（8）每天多一些大笑。大笑作为一种全身的减压剂，它可以帮助你远离忧虑、紧张、压力。同时大笑还可以增强免疫系统，远离疾病，既消耗热量，又改善自我感觉。你不妨笑对生活，使生活更美好。
（9）避免被动吸烟。远离充满烟雾的环境，因为被动吸烟几乎和真正的吸烟一样有害健康。
（10）养花。更年期情绪容易不稳定，养花可以磨去你的烦躁，陶冶你的情操让心态变平和。同时家里氧气充足，空气清新，有利于皮肤和肺部更好地呼吸。
（11）最重要的一点，所有人都应该做：坚持你的计划。
更年期养生应注意哪“六心”
常听人们说岁月不饶人，转眼已迈入更年期。进入更年期以后，身体处于生理动荡时期，也是多事之秋。怎样才能让我们安全地度过这一时期呢？注意养生“六心”吧，也许会给你带来不小的收获噢！
（1）忧心。
更年期人群总有很多的事要想、要管、要做，公事私事交叉繁杂，肩上责任不轻。在现实生活中忧心忡忡的中年人常在。对中年人来说，应该摆脱忧心的困惑，凡事要想得开，要有顺其自然的心态，这对身心健康有好处。
（2）伤心。
中年被称为“多事之秋”。人到中年，身体疾病会增多，事业成绩可能因精力不足而后退，还可能遇到种种不测之事。人生就是这么复杂，总会有许许多多的遗憾或困难，在遇到不幸之事时，需要冷静和理智，而不是伤心。
（3）死心。
中年人工作和生活了几十年，已经形成了自己独特的个性和习惯，要改变他们很不容易，但中年人一定不要死心眼。特别是在当今社会科技迅猛发展时期，新知识、新技术不断更新，中年人不能依仗自己经验丰富，认死理，而拒绝新技术、新知识。
（4）进取心。
现实生活中还有一种情况，许多人到了中年都有不堪重任之感，对费心劳神的学习，如上电脑班、外语班等，深感吃不消了，于是就干脆放弃。生活中一旦失去了奋斗的目标，人的精神面貌就会一落千丈，工作和生活就会走下坡路。中年人只有挑战自我，才能跟随着时代的步伐前进。
（5）贪心。
中年人大多是家庭的支柱，上要赡养老人，下要培养子女，让老人快乐，让子女成才，这一切都离不开钱。在这种情况下，如果一个中年人过度地看重金钱，甚至表现出对金钱强烈的占有欲，这样不但会危害你的身心健康，而且容易铤而走险把自己送上绝路。所以说，中年人最忌有贪心。
（6）嫉妒心。
同样是中年人，有的成功富裕，有的平凡贫穷。如果你是一位成功人士，不必洋洋自得，让生活更惬意些。如果你还仅仅停留在温饱之中，不要心里不满，更不要有一股莫名的嫉妒之火在心中燃烧，嫉妒心只会使自己内心失去平衡，导致心理性疾病的出现。如果嫉妒心到了无法克制的地步则会害人害己害家庭。所以，一定要克服嫉妒心，享受自己安逸的生活。
如何远离精神衰老
积极地预防衰老，应当强调日常生活尽量多活动、勤动脑筋、多锻炼。身体和大脑是一样的，都是越活动、越锻炼就越灵活、越好。在精神方面积极地预防衰老，应做到：
（1）培养广泛的爱好：对周围事物抱有温和的宽容态度，尽量控制、调适自己的情绪，培养广泛的爱好，把日常生活安排得充实，可以经常下棋、练习书法、观鸟、养花、赏鱼、集邮等，通过这些活动陶冶情操、修身养性，得到精神寄托。
（2）保持精神上安定愉快：建立豁达、积极的心理状态，对社会有广泛、深刻的理解，以保证用正确积极的态度来对待人生，退休之后仍经常与社会广泛接触，如参加老年活动中心、老年大学等。
（3）不断学习新知识：不仅体育活动可以预防衰老，同样经常用脑，避免过分清闲，不断增加学习和磨炼能力的机会，提高老年人的智能，对预防衰老、痴呆同样十分重要。
（4）克服孤独、排除心理障碍：自身的失落感和抑郁心理是促进身体衰老的根本原因。根据自身情况从事第二职业，或参加社会老年活动等来克服失落感。
