第4篇第23章第7节消除亚健康，找回失去的阵地
现在，很多职场人士处于亚健康状态，我们知道亚健康是一种非病既病的不良状态，大多亚健康人士是不会去找医生的，即使找医生，医生可能也不能有效地诊断出“病情”来，于是他们就开始到健身房加强锻炼，每天都做一些剧烈运动以期赶走亚健康。
其实，健身不仅可在健身房进行，只要心里有锻炼意识，无论在哪里都能运动，下面这些方法对于治疗亚健康是十分有效的，大家可以在工作之余、休息闲暇时做一做，效果还是不错的。
1．梳头
用木梳（不要用塑料、金属制梳，最好是黄杨木梳，若无木梳，也可用手指代替）先直梳，从前额经头顶部到后部，逐渐加快。不要用力过猛，以免划破头皮。再斜梳，先顺头形梳，头发梳顺，再逆向梳，再顺头形梳。每分钟约20～30下，每天1次，每次3～5分钟。这样可以刺激头皮，松弛头部神经，促进局部血液循环，调节经络，达到消除疲劳、强身的效果，对脑力劳动者尤为适宜。
2．击掌
两手前平举，五指伸开，用力击掌，越响越好。刺激两手上相应穴位，一般在20次左右。
3．浴手
取习惯体位，心静神凝，耳不旁听，目不远视，意守肚脐，两手合掌，由慢到快搓热。
4．搓面
把搓热的手平放在面部，两手中指分别由前沿鼻两侧向下至鼻翼两旁，反复揉搓，到面部发热为止。然后闭目，用双手指尖按摩眼部及周围。
5．搓耳
耳郭上有很多穴位。用两手食指、中指、无名指三指，前后搓擦耳郭。次数视各人情况而定，一般以20次左右为度。
6．搓颈
先用两手食指、无名指反复按摩颈后部的风池、风府穴，力量由轻到重，直到局部发热。
7．弯腰
双脚自然分开，双手叉腰，先左右侧弯数次，再前后俯仰数次，然后两臂左右扩胸数次，次数自定。
8．叩头
每天早晨或晚上睡前轻叩头部——刺激头部穴位。全身直立，放松。双手用手指轻叩头部，从前额向头顶部两侧叩击，再从头部两侧向头中央叩击。次数自定，一般50次左右。
