第31章 失眠者善服药不如慎起居

起居是指日常生活。主要包括作息规律、劳逸适度和科学房事等内容。现代科学研究也表明，规律性的生活容易形成良性条件反射，它对机体健康大有好处。

科学睡眠的起居之道除作息规律、劳逸适度和房事科学外，还涉及睡眠卫生、衣着寝处、沐浴洗漱等内容。我国传统的养生经验表明，重视起居调理，经常保持良好的生活习惯，胜于看病吃药。我国古代大文学家苏东坡也说过：“养生不过慎起居、节声色而已。节慎在未病之前，而服药于已病之后。”从这个意义上来说，“善服药不如慎起居”确实是失眠患者调理的至理名言。起居对睡眠有很大的影响，科学起居的种种方法，均为失眠患者日常生活中很容易做到的事情，但关键在于要经常坚持去做，无论是研究失眠的专家还是睡觉良好的人群，都认为科学起居持之以恒，必有收益。