肥将使皮肤“受伤”。
盲目地减肥将使皮肤失去皮下脂肪支撑而失去弹性，皱纹将毫不留情地爬上你的面部。光滑润泽的皮肤一旦失去，再恢复就十分困难的。
如果你真的需要减肥，最好食用营养全面又有减肥效果的食品，而且千万别快速减肥，应使你的皮肤和体内脂肪的减少相适应，才能避免因减肥而使自己变为老太婆。
3．盲目地减肥将导致长期营养不良。
盲目减肥时，身体可能因长期缺乏营养导致厌食、浑身无力、肠胃不适等，严重的还会危及生命。
丰胸需要注意的情况
很多女性都希望自己有一个丰满的胸部，于是经常使用健美丰乳膏。其实健美丰乳膏是不宜使用的，因为它里面含有较多的雌激素，涂抹在乳房上往往能被皮肤吸收，使乳房丰满增大，但这只是暂时的。长期使用丰乳膏，可导致月经不调、色素沉着、皮肤萎缩，还可使肝脏的酶系统紊乱，胆汁酸合成减少，形成胆固醇结石。
要想丰乳，一定要方法得当。采用食物来丰乳也是一个不错的选择。木瓜具有良好的丰胸效果，自古就有“第一丰胸佳果”的美称，富含木瓜酵素和维生素A，能有效刺激女性荷尔蒙分泌，有助于胸形丰满。
提前进餐可减肥
人体内的新陈代谢活动在一天的各个时间内是不相同的。一般来说，从早晨6时起，人体新陈代谢开始加强，8～12时达到最高峰。减肥者只要把吃饭时间提前，比如说早饭5时吃，中饭安排在9～10时吃，就会削弱你的食欲，达到减肥目的。
仰卧运动可减少腹部脂肪
生命贵在运动，肥胖者更需加强锻炼。如有腹部脂肪堆积者，下面的运动将是不错的选择。
1．仰卧举腿：双腿并拢、伸直，运用腰腹部力量，尽可能使双腿上举，使腰背和臀部离开床板向上挺直，然后慢落，反复进行。
2．仰卧起坐：双手抱于脑后，身体伸直或屈膝，连续做起、躺动作，反复进行。
3．仰卧屈体：运用腰腹部力量向上举腿，同时双臂向前平伸屈体，使双臂和两腿在屈体过程中相碰，连续进行。
以上锻炼方法可单独或结合进行。共10分钟左右，每周4～5次，坚持3个月，效果明显。
几种有助于减肥的食品
1．冬瓜。
冬瓜含脂肪极少，含钠量低。食冬瓜使饮食减少，从而有助于减肥。正如《食疗本草》中所说：“欲得体瘦轻健者，则可常食之，若要肥，切勿食之。”自古以来，冬瓜就被认为是减肥的佳品。
2．萝卜。
萝卜中脂肪与糖的含量低，坚持每天生吃适量的白萝卜，再配合节制饮食，一段时间后，可以收到较好的瘦身效果。
3．土豆。
土豆含热量低，如果每天坚持其中一餐只吃土豆，或蒸，或煮都行，能有效地减少人体内堆积的脂肪。
4．韭菜。
韭菜含热量极低，却含有大量的植物纤维，能增强胃肠蠕动，减少脂肪的吸收，还有很好的通便作用，具有很好的减肥功效。
食疗减肥的误区
1．食用单一食品减肥。
食用单一食品减肥，就是在一定的时期内，通过只吃一种食物来减肥的方法。这种减肥方法大多是只注重体重的减少，而不注重脂肪的减少，进而影响身体的健康。
正确的减肥应该是减去体内过剩的脂肪，并不是体重减少了、变瘦了、看起来苗条了就万事大吉。
营养非常不均衡的食用单一食品减肥，会使糖类、蛋白质、类脂质及维生素、矿物质等经常性不足。即使体重真的减少了，但经常是因为骨骼和肌肉消瘦了，容易疲劳、贫血、抵抗力下降，人变得容易感冒、憔悴，也会伤及肌肤和头发。
