性交困难：女性进入更年期后，由于卵巢分泌的性激素减少，阴道分泌物随之减少，阴道变得干涩、失去弹性。由于缺少了雌激素提供的分泌物的润滑作用，性交时极易造成阴道黏膜摩擦后损伤，致使女性在性交时易感到疼痛。性交疼痛使更年期女性对性生活产生恐惧感，压抑、回避性生活，这就会使阴道发生废止性萎缩，进一步加重性交困难。同时，由于阴道的萎缩，更年期女性也极易感染尿道炎，从而增加了性交的困难。有数据显示，性生活的维持可以有效减缓生殖道萎缩性变化。同时，雌激素的应用对改善阴道萎缩性变化也有极好的效果。
规律的性生活让更年期女人更年轻
德国科学家的一份研究报告指出，规律的性爱不仅能够使身体亢奋，还能让大脑变得异常活跃，从而变得更加聪明。而这个作用在女性身上将表现得更为明显。
正常规律的性生活，能刺激多种激素分泌，刺激大脑，使大脑产生积极的反应，增强大脑的敏感度和反应能力。当男女双方全身心地投入性爱时，大脑会变得异常活跃，肾上腺皮质激素的分泌量增加，从而刺激人体分泌更多的多肽。体内多肽数量增多，不仅能够明显提高人体的免疫力，还能够使精神舒缓。
女性到了更年期，雌激素迅速降低，常常会出现记忆力下降、心情烦躁等情况，所以，在这个特殊时期，更需要维持正常的性生活。
更年期女性由于种种原因，往往会对性生活失去兴趣，要解决这个问题，首先要从心理上认识到，保持性生活对自己的好处。规律的性生活能促进雌激素的分泌，缓解更年期记忆力不好、心情烦躁和一些不适的症状。
然后，再看一看自己身体上是不是有影响性生活的因素，如果心理上接受，却还是不能过正常的性生活，则需要上医院检查激素水平，看是否有生殖系统炎症和慢性疾病等，以便进行对症治疗。
再次，合理掌握性生活的强度和频率，动作要缓和一点，频率可以相对低一些。
美满的性生活，对中年女性来说是过渡到晚年健康的“通行证”。性生活能促进组织代谢，血液循环加快，使血管扩张，带走体内有害物质，改善组织器官功能，增强大脑对外界的反应能力，让人更年轻、更具风韵。
不仅如此，性生活可以减少生活上的压力，并且能使您看起来更年轻健康。性器官跟人体其他器官一样，如果缺乏规律性的使用，那么它就会逐渐退化。
调查表明，每周有2次性生活的人，死亡几率是每周性生活少于1次人的50%。调查显示，性生活美满者较单身和离婚者来说更长寿。因为在性爱过程中，人体会分泌青春素（一种男女性激素合成前体）促进性兴奋，正是它，可以说明平衡免疫系统，改善消化系统，促进骨骼生长，保持修复组织的正常，让人体不易老化。性爱还能保持人体心脑血管的健康。
和谐性爱让婚姻更融洽
性爱，是夫妻生活中最重要的内容之一，和谐性爱，可使夫妻间的感情经久不衰。在日常生活中，有不少中年夫妻因为性爱的不和谐而感情破裂。虽然性爱的不和谐有多方面的原因，但女人在性爱中的被动和不予配合，也是一个很重要的因素。
有不少女人认为性爱应当是男人主动。当自己有做爱的欲求时，当自己对丈夫的抚摸和做爱方式感到不舒服时，当丈夫满足后倒头就睡，却把正在兴致中的她晾在一边时，都羞于向丈夫表达出来。
有的女人觉得做爱时发出声音很难为情，出于这种心理障碍，便缺乏应有的配合和反应，让丈夫觉得索然无味。有的丈夫埋怨说，自己的妻子做爱时就像是死人一样。
有的女人只能接受最平常的体位和方式与丈夫做爱，当丈夫提出采用其他的方式时，她会觉得很下流而拒绝，并认为自己的丈夫一定是受了色情网站的影响，学坏了。
其实，这些都是女人未能正确认识性爱行为的一些表现。性爱是人类自然的生理行为。古人说：“食色，性也。”它并不是丑恶的行为，只能说它是人类的一种隐私行为。完美的性爱，能给人的身心带来极大的愉悦，大大增加男女双方对对方的肯定和赞赏。
无论男人，还是女人，在生理上都有性的需求。东方女人受传统文化的影响，往往羞于表达自己生理上的需求和感觉，这不能不说是对人性的一种扭曲。
坦诚表达自己的愿望和要求，可使丈夫及时了解你的需要而予以配合。而在性爱过程中克制自己的反应，就更没有必要了。这不光使自己不能充分感受性爱的欢愉，也使你的丈夫不能尽兴。床笫间你快乐的呻吟和动情的话语，无疑是对丈夫性能力的一种肯定，可大大刺激他的活力。至于丈夫提出的变换做爱方式，只要不是变态的行为，也不妨一试。换一个环境，换一种姿势，也许会提高夫妻间性事的兴趣，使你们夫妻间的性事更加和谐。
