养花能净化心灵
养花对净化人的心灵很有作用，花是大自然的精华，也是美的化身。赏花可以调节人的情绪，置身于青枝绿叶之中，它会使人感到生机蓬勃，精神焕发而无所愁烦。
常观赏千姿百态、姹紫嫣红的花卉，会使人产生一种陶醉的感觉。既有洁白如玉的素洁高雅，又能体会到娇艳似火的热烈潇洒，既有黄灿如金的富贵光华，又有翠绿如滴的宁静娴雅。
在房前屋后种上几丛鲜花，使人顿感生机盎然，在室内庭院，装点翠枝，能使人平添无限乐趣。
看着五颜六色的鲜花，不仅从心理上使人心旷神怡，在生理上也能使人大受裨益。如浅蓝色的花朵就有良好的镇静作用；红色的花朵还能刺激食欲；赭色的花朵有调节体内血压的作用。
除此之外，很多花本身又是药材，象紫薇、茉莉、金银花、菊花、百合花等，既可观赏又能入药。还有一些花草，像芦荟，既可食用又可药用，还具有美容健身的作用。
许多花木还可大量吸收空气中的有害物质，起到净化空气的作用。像美人蕉吸氟的能力就很强，夹竹桃可吸收氯气，玉兰、樱花、腊梅、桂花可降低空气中的汞含量，石榴花能吸收铅。许多花的枝叶还能吸附空气中的灰尘。
养花还是一种令人心情愉快的劳动。浇水、施肥、修枝、灭虫等等，劳动强度虽然不大，但可以舒筋活络，解除疲劳，增强体内新陈代谢功能。特别是当看到自己亲手培育起来的花草发芽吐绿、花蕾绽开的时候，那种万分愉悦的心情是无法形容的。
还有一点需要注意的是，绿色植物一般都是在夜间代谢，吸收空气中的氧气，排出二氧化碳（芦荟除外，芦荟是在自己的夜间放出氧气）。因此，不要在卧室里摆放过多的花草，以免影响室内空气中氧气的含量。
欣赏音乐能去病抗衰
音乐声波是一种高质量的能量，当人们欣赏过一曲高雅美妙的音乐后，音乐声波中的能量作用于人体后转化为一种生物能，它可使人体中潜在的能量得到充分激活，从而使人的生物钟节律得到调节。
人们在听音乐时，往往被音乐的旋律所控制，在不知不觉中随着音乐的节奏而产生一系列心理情绪上的变化。与此同时，人身体的各部分组织都处在一种良好的运动状态，如心率快慢、呼吸节奏、脉搏起伏、胃肠蠕动、肌肉收缩舒张等，这时神经系统也处于活跃状态下，内分泌系统分泌出有益于健康的激素、酶类及乙酰胆碱等物质，以促进身体的代谢，并完成代谢过程。
欣赏音乐作为一种养生抗衰的手段，越来越受到更多的人青睐。音乐可促进机体阴阳气血调和。因此，用音乐来养生调理，可得到很好的养生效果。
在一个人处于“亚健康”状态时，虽检查不出什么病症，但机体确有某些疾病的苗头。在这种情况下，只能靠调理来帮助机体恢复正常。音乐可作为调理的一种手段，给身体带来不小益处。因为“音乐着眼于生命的自然调节，使脏腑机能恢复正常，人的机体免疫机能得以提高”。
音乐还兼有养身养性的多种功用。当人心绪不佳，神经处于紧张状态时，听一曲优美的音乐，立即会感到心情舒畅，紧张的神经会得到放松。
音乐的意境往往让人畅志舒怀，在音乐中隐伏着哲理，可促使人了悟哲理的力量，音乐中气势宏伟、磅礴的气氛，也能给人一种坚韧不拔、勇气倍增的感觉，令人心中振奋不已。音乐中委婉、宁静的曲调，可以激励你在心中泛起无数对美好前景的憧憬。
音乐的的确确在调动着机体内的积极因素，不管你的身体是否处在健康状态，经常听音乐，会对健康产生神奇的作用。
旅游休闲健身益心
中年人出门游览最好能选择春秋两季。因为夏天气温太高，再加骄阳似火，很容易中暑；冬天则气温较低，穿着较多，又行动不便，所以，中年人不宜选择盛夏或寒冬季节出门旅游休闲。
如果中年人决定去外地游山玩水，最好是与自己的伴侣相偕同游，这不仅可以在游览中增添许多情趣，而且在生活上也便于彼此关心、相互体贴。也可约好几个志同道合的人结伴而行，以便旅游途中能够相互有个照应。
中年人外出游山玩水，观景赏物，一定要量力而行。就算是为了观赏某一景色必须爬些山路，步子也要尽量保持平稳、缓慢。尤其是在人多路陡的地方，更要小心谨慎，防止与人迎面碰撞。尤其是和青年人在一起旅游时，千万不能受他们的影响，逞强好胜，爬山涉险，万一出现不测悔之不及。
在上车登船时都要特别当心。车船出发都有规定时间，应尽可能提前一些时间到达车船候乘地点，这样就可避免为了赶时间，心慌意乱，发生意外的危险。
