想像自己是个独立承包者，你的雇主是位大客户，然后合理分配你的时间，以达到不仅满足客户所需，而且还有余地从各方面发展自己的事业。例如，你的工作是负责起草各种报告式文件，用词的好坏，对你上司可能无关紧要；但对于你一位独立承包人，你应认识到，你的措辞技巧可能会开辟一个全新的销售市场。表面上是取悦你的上司，实际是把你推到独立承包人的地位。
3.工作娱乐两不误
有些人上岗工作只知道拼命干。一开始在晚上加1小时班，不久便整星期地加班，最后连周末也成了办公时间。实际上，工作成了霸占他全部光阴的横蛮宾客。这类人除了工作，几乎没有任何社交活动，这样时间长了，不免对自己的工作产生反感。
4.寻找工作外的成功
把自己的癖好和业余活动当作本职工作一样认真对待，并同样引以为豪。今天，许多人只把来自办公室的成绩看成真正的成功，结果这些人惟有事业上春风得意时才会沾沾自喜，而一旦工作遇到麻烦，就感到羞辱不堪。如果你把自尊也系于你的职业努力之外，工作中受挫时，就容易保持一种积极的态度。
5.改变对待他人的态度
如果你每天早晨一想到上班就害怕，部分原因大概是你与周围同事相处不好。虽然你不喜欢与他们一起工作，但最低限度，也应该和他们积极相处。当你在电梯里对人微笑时，别人也会报以微笑，在办公室也是如此。以礼相待是人的本性。与相互不理不睬的人，一夜之间就建立亲密关系是不现实的，但若你真诚地去改善关系，你的同事迟早会感觉到这一点。假如你对周围一切都心存厌烦，包括厌烦你的工作、你的上司……你就更要用一种积极方式与人交谈，谈些你喜欢的事，至少你可能会找到与同事的某些共同点。
总之，这个世界不会以你喜欢的公式待你，也不会以你不喜欢的公式捉弄你。成功全靠自己赢得，学会爱自己的职业，有百利而无一弊。
余狮精神疲劳
你也许有这样的经历在电影院看了一夜的无聊电影，听领导用他没有丝毫起伏的音调念4个小时的文件，或者连着听了两节政治经济学课，这时候，你开始有些恶心、头疼、头晕，还烦躁得想打架，而且什么都记不住，恨不得马上离开那个鬼地方回家睡上一觉。你会不会问：我这是怎么啦？
你现在的感受，医生称之为“精神疲劳”，也叫做“心理疲劳”，是精神疾病的边缘，再发展下去，就要导致神经衰弱了。
精神疲劳的根源是持续压力、极度紧张和单调刻板的被动行为，几乎没有人能躲过可以造成精神疲劳的事件。当你出现精神疲劳后，头晕和头痛是先期信号，然后，你就会情绪低落、睡眠不安，对手边的工作厌倦，有时你还会食欲不振、腹胀、便秘，甚至会导致血压波动、手足多汗。
临界状态的精神疲劳在最严重的时候，会引起身体的免疫机能下降，致使抗病能力降低，非常容易患上感冒、扁桃体发炎或者风湿，如果你同时发现自己双手不自觉地轻微颤抖，左下腹疼痛，那也是疲劳的并发症。
精神疲劳的危害和潜在危害都不可小窥。因此，防治精神疲劳就成为每个人日常生活中都应该倍加注意的事情。一旦出现精神疲劳你就应该采取以下综合措施：
1.强制睡眠睡眠是保护大脑、恢复体力和精力的最佳手段，但不能依靠安眠药物。
2.体育锻炼锻炼能够有效转移思维紧张，提高人体的活力和精力，提高人体在应付复杂枯燥工作时的适应能力。
3.理疗采用理疗治疗精神疲劳需要一定的专业治疗环境，如静电浴、高压氧治疗和钙、溴离子导人，其中以高压氧治疗最为有效。
