最近，关于通过食疗法预防动脉硬化的各种宣传铺天盖地。的确，食物产生能量，但要想保持一个健康的身体，身体能量的产生与消耗就必须平衡。如果我们只重视营养的吸收、能量的产生，而忽视了能量的消耗，即忽视了运动，势必会对身体的健康造成不利影响。
在选择运动方式时，要遵循“适度”、“适合”、“适时”这三个原则。所谓“适度”，就是指要看运动的强度、运动的剧烈程度是否适合自己。“适合”，是指运动个体的能力是否能达到运动所要求的速度、灵活性、精巧性（需要什么样的技巧）、平衡性等。所谓“适时”，就是指所从事的运动项目，是否不受时间场地等客观条件的限制，随时随地都可进行。
请大家根据三条原则来选择自己喜欢的运动方式吧！做做广播体操和柔软体操就是一种很好的运动方式，不但可以健身，还可以保持体型优美。如果您想增强机体的免疫力，强化身体的各项生理机能，提高身体抵抗疾病的能力，就请选择散步、快走、慢跑等运动方式，这都是一些非常自然的运动方式，在运动过程中全身都能够得到锻炼。
如果从锻炼身体的角度来考虑，慢跑1公里就比步行4公里的运动效果更好些，因为散步时的运动量太小，能量消耗也少，只比平时多一点点，起不到锻炼的作用。
人过了中年，不宜从事强度过大的运动，因为强度过大的运动比较危险，也不适合于年纪较大的人。上了年纪之后，注意不要让身体受寒，受寒后身体会产生一些不适反应。但这并不是说人一旦过了中年，身体就衰弱到弱不禁风，不堪一击的地步，经受不住半点严寒的考验，也并不是说只能从事一些安静的活动，甚至不能做任何运动。我只是想提醒大家在选择运动方式时，一定要注意运动的强度。
人过中年之后，如果怕这对身体不好，那也会有害健康，什么运动都不做，实际这样反而不好，我们身体的各项正常生理机能就会被“闲置”起来，没有机会发挥作用。时间一长，身体爱“偷懒”的弱点就暴露出来，各种机能就会退化，免疫力就会降低，抵抗疾病的能力就会减弱。我们应该对自己的身体充满信心，相信通过长期的锻炼，能使我们身体的各个内脏器官仍会保持旺盛的生命与活力，仍然能够适应外界环境各种复杂的变化。
比如就人体的循环系统而言，通过体育锻炼，心脏的活力就会不断加强。运动时血液的搏出量增加，安静时心脏自身的耗氧量也会减少，血压值也会有所下降；人体的末梢循环由此会得到改善，血液中氧气的利用率也会提高，血液中血清胆固醇的浓度也会降低，人体抵抗各种疾病的能力也会提高，人体疲劳之后的恢复能力也大大增强。
“温室里的花朵易凋谢，庭院里的树木易枯萎”，我们的人体也是这样。如果身体不经自然界中各种严峻环境的考验，它就像温室里的小花一样，特别容易生病衰老。有的父母总担心孩子会感冒生病，每次出门之前总是将孩子包裹得严严实实，或者干脆就将他整天关在家里不让出门。这样不但对孩子的身体一点好处也没有，反而使孩子的抵抗力更差。对于那些特别容易感冒生病的孩子，父母们应当适当地放手，让孩子们适当地出去经受寒冷的考验，或者可以尝试一下“冷湿布摩擦法”，相信父母们在尝试一段时间之后，一定会有意想不到的收获。如果没有什么特殊的疾病，我们不妨适当地吹点寒风，浴后用凉毛巾擦擦身子，这是一种行之有效的健身方法，不但对身体没有任何的坏处，相反还会使身体得到锻炼，增强机体抵抗寒冷的能力。
人体的生理构造是非常适合做全身运动，而实际上能够坚持经常全身锻炼的人却不多。正因为如此，许多人一过中年，身体就会出现一系列诸如体力不支、容易困乏、早衰等衰老征兆。
要想保持年轻的容貌，要想使心脏保持永久的活力，就必须保证能量的生成（摄取的食物）与消耗（运动）这二者之间的平衡。如果想健康长寿，那么就请坚持每天早晚各做一次体操，并早晚两次“冷湿布摩擦法”。
上面我从生理角度谈到为什么不要“溺爱”自己的身体，其实人在精神方面也不应该对自己过分地“袒护”。
加拿大着名的内分泌学者塞尔耶1936年提出了举世瞩目的应激学说，指出了精神方面的烦恼，也会对人体产生一些不良的影响。于是，就有许多人围绕如何避开人们可能面临的精神烦恼，费尽心思、绞尽脑汁地想出了各种各样的应对方法。但是，我们每天都要面临许许多多的刺激，这些刺激带给身体的所有不良反应都能躲避开吗，我们只是简单地躲避掉这些刺激，就能万事大吉吗？
只有在逆境或者极度绝望之中，人才会发现、挖掘和培养自己适应外界环境的能力。我们提倡大家远离外界那些无谓的压力与刺激，但不提倡大家对所有的困难一味地采取躲避忍让的态度，而应该勇敢地迎接，勇敢地面对，积极地应付。困难与逆境正好为我们提供了一个检验、锻炼自己能力的绝佳舞台，我们难道不应该抓住这个机遇，好好地施展一下自己的才能吗？
