深呼吸的好处广为人知，但容易被忽视的是，不生病的时候主动咳嗽几下，也是积极的保健动作，可促使肺部清洁，增强免疫力，保护呼吸道不受损伤。
咳嗽是一种保护性反射动作，能清除呼吸道内异物或分泌物，而这些物质是引起肺部疾病的原因之一。具体方法是：每天起床后、午休或临睡前，在空气清新处做深呼吸运动，深吸气时缓慢抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，再双臂下垂。如此反复8～10遍，尽量将呼吸道内的分泌物排出。
肺是人体惟一不消耗任何能量而起作用的器官。空气的呼出和吸入是由膈膜和胸部肌肉进行的。
常吃苹果防肺癌
芬兰的研究工作者研究认为，常吃苹果可以减少患肺癌的危险性。他们指出，苹果中所含的黄酮类化合物通过新陈代谢产生的重要的抗氧化物质，是减少肺癌发病率的主要原因。
赫尔辛基国立公共卫生研究所从1975年开始这项长期研究。在历时30年的研究中，对约1000名芬兰人调查了饮食方式。结果发现，预防癌症的主要原因并不是水果、蔬菜中含量很多的维生素C和胡萝卜素，而是苹果和蔬菜及其他水果中含有的黄酮类化合物。
被调查人员中的95％从苹果中获取了一种叫做栎精的黄酮化合物。那些按要求正常摄食含黄酮化合物最多的苹果及洋葱、果汁、蔬菜和果子酱的人们，肺癌发生率低20%。那些经常食用含黄酮化合物的食物、尤其是经常食用苹果的人们，肺癌的患病率低46％。
另外，美国考耐尔大学的研究也发现，苹果中存在大量的抗氧化物质。
长期营养不良会降低机体的免疫功能，引起肺部反复感染。因此，应适当补充一些动物蛋白质，如瘦肉、牛奶、鱼、禽、蛋等。如果胃口较差，可采取少食多餐的方法。
非典型肺炎的防治
有关专家对预防非典型肺炎提出了以下建议：
通风要及时
通风透气对防治非典很重要，致病微生物一般只有在空气中积聚到一定的浓度时，才会有传染的危险，所以保持空气的流通是相当重要的。
调节饮食、加强营养
多吃水果、蔬菜等绿色食品。如辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂等，其中所含的多种维生素和胡萝卜素可预防感冒；每天喝一杯酸奶或一碗鸡汤也能有效预防感冒。多喝水或绿茶，将积聚在喉咙的病菌冲走，因为绿茶中含有轻微消毒成分的物质。多吃含丰富维生素C以及对肺部和喉部有帮助的水果，如杨桃、梨、马蹄（即荸荠）等。每天排便，确保上下畅通，如果不能排便，可多吃香蕉以通便。
睡眠充足、锻炼身体
注意增减衣服，防寒保暖。保证充足的睡眠，避免过度疲劳，减轻压力和避免吸烟。加强户外锻炼，增强体质。如跑步、爬山、打球、武术等，可提高机体的抵抗力和御寒能力，预防感冒的发生。还有一些防治感冒的方法，如睡前用热水泡脚，促进血液循环，疏通经脉，可增强上呼吸道抵御感冒的免疫功能。
戒烟是当务之急
人的喉、气管直到终末细支气管的黏膜，主要由纤毛柱状上皮细胞构成，每个细胞约有200根6～7微米长的纤毛，排成毛刷状，正常情况下，纤毛以1000叶次／分的频率作拍击式摆动，以10～20毫米／分的速度，将呼吸道内的微生物尘埃及其他异物和稀薄的黏液痰由气道深部向咽喉部运送，继而咳出体外，所以有人称纤毛为呼吸道的清道夫。
烟雾中的有毒物质使纤毛变短而不规则，抑制纤毛运动，削弱肺功能。临床实验表明，吸烟会使支气管收缩痉挛，使气道阻力增加，降低肺功能。大量的数据也证明：吸一支烟后肺功能改变的指数，要花上一小时才能恢复至吸烟前的肺功能指标。
烟雾中的有毒物质损伤呼吸道黏膜上皮细胞，破坏了阻挡病毒感染的第一道屏障。吸烟抑制了呼吸道局部淋巴结和脾脏抗体细胞的生成，这些都是对抗病毒有害的。临床研究证明：吸烟者接种流感疫苗或感染后的抗体反应比不吸烟者低，抗体在体内维持时间缩短，这就说明吸烟会降低健康人的免疫功能，增加呼吸道对病毒感染的易感性。
