现在的人们对走路存在着矛盾的心理。一方面来说，现在的交通工具很发达，因此人们就会产生懒惰的心理。另一方面，我们生活的节奏已经变快了，每天都会有很多事情要做，走路就变成了一件奢侈的事情，因为走路会浪费人们很长的时间。
其实，走路有很大的学问，也有很多讲究。若是从进化的角度来看待走路的问题，步行就是最好的运动方式，因为步行对人体有着特殊的意义。经常步行的人还能够防止心脏病和心肌梗，因此，经常走一走，身体会更加健康。
想要保持身体健康，每天就要坚持走路半个小时左右。可能短时间我们难以看出这种运动方式对身体健康有什么好处，但是坚持运动，效果就会非常明显。下面来分别介绍一下走路的好处。
一、降血压
人到中年，血压也会随着年龄的增大而增大。经常走路，能够降低身体内荷尔蒙分泌，进而减少血液上升的几率，此外，走路的过程中能够增加身体牛胆酸含量，牛胆酸正是一味降压良药。
二、预防老年痴呆症
研究发现，六十岁以上的人如果每天行走半小时以上，全身的血液流速都会上升，血液循环的速度也会更快，血液循环更加畅通，能够预防老年痴呆。
三、预防动脉硬化
如今，人们的生活水平提高了，饮食水平也提高了，但是饮食的规律性却成了问题，正是这种高营养却并不规律的饮食习惯，使得人体的胆固醇含量大大升高，诱发心肌梗塞。每天坚持走20分钟，体内的脂肪就会被燃烧，胆固醇的含量自然也能降下来。
四、预防糖尿病
如今，糖尿病已经成了中老年人最大的困扰，患上这种疾病的主要原因与饮食不当和不经常运动有关。每天持续一定时间的步行，体内多余的葡萄糖就能够被消耗，体内的糖含量降低，糖尿病的发生几率也会降低。
五、预防乳癌、直肠癌
研究表明，如果一个星期之内，每天运动的时间在4个小时以上，乳腺癌的发生几率就会大大下降，经常运动，人体内的动情激素的分泌量就会下降，这种激素会促进乳腺癌的发生。还有一项研究表明，经常走路，直肠癌的发生几率也会大大降低，因为走路的过程，能够促进肠道蠕动，最终肠道中的代谢废物就能够被直接排出体外，肠道健康也就有了保障。
六、预防骨质疏松
在我们走路的过程中，不但能够锻炼身体的肌肉，对骨骼的健康也非常有益。研究表明，20岁时如果坚持经常有规律地走路，就能够增加钙源堆积，防止钙元素流失，骨骼也就能够摄入更多钙质，进而防治骨质疏松。
七、降低关节病发病率
众多关节疾病中，发病率最高的是膝关节损耗，走路能够锻炼膝关节附近肌肉，减轻膝关节疼痛。但是运动时最好采取隔天运动的方式，这样能够给关节适当的调节时间。
走路成了治疗疾病的最好的“药物”。因为这是既健康又省钱的方法，又不会产生副作用，适当的运动也不会使自己的身体产生负担。要保证自己的身体健康，就要充分运用自己的双脚，经常活动。坚持每天走路是最好的运动方式，其实步行可以体现在生活中的很多方面，比如不乘电梯而是走楼梯，或是经常出去逛街等，都是很好的步行的运动方式。
