1997年高考前夕，新华社四川分社收到一封高考学生的来信，信中讲述了高考给他们带来的紧张、烦躁和忧虑。同时，也提出了一个教育界长期以来未能解决问题：应试教育如何向素质教育转化。
他们每天的睡眠不足6小时。
新华社记者熊艳的调查情况属实：学校的寒假只放了7天。每天晚上11点半钟熄灯后，还有学生打着手电，或在应急灯下学习。
星期六全天补课，星期天下午补习。
学生头脑每天都处于高度紧张状态，时间超过12个小时。学校开设的心理咨询室里，初三、高三学生去的最多。
一位初三女班主任告诉记者，初中毕业班的合格率、优等生率等指标，致使学生苦、老师也苦。老师超负荷的教学，使她睡眠不足、神经衰弱。
有位班主任说，他从初一到高三，发现学生的思维越来越僵化。他班上的学生知道爱因斯坦、牛顿，却不知道李素丽、孔繁森。
有的尖子生甚至不解的问老师：“我怎么越来越傻了？”
看着这些精疲力竭的学生，老师的心里在流泪……
他们强烈呼吁：废除违背教育规律的应试教育体制！尽快实行“愉快教育”式的素质教育。
他们呼吁：还我们健康的身心，还我们健康的个性。
我们要挑战21世纪，我们要把自己培养成德、智、体、美、劳全面发展的人才。
现在的学生课程够多了，作业够多了，学习参考资料够多了……为了尽可能保持学生的睡眠，我们家长和学生不要再增加学习负担了，不要再增加学习时间了。
在紧张的学习中，应尽可能地早睡，不要到晚12点才睡，尽可能在11点钟之前，10点最好，9点更好……
尽量做到坚持午睡。春眠不觉晓，夏睡不可少，秋季也午睡，冬季午睡更好。
尽可能多睡，星期六晚上尽可能早睡，星期天上午尽可能晚起，尽量把1个星期的缺眠补回来。
生命在于运动。除了上体育课之外，尽可能多参加体育活动，有利于睡眠。
武汉市七十一中学学生程龙，在全国物理、化学等4项竞赛中独揽4金。
当程龙的优异成绩见报后，很多家长打来电话，询问这个神童到底有什么学习诀窍。为此，武汉晚报记者进行了跟踪采访。
程龙说：“刚读初一时，尽管成绩也不错，但就是心理素质过不了关，总是有点毛糙和紧张，所以每次考试总是有点遗憾。后来在父亲的鼓励下，他参加了校篮球队，并成为核心队员。”
打篮球一年多来，程龙就像换了一个人，参加任何考试都很冷静，养成了良好的心理素质，学习成绩不断提高。
在学校，程龙是有名的" 瞌睡虫"，晚上从来没超过9点睡觉，他说每天打完了篮球，特别需要休息。而休息好了，第二天学习就很有精力，往往事半功倍。
关于学习和睡眠的关系，北京大学2000级状元彭明慧的高考体会更深刻一些：
他认为：高考前紧张的复习对人的体力和精力都是很大的考验，要想自己在考场上那一刻能仍然充满自信，就必须保证充足的睡眠，才能保持充沛的精力和高昂的精神状态。
疲劳战打不得，与其在课堂上伏案8小时，昏头昏脑，注意力集中不起来，达不到预期的效果，还不如拿出时间去打篮球、听听歌、下下棋、睡睡觉。
复习不是比复习时间长短，而是比复习效果如何。
而效果来自精力，精力来自睡眠。
有这样一首歌：睡个好觉，做个好梦，有个好心情，才有好的风景。想一想，确实是这样，让复习挤占睡眠时间，的确是得不偿失。
重要的是投入的每一分钟，都能发挥最大的作用，而并不在于从睡眠那里剥削来的时间。
经过上午高强度的复习，中午午睡片刻，非常必要。
一张一弛，文武之道。既要会学习，又要会休息，每天才能以最佳的精神状态投入到学习之中。
