人体像一部机器，须常常运动，否则就极易过早地患上诸如颈椎、腰椎、膝关节骨质增生等疾病。那些从事脑力劳动或较轻体力劳动的人，在工作间隙常常旋转有关部位，可收到意想不到的效果。
D动作要领
1 运目
双目同时以远处某一大型固定物体为目标，按顺时针方向旋转运目10圈，眼动头不动。然后再按逆时针方向旋转运目10圈。此法有清心明目、消除眼疲劳、提高视力之功效。
双臂画圈
自然站立，目视前方，双手自然下垂，然后双臂按照向后、向上、向前、向下的顺序画圈10次，接着反方向画圈10次。此法可活动双臂及肩，能增强肺活量，有防治颈椎病、颈肩综合征之功效。
3 耸肩
自然站立或坐姿，身正腰直，双目微闭，在吸气的同时，双肩先后向上举，再向前、向下、向后作旋转运动10次，接着再反方向旋转10次。此法对活络肩关节，防止肩周炎、颈肩综合征有一定的效果。
N你还可以这样做
转掌
自然站立或坐姿，双臂抬起至胸腹前，先按顺时针方向转动大拇指10圈，然后再按逆时针方向转动10圈。接着按顺、逆时针方向转动手掌各10圈。此法可运动双掌鱼际部及小臂肌肉，有舒筋活血、增强手腕活力之功效。
转颈
自然站立或坐姿，双目微闭，先按顺时针方向大幅度缓慢转动头颈10次，再按逆时针方向转颈10次。此法可防治颈椎病及颈肩综合征。
扭腰
取站姿，双脚与肩同宽，双手叉腰，四指在前，拇指在后紧顶肾愈处，先按顺时针方向大幅度缓慢转腰10圈，再按逆时针方向转动10圈，此法对腰肌劳损、腰痛等诸病有一定的防治作用。
专家告诉你
职业白领每天坐在办公室里，从上班到下班，虽然身体也在动，但却是机械性地重复某些动作，再加上平时工作紧张，缺乏合理的全身运动，因而极易过早地患上颈椎、腰椎、膝关节等疾病。利用工间做旋转动作，经常旋转相关部位，能收到意想不到的效果。
