天耳通开发法
为获得此超能力，必须练习逆转体位（参照前文位体法）。在练习逆转体位时，必须采取特殊呼吸法。即在人息时心中唱曼特拉“阿摩”，在出息时唱曼特拉“谢纳”，同时在喉咙的“除杂轮”处观想梵字。依此训练，即可获得天耳通。
样知体内组织的方法
要获得此超能力，必须具备透视能力，否则是不能办到的。因此，在练习此能力的同时，应加强透视能力的训练。此功能练习方法是：
1.将自己的拇指按在对方的眉间，把意念集中在要看到的部位。
一道白光从自己的眉间注人对方要看到的部位。
3当白色光芒浮现在对方体内时，即可看到该部位的组织。
获得预言能力的方法
要获得此项超能力，必须先完成对千轮（百会）的开发。如经一段训练后，千轮仍得不到开发，就要回头练习基础部分以及空中浮扬、他心通等功法，以使百会完全打开。此后，再按以下步骤进行。
1.将意念集中在头顶百会处，精神高度人静，达到忘我程度，继而产生如在摇晃的汽车上的感觉。
2然后会有一道金色光芒从身上射出，另外还有银白色、白色、淡黄色的光芒出现，各色光芒并不混融。
3顺着金黄色的光芒射过去，即可看到未来。
瑜伽休息术
人最初的本能状态是放松的、平静的，正如婴儿睡觉时的状态一平和、宁静，呼吸深长而轻松。专气致柔，能婴儿乎？意为专精守气，达到柔顺的地步，能像婴儿一样虚静无欲。
但是，随着年龄的增长，人的生活日益紧张，精神疲劳也就接踵而至。精神疲劳是由不自然的连续的紧张状态造成的。此外，现代人的生活中充满了诸如焦急、恼怒、忧郁、恐惧等异常刺激，常常造成一种“压迫感”，使人感觉身心倶疲，久而久之容易形成“亚健康”，其症状如疲惫、失眠、头痛、记忆力下降等。因此，在现代社会中，学会放松身心的方法尤为重要。瑜伽休息术提供了一些很好的放松姿势，是现代人摆脱紧张与疲劳的一剂良方。
需要说明的是：瑜伽休息术并非一种消极的休息，而是控制和利用肌肉及神经系统的一种练习方式，这种练习是任何人都可以做到的。瑜伽休息术实际上是在给身体“充电”，它能使大脑、心脏、自律神经系统和肢体得到深度的休息，进而带给练习者和平、宁静的感受。
根据目的、时间和环境的不同，瑜伽休息术有不同的练习方法。如白天练习的目的在于消除疲劳、快速补充精力，练习过程中要专注于自身的呼吸，保持头脑清醒，不要人睡。在夜晚睡觉之前的练习，时间可尽量延长，直至自己自然睡着而止。
瑜伽休息术有两种常见的方式。第一种是由一个人读诱导词，而其余的人则采取或坐或卧的姿势，聆听着进行放松和休息。第二种是练习者在心里默默进行自我诱导。这两种方式没有什么优劣之分，但相比较而言，第二种方式对练习者的意志力要求更高一些。下面，我们就来学习一种简单的休息术，它会帮助您在没有人给您念诱导词的情况下，很好地进行瑜伽休息术的练习。
练习方法
首先，背部贴地仰卧在地面上，两脚分开与肩同宽，两臂置于身体两侧，掌心朝上，双眼闭合，注意呼吸要保持平稳、舒缓。这个姿势与仰卧放松功相同，不同的是：仰卧放松功主要将意识集中于呼吸，而瑜伽休息术接下来则要有次序地放松全身各部位。
1.两眼微微闭合两秒钟，然后再睁开两秒钟，然后再闭合，再睁开，重复这个小动作5~10次。
2双眼睁开，眼珠向上看、向下看，然后直视天花板；向左看、向右看，然后再次直视天花板，接下来闭上眼睛，重复眼睛的这种运动5~10次。
3下面开始张大嘴巴，然后将舌尖向喉咙方向弯曲，然后闭上嘴巴，保持这样的状态10秒钟，然后再次张开嘴巴，同时舌头回到正常位置，闭上嘴巴。将这个动作重复5~10次。
4现在，轻闭双眼，一边自然呼吸，一边尽量放松全身各部位，首先将注意力集中在脚尖，依次放松大脚趾、其余脚趾、脚脖子、腿肚子、膝盖、大腿、腰部，接下来，依次放松手掌、指头、手腕、肘部、肩部，然后是腹部、胸部、颈部、脸部、头部，直到全身舒畅为止。之后，将头部和颈部左右轻轻移动一下，寻找一个比较舒适的位置停下，至此，整个身体放松完毕。您会感觉全身轻松，体内气息流畅，呼吸也变得平稳。
