秋天，夏季的酷热暑湿之气渐去，气温渐凉，正如谚语：
“白露秋分夜，一夜凉一夜”。此时，由于昼夜温差大，空气中湿度锐减，因此，出现秋凉干燥的气候。人体的新陈代谢开始由旺盛转为低潮，要适应外界气候变化，重在肺气的调养，肺功能健全，通过呼吸吐故纳新，保障全身机能正常运行。若肺有病变，则会造成呼吸急促、胸闷、咳喘等症状。
一、养护肺的方法
1.饮食养肺
饮食宜清淡，多饮白开水、淡茶、豆浆、牛奶等流质，以养阴润肺。
2.防止伤感
秋风、秋雨常令人出现秋愁。尤其是对于老年人来说，常易引起凄凉、垂暮之感，勾起忧郁的心绪。此时应听一段轻松的音乐或幽默的相声，解除心中的郁闷。
3.增加室外活动
秋季是锻炼的黄金季节。各种体育锻炼都有益于人体健康。尤其在秋季，室外运动可以适应气候的变化，增强抗病能力。
4.居室通风
保持居室内空气流通，不在室内吸烟，减少污染，防止呼吸道疾病发生。
二、养护肺要防“宠物病”
随着生活水平的提高，养宠物越来越普遍，各种各样的猫、狗、鸟类作为家庭新宠，虽然为人们带来了不少乐趣，但也必须警惕，因为养宠物而带来的疾病不容忽视。
各种各样的宠物身上可能有跳蚤、寄生虫（如弓形虫、绦虫等），微细毛发随时飘散在空气中，被吸入肺内，可引起咳嗽和过敏反应。此外，猫、狗的粪便中还含有使人致病的滤过性病毒。小鸟身上则有一种住血原虫，怀孕妇女最易引起感染，有些病毒病菌可使胎儿致畸。所以饲养宠物必须定期到医院打预防针，勤洗澡，妥善处理其排泄物，保证室内空气的清洁。在安全的情形下，享受养宠物的乐趣。
三、有助于养肺的功法
1.摩浴鼻子
鼻为肺窍，也是邪气侵入肺的门户，不少人鼻腔黏膜遇冷空气过敏，因此经常按摩鼻部有好处。方法：用食、中指指腹沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右，然后再按摩迎香穴15~20次，每日早晚做1~2遍。还可用冷水清洗鼻腔，即将鼻浸入冷水中，闭气，稍倾抬头换气，再浸入水中，反复多次。
2.咝音振肺
护肺可常练“咝”字功，方法：采用腹式呼吸，吸气时肺部自然隆起，慢慢松肛，同时闭嘴，用鼻自然吸气。呼气时，两唇微张，嘴角后咧，舌尖抵上下牙间的缝隙，使气从舌两边排出，待气全部排出后，再用鼻吸入新鲜空气，这样一呼一吸，反复多次。
3.按摩喉部
方法：拇指与其他四指张开，虎口对准咽喉部，自颈向下按搓，适当用力。上身要端坐，仰头，颈部伸直，用手上下按摩直至胸部，双手交叉按摩反复多次。
4.握拳捶背两手握拳，也可用健身捶。方法：
端坐，腰背自然直立，放松，反捶脊背中央及两侧，捶背时闭气不息，同时叩齿，并缓缓吞咽津液数次，捶背时应从下向上，再从上向下，先捶脊背中央，再捶左右两侧。如一人自捶困难，可两人互捶。
秋季注意防病
秋季为“多事之秋”，夏末秋初的季节交替之时，一些疾病特别容易复发，应引起注意。
1.腹泻研究表明，秋季腹泻大多是病毒引起，与饮食不洁引起的肠炎不同。经过夏天的消耗，人体的消化功能逐渐下降，抗病能力减弱，稍有不慎，就可能引起腹泻。
防止秋季腹泻主要是防止着凉，尤其是疲劳后着凉，病毒更容易乘虚而入。此外，还要注意保暖、合理膳食、适当锻炼、饮食卫生等。
2.呼吸道疾病秋季气候多变，让人不易适应，病毒乘虚而入，使人致病，其中最多见的是呼吸道疾病。
秋季应加强体育锻炼，提高抗病能力。同时，早晚注意增减衣服，以免受凉。饮食上，忌油腻食物。要戒烟，因为吸烟是引发慢性阻塞性肺部疾病的主要原因。
3.感冒初秋时节，昼夜温差较大，这是秋季感冒的主要原因。
预防秋季感冒，在起居方面要注意。夜间睡眠盖好被子，抵御夜凉侵袭。另外，在感冒流行季节，保持房间内空气流通并服一些抗病毒的药物，如板蓝根等。