4.辅助药物在迫不得已的情况下，治疗精神疲劳才配合使用一些药物、仅限于辅助治疗。
5.食物搭配一个是选取自己平时爱吃的，再一个是注意摄取高蛋白质、高碳水化合物以及富含钙、磷、维生素B1和维生素C的食物。
远离“心理饱和”
“饱和”一词系化学术语，将精加人水中，当它不能再溶解时，叫做“饱和”。“心理饱和”则是指心理的承受力到了不能再承受的程度。
心理饱和现象在生活中几乎随处可见。有个美国商人去印第安人居住地旅游，他见那里的编织草帽很漂亮，于是问道买一顶多少钱—”对方回答：“10元。”“如果我买100顶同样的草帽呢—”“每顶20元。”“为什么我买批发反而更贵—”“做一顶我们感到很新鲜，做10顶我们要耐着性子，而要做100顶相同的草帽，我们将要怎样强忍着性子！”心理饱和导致这笔生意流产。
心理饱和多为负面效应。比如，老师布置100道数学题，学生开始做作业时，动作快，做得也正确，但做到后来，速度慢了，还常出差错，同时出现厌烦情绪。同理，工人做同样工作，干部伏案办公等，都可能出现心理饱和的现象，简而言之，他们干腻了。
现在婚外恋的现象比较多，其实也是心理饱和在作怪。两夫妻结婚几年或十几年，一直在一起生活，对方的一举一动一言一行，自己都了如指掌，彼此之间渐渐失去了当年的新鲜感，就连性生活也远不如新婚时那么痴迷，互相间要说的话都说过了，要做的事也都做过了，一种隐藏着的厌倦开始萌生。此刻，一旦碰到别的异性向他（或她）投来异样的目光，飞来意味深长的媚眼时，他们便感到新奇、刺激，觉得对方比自己的配偶有趣，假如坠人情网，便难以自拔。纵观各种婚外恋，属于心理饱和的要占相当的比重。
心理饱和的能量很大，许多自杀事件均由它而起。所以，有人又把心理饱和戏称为“自杀者的帮凶”。江苏某地有位青工小李去医院看病，医生诊断为“疝气”。小李识字不多，误把“疝”字认作“癌”字，以为自己得了绝症。因他性格内向，既不敢向医生求教，也不向父母汇报，自个儿闷在心里。他越想越怕，越想越绝望，最终达到心理饱和的程度，草草留下一纸遗书，自杀身亡。
由此可以看出，心理饱和是一种“不安定因素”，对人有害无益，不过，它并非不治之症。比如，当每天做同一工作出现厌烦情绪时，你不妨自我轻松一番：活动活动身子，极目远眺片刻，或散散步，或与别人说说话，分散一下紧张的情绪，这样，可以减少心理饱和给你带来的精神压力。
因心理饱和导致的婚外恋，是个比较复杂的社会课题，然而，只要“预防在先”，同样可以将它消灭于萌芽之中：一是夫妻双方都要G律，莫放纵，立场坚定地拒绝外来的性挑逗、性诱惑，对配偶负责，对子女负责，对家庭负责；二是婚姻也要“更新”，夫妻都应不断地提髙自己的品位，充实自己，使自己成为一部一让对方永远看不厌的“好书”，不叫配偶产生心理饱和。
至于疑心自己患有绝症而自杀的心理饱和现象不是很多，不过，因对自己疾病是否能治愈而产生的心理饱和现象却是屡见不鲜的。身为病人，首先要有坚强的信念，相信自己能战胜病魔。若解不开心中千千结，可以向书本讨教，请医生指导，对亲友倾诉，以求正确答案，将忧虑疏散开来，别让心理饱和成为自己的包袱。
对于心理饱和，我们应有清醒认识：在我们的生活中，它无处不在，并时时干扰我们的正常生活。我们应当有充分的心理准备和预防措施，一经遇上它，要沉着，莫惊慌，要善于知己知彼，采取各种有效的方法，将它“大化小，小化了”，让它远离我们的正常生活。
