更年期的男性如果碰上自己的配偶也处在更年期，那么一定要多给妻子以安慰劝导。男性更年期虽然有许多症状出现，但症状表现强度一般来说没有女性强烈。所以作为丈夫来说，对同样处在更年期的妻子的一些情绪上的不良反应，一定要体谅，体贴关心妻子，劝导妻子，不要无端地进行指责。从另一方面说，劝导他人时，实际上也在劝导自己，即教育别人的过程往往也是自我教育的过程。所以夫妻相互安慰、体贴，有利于共同顺利地度过更年期。
男性如何平稳度过更年期
男性过了50岁以后，睾丸功能开始衰退，身心也会出现一系列相应的变化，情绪不稳定，容易感到消沉、沮丧、易怒，并且可能出现性功能障碍，而性反应能力的下降会进一步加重其心理负担，从而形成恶性循环。
更年期的男性要调适好自己的性心理，首先要了解到更年期出现的性障碍常是功能性的，并不代表永久性地丧失了性功能。同时，更年期男性应持有乐观的心态及情绪，积极参加体育锻炼，抛弃不良的生活习惯，戒烟，忌酒，饮食宜规律，改善夫妻的关系，如果能够做到这些，就能平稳地度过更年期。
如何化解更年期的烦恼
更年期的人们往往内心有许多无法言表的苦恼，特别是女性更为明显。但是当您遇到烦恼时，应尽量将其化解，否则的话将会引发疾病。
首先，当您深深陷入苦闷和焦虑之中不能自拔的时候，可以来到空气清新的户外，呼吸一下新鲜空气，或从事一些合适的体育活动及体力劳动，那样可以唤起你的轻松感和愉快感。有趣的工作和融洽的家庭气氛也可以避免不良情绪，提高生活质量。当你遇到不顺心的事或陷于痛苦时，尽量多想些开心的事，使你不会过度郁闷。
《黄帝内经》曰“思则伤脾、忧则伤肺、恐则伤肾、怒则伤肝”，其认为“悲哀愁忧则心动，心动则五脏六腑皆摇，摇则疾病生矣。”
柯切利尔是英国心理学家，他推崇一种排解内心苦闷和忧郁的方法，那就是大声地自我倾诉。他认为，这种心理上的应激反应是预防疾病的良药。积存的烦闷和忧郁好比一种势能，若不释放出来，就同定时炸弹一样埋于心间，一旦触发，容易酿成灾祸。但若能及时倾诉或自我倾诉，使内心感情和外界刺激取得平衡，则可以避免。
再者，假如有眼泪，就要让它流出来。当生活中遇到痛苦和挫折时，适当的流泪也可以起到发泄的作用。因为当人情绪激动时，体内血液会发生一种化学变化，眼泪的流出使这种物质得以排泄。
最后，到大自然中去享受乐趣。在生活最艰难无助的时刻，投身自然中可找到慰藉。嗅花草散发的浓郁芬芳，听树叶沙沙微响，鸟儿婉转啼鸣，溪流潺潺作响，大海阵阵涛声，都会对身体产生良好的效应。感到烦闷时，携家人或朋友去郊外或森林散散步。
更年期妇女怎样养生
（1）饮茶：茶叶中含有大量的维生素C，饮茶对人体是有利的。但隔夜茶中含有亚硝胺致癌物质不能喝；次沏茶水中农药含量较多不宜喝；饮茶不宜太多，否则会影响维生素B1和铁质的吸收；饭后不宜立即饮茶，饮茶会冲淡胃液，影响消化，所以宜在饭后1小时后饮茶；茶叶不宜嚼服，因含有苯并芘致癌物质，但其不溶于水，故饮茶比较安全；因凉茶有滞寒、聚痰的坏处，不宜喝。饮茶宜随季节变化而变化，空腹不宜喝茶，睡前不宜喝茶。
（2）饮食：更年期女性的食物中应含有丰富的纤维素和维生素，平时要多吃新鲜蔬菜和摄取足量的蛋白质，以鱼肉为最宜。饮食尽量做到：1天吃1种海产品；1周吃1次动物肝脏；1周吃1～2次牛肉；1周吃1～2次豆类，如绿豆、蚕豆、大豆、扁豆等；1天至少吃1种下列蔬菜：胡萝卜、洋葱、葱、芹菜、韭菜、菠菜、甘蓝、香菇、鲜芦笋等；1天至少喝1杯菜汁和果汁；1天至少喝4杯水。这样的饮食可保证充分摄取和补充核酸，延缓衰老。
