在工作压力大的时候，叼上一根烟，的确能起到提神醒脑的作用，因此，偶尔吸食几根也无可厚非。但是，有些男性却是烟不离手，出外时吸，回家也吸，工作时吸，不工作时也吸，侃侃而谈时吸，静默沉思时也吸，一天能吸两三包烟。
吸烟容易导致肺癌
每支香烟经过燃烧可产生4000余种化合物，这些化合物包括：尼古丁、焦油、一氧化碳、数十种刺激物质及40种以上的致癌物。香烟进入人体，经过口腔、呼吸道、消化道，身体各脏器都可能受到香烟的损害，另外还会引起冠心病、脑血栓、脑中风等心脑血管疾病。
但是，吸烟对人体最大的危害是肺癌，尤其是中心型肺癌。世界医学界经过大规模的调查研究证实，吸烟是引致肺癌的罪魁祸首。肺癌的发病率，吸烟者为不吸烟者的10.8倍。世界卫生组织公布：每10秒，世界上就有一人死在“香烟”手上。
烟吸得越多，对身体危害越大。医学上，以吸烟指数来衡量烟民，如一位烟民吸烟20年，平均每天吸一包（20支），那么，这位烟民吸烟指数就是20×20=400年支。400年支是一个界限，如果一位烟民的吸烟指数超过400年支，就是一个危险信号。如一位小伙子，15岁开始吸烟，到不了35～40岁，可能就会得肺癌。
早发现早治疗
咳嗽是烟民的一大常见症状，但如果烟民出现咳嗽习惯的改变，刺激性咳嗽，咳嗽时经常痰中有血丝，经常出现声音嘶哑等症状，就应及时就诊，马虎不得。因为肺癌平时没有明显症状，很容易被人忽视。有医生称，在新发肺癌患者中有三分之二的患者已经到癌症晚期，或者由于癌细胞扩散、转移、其他肺部疾病、心脏或者血管等综合原因，而无法进行手术切除。
所以，年轻人应戒烟或者尽量少抽烟。有吸烟史、有早期症状，如咳嗽、胸痛和肩关节疼痛等，有慢性呼吸道疾病的，或者肿瘤家族病史的人，最好每年到医院做一两次低剂量螺旋CT检查，以便早期发现、早期治疗。
将危害降到最低
如果你因为各种原因，不得不吸烟的话，你至少可采用下列的方法，以减少健康上的危险：
1.选用低焦油牌子的香烟。
2.少吸几支烟。
3.每支只抽一半就丢掉。
4.不抽时不要将烟叼在嘴上。
5.尽可能别将烟雾吞入肺里。
另外，平时烟民还应多吃具有防癌抗癌作用的食物，如橄榄油、绿茶、西红柿、全麦面包、洋葱及大蒜、各种鱼、柠檬、红葡萄酒和黑巧克力；尤其应该多食用含胡箩卜素的食物，如胡箩卜、香菜、芥菜、南瓜、卷心菜、杏和枇杷等。
健康链接
二手烟危害猛于虎
被动吸烟即俗称的“吸二手烟”，“二手烟”雾包含很多能迅速刺激和伤害呼吸道内膜的化合物，即便是短暂接触，也会导致健康人上呼吸道损伤，使哮喘患者发作更频繁，病情更严重；增加血液粘稠度，伤害血管内膜，引起冠状动脉供血不足，增加心脏病发作的危险；“吸二手烟”患肺癌的机率比常人多出6倍。
据世界卫生组织估算，每年全球有20万人因为在办公室吸入二手烟而死于相关疾病。因此，不仅做到要自己不吸烟，也尽量不要被动吸“二手烟”。