平时注意用鼻呼吸
鼻腔入口处有短粗的鼻毛，具有过滤空气、防止灰尘入侵的功能。鼻腔内有三个突起的部位，称为上、中、下鼻甲。上鼻甲和鼻中隔的黏膜里有嗅觉细胞，有辨别气味的功能，其余部位的黏膜含有丰富的血管、黏液腺体和纤毛。鼻腔像个迷宫，通道弯曲且多层次，可使吸入的空气有更多的机会充分与黏膜面接触。这样，外界的寒冷、干燥、夹带着尘土和细菌的气流经过时，可被加温、润湿、过滤净化。
口腔的作用只是进食喝水，本身不具备加温、润湿和净化的作用，用口腔吸气，时间一长咽部会感到干燥，甚至会导致咽部疼痛，所以，用鼻呼吸更符合生理卫生。
注意口腔、喉、鼻的卫生
预防非典必须注意上呼吸道卫生。比如，有的人在刷牙的同时含一口漱口水，仰着脖子在喉咙间“晃悠”一下再吐出来，这是个好习惯。漱漱口，“晃悠”一阵再吐出来，会减少病菌侵害的可能性。漱口本身不会杀菌，但至少可以把细菌带出来。
另外，大量吸烟的人，留在口腔中的烟油和其他有害物质，容易被带到胃里，时间一长有导致胃癌和肠癌的危险。“漱口”可以把这类有害物质带出来。
除此之外，专家提醒，预防非典一定要养成个人良好的卫生习惯，切忌忽略勤洗手等小细节，同时尽量少去人群密集的地方，均衡饮食、适度运动，一旦发现有发热、呼吸道症状应及时就诊。
养成良好的个人卫生、公共卫生习惯，进行有氧运动及形成健康的饮食起居方式，是预防非典的主要措施。
肺结核的防治
肺结核病是由结核杆菌侵入人体后引起的一种具有传染性的慢性消耗性疾病。肺结核的传染90％以上是通过呼吸道传染的，它的传播渠道与非典有着惊人的相似之处：即飞沫传染。
专家指出，医疗卫生条件差的地区是肺结核的多发区，不良的卫生习惯是导致肺结核的重要原因。
培养良好的卫生习惯
培养良好的卫生习惯是预防结核病的有效方法。不随地吐痰，事情虽小，对预防结核病却关系极大。
儿童时期接种卡介苗，是预防结核病的有效手段。卡介苗虽然不能完全预防感染，但卡介苗接种对人群的保护力可达70％以上。按时进行卡介苗的复种，可以使免疫力强化。
生活中，屡屡出现因紧张而免疫力下降从而染上肺结核的例子。所以，应该劳逸结合，要有足够的营养和睡眠，还要有适量的户外活动和体育锻炼，这样可以增强体质，提高抵抗力。
运用有效手段预防传播
由于各种传染病的病原体排出的途径和传染的方式不同，其隔离的方法也不同。肺结核是通过呼吸系统排出病原体，又经过呼吸道侵入健康人体而传染的疾病，因此要采取呼吸道隔离。
具体措施为：最好给病人一间空气流通好，阳光充足的房间。至少应当做到病人单独睡一床，经常注意开窗通风。病人的被褥衣服要经常曝晒消毒，病人痊愈后，房间要进行彻底消毒。可将艾卷点燃或将米醋按每立方米空间1～2勺放在炉上熏蒸，再用浓度为3％的漂白粉清液或浓度为3％的苏来水向空间、地面喷雾，关闭门窗1～2小时。病人应减少与他人接触，不要去公共场所。病人的用品食具都要消毒，具体做法是：病人使用过的碗筷应煮沸3分钟左右消毒；其他不宜煮的器物可以用浓度为30％的乙醇浸泡10分钟，病人的衣物、被褥等应在阳光下曝晒2～7个小时。特别注意病人的痰液要吐在纸上或痰盂里，进行焚烧或消毒后再倒掉。
结核病人隔离最好的方法是去肺结核专科医院住院隔离，减少对家人及其他人的传染机会，有益于家庭，也有益于社会。我国结核病疫情十分严重，在全球仅次于印度，排名第二位。据2004年我国结核病流行学会调查分析，全国55亿人感染结核病，450万人患活动性肺结核，其中传染性特别强的开放性肺结核病人200万。