（3）身姿：青春健康都源于正确的姿势，不可以弓背驼腰，腰背要伸展，做到挺胸直背，经常运动锻炼并使用背肌、腹肌、臀大肌十分重要。这样可以减轻腰背、脊柱的压力。正确的姿势对于维持大脑的功能，保持年轻同样重要。
（4）运动锻炼：不止身体需要运动，大脑同样也需要锻炼，平时要多读书、看报，多和年轻人交谈，多思考。经常用脑可以预防老年痴呆。可以每天做几分钟的轻松体操，或步行600～800米。并且要保持积极向上的心态，按自己的爱好安排自己的生活方式。
（5）洁口固齿：平常要养成洁口固齿的好习惯。洁口固齿包括漱口、刷牙、使用洁齿线、定期做清洁、漱津、牙龈按摩、叩齿等方面的事情。
（6）防止老年性耳聋：应从中年就开始，避免噪声刺激，生活有规律，保证睡眠充足，积极锻炼身体，防止动脉硬化。可在医生指导下适当服用维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E及烟酸和改善微循环的药物。
（7）防止皮肤老化：避免尘埃、干燥环境、刺激性气体等对皮肤的不良刺激，维持愉悦心情，摄取均衡的营养，保持体重正常，避免长时间在阳光下暴晒，经常进行皮肤按摩，选用与皮肤相适应的化妆品等。
（8）暖气和洗浴：现在家里一般都有取暖设备。但是如果温度过于暖和可能会降低人体对外界自然环境的适应能力。年轻人洗澡时血压可暂时性下降，但老年人与年轻人相反，洗浴后老年人反而会血压上升，所以有发生脑卒中的危险。老年人尤其要禁洗热水浴，以温水浴为宜。
（9）预防意外事故：不要在酒醉后入浴；要与医生联系；防止滑跌摔倒；饮酒不宜过量；吃饭不可太饱；注意把体重控制在正常的范围；防止误咽窒息；平时要预防感冒，病毒性感冒对老年人常是致命的感染，常可诱发支气管肺炎等呼吸系统感染。最好遵守自己的生活节奏。
（10）性功能问题：更年期女性正常而持久的性生活是健康长寿的象征，是构成更年期女性精力充沛的重要一面，性激素分泌旺盛正是延缓衰老的物质基础。老年女性如果没有严重的高血压、心脏病等疾病，应适度过性生活。正常的性生活对于保持生理、心理、身体健康是有利的。
（11）防止骨质疏松：疏松的主要原因与性激素分泌功能减退有关。女性在绝经后性激素分泌急剧减退，所以女性的骨质疏松现象更为明显。对于骨质疏松患者，除了经常体育锻炼、补充营养外，还可用激素疗法，女性用激素雌或孕激素治疗。另外给予维生素D、钙剂、多种氨基酸也有一定的治疗预防作用。
更年期养生应做哪11件事
（1）合理补充雌激素。这个年纪的女性随着卵巢功能的慢慢衰退，体内雌激素和孕激素的分泌逐渐减少乃至消失，因此你可以在专家的指导和监控下合理地补充雌激素，当然也可以通过安全的方式获得，比如经常食用含雌激素的豆类。
（2）少吃油腻食物，多选择一些瘦肉、鱼、脱脂牛奶和蔬菜水果。40岁的身体虽说要少吃脂肪，但并非放弃美食，例如用餐时，先吃凉菜、甜品或汤。
（3）降低胆固醇。是该关注胆固醇的年龄了，要使总的胆固醇低于6毫摩尔/升，并提高高密度胆固醇（HDL）所占的比例。因为HDL是防止动脉老化的得力助手。
（4）多吃核桃、松子、腰果一类的补脑食物。更年期的女性的记忆力已经不如以前，还可能出现反应迟钝、神经紧张以及心悸无力等症状，因此多吃些坚果可以延缓脑部衰老。
（5）增强耐力。每周做3次能够增强心率和吸氧的耐力训练，应该增加锻炼的强度到心跳达同龄人最大心率的70%，并且汗流浃背。
（6）不乘电梯。每天爬楼梯上下6分钟，能锻炼腿力，增加肺活量，远离心血管疾病，同时还能避免电梯事故。
（7）建立社会关系网。工作、生活的压力使你无暇顾及家庭以外的世界，你已经多久没和老朋友联系了？放弃你的包袱吧，想一想自己年轻时的好朋友，重新享受快乐人生。