上车后，要扶好前后把手，以防因车辆颠簸而跌倒。如果是乘车登山，目光要向窗外起伏处看，不要注视山路悬崖峭壁的一侧。尤其是心脏不太好的中年人，更要切切牢记，以免由此引起身体难受，头晕目眩而发生危险。
在旅游期间要特别注意饮食和起居。旅游者初到一地可选择品尝一些当地名菜名点，但要吃得适量。同时还要注意食品卫生。如果饭后还有旅游以外的活动，则不宜饮酒。同时还要注意早睡早起，养成良好起居习惯，避免旅途疲劳，使自己健康受损。在旅途中还应注意下面的细节：
1 预防晕车、晕机、晕船
在乘车或乘船时发生晕车征兆时，应尽量保持安静，闭目休息，口服1 ～2片晕海宁或非那根。乘坐车、船、飞机前要睡足觉，但不宜吃得过饱，也不宜空腹，还要少吃油腻食物。应选择较为通风的座位，双眼向远方眺望，以此来减少眩晕感。
中医有一种治晕车、船的疗法，就是把一小片生姜贴在两只手腕上可防晕（也可贴在肚脐部位），不妨试一试效果。
2 避免失眠
在旅游中，造成失眠的原因很多，但主要是由于平日的神经活动规律被硬性打乱，如睡眠的环境和时间突然改变，灯光太亮，周围人声嘈杂，蚊叮虫咬或原有失眠症复发等都是造成失眠的原因。
如出现失眠情况，要尽量按照原有生活习惯就寝，睡前不喝茶，不吸烟；白天也不要过度紧张劳累，否则必会影响入眠；睡前有条件的要进行一次温水浴或热水泡脚；服用一点镇静剂或安眠药；保持情绪稳定，如在睡前做做放松功更有助于睡眠。
3 带上一小瓶醋
在旅游出发前用温开水冲服一匙醋，能有效减轻晕车症状；饭后遇上打饱嗝，亦可用醋来对付；如遇有腹泻可用醋加食盐用沸水煎服；晚间遇蚊虫叮咬，也可在患处擦点醋，这样可起到消毒作用；表皮红肿，同样也可用醋搽抹；疲劳时在洗澡水中加点醋，可起到松弛肌肉的作用；醋还可以预防感冒，若在一杯热水中放入一匙醋，口鼻对准杯口深吸气，即可使上呼吸道黏膜细菌病毒受到抑制或被杀灭使感冒痊愈或得到缓解。
垂钓使人怡然自得
垂钓在我国已有悠久的历史，对健身养生很有益处，在我国历史上就出现过许多以垂钓健身的著名人物，如姜子牙、严子陵等。西周时期曾被尊为“师尚父”的姜子牙，一直活到97岁的高龄，他在任职时已是耄耋之年，但却身体健康，耳聪目明，思维敏捷，精力充沛。这不仅是因为他有超人的天赋，还与他十年的垂钓生涯有相当密切的关系。
1 垂钓养生
从运动医学、运动心理等机理分析，垂钓对健身养生有以下几方面的好处：
（1）垂钓的乐趣可以冲淡精神上的忧虑，常处于这种精神状态中，必然有利于疾病的医治和心情的好转。一条活蹦乱跳的鱼儿被钓上来，常会使人欣喜万分，其心中的快乐难以言表。鱼儿一进篓，又装饵抛钩，寄托起新的希望。每提一次竿，无论得鱼与否，都会获得一次快乐的享受。
（2）垂钓者从充满尘烟、噪音的城市来到环境十分幽静的郊区，与青山绿水、花草虫蝶为伴，与鸟语、蛙声、虫唱、鱼闹、流琴、林喧为伍，使人顿有有神清气爽、脑清目明、心旷神怡之感、畅快淋漓。
（3）在垂钓时，或站立，或坐蹲，或走动，或振臂投竿，静中有动，动中有静。在静时可存养元气、松弛肌肉、聚积精力，动时可舒筋活血、按摩内脏、产生抗力。动静结合，刚柔相济，使人体内脏、筋骨及肢体各部分都得到了锻炼，增强了体质的健康。
（4）垂钓需要全神贯注，直视鱼漂，这能诱使垂钓者迅速进入放松、恬静、恬淡、虚无、安闲清静的状态，还可以松弛身心，陶冶性情，延缓衰老过程。对于长期从事脑力劳动或神经衰弱、体弱多病的人来说，可谓益处多多。
2 改善心肺功能
用以垂钓之处，大多是有草木水源的地方，或江岸河沿，或湖边塘畔，或水库滩涂，或涧岩溪旁，水浪翻飞，草木葱茏。在这般大自然中，吸入清新的空气，有利于改善人体的心肺功能，对高血压、心脏病等慢性疾病的康复大有裨益。
读书能健身去病
读书，自古以来就被人们看做是中年人的养生方法之一。我国古代不少文人墨客就懂得读书可以疗疾健身的道理。“唯书有其乐，意味久犹在。”书中的喜怒哀乐具有调达情志，平稳人体阴阳气血的心理治疗作用。孔子也认为读书“发愤忘食，乐以忘忧，不知老之将至”。中年人在工作之余，如能觅书为伴，对于丰富业余生活，陶冶情操，健康长寿很有益处。
