夏季气候主要特点是气温高、降水多。一般情况下人们注意防暑降温，而对湿度不够关注，其实，夏季较高的湿度对人体健康有很大的负面影响。
一、暑湿对人体的危害
（1）夏季高温、高湿的环境中，人体难以通过水分蒸发来保持热量的平衡，于是出现体温调节障碍，出现胸闷、心悸、精神不振、全身乏力等症状。
（2）在高温、高湿的天气里，人体内甲状腺素和肾上腺素分泌减少，再加上空气湿度大，负氧离子数量减少，使人出现无精打采、头昏脑涨、胸闷气短等症状。
（3）在阴雨天气，如果涉水淋雨，久卧湿地或居室潮湿，容易导致下肢溃疡、湿性脚气、妇女带下等病。
（4）“湿邪”侵入关节会导致风湿或类风湿性关节炎，表现为关节疼痛、伸屈不利、肌肤麻木等症状。
（5）“湿邪”侵入脾胃，还会引起腹泻、尿少、水肿、食欲不振、恶心等症状。
二、夏季养生防暑湿
（1）要改善居室环境以避免潮湿。夏季阴雨季节或雾天要少开窗户，避免湿气进入。当室外艳阳高照时，开窗通风。要经常利用空调的抽湿功能，保证室内空气湿度不高于60%。
（2）饮食要清淡。要多食用消热利湿的食物，使得体内湿热之邪从小便排出，这些食物有绿豆粥、荷叶粥、小红豆粥等。
（3）要避免外感湿邪。雨天要及时避雨，万一涉水淋雨，回家后可饮服姜糖水，如有头重、身热症状，用藿香正气丸等药物；衣服汗潮后，及时洗澡更衣；梅雨季节过后一定要晾晒衣被，以驱潮消霉。
三、夏季养生，冬季少病
中医学认为，夏季炎热，还常有雷雨，空气中既有“热”又有“湿”，而“热”与“湿”对人体的影响，是耗人的元气和津液。
（1）夏季养生主要是防止元气耗伤和津液的流失。防止耗伤元气既要避免过度劳累，也要保证充足睡眠。有一个短暂的午睡，则有利于体力恢复，同时防止过度出汗，既避免伤津液，又防止耗伤元气。
（2）夏季出汗也是排泄体内废物的一个途径，如果一点汗不出，体内废物可能成为病理产物——痰湿，滞留体内经络，在冬季即出现关节酸痛，一旦不慎感受风寒，则引起咳嗽、痰多等，并可能较长时间不愈。适当进食冷饮，可起到防暑降温作用，但不可过量，否则会影响胃肠功能，造成多脏器功能不协调。
（3）夏季还应治疗咳嗽、老慢支、哮喘、胃窦炎、慢性肠炎、肾病、风湿性关节病、颈腰椎病、骨关节炎、肩周炎等疾病，因为夏季气血走于表，通过内服中药、针灸、拔罐、敷贴理疗、中药熏蒸穴位等方法均可缓解和避免疾病的发生和复发。
夏季注意防病
夏季也是中风高发期，要小心预防。因为夏天高温、潮湿，容易导致体内缺水，使血液变稠，黏滞，血流趋缓，容易形成血凝块、栓子，栓子若堵塞于脑动脉，便形成脑栓塞或脑血栓等缺血性脑中风。
预防中风的方法很简单：应注意少量多次饮用白开水，绝不能等到口渴时再喝，应及时补足水分。
夏季保证睡眠质量
充足而有质量的睡眠是保障健康的最关键因素之一。然而在夏季有诸多因素对睡眠产生负面影响，以下是提高夏季睡眠质量的措施：
（1）定时起居，形成规律。夏季一般可在晚10点左右就寝，早6点起床。
（2）上床后，情绪要安然，以静抗高温，“心静自然凉”。
（3）每天安排时间午睡，特别是高血压患者。
（4）有空调或电扇的卧室，就寝前开机降温，待就寝时关机或利用自动控制器自动关机。
（5）驱除、消灭室内蚊蝇。
（6）自制药枕（菊花、合欢花等），让药枕带来清凉，消除烦热，促使安然入睡。
