6 皮肤、肌肉与关节老化
自绝经后，皮肤逐渐变薄，皮下脂肪也开始萎缩，汗腺功能减退，皮肤干燥松弛而没有弹性，皱纹增多。眼睑及下颌等部位形成袋状隆起，面部显得臃肿，同时有色素沉着。皮肤触觉、痛觉、温觉均逐渐下降，伤口愈合和组织再生能力下降，肌肤组织张力减少并慢慢退化。由于钙吸收及矿物质代谢失常，易引起关节酸痛，多发生在肩、颈、腰、骶髂等关节，表现为后头部痛、项背痛、腰背酸痛或游走性关节痛，有时仅出现脚后跟疼痛。
7 其他改变
基础代谢逐渐降低，体力活动相对减少，皮下脂肪大多在下腹、臀髋、腰、大腿等处堆积，致使体态臃肿，活动不方便。女性第二性征退化，乳房萎缩变小、松弛下垂，女性体型也慢慢消失。
中年女性如何适应更年期
女性绝经的平均年龄为47岁，绝经前后生理、心理上会有一系列特别的变化。导致生理变化的主要原因是卵巢的逐渐衰老，功能退化，尤其是雌激素分泌功能退化，体内雌激素水平明显降低，这足以导致绝经和生殖器官、乳房的萎缩。这些改变可使50%左右的妇女出现不同程度上的生理不适，一部分妇女还会出现情绪低落、烦躁、易怒、紧张、焦虑、坐立不安、精力不集中以及失眠等多种心理症状；少数（约10％）女性伴有明显的抑郁表现，而轻度抑郁患者为数更多。医学上把女性的这一年龄段称为更年期，上述生理、心理症状称为“更年期综合征”，其中以心情抑郁为主要表现，符合抑郁症诊断标准的也称为“更年期抑郁症”。更年期是女性一生中的多事之秋，注重更年期心理卫生直接关系到中年女性的身心健康。中年女性应对更年期应从如下几方面做起：
1 多了解一些更年期有关知识
有的商家从自身利益出发，危言耸听，对更年期抑郁症的危害作夸大宣传。这样必然产生一定的负面效应，尤其那些生性胆小、敏感多疑、过分注意自己的人，更易受宣传材料的诱导，扩大自己的“病态感觉”，深信自己有病，从而产生不应有的心理症状。现在多数女性都知道更年期是个难关，她们早对更年期综合征、抑郁症产生了不同程度的恐惧心理。有不少30多岁的妇女只要身体有一些不适，就牵强附会地给自己下结论：“更年期综合征的每一条症状我都具有，完全符合诊断标准。”40岁以后的女性对此更是草木皆兵，一有征兆，马上就会自我下结论。所以，中年女性一定要多了解更年期的症状表现，从生理上、心理上战胜更年期。
2 消除对更年期的误解
女性妊娠分娩也是一个正常的生理过程，分娩还是女性体验快感的过程，可是当大家都普遍认为分娩是一种痛苦的时候，自然都会惧怕分娩，于是无痛分娩越来越多，这样产妇也不会在分娩中去体验快感了。绝经也一样，本是一个生理过程，可是当人们普遍在谈论更年期综合征、抑郁症时，许多女性虽还没真正进入更年期，就已在品尝更年期的痛苦了。这就是为什么有人把更年期的症状归咎于社会文化因素的原因。许多中年女性认为，大家既然都这么认为，必然有它一定的道理，大家都这样感受，说明它就是这样。假如你能竭力去恢复庐山真面目——肯定更年期的生理本质，讹传中的更年期的痛苦将不复存在。
事实上，绝经是中年女性生理上发生的改变，人体的正常生理机能会做出调整，虽暂时感到有些不适，但也无需大惊小怪，何况大多数人仅有轻微症状。再说每位女性都要经过更年期，即使症状较重也无法回避，这也没什么，不过就是有一点痛苦罢了。更年期也并不是长期存在、纠缠不休的，真正绝经之后，女性就会进入一个生理、心理状态相对平衡的时期。所以，要坚信更年期只是一个生理过程，消除对更年期的种种误解，以平静而又愉快的心情迎接更年期的到来才是明智的选择。
3 对现代医学建立信心
在医学如此发达的今天，治疗、处理更年期不适或更年期综合征，已是比较容易的事。即使对更年期抑郁症的治疗也并不困难。我国传统中医中药治疗更年期综合征，更有数千年的积累经验可循，“更年安”、“更年康”等中成药使用方便，疗效可靠，深受中年女性们的欢迎。
