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第54章 预防乳腺增生

乳腺增生是一种非炎症性疾病,未婚女性、中老年妇女均可发生,为女性常见病之一。

乳腺增生病包括乳腺小叶增生和乳腺囊性增生症。前者以一侧或两侧乳房间歇性钝痛为首发症状,与月经周期有密切关系。疼痛部位有压痛感,可呈扁平结节状肿块。后者肿块常为双侧,与周围乳腺组织没有很清楚的界限,但与皮肤及筋膜无黏连。可触及单个或多个大小不等的结节,呈条索状,囊肿小者质硬韧、囊肿大者质较软,可有波动感。

按摩能通经活络,流调气机,散淤化结,有助于防治乳腺增生病。

D动作要领

1 坐位。先以左手食、中指指腹沿顺时针方向按揉右乳房2分钟,以乳房有胀热感为宜。然后以同法用右手按揉左侧乳房2分钟。

2 坐位。双手掌反复推摩两肋约2分钟,以胁肋有微热感为宜,重点擦热京门(在侧腰部,章门后1.8寸,第12肋骨游离端下方)和带脉(在侧腹部,章门下1.8寸,第11肋骨游离端下方垂线与脐水平线的交点)。

3 仰卧位。按摩者用双手掌根抵住肿块,微用力向乳中方向推按2分钟。以局部微发热为宜。

4 站立位。用一手掌掌面抵住肿块中点,微用力沿顺时针方向按揉2分钟。以局部微发热为宜。

5 仰卧位。双手掌分别在两肋周围作搓法2分钟,以局部发热为宜。

6 俯卧位。掌推患者背部(从颈部至腰骶部)2分钟。

N你还可以这样做

用食指腹按揉乳房结块疼痛同侧的第1~2足趾关节前后的行间、太冲穴各120下。

用力重按第2~3趾缝间的内庭穴和第2~3跖骨间凹陷中处地五会穴各5分钟,并顺时针方向按揉5分钟。

自乳头一直按推至7~8肋间的期门穴36下,并在期门上轻轻点揉72下。

取坐位或席地、或坐床、或坐沙发,脚底与臀部置同一水平上。将两手背置脚底上,进行深呼吸,吸气时抬起臀部,呼气时放下,如此进行36次。

专家告诉你

要保持心情舒畅,尤其在月经期。

饮食以清淡为宜,忌食辛辣及油腻之品。

避免受寒,注意保持乳房的温度。

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