肩周炎是肩关节周围炎的简称，为教师常见病症。
肩周炎是以肩部酸痛和运动功能障碍为主要特征的常见病。病人肩关节僵硬，活动困难，好像冻结在一起一样，因此又叫作“肩凝”、“冻结肩”。
肩周炎病人早期以肩部酸楚疼痛为主，夜间或冬季尤甚；静止时疼痛剧烈，肩活动不灵活，有强硬感，局部怕冷，然后疼痛逐渐影响到颈部及上肢，肩活动受限，甚至肩部耸起（扛肩现象），抬臂上举困难，也不能外展，不能做梳头、脱衣、叉腰等动作；掏衣裤口袋也感困难，有人甚至根本不敢活动。病初肩部肌肉常较紧张，后期则有萎缩现象。后期肩部的各种活动受到限制，肌肉萎缩明显，而疼痛反而不明显。
预防肩周炎，在平时的生活细节中可以做好以下几个方面：
（1）坚持定期运动
游泳和跑步是不错的运动方式，应该坚持做好。在运动前要将热身做充分，运动后可做伸展体操来放松肩膀的肌肉。
（2）肩膀用力不宜过大
无论做运动、做家务，都要注意不要过度使用肩膀，避免关节磨损。
（3）使用双肩包
如果双肩包，能够帮你分担重量，不至于那么容易造成损伤。不过如果包实在太沉，两只手轮流提。
（4）工作时候低头不要过久
在打字或阅读时，头不要太低，以避免因为颈椎过度弯曲影响肩膀。
（5）准备小外套
在办公室中随时放件小外套，尤其是夏季在空调房中办公，穿件外套可以避免肩膀受寒。另外，在天气变化时候也可以随时穿上，很方便。
（6）走路姿势要正确
走路时候抬头挺胸，不但整个人看起来精神，而且有助于身体的健康发展，良好正确的走路姿势能让血液循环更为顺畅。走路的时候将意识集中在脚部，膝盖伸直，脚后跟先着地，收紧臀部并抬头挺胸。
（7）尽量少吃冰冷食物
很多人喜欢吃冰冷食物、饮料或者冰激凌，特别是在夏天时候，冷饮、冰激凌，很多人每天必不可少。其实，这对于身体来说是很不好的。冰冷食物容易阻碍血液循环，也会引起肩膀疼痛，不利于肩膀的保护。
温馨提示
肩周炎病人在调护方面应注意以下几点：肩部要保暖，不要受凉；经常地适当运动，可做柔软体操、太极拳、八段锦等；周炎发生后，最重要的是及早进行患侧主动的和被动的肩关节功能锻炼，如弯腰垂臂摆动、旋转、正身爬墙、侧身爬墙、拉滑车等；要忍痛坚持锻炼；有高血压、心脏病患者用力不可猛，需谨慎从事。