现代医学研究认为，人工补充雌激素以恢复体内雌激素平衡，可有效减轻或治愈更年期的多种症状，如可治疗内热感、大汗、手足冷感、骨质疏松等，同时还可缓解紧张焦虑、烦躁、易怒、抑郁等不健康的心理症状。
对现代医学建立信心可有效减少对更年期综合征（或抑郁症）的担心和惧怕，解除思想上的顾虑，增强战胜疾病的信心，消除过度的紧张情绪，减少不必要的心理压力，更能使更年期女性恢复其生理过程。
4 加强更年期女性的性保健
人类的性要求与体内性激素水平是相互分离的，但由于更年期雌激素水平降低，外阴和阴道功能有所减退，如发生外阴干燥、阴道粘膜变薄、分泌物明显减少等，这些都可能会导致性生活困难或疼痛而影响性欲，使其性抚爱的要求减少，性兴奋的强度下降和时间减慢等。但是，和谐的性生活又是更年期女性所必需的，它不仅能有效缓解衰老、改善神经精神症状，而且还可增强女性的自信，克服“生育力丧失会伴随性欲消失”和“老夫老妻性生活不必要了”这一错误论点，重新唤起对性的渴求和对健康生活的希望。
夫妻都要熟知一些性科学知识，接受一定的性教育，根据夫妻双方的具体情况采取一些可能的措施，不断探讨性生活的各种技巧，要重视对非性交的性行为的灵活应用，提高双方对性的欲念，获得更多、更好的性乐趣。
5 追求快乐
更年期女性在大胆追求性爱的同时，还要去大胆追求爱情，不断深化爱情。人们常说“少年夫妻老来伴”，虽说年长以后夫妻爱情更侧重于感情方面的深化，但夫妻相依相伴，共同品尝幸福，经受磨难，同舟共济，使爱情永恒是必要的，还要追求家庭的和睦，亲人的挚爱，尽享天伦之乐。这样的快乐才是真正的快乐。
以自己习惯的方式享受生活，爱听的多听，爱看的多看，爱吃的多吃，爱玩的多玩等等也是不可缺少的快乐内容。
努力工作，完成自己尚未做完的事情。更年期是女人最成熟的时期，要投身事业，实现自我价值，做心理上最健康的人。即便在更年期可能会有一些痛苦，然而在痛苦中求得快乐，却是最惬意不过的事情。
中年女性的更年期综合征
严格地说，每个妇女进入更年期都有症状。首先是月经的改变，然后是女性第二性征和生殖器官的退行性变化。但并非每个更年期妇女都会为此期的到来而感到不适，因为变化是逐渐发生的。约有25%的人根本没有异样感觉，特别是不再有月经出现，妇女把月经停止作为一件减少麻烦的“好事”来对待，在不知不觉中就度过了更年期。约７5％的妇女在更年期会有一些不适症状，其中的25％会找医生咨询，经医生解释或采用简单的办法，大多能平稳地度过。
据统计，只有5%～10％的人会真正发展为更年期综合征，影响到生活或工作。然而没有自觉症状并不等于不存在更年期问题，而是更年期问题表现为潜在的代谢改变。据1998年全国对绝经期妇女健康情况的调查，2451例绝经妇女中，患心血管病的占18.1％，其发病率明显高于绝经前妇女；神经系统及精神方面异常者占16.2％；身高变矮的为15.9％；驼背弯腰的占4.6％；曾发生骨折的为5.4％；明显感觉外阴干燥、瘙痒等不适的人就更常见了。
另一方面，不能将更年期发生的症状一概用更年期综合征解释，这是因为随着年龄的增加，发生各种疾病的机会也会随之增多。如有月经紊乱，子宫出血，可以考虑是身体各部分功能已开始衰退的表现。但首先应考虑有无生殖道肿瘤，特别是恶性肿瘤所致的出血。假如出现尿道应力性失禁，应当排除阴道和尿道陈旧性裂伤、括约肌受损等病变。
总而言之，更年期出现任何不适情况都应到医疗单位检查清楚，只有排除了其他器质性疾病如生殖器官肿瘤等，并已经证明有功能失调现象，才能确诊是否是更年期问题。关于妇女肿瘤发生率在我国还没有做过详细地调查，据美国相关方面的调查，其发生率在40岁后明显增加，其中生殖器官的癌肿占有很大比例，因此万万不可掉以轻心。
中年男女更年期保健方法
由于更年期综合征主要是因为身体不适应、内分泌功能失调而引起的神经、精神方面的症状，因此，要防止出现或减轻以上症状，必须从心理、生理两方面同时着手。
