和平是有感染力的。当我们的思想和行为真正彻底地实践“非暴力，不伤害”的誓言时，我们周围的人就会放弃敌意。所有的人都追求和平与平静。如果我们想要体验到和平，必须先在自己内心培育和平的种子。
当我们从内心深处培养诚实的质量时，我们的行为和结果就会是实实在在的。当我们虚伪行事时，就没有诚实行事那样的力量，人际关系总是以失败或痛苦而告终，在工作方面，虚伪做事的结果也会很快被摧毁，而且没有价值。
当一个人从贪欲中摆脱出来时，他就不再会体验到任何匮乏，因而其处境便和世界上最富有的人相同。不偷盗使我们积累善报，不但将来会得到财富，现在也使我们体验到满足感。
性行为、性思想和性幻想会消耗我们大部分生命能量。当这种力量因禁欲而保存下来时，用于在瑜伽练习中取得进步，就能获得灵性能量。
我们想要控制和拥有物质自然的欲望，使我们成为物质世界的奴隶。执着于此欲望是认识的障碍。我们如果真正达到毫无物欲的状态，就会上升到真正超然的意识层面，能够认识从过去到将来的整个人生旅程。
总之，在瑜伽修炼中，遵守自律会为修行者带来许多好处：1.非暴力，周围的生物会放弃敌意。2.不说谎者，行为和结果都非常实在。3.不偷盗将来会得到财富。4.禁欲能获得灵性能量。无拥有感便能认识整个人生。
练习瑜伽的注意事项
在开始瑜伽练习前，您必须有如下准备：身心的检查，瑜伽服、瑜伽垫等瑜伽用品的准备，场地准备，争取每天在固定的时间内练习。
身心准备
瑜伽是一项注重人的内在心灵，追求身心融合的运动，因此在你准备要进人瑜伽的世界时，除了身心准备，还要多做一些心理准备，这将帮助你更深刻地体验到瑜伽在改善体能之外的灵性活动。
自我身体检查是对自己身体最初步的、最安全的检测。虽然瑜伽适合每一个人学习，但第一部仍是需要了解自己的体能与健康，才能达到自己预期的效果。心理检测是剖析自己常遇到的情绪问题及心理障碍，从精神上为练习瑜伽作准备。同时，练习瑜伽时身体要放松，并保持愉快的心情。
用品准备
练习瑜伽时，可准备毛巾、瑜伽垫等练习辅助工具，初学者尤其要特别准备。由于瑜伽有大量扭曲和伸展躯干、四肢的动作，因此练习时要穿舒适的服装，让您练习无拘无束。瑜伽练习时必须保持安静，避免交谈和心理活动。熏香、精油或柔和的灯光、轻柔的音乐，均可帮助您在宁静的气氛下顺利进行练习。
场地准备
瑜伽是最不受场地限制的运动之一，只要有一个可容全身平躺的空间就可以了。但是，瑜伽对练习场所还是有以下的一些要求：
要选择安静、清洁、空气新鲜的地方，尽量离开房间而选择露天的自然地，在房间中注意保持空气的流通，这对于调息练习尤为重要，练习瑜伽时地上需要铺上松软的毯子或垫子。
练习时间
瑜伽练习时间没有具体的要求，符合自己生活工作规律的时间是最适宜的时间。一般来说，练习瑜伽需要空腹，可以在进餐以外的所有时间，最好在饭后的三、四小时。清晨或者傍晚是瑜伽锻炼的最佳时机，因为这是人体最平静的两个时段。
总之，练习者应该选择对自己最为方便的时间，争取每天在固定的时间内练习。同时，每周在固定的时间内至少练习三次。
特别提示
瑜伽是一项注重心灵、追求身心融合的运动，一切准备工作和修习的目的都是要达到身心放松、平静和专注的“梵我相应”境界。
早晨，要在太阳出来以前进行练习，中午，在太阳到顶时进行练习，晚上，在日落以后练习，凌晨，在人夜12点时进行练习。不同时间要练习不同的内容，例如早晨要多练习体位法，中午要多练习收束法，晚上要多练习冥想等。
注意事项
