现代社会竞争激烈，不论是工作、学习，还是生活，压力无所不在。现代人由于压力巨大，常会患上各种心理疾病，诸如抑郁症、狂躁症等。这些心理疾病不仅影响心情，还会连累工作和生活。因而减压是非常重要的。我们可以借助一些舒缓的动作来达到减压的目的。
如果精力衰退，人往往会对工作和人际关系等缺乏自信。所谓精力旺盛，是指气力充沛。只有身心都健康，才能有充沛旺盛的体力。
随着年龄增长，精力减退，是老化的自然现象。可是，最近有愈来愈多因过度紧张而导致年纪轻轻就精力减退、性无能的例子。若感到身体精力减退，就应该利用小动作，谋求恢复身心健康、并且使气力、体力充沛的措施，使每天快快乐乐地生活。下面的这套小动作能使你精力充沛、疲劳消除。
D动作要领
1 双腿分开站立，双脚间距离比肩约宽20厘米，双手合掌于胸前。
2 在做深吸气的同时慢慢蹲下，注意身体不要向前倾，当大腿与地面平行的瞬间，停止下蹲。
3 在呼气的同时站直身体。反复做10次。
4 从最初的姿势向下蹲时，双臂向左右分开，然后返回到最初的姿势。反复做10次。
5 若从上一步姿势直接站起时，双臂上举伸直，然后返回到上一步的姿势。反复做10次。
N你还可以这样做
进行穴道刺激之前，先用拇指及食指压一压肚脐的两侧和脚底的涌泉穴，如果有痛感，就表示有肾虚的症状。
首先用拇指按压肝俞，位于背部第九胸椎棘突起下方外侧1.5寸的地方接着按压腰际的肾俞。肾俞位于第2腰椎棘突起下方外侧1.5寸处，是肾虚的特效穴道。
用两手掌重叠加上身体重量，由上而下依序按压肝俞、肾俞和命门的四周，效果更佳。
关元位于肚脐下3寸处，腹部中心线上。别名丹田，被认为是“元气”之源。此处用食指和中指按压，或是两手重叠用指尖充分按压。再压一压肚脐旁边，如果疼痛，就用指腹轻轻按压。
命门是强化肾脏的穴道，对提高性能力特别有效。其位于肾俞旁边的脊椎骨上、第2腰椎触突起的下方。此处也用拇指按压。
涌泉位于脚底，5根脚趾向内弯刚好凹下的地方，字形皱纹的内侧，第2和第3脚趾之间。好好指压此处，可以消除疲劳。
专家告诉你
经穴按摩法的应用范围很广，身体的任何部位都可以做，这样会使身体素质得以提高，精力变得充沛。
