（1）醒后恋床：凡有过恋床不起的人都会有这样的感受，睡眠和恋床的时间多了，反而觉得四肢发沉、精神萎靡、有“越睡越累”“越睡越不舒服”的感觉。①恋床损害呼吸系统。研究发现，清晨卧室内空气比较混浊，空气中含有大量细菌、二氧化碳气体及灰尘等，容易损害呼吸系统，诱发感冒、咽喉炎，还可以引起咳嗽、头昏脑涨等。②恋床损害记忆力和听力。一般清晨醒来恋床时，容易使人漫无边际地胡思乱想。按说在床上休息时间越长会越精神，但人们起床后总觉得头沉甸甸的，干什么事都难以集中精力。这是因为人们恋床需要用脑，消耗大量的氧，导致脑组织出现暂时性“营养不良”引发的症状。时间长了，还损害记忆力和听力。③恋床损害消化系统。经过一个晚上，腹中空空，已出现明显的饥饿感，这时如恋床不起，势必打乱肠胃活动规律，时间一长，胃肠黏膜将遭到损害，容易诱发胃炎、胃溃疡及消化不良等疾病。④恋床扰乱生物钟。恋床打乱了平日正常的生活规律，使体内生物钟错点。
（2）醒后立即剧烈活动：许多人，晨起后习惯进行适当的体育锻炼，只要注意，对健康的确有益处。但是，运动必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行。若起床后，也未做准备活动，便马上投入比较剧烈的运动，就容易发生心、脑血管的意外。
（3）不吃早餐：许多人认为早餐不重要。不吃早餐或吃不好，会直接影响上午的工作、学习效率。由于营养摄入的不均而损伤大脑，因为大脑的能源主要靠血糖来提供。试想一下，从头天晚上吃过晚饭至早晨，已空腹12小时之久，此时人体血糖明显下降，大脑正在发生能源危机，若不及时补充，会受到损伤。只要及时吃上早餐、吃好早餐，血糖随之升高，“危机”就可解除，大脑的灵敏度得到提高，从事工作和学习的效率也得以提高。
