俗话说女人的美是睡出来的，饱饱地睡一觉具有让你一夜之间容光焕发的神奇魔力。因为在睡眠中，是人体进行自我修复和排毒的最佳时机，平时忙碌惯了的你，一定要利用这个难得的休息时间好好睡一场满满8小时的美容觉。
因为昨天断食一天，现在你应该感到比较饥饿，不过，为了避免伤害到肠胃，我们要从流质食物开始进食。
早餐建议——红薯燕麦粥
材料：红薯75克，燕麦50克。
制法：1.红薯放锅里煮熟至软，稍放凉。
2.将煮熟了的红薯剥皮，装进保鲜袋，用擀面棍碾压成红薯泥。
3.燕麦清洗2遍，放入锅里，加入适量清水，大火烧开。
4.转小火，熬至燕麦软烂浓稠。
5.将红薯泥加入到燕麦粥中，搅拌均匀，即可关火出锅。
排毒原理
燕麦含有丰富的可溶性食物纤维，容易被人体吸收，尤其含有大量膳食纤维，对肠道蠕动有良好的刺激作用，促进排泄畅通。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻止糖类变为脂肪的特殊功能。
中餐建议——甜杏仁粥+金玉油麦菜
金玉油麦菜
材料：油麦菜200克，玉米粒25克，盐、黑胡椒粉、番茄酱菜、生抽各适量。
制法：1.将油麦菜，玉米粒洗干净沥干水分备用。
2.油麦菜放入热水中焯一下备用。
3.油锅加热，葱花爆香，加入玉米粒进行翻炒，加入盐、生抽和黑胡椒粉、番茄酱调味。
4.倒入油麦菜一起炒，出锅装盘即可。
排毒原理
油麦莱具有降低胆固醇、清燥润肺等功效，是一种高营养的排毒蔬菜。
晚餐建议——青蔬玉米浓汤
青蔬玉米浓汤
材料：玉米、西兰花各50克，葱花10克，盐、胡椒粉、鸡精、香油、淀粉、吉士粉各适量。
制法：1.将西兰花洗净后用热水焯一下备用。
2.铁锅加热，加入一大碗清水，将玉米粒倒入用中火煮。
3.开锅后，加入盐、胡椒粉、水淀粉、吉士粉后，盖上锅盖用小火熬成浓汤，加入西兰花，淋上香油即可。
排毒原理
玉米含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇、防治便秘、肠炎、肠癌的作用。这款玉米浓汤还具有利尿效果，能帮助毒素从尿液中排出。
排毒饮料推荐——淡蜂蜜水
淡蜂蜜水
材料：蜂蜜少许。
制法：将蜂蜜加入适量温开水冲调即可。
排毒原理
蜂蜜有排毒养颜，润肠通便的功效，常喝点蜂蜜，对排出体内垃圾和清洁肠道有很好的作用。
做完以下这套操一共需要12~18分钟。在做操时应把手紧贴皮肤，渗透力越强越好。在做完这套操后，你会感到肢体轻松，能够马上安然入睡。
头部按摩法
1.先将双手的食指、中指和无名指弯曲成45度，然后用指端往返按摩头部1～2分钟。这样有助于加强脑部供血，强健脑细胞，促进入睡。
2.先将两手大拇指侧面紧贴耳下端，然后自下而上，由前向后，用力搓摩双耳1~2分钟。用拇指搓耳，有助于疏通经脉，清热安神。
3.先把两个手掌紧贴面部，然后用力缓缓揉搓面部所有部位1～2分钟。双掌搓面可以帮助疏通面部经脉，防止皱纹产生和缓解精神疲劳。
做操时，应闭上眼。舌尖轻抵上颚，肢体充分放松，让心绪宁静下来。可采用坐姿或仰卧位。
腿部按摩法
1.先将掌心相对，分别放在下肢外侧。然后从脚踝部开始，由下而上顺推到大腿根，大约按摩1分钟。再以同样的方法推摩右腿1分钟。掌推双腿有助于疏通经脉，促进淋巴和血液循环。
2.先用右脚掌心搓摩左脚背所有部位，再用左脚心搓摩右脚背所有部位。然后用右脚跟搓摩左脚心，再用左脚跟搓摩右脚心，搓摩2~3分钟。交叉搓脚可以消除双足疲劳，贯通阴阳经脉。
