高血压作为当今世界上流行最广泛的疾病，正在威胁着1亿以上中国人的健康。并且近年来，高血压的发病率逐渐出现年轻化，特别是中青年人由于工作负荷大、生活负担重、生活节奏快，导致了这个年龄群的人们无暇顾及健康，30～40岁发病者在逐年增加。
统计数据显示，在高血压病患者中，中青年发病率已达30%～40%。而在高血压知晓率上，35～44岁年龄组有1/3的患者不知道自己患有高血压。随着高血压病情的发展，会逐渐出现以损害几个主要脏器为主的并发症，如冠心病、脑动脉硬化、脑血管意外、肾动脉硬化等一系列疾病。这些疾病对人体健康造成极大的威胁，应该引起年轻朋友的重视。
高血压的症状
高血压早期往往无明显症状，只是在体格检查或因其他疾病就医检测血压才发现有高血压，少数病人则在出现心、脑、肾等器官的并发症时才明确高血压病的诊断。
一般情况下，高血压患者会有头痛，多发生在后脑部，尤易发生在睡眠时，还可有头晕、头胀、颈部扳住感、耳鸣、眼花、健忘、注意力不集中，失眠、烦闷、乏力、四肢麻木、心悸等。
高血压形成的原因
1.遗传因素：高血压具有明显的家族聚集性，父母均有高血压，子女的发病概率高达46%。在遗传表型上，不仅血压升高发生率体现遗传性，而且在血压高度、并发症发生以及其它有关因素方面，如肥胖，也有遗传性。
2.环境因素：长期精神紧张、愤怒、压抑、烦恼等不良情绪，以及环境的恶性刺激（如噪音），都可以导致高血压的发生。另外，工作紧张，注意力需要高度集中又少体力活动的职业，高血压的发病率明显增高。
3.肥胖：人一旦肥胖，脂肪会增多，这不仅引起动脉硬化，而且还因脂肪组织内微血管的增多，造成血流决量增加，结果易产生血压。肥胖已经成为高血压病最危险的因素。
4.不当饮食：食盐过多、饮食过咸，钾和钙食量过低，优质蛋白质的摄入不足，都可导致血压升高。
5.过度烟酒：吸一支普通的香烟，可使收缩压升高1.3～3.3kPa（10～30mmHg），长期大量地吸烟，也就是说，每日抽30～40支香烟，可引起小动脉的持续性收缩，天长日久，小动脉壁的平滑肌变性，血管内膜渐渐增厚，形成小动脉硬化；酒能引起高血压，且加重高血压，损害心脑血管。
高血压的防治
1.改善膳食结构：膳食遵从“四少四多”原则，即少糖多果，少盐多醋，少荤多素，少食多餐。多食用玉米、芝麻、核桃、大豆、芹菜、白菜、海带、苹果等食物。每天摄入食盐量不宜超过6克，有高血压家族史的人，则每天以2～3克为宜。
2.养成良好的生活习惯：节制烟、酒、咖啡等刺激性食物。作息规律，保证睡眠。冬天时应注意保暖。
3.精神放松：精神长期紧张容易引发高血压，工作宜劳逸结合，适当减压，选择安静的生活环境，保持愉快的心情有利于控制血压。
4.适当运动：高血压患者运动不宜过于激烈，可选择中低强度的快走、太极、瑜伽等运动方式，最佳运动时间是上午8～10时左右或者下午4～6时左右。
5.定期体检：尤其时高血压的早期，症状不明显，应定期参加体检，及早发现早治疗。
6.合理用药：因为高血压时长期慢性病，一定要坚持服药。按照医嘱正确服药，不可随便自行换药或骤然停药。当吃药效果不好或有毒副作用时，应及时就医，调换药物品种。
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高血压患者不要做的事情
1.抬举重物：当全身用力抬举重物时，血压可升高50～100毫米汞柱或更高。
2.情绪激动：无论好事还是坏事均可引起情绪改变，从而导致血压升高，特别是暴怒或狂喜、惊吓时。
3.用力排便：特别是便秘时，长时间用力过度易使血压升高，如果蹲便，如厕后突然站起，更容易发生意外。
4.冷热水交替洗澡：水温的冷热刺激，可使血管过度收缩或扩张，特别是坐浴时，如水面过高，压迫心脏更容易发生心脑血管意外。
5.气温骤升降：夏季空调不宜设的温度很低，室内外温差太大寒冷刺激可使血管收缩，血压升高。
