肺分左右两肺，分别位于胸腔左右两侧。右肺分上、中、下三叶，左肺只有上下两叶。肺泡是肺内最小的呼吸单位，也是血液内的二氧化碳与肺泡内的氧气交换的场所。
秋季如何养肺
中医认为，肺与秋气相应，秋季肺气旺。所以，秋季应注意养肺。
（1）喝水益肺
秋季养肺的最简便的一招就是积极补充水分。秋季气候干燥，使人体大量丢失水分。要及时补足这些损失，每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
（2）注意卫生
秋季养肺应注意个人卫生，要强化洗澡措施，因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。洗浴有利于血液循环，使肺脏与皮肤气血流畅，发挥润肤、润肺的作用。
（3）食粥养肺
秋季养肺适宜食粥。以下药粥不妨一试：
银耳大米粥。银耳5克，发泡后加入大米50～100克淘净同煮。
然后加蜂蜜适量，搅匀即可。
莲藕大米粥。莲藕10克洗净切碎，大米50克同煮。煮成后可加蜂蜜。
山药大米粥。山药100克，大米50克。山药洗净切块，大米淘净煮粥，一日2次分食。
大枣银耳粥。银耳泡发，加入大枣10枚，加入适量水煮一两个小时，然后调入白糖或冰糖食用。
百合粥。取百合50克，粳米60克，先将百合与粳米分别淘洗干净，放入锅内，加水，用小火煨煮。等百合与粳米熟烂时，加糖适量，即可食用。
（4）果蔬润肺
梨。性凉味甘，有润肺、化痰、止咳、清热、解毒等功效，可生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、老年咳嗽、支气管炎等症有较好的辅助疗效。
香蕉。有润肺、滑肠、解酒毒及降压的作用。但香蕉性寒，胃肠虚寒者不宜食用，否则易致腹泻。
柿子。柿子能润肺止咳，所以对肺热痰咳、喉痛咽干、口舌疮炎症，均有辅助疗效。
柑橘。有镇咳、调肺、健胃功效。榨汁或蜜煎，治疗肺热咳嗽尤佳。
大枣。能养胃和脾、益气生津。中医常用其治疗小儿秋痢、妇女脏燥、肺虚咳嗽、烦闷不眠等症，是一味用途广泛的滋补良药。
核桃。具有补气养血、润燥化痰、温肺润肠、散肿消毒等功效，用于治疗肺肾两虚、久咳痰喘、小便频多等症。
百合。味甘微苦，性平，有润肺止咳、养阴清热、清心安神之功，以治疗心肺疾患为主。
萝卜。生食可治疗热病口渴、肺热咳嗽、痰稠等症，若与甘蔗、梨、莲藕等榨汁同饮，效果更佳。
银耳。能润肺化痰、养阴生津，做菜肴或炖煮食用，可治疗阴虚肺燥、干咳无痰或痰多黏稠、咽干口渴等症，与百合做羹食疗效果尤佳。
研究表明：开怀大笑生发肺气，使肺吸入足量的“清气”，呼出废气，加快血液循环，达到心肺气血调和的目的。
吸烟者如何清理自己的肺
美国国家癌症研究所发表的一份调查报告指出，如果经常进食富含维生素E的食物，如杏仁、榛子以及各种各样的全麦食品等，可以使吸烟者的肺癌发病率大大降低。
美国加州杏仁商会的一项研究证明，杏仁是一种维生素含量很高的天然食物，每天只要吃40粒杏仁，就可以满足人体每日对维生素E的需求。
芬兰科学家针对2.9万名男性吸烟者，进行了一项历时8年的调查研究。结果发现，人体血液里维生素E的主要成分含量高时，肺癌发病率就会降低19%～23%。
而且，维生素E的这一防癌效果对于60岁以下、烟龄不到40年、吸烟不多的男性尤为明显，可以让他们的肺癌发病率降低40%～50%。这些研究进一步证明了杏仁等含维生素E丰富的食品具有预防肺癌的作用。
肺是人体的换气机。肺的工作繁忙，正常情况下，肺每分钟扩张和回缩12～18次，频率仅次于心脏。
绿茶有益心肺健康