自然享受性爱带给你的欢愉，你们的性爱会更加完美，婚姻也会愈加成熟。
夫妻生活需要不断的新鲜感
更年期女人夫妻生活是否快乐，很多情况下和自己的丈夫有关。这里提供一些窍门，也许真的能使你们的性生活焕然一新呢！
1.点燃他的追逐欲望
有人说女人是水做的，其实女人也像花朵，需要灌溉、温暖和阳光。男人却像汽车，你可以如驾驶汽车般控制他去追逐你，因为你是他心中的女神。在彼此关系当中，他常常渴望获得你的爱，即使你俩是结婚数十年的老夫老妻。
你应时常让他知道你还有其他的追求者，虽然你不必也不应真的和这些追求者约会，但也需让他知道如果你喜欢的话，你可有所行动，但你还是选择和他在一起。你可以用与这些男性竞争的假想去满足他爱追逐的心理。
2.适当的控制
男人都喜爱被挑逗，要刺激他们，首先要拖延，甚至在适当时制止他的进一步要求，这样他的欲望和刺激感才会膨胀。但如果你希望一直保持对他的刺激感，你应该学会控制车辆的速度——将它减慢至你所需的速度。
怎样延迟与他发生关系而保持他的刺激感和欲望？只管说“不”是不可能的，当一个男人的性要求被拒绝后，他会认为他的妻子一定是不喜欢他或不喜欢性，这种打击对他来说是难以承受的。
所以你应该让他知道你是喜欢他的，你一直被他所深深吸引。尝试深情地看着他，然后对他说“欲速则不达”。
3.让爱火不断燃烧
无论他多么了解你，你也应保持一定的神秘感。莎士比亚有句名言：“最满足的时候是感到最饥饿之时。”
随着年龄增长和婚姻生活的长久，人们对性的兴趣可能会逐渐减低，但这并不是不变的定律，你们可随时为对方带来新鲜感。长久的关系不免经历高潮与低潮，若希望鲜花时常盛放，便必须悉心灌溉。
阴道不够润滑怎么办
正常情况下，女性有性欲时，阴道会分泌出少量的液体。但有些更年期女性在性爱时却会感到性器官十分干涩，阴道分泌物较少，局部不够润滑。一般说来，凡是未到绝经期的女性，卵巢功能还旺盛，体内性激素的水平还高，在性刺激下，外阴部的前庭大腺会分泌液体润滑阴道，阴道内及子宫颈部的分泌物也会增多，所以性爱时阴道不会干燥。如果出现干燥的情况，可以适度选择一些润滑液，以解初期的涩燥情况，激发情欲，使情况能够得到逐步改善。
绝经之后，女性排卵功能突然停止，血中雌激素和孕激素水平突然下降，随之而来的性问题主要表现在两方面：一是缺乏兴趣，二是出现润滑困难。
由于卵巢分泌的雌激素水平低下，阴道分泌物不足，就成了许多女性心中难以逾越的心理障碍。阴道润滑，是性生活开始阶段的重要生理表现，阴道润滑不足在医学上被称为性唤起障碍，相当于男性的阳痿。不同之处在于男性发生唤起障碍时，根本就不能完成性生活，而女性发生唤起障碍的，以后还是可以勉强继续性生活的。
与男性性唤起障碍形成鲜明对比，性唤起障碍的女性寻求治疗的比例非常低。其实，通过激素类药物治疗和心理指导，完全能改善甚至消除症状，使性生活水平明显提高。
更年期激素替代治疗，是目前公认的缓解更年期症状最有效的方法。雌激素治疗不仅能改善症状，还能改善血脂，有利于保持骨骼坚韧，于是雌激素被越来越多的女性所接受，成为平稳度过更年期、保持年轻、保持健康的方法。
事实上，只要身体健康、心理健康、社会适应能力健康，一对夫妇可以在一生中所有时段尽情享受性快乐。更年期的大多数性问题，是自身对年龄带来的正常生物学变化的不良心理反应的结果。因此，只要更年期女性能认识到，与年龄相关的生理变化是自己生物节律变化的结果，而不是感情或性吸引力变化的结果，这样，就能正确对待并探索技术上的更新，以增进配偶间亲昵的关系和性满足的程度。
更年期女人怎样锻炼性爱肌
许多妇女在更年期出现了阴道松弛，使性交快感缺乏，导致性生活不和谐。下面介绍几种阴道肌肉收缩训练法，有助于增强性快感。
1.缩肛训练
方法是躺下休息或取坐位时，可练习收缩肛门括约肌的动作。每次缩肛30~50次，以提高阴道口肌肉的紧握功能。
2.排尿中断训练
在排尿过程中，有意识地忽停忽排，分几次将尿排尽。这样，尿道的出口括约肌就感到有收缩的感觉。排尿后可用手指消毒后浅浅地插入阴道内，再用同样的方法收缩阴道入口处的肌肉。每3秒钟就收缩1次，反复收缩10次，这样练习每天进行2~3遍即可。也可在收缩肛门的同时，练习收缩尿道括约肌和阴道口肌肉。
3.吮水练习
将水烧开放入盆中，待温度适宜后，坐入盆中练习用阴道吮吸温水的动作，然后再把吸进去的水压出去，动作由慢而快，反复练习。