瑜伽是全身性的运动，没有年龄的限制，任何人都可以练习。在练习时，有几点要特别注意：空腹、轻装、热身等。此外还要保持健康的生活。
保持空腹
瑜伽一定要空腹练习，如果胃里有食物的话，练习时身体就会感觉沉重，不能充分扭转抻拉身体。瑜伽练习最好的时间就是在早上空腹练习。如果吃了丰盛的食物的话，至少要间隔三到四小时才能练习。而且练习完以后要等半小时才能吃饭。
洗浴
洗浴、桑拿前后30分钟内不宜做瑜伽。练习之后10分钟内不要马上洗浴，最好等到心律恢复正常之后再洗浴。一般练习瑜伽动作时毛细血管会扩张，洗浴会使血液循环加快，增加心脏的负担。
穿舒适的轻装
练习瑜伽前要穿宽松舒适的衣服，不要穿有带子的裤子，最好是棉质衣服，运动服或休闲服都是很好的选择。同时取下所有饰物，光脚，女性宜取掉胸衣、束腹带等；男士宜取掉皮带，摘掉手表，使身体更舒适自然。
准备活动
练习瑜伽前热身很重要，它能让你把注意力集中到呼吸上。并通过深呼吸增加吸人的氧气，从而增强体力，为练习瑜伽做好准备。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽热身动作，循序渐进。
练习瑜伽的每一个步骤都要谨慎从事，不可操之过急，练习过程中要配合呼吸，动作要尽量舒缓，要保持整体动作的平衡。动作不要过度，不舒服要立即停止。
练习瑜伽遵循的规则
瑜伽不只是一套身心灵的锻炼，更是一种全面健康、纯洁的生活方式，因为它提供了健康的生活规范，比如戒掉坏习惯、按规律生活、对生活持宽容仁慈的态度等。遵循《瑜伽经》中提到的基本道德规范，是学习瑜伽的基础，这可以保证我们拥有干净的心灵和身体。瑜伽注重内外兼修，正确的练习方法能让人更好地体会到瑜伽的精髓，达到身、心、灵的统一，如果不讲究方法，反而会损伤身体。
在瑜伽姿势的练习中，平衡是很重要的，因为瑜伽的特点是要尽量保持在一个姿势上，而不是练习很多的姿势。平衡看起来像是一个静态姿势，实际上是一个悬置身体的动态过程。
特别提示
女性在经期和怀孕四个月后，不宜练瑜伽。在这种情况下，许多瑜伽方法应该停止，有选择地从事其他的轻度健身项目，如步行等。
当然，这也不是绝对的，月经通常并不妨碍您进行简单的练习，即使你的经期不规律或时有痛经，经过持续的瑜伽练习、无压力的生活方式以及良好的饮食也往往能够使您较快的达到平衡状态，经期忧虑是没有必要的。同时，瑜伽对你的身体的激素活动有着积极深远的影响。您能够克服以前不快综合征的情绪波动。永远也不要认为自己是生物的受害者。相反，要关注自己的瑜伽练习，尤其是放松和呼吸练习。但不能作倒立、站立等激烈的瑜伽动作。
将瑜伽作为自己的生活方式
当你决定把瑜伽当成一种生活方式或者精神法则来追求时，一周7天，每天24小时你必须自愿的安排时间练习。这种生活方式的确具有挑战性！您可能认为这样安排非常困难，并且理由充分，但至少在您放下大脑中思路忙于产生新的习惯形式时，置身于事外是很困难。在改变了思维和行为后，瑜伽就和其他生活般例行公事一样容易，除非你做不到。
自我规范
八正道是瑜伽练习中自我规范的重点核心，其义为“克制”也被译为“自制”。他是瑜伽道德取向不可缺少的一部分，除了《瑜伽经》中提到五项美德练习：即纯洁、满足、苦行、学习、致力于更高的原则外，其他瑜伽书籍中提到了八正道：即同情、怜悯、正直、耐心、坚定、独立、谦虚、谦逊。
瑜伽对一个严肃的修行者来说有着最高的期望，但要成为一位圣人，这不是练习瑜伽的目的，瑜伽是有关自由和幸福的。当我们将生活致力于自己实践或精神上的开悟时，美德便自然而然地作为副产品而产生了。
