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第6章 一天不吃饭身体好舒服

今天是双休日的第一天,建议适当断食。科学的断食能够让肠胃得到修整,可有效使体内废物自我燃烧,释放埋藏在深处的毒素,促进身体内长久以来累积的顽固废物和毒素排出,从而到达净化身心、体内的环境得到改善、增强免疫力的目的。

虽然今天一天都不要吃饭,但是必要的维生素、膳食纤维和营养成分还是不能少。所以早餐就安排两杯浓浓的蔬菜汁,中餐的优酪乳能保证人体所需蛋白质,晚餐继续两杯蔬菜汁。因为蔬菜汁需要现榨现喝才能保证营养不损失,所以千万不要偷懒,一定要分两次来做哦。

早餐建议——蔬菜汁

蔬菜汁

材料:柠檬70克,苹果60克,卷心菜30克,芹菜、小青菜各25克,香菜20克,蜂蜜15毫克,凉开水30毫升。

制法:1.将苹果去皮、核,然后切成小块。柠檬切块后去皮及核。

2.将芹菜、小青菜、香菜和卷心菜洗净,切碎。

3.将上述原料依次放进榨汁机,注入凉开水,榨汁。

4.加入蜂蜜搅拌均匀即可。

排毒原理

综合蔬菜汁富含蛋白质、维生素和矿物质,容易被人体吸收。其营养价值极高。而且这款蔬菜汁还富含纤维素,可以帮助体内垃圾排出。

中餐建议——优酪乳

优酪乳

优酪乳500克。

排毒原理

优酪乳不但所含的营养和维生素均衡,而且富含益生菌,能帮助清除体内的垃圾,促进肠道清洁。

由于今天断食会导致摄取的热量过少,所以运动要暂停,可改成听听舒缓音乐,读几本喜欢的书,在家里好好修养身心一天!

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