不要让你的心理超负荷
人的心理承受能力有一定限度，如果所受的刺激超过了这个限度，即为心理超负荷。
医学研究证实，人体在心理超负荷状态下，体内植物神经功能和内分泌系统会出现剧烈变化。若持续时间过长，人体的某些重要器官的功能会衰竭，甚至崩溃，引起疾病或原患疾病急剧恶化，甚至诱发猝死。
那么，如何知道自己心理是否超负荷呢？专家经大量研究认为：
1.近期（一两周内）受过强烈的劣性精神刺激，或较长时间内连续反复受到劣性刺激，精神一直持续在紧张状态之中。
2.较长时间（两周以上）内经常出现疲惫感，尤其是睡一夜觉，清晨起床后仍感到很疲倦，或出现原因不明的极度疲劳。
3.懒言、寡语、抑郁、不愿与他人交往、心慌意乱、烦闷不安、好生气等。
4.食欲下降、头痛、失眠、便秘或腹泻、血压波动、心律不齐等。
5.工作和学习效率下降，注意力不集中，记忆力减退等如果基本上符合上述的三项以上并查不出其他原因，心理超负荷即可确立。这是对身体健康状态发生危险的报警信号，千万不可轻视大意。
一旦发现自己的心理超负荷，最好停止或减轻工作或学习量，立即休息，另外还要消除劣性精神刺激的影响。
男人恋爱中的心理隐患
热恋中的女孩往往对自己男友的恋情吃不准，恐怕“一失足成千古恨”。这里心理学家教给你几招判定男友心理隐患的方法。如果你的男友存在着以下的求偶心理中的任何一种，他的爱情中便潜藏了某种隐患。
1.绝对自我心理这种男人把寻找的恋人是否对自己“前途”有利作为牢不可破的惟一条件。他要求女友能把“优势”时常体现出来并给他带来某种好处。一旦他的期望值没有达到或没有达到的可能，便会怒火中烧，甚至觉得你有负于他。
2.逻辑错误联想这种男人通常表现为富于联想和多疑。他一般来说对爱情看得很重，但理解狭隘，对恋人的举动非常敏感。一旦女友做出了他不能理解或不髙兴的事，便会“浮想联翩”，生搬硬套地找出你不和他同心的证据。
3.非感情移入心理这种男人评价、对待女友时，没有同情心，不是设身处地地给予评价和理解。特别是当女友身处困境需要感情移人地对待她时，却退缩或置之不理。他只能和你共欢乐而不能和你共患难。
4.错误反村心理这种男人经常把他的长处与女友的短处相比，或以女友的短处和他人的长处相比。这种男人在开始和你交往时，能很快发现你的优点并十分欣赏，你们的感情也会直线升温。但如果他发现你身上的优点原是那么不起眼时，对你就会冷漠，而这种冷漠，又常常使你捉摸不透甚至还会成为一种诱惑，使你愈感神秘。
5.顺应激动心理这种男人一般喜欢时轚，感觉敏锐，但缺乏自主性和自信心，个体意识受外界潮流所左右，特别喜欢新潮女性。对女友的打扮、发型、服装等外观形象注重，且十分乐意在这方面为女友投资。然而，一旦你不能适应他的“审美”要求，他便会抱怨不止。
当你发现男友存在上述任何一种心理寸，不要掉以轻心。当然，严格地讲，任何男性或多或少总会存在上述心事中的一种或几种。这也不必惊慌，更没必要一发现就“断交”，这样你永远找不到如意的伴侣。如何掌握这个“度”，标准在于：你的确爱他，不妨将你的担心开诚布公地和他谈开，让他认识到这种隐患的危险。如果你们是初交，感情尚不深，同样可以和他谈谈，以观后效。如果你认为没有必要，断交便罢。但是，采取任何一种做法。需要把握的一点是，你对他的判断是否正确和全面，否则，想当然和自以为是都会给你带来终身痛苦。
