症状：焦虑
便宜方：酸枣仁粥：取酸枣仁50克，捣烂，放到锅中，加1500毫升清水，之后放入100克大米，熬煮至熟。
记得当年外甥女高考的时候，每天忙着上课、补课、预习、复习，还要承受着巨大的学习压力。姐姐姐夫对她的期望非常大。各种压力聚集在一起，使得外甥女患上了严重的失眠。姐姐因此非常着急，赶忙带着外甥女来找我。
我对外甥女进行简单的诊断后，发现她出现的焦虑其实是心理问题。她自身以及她身边的人对她的期望太高，使得她内心产生了巨大的压力，最主要的治疗方法不是服药，而是心理开导。我嘱咐姐姐姐夫，回家之后不要过多提及学习上的事情，尽量为孩子营造轻松、和谐的氛围。
我给姐姐推荐了一款粥—酸枣仁粥，让她回去之后给外甥女熬些吃，能够辅助治疗外甥女出现的考前焦虑症。
具体烹调方法：取酸枣仁50克，捣烂，放到锅中，加1500毫升清水，之后放入100克大米，熬煮至熟。也可以在粥中添加些盐、调味品等，每天喝上一碗，就能消除孩子的焦虑、不安。
姐姐回家之后，改变了以往的强烈态度，闭口不谈学习之事，每天都和外甥女笑呵呵地谈论校内校外的趣事，给外甥女熬酸枣仁粥。大概一个星期左右，姐姐打电话告诉我外甥女的失眠、焦虑症状几乎完全消失。学习时也更能集中注意力了。
酸枣仁粥可以治疗焦虑、失眠，主要是因为酸枣仁之中含有酸枣仁皂苷，有镇静、安眠之功。曾经有医学家从酸枣仁里面提取酸枣仁皂苷和有镇静安神之功的“安神定智丸”作比较，发现单服酸枣仁皂苷的安眠镇静效果比安神定智丸的效果更好。
可能有人会问，酸枣仁为什么要捣碎？因为酸枣仁质地坚硬，种皮致密结实，捣成粉末才可以将酸枣仁皂苷成分充分释放出来。如果觉得酸枣仁放到粥中口感不好，可以用纱布裹住捣碎的酸枣仁，放到锅中和粥同煮，这样既不会影响口感，还能够充分发挥出酸枣仁粥的助眠、抗焦虑之功。
我们常见的安神、镇静类药物，如宁心安神口服液、静心口服液等，均含有酸枣仁皂苷成分。