要点和提示：初学者在练习这个姿势的时候，往往因过于想放松而导致肌肉紧张。因此，一定要有顺序地依次放松身体各部位。
接下来，继续进行精神观想。选择一个您曾经去过，或者是自己非常喜欢的地方，最好是公园、花园、草坪、河流等风景优美的所在。您用自己的意念进行引导，觉得您自己仿佛置身于这个优美的环境中，仿佛自己躺在那个迷人的地方，呼吸那里的新鲜空气。当您的注意力集中在那个环境中时，进行完全瑜伽呼吸。依次进行大约12次，您会感到自己仿佛已经昏然人睡。至此，您已经完成精神的放松，您可以随心所欲地保持这个姿势。
睁开双眼，舒展身体，坐起来，结束瑜伽休息术的练习。
效果：瑜伽休息术是一个能令人彻底放松的姿势，它能消除疲劳，使人的心灵得到安静，全身滋生出新的活力，因此，瑜伽休息术对于神经衰弱和失眠者很有益处。此外，患有消化不良、糖尿病、风湿腰痛等病症的人，也能从这个姿势中受益不少。
瑜伽洁净功
瑜伽洁净功，顾名思义，就是指洁净身体的方法，它最初是由哈他瑜伽发展起来的。古代的哈他瑜伽师认为，人在通向心灵的启蒙之路上，必须经过七个步骤，才能达到自我实现的崇高目标。其中的第一步，也是最基本的一步，就是肉体的清洁。因为不先把毒素和垃圾从身体中清除掉，就会影响瑜伽高级功法的练习。因此，该派的瑜伽师们发展了很多洁净身心的功法，其中最主要的有六种，分别是丄用多种方式清洗鼻子信道的清鼻术。2.清理整个消化管道的洁身术，此外还包括清洁五官的简单方法。3.按摩和强化腹部脏器的摩腹术。4.洗涤和强壮大肠的灌肠术。5.净化脑子和额部的净额术。靠紧紧凝视一件物体，发展集中注意力的点凝视法。
在哈他瑜伽的洁净法中，有些在现代依然使用，而有些已不太适合现代人自身修习了。本书选择介绍的几种功法，包括短期的瑜伽断食法，都是相对安全而容易进行的。另外需要提醒的是：这一章介绍的一点凝视法，在古代是作为一种洁净心灵的功法，而现代一般把它看作冥想前预备功。
练习方法
水洗清鼻术
这是一种简单然而功效不凡的功法，对于深受空气污染的现代人来说非常有用，最好能在早、中、晚三个时间段各做一次。
准备：准备一只轻盈的小铜壶，灌满清洁的温水。按每升温水一茶匙精盐的比例加人适量精盐，精盐的量也可以根据个人的习惯予以增减，一定要确保精盐溶解充分。
步骤：1.要清洁您的右鼻孔，就将小铜壶的壶嘴轻轻插人右鼻孔，头略向左倾，抬高小铜壶，使水流人右鼻孔。此时应该用嘴巴呼吸，因此嘴巴要张得大一些。如果操作正确，水流过右鼻孔后，应该通过左鼻孔流出，这大约需要20秒钟的时间。接下来按照风箱呼吸功的要领，适当地用力呼气清清鼻孔。
2接下来，用同样的方式清洁左鼻孔，完成以后，再把左右鼻孔分别清洗一次。
3要把鼻子弄干可以选择练习双角式。立身正直，两脚并拢，两手在背后交叉紧握，弯腰屈体，头部尽力低垂，鼻子里的水就会流出来，保持这个姿势大约30秒钟，同时用鼻孔呼气几次，再重新直起身子。
4用右手手指封住右鼻孔，用力快速呼吸30次，着重在呼气上，以促进鼻孔干起来。然后用左鼻孔重复这个练习，再接下来放开两个鼻孔，适当地用力呼吸。经过这样的处理，您的鼻孔就应该没有水滴了。
功效：水洗清鼻术能清除鼻孔里所有沾满细菌和污染物的黏液。防治各种各样的鼻塞和鼻腔问题，对于感冒、鼻窦炎、扁桃体炎等疾病均有很好的预防作用。它还能安抚和镇静大脑，给人愉快和清新的感觉，并对偏头痛和抑郁症等疾病有辅助治疗。
说明1开始时，两个鼻孔也许会有轻微的烧灼感，这是因为鼻孔不习惯与水接触。做几次之后，这种感觉就会消失。
2练习时如果有一点水进人喉卩龙或口腔，就必须调整头部的位置，直到水只流经鼻子为止。