茂走出失恋的心理阴影
失恋对于每个珍视感情的人、尤其是初恋者的打击都是巨大的。失恋对心灵造成伤害也是难免的。一般而言，失恋者首先面临着的是巨大的痛苦、极度的自卑、失落与迷茫以及说不出的愤怒。长期下去，因心理长期处于痛苦失落的失衡状态中，必然导致沮丧、抑郁、精神分裂与精神失常等心理问题和疾病的产生。有的人因此而破罐子破摔，从此消沉下去，影响了自己的事业甚至是整个人生的发展。而更令人担忧的是目前社会上失恋者采取极端的方法处理失恋的事件激增，如暴力威胁对方与自己和好，暴力殴打甚至是残杀对方，因失恋对整个社会产生仇恨心理从而采取迁怒于社会的报复手段等等。这一切追根求源都是因失恋者难以走出失恋的心理阴影而诱发的。所以失恋者积极进行自我调试，及时走出失恋的心理阴影，是非常重要的。
1.敢于面对失恋的现实
所有的失恋者都有一种难以摆脱的情结，即我的终生幸福没。怀有这种情结，许多失恋者敢面对失恋的现实与未来，结果陷入越痛苦越思念、越思念越痛苦的怪圈中，不能自拔，从而导致心理疾病的产生。对此，失恋者应勇敢地面对失恋的事实，坚强地承受失恋所带来的伤害。积极转移注意力，避免让自己在回忆中生活。只有这样勇敢地面对事实与未来，才是顺利走出心理阴影的第一步。
2.积极转移注意力与情绪
对于失恋所带来的痛苦与伤害，失恋者应积极面对失恋，转移注意力与情绪，及时减轻或消除因失恋所带来的痛苦与失落。如有意识地不去回忆过去，拿走或消除一些常常令人见物思人的物件，改变自身所在的生活环境；有条件的，可外出做一段时间的远游，借此消除痛苦与失落找知心朋友谈心倾诉是减轻痛苦、缓解心理压力、转移不良情绪的极佳途径，如果有较好的异性朋友，找其倾诉，效果更佳。将全部身心投人到事业上，也是转移注意力，有效消除痛苦与迷茫的较好方法，并且全身心的投人，造成事业上的成功，还能够抚慰失恋所伤害的心灵。
3.减轻心理压力，加强自我调控力
失恋后产生痛苦与失落等心理问题，是因为失恋者所追求的目标与结果产生了冲突而诱发的。对此，失恋者应加强心理品质的修养，积极减轻心理压力。如有意识地控制自己波动不安的情绪；积极参加体育锻炼，增加生理上的受挫力；克制因对方抛弃自己而产生的愤怒，反思对方抛弃自己的原因，分析自身的优劣势，将眼光放远些；尤其要消除我得不到别人也别想得到他（她）的危险想法，以免酿成悲剧；努力保持心理的平衡，以自信、坚强的精神面貌积极投人到事业中去，这是有助于失恋者及时走出心理的低谷期。
4.树立自信心，重新规划生活与未来
失恋者失恋后，认具地分析一下自己失恋的原因是较为重要的，这不但有利于转移注意力，减轻痛苦，也有利于正确的评价自己，避免产生因被恋人抛弃就以为自己一无是处的错误想法，分析自身的优劣势，为自己下一步生活树立自信心0失恋者应及时地树立起信心，重新规划未来的生活。首先是尽量改变以前与恋人相处的环境与习惯，然后重新制定生活与工作计划与规律。保持生活与工作的规律性，这是有利于自身的身心调试的。最后重新规划自身的人生目标是相当重要的，首先要调整自己的爱情诉求，结合自身的条件，定位自己的爱情目标；其次是对自身的事业目标应进行一番评估，分析是否要进行调整，以切合自身实际，求得成功，满足自己的价值诉求，从而对未来更有信心。
不要感觉活得“累”