吸烟可引发肺癌，但在拥有大量烟民的东亚国家，肺癌的发病率同其他国家相比明显偏低。美国耶鲁大学的研究人员指出，其中的奥妙之一可能在于东亚人喜欢喝绿茶。
研究者在研究报告中说，绿茶中名为儿茶酚的抗氧化剂含量非常高，这种物质能给人带来益处。
研究人员说，人体代谢会自然产生氧自由基，吸烟等外在因素也可促使产生氧自由基，氧自由基过多会损害人体细胞并可能导致癌症，但儿茶酚有助于抑制人体内氧自由基的活动。此外，儿茶酚可能使动脉保持畅通，防止血液变得黏稠而形成血栓，并可能防止人体长肿瘤或遏制肿瘤增长。
据统计，每10万美国人中，每年死于肺癌的人为348人。日本人的吸烟率高于美国，但每10万日本人中每年死于肺癌的人为186人。韩国的吸烟人口比例也高于美国，但肺癌发病率仅为美国的约60％。
研究人员同时也强调，绿茶虽好，但烟民预防肺癌的最好办法还是戒烟。
专家提醒，家庭主妇或厨师经常暴露在油烟下煮食三餐，适度喝绿茶，可以“养肺”。
经常散步有益心肺
研究表明，每天散步半个小时，不管速度快慢都有益心肺健康。
佛罗里达大学的迈克尔·佩里和其他研究人员对492人进行了调查，发现在每周至少5天中每天散步半个小时，不管快慢，都会对心肺有益，而在每周3～4天中每天快走半个小时也能取得同样的效果。
研究人员称，如果每周能在至少5天中每天快走半个小时，还能在短期内达到降低胆固醇的目的。
此外，美国研究人员对美国波士顿郊区4121名居民40多年的健康调查数据进行了分析，发现体力活动水平处于中的一组在50岁时的预期寿命比处于低的一组寿命要多1年半，而处于高的一组则能多活3年半。
慢跑可以改善和增强肺部活动功能，增加肺组织的弹性，增大肺活动量，使得呼吸加深、加快、增加氧气交换量和吸入量，促进新陈代谢，提高身体免疫力和抗病能力。
多练腹式呼吸有益肺功能
上了年纪的患有慢性心肺疾病的人，肺脏的功能大都会有所减退。肺功能的减退会导致气体交换能力下降，机体氧气供给不足，二氧化碳等废气排出受阻，从而直接影响健康。
现代医学研究认为，进行腹式呼吸可加速血液循环，扩大氧的供给，同时也有利于机体代谢产物的排除，对全身器官组织起到调整和促进作用，特别有益于肺脏功能的改善。
腹式呼吸最大的特点是能够增加膈肌的活动范围，而膈肌的运动直接影响肺的通气量。坚持腹式呼吸半年，可使膈肌活动范围增加4厘米，这对于肺功能的改善大有好处，也是老年性肺气肿及其他肺通气障碍的重要康复手段之一。
具体方法是：站立或平躺位，全身放松，先用鼻吸气使腹部隆起，略停一两秒后，经口呼气至腹壁下陷。每分钟大约有五六次即可。一般每天2次，可选在上午10时和下午4时，每次约10分钟。练腹式呼吸时，无论是吸还是呼都要尽量达到“极限”量，即以吸到不能再吸、呼到不能再呼为度，如果每口气直达下丹田则更好。练腹式呼吸时，要先排便，放松腰带，选择空气清新的地方进行。
肺的功能是：不断地吸入氧气并随时将体内新陈代谢产生的二氧化碳排出体外，以维持人体正常的生命活动。
深呼吸+咳嗽=洗肺
肺是人体主要的呼吸器官，要想让它时刻保持清洁，日常生活中有个最简单易行的方法：就是在空气清新的环境中，进行深呼吸和主动咳嗽，二者相加，能达到洗肺的效果。
所谓深呼吸，就是胸腹式呼吸联合进行，可以排出肺内残气及其他代谢产物，吸入更多的新鲜空气，以供给各脏器所需的氧分，提高或改善脏器功能。
具体方法是：选择空气新鲜的地方，每日进行2～3次。胸腹式联合的深呼吸类似瑜伽运动中的呼吸操，深吸气时，先使腹部膨胀，然后使胸部膨胀，达到极限后，屏气几秒钟，逐渐呼出气体。呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体。反复进行吸气、呼气，每次3～5分钟。