3清洗完成后要保证把鼻子弄干，否则鼻孔会受到刺激，表现出感冒一样的不舒服症状。但是，为了干燥鼻孔而呼气时，不要过于用力，以免对鼻孔造成损害。
限制：鼻子经常出血的人不要做这个练习。
消化刺激术
这种功法有简式和高级式两种方式。
准备：
简式：按霹雳式的冥想姿势坐定，自然呼吸。两脚脚趾互相接触，两膝尽量宽阔地分开。
高级式：同简式。
步骤：
简式：两手放在两膝上，身子微向前倾，两臂伸直。张开嘴巴，把舌头伸出来，进行快速而短浅的腹式呼吸，类似于狗喘息的方式。腹部跟随呼吸有节奏地扩张和内收。共做20~30次这样的呼吸。
高级式：尽可能深长地呼气，做收颔收束法。屏住呼吸，快速收缩和扩张腹肌，当悬息无法进行下去时，腹部动作也跟着停止。接着吸气，然后再次彻底呼气，再重复一次悬息练习。
功效：消化刺激术能强壮腹部器官，有助于消除胃部和腹部的疾病，如胃胀气、便秘、肝郁结等，此外还能刺激食欲。
说明：饭后4~5小时才能练习这种功法。
限制：患有胃病、十二指肠溃疡、心脏病或高血压的人，不要做这个练习。
—点凝视法
做这种功法之前，需要静坐一段时间，而在静坐达到舒适状态以后，会产生两种不同的内心感受：一种是从心中排除一切感官的欲望，完全置身于一切事物之外；另一种则是将心灵从各方收摄回来，集中在单一的一点上。前一种方法更好，但较难做到。后一种方法容易与目标认同，比较容易做到，为现代的瑜伽修习者广泛采用，其中最普遍的便是“一点凝视法”。这种功法指凝视一指定目标而不动摇，主要目的在于锻炼练习者的集中力，保持心境平静，唤醒每个人的巨大潜能，为进人更高级的冥想功法做好准备。这种功法最容易和最普遍的是下面将要介绍的凝视烛光法。
准备：在一间幽暗的房间里，任选一种舒适的位置坐好，最好是后面将要介绍的冥想坐姿，保证脊柱挺直，全身放松。在面前约一臂长的地方放一支点燃的蜡烛，高度与眼平齐。
步骤：1.开始时闭上双眼，身子尽量不动，当感觉身体处于平静和舒适的状态之后，睁开双眼，尽量目不转睛地凝视火焰最明亮的那一点（这个部位就在烛芯末端的上面）。尽您所能地凝视下去，直到眼睛疲倦或开始湿润，闭上两眼，放松。这就是外部的一点凝视法。
2闭上双眼之后，会感觉有火焰的余痕出现在您闭着的眼前，并且清晰可见，继续凝视着它，目光集中在两眉中间稍上一点，直到这余痕消失不见。
3当影子一开始消退，重新睁开双眼，继续专注地凝视火焰。稍过一会儿，再闭上眼睛，凝视“心上的火焰”，练习内部的一点凝视法。
4反复做这个练习15~20分钟。
功效：一点凝视法具有多方面的功效。它矫正某些眼睛缺陷，增加神经稳定性，控制骚动不安的思绪，从而消除失眠，带来良好的心情。它最重要的作用是发展内部观想和意守能力，从而为更高级的冥想前预备功和冥想功法做好准备，因而对于心灵探索者来说，这是一种较好的练习。
说明1练习这个功法时，应避免使眼睛过度疲劳。经过循序渐进的练习，您最后应该能凝视火焰几分钟，眼睛不动不眨。
2对于瑜伽行者而言，练习一点凝视法的最佳时间是4时~6时之间，在做完瑜伽姿势和元气调控之后，此时胃应该是空的，这样意念更容易集中。
3做这个练习时，您的意念必须集中在眼睛里，到身体其余部分的知觉好像失落一样的程度。
延伸阅读：一点凝视法的其他方式
瑜伽行者在练习一点凝视法时，往往还会选择以下方式。这里仅列出来作为介绍，并不是推荐按此练习。
凝视梵文“晻”字一用纸写梵文“晻”字，挂在面前凝视。若同时默念“晻”字，则效果更佳。
凝视黑点一在白墙上画一小黑点，或在白纸上画一黑点，放在前面认真凝视。
凝视自己的瞳孔一放一面明镜在面前，凝视镜中自己眼内的瞳孔。
凝视天空一在清晨或者黄昏的时候，随意选择天空中的一个地方而尽力凝视，必然会进人新的灵感境界。
凝视星月一在露天的空地里仰卧，专注地注视一颗明星或一轮满月。