（5）做好身边的每件小事：根据自身条件尽量让手、脚、眼、耳、大脑都进行功能练习。动手做家务，看护小孩，与他们做游戏，讲故事的同时人的肌肉、关节就会延缓萎缩，大脑也不会僵化。
（6）笑口常开，祛病延年：俗话说“笑一笑，十年少”。笑能驱散愁闷心情，调整人的心理活动，使人变得豁达快乐。
（7）了解养生知识：学习和掌握一些老年的养生知识与方法，可以及时调整自己的生活方式，朝健康、长寿的目标不断努力。
更年期怎样调适情绪
更年期是人生必然经历的一个正常心理及生理过程，你不妨把更年期当作是一种美好而崭新的生活的开始。更年期女性只有充分认识这一自然变化规律，才能在出现更年期症状时正确对待。同时也应注意到自己在社会地位及家庭生活中地位的变化，对自己的心态进行必要的调适，消除顾虑，培养开朗、乐观、稳定的情绪，坚定信念，愉快地享受晚年。退休在家的女性应合理安排生活，可进行适当有益的社会劳动或家务劳动，避免因过于悠闲而感觉生活乏味，产生厌世情绪。也可培养广泛的兴趣爱好，增进机体的活力，如缝纫、烹饪、栽花、欣赏音乐、手工编织、阅读报刊、钓鱼、练字、绘画、漫步旅游、学习外语等，皆可以增加生活的情趣，使精神有所寄托。在职的女性要适当把握工作量，注意劳逸结合，防止过度劳累。科学证明，适度用脑不但无害，反而能延缓大脑的衰老。同时应注意调节和休息，加强营养，经常补充脑细胞需要的各种营养物质。对工作和家庭生活中出现的不如意，要学会妥善处理。要全面考虑事情，做到心胸开阔，宽容大度，善于理解，冷静处理，主动建立良好的人际关系。不可斤斤计较，或暴跳如雷，或郁闷在胸。对情绪不稳定的妇女，可到精神科咨询，及时进行精神及心理治疗，必要时可服用镇静剂和抗抑郁剂。
更年期怎样使心态宁静
躁动不安是现代生活的特点，而躁动的原因不外乎生活节奏加快，生活中的欲望太多。从老庄的哲学观点上看，上面两个原因中，根本在于主观欲望太多。如果清心寡欲，情绪就不会受外界的干扰。
这就要求我们要淡泊名利，抑制自己对声色的欲望，抛弃嫉妒心理。不能看到别人大把大把地赚钱，又嫉妒又羡慕，想到自己贫穷就怨天恨地，看人发财时就妒火中烧，这绝对不能心安神静。面对花花世界，并非人人都眼花缭乱；在美色面前，并不是每个人都魂不守舍；对着美味佳肴，更非每个人都馋涎欲滴。我们承认环境对人有一定影响，但也不能低估人在对抗环境方面有巨大的潜能。
不能静就不能戒欲，不能戒欲就不能静。更年期人群为养生长寿，应能做到无欲则静。
更年期如何保持心情愉悦
俗话说：“五十知天命”。也就是说人活到50岁就能知道天地万物的道理，可以掌握自己的命运。从实际情况来说，则是不然，进入更年期以后，往往是不快乐的事多于愉快的事，那么怎样才能使更年期的心情愉悦舒畅起来呢？
（1）养成乐天性格：
让自己养成一个乐观、风趣、诙谐、幽默、开朗的性格。在处世待人方面要宽厚为怀，心胸开阔，别事事斤斤计较，有患得患失的感觉。任何事情都要拿得起、放得下。
（2）培养广泛爱好：
这样可从取得的成绩中看到自己的价值，引以为荣。当某些你所感兴趣的东西暂时得不到时，你也可由其他的方面得到补偿，这样你的生活时时处处充满着乐趣，精彩无限。
（3）学会转移矛盾：
当焦虑、伤心、生气时，应想法消除并缓和，变不利为有利，如出去看戏剧、走亲访友、结伴郊游、听音乐、赏画等，都可以保持愉快的心情。
（4）加强人际交往：
在人际交往中，人们可以彼此交换观点与想法，特别是有不愉快之事时，说出来既解除了内心的烦恼，又能得到朋友的安慰和理解，心情则会好起来。
事实上，能够使更年期心情愉悦的方法有很多，关键就是看你在遇到某些不愉快的事情时，能否积极正确地对待。我们可以看到，即使历史上的帝王将相，生活中的每个富豪、名人，都有不同的忧伤和烦恼，问题在于正确对待。
