运动有益健康。教师在紧张的课间，花几分钟踢踢腿、伸伸腰，既可消除疲劳，又能活血提神。另外教师工作压力大，常产生抑郁和焦虑情绪，平时多运动，如散步、慢跑、长跑、骑自行车、游泳、登山、打太极拳等，这些运动有利于缓解压力，消除抑郁和焦虑情绪。
目前许多教师不知道自己适合哪种锻炼方法。针对教师的不同年龄，选择适宜的运动是非常重要的，否则不顾及自身情况，既达不到健身效果，还会给身体带来损伤。根据健身专家建议，教师锻炼最好因年龄而异：
（1）20～30岁的教师
可以选择具有冲击性的有氧运动，如跑步、拳击、溜冰等运动方式。这些运动既可以解除工作和学习上的压力，又能激发人的创造力，增强人的自信心和克制力，对教师日常教学不无好处。
（2）30～40岁的教师
适宜攀岩、游泳、球类、跑步、骑自行车和武术等运动项目。这类运动可增强肌肉的弹性，保持健康的体魄，同时有助于提高思维能力，改善人的灵活性和协调能力，培养人的专注力，忘却工作和生活中的不快。
（3）40～50岁的教师
由于工作繁忙，家庭负担较重及生理上的变化，适宜低冲击的有氧运动，如慢跑、登山、游泳、网球、乒乓球等。既可缓解心理紧张和压力，又可强健四肢肌肉，还可以提高机体抗病力。
（4）60岁以上的教师
由于整个身体功能开始衰退，锻炼的目的就是减缓衰老，增加心脏功能。运动应首先从步行开始，散步、慢跑、太极拳等，都是很好的运动项目，而且一定要遵循循序渐进、逐步适应、养成习惯的原则。
温馨提示
日常生活中，人们常苦于挤不出时间进行体育锻炼。其实，只要你有心，有许多举手之劳的健身方法，只要持之以恒，同样对身体非常有益。例如，利用收拾床铺的机会，尽量拉伸背、腰腿部肌肉韧带；梳头时，尽量将胳膊肘向上拉；上下楼少乘电梯，爬楼时挺直腰板，踮起前脚掌，以增强腿部肌肉；上下班尽可能步行；路远乘车时最好站着，并不断调整身体平衡来进行锻炼等。
