中医认为，悲是所热爱的事物丧失以及所盼望的东西泯灭时的心理状态，表现为遗憾、失望、难过、悲伤、哀痛、痛不欲生等。应当说，暂时轻度的悲忧，可对大怒、暴喜等情志太过现象起调节作用，但悲忧太过对健康不利，可致气机不畅、耗伤肺气，可致气短、胸闷、胁痛、精神萎靡不振等症，并能伤及肝、心、脾脏。肝伤筋脉、精神错乱；心伤则心悸、恍惚；脾伤则脘腹胀满。
4.恐宜定
中医认为恐是企图摆脱不利情境而又苦于无力时的心理状态，其强度取决于情境危急的程度，从害怕、惧怕、恐慌、恐怖，到呆若木鸡、当场休克暴亡等。人恐时，心智容易紊乱，举止容易失常。古人指出，“恐伤肾”、“恐则气下”，使肾气不固、气陷于下，出现二便失禁、遗精骨萎等症，很不利于健康。
与恐有连带关系的是惊。大惊则导致心气紊乱、气血失调。导致心悸、心烦、气短、失眠、痴呆或癫痫。
总的说来，人的喜、怒、悲、恐对健康都有其不利的一面，但“人非草木，孰能无情？”关键在于自己如何主宰和驾驭自己的情感。若能洞悉领悟了七情相胜之机制，而有意识地去调节自己的情绪，则未尝不可。比如气恼不能自控时，不如去想想自己经历过的苦难岁月；高兴过头时，不如想一些令人恐惧的事情；忧愁袭来之时，则应去想点儿高兴的事情；思虑难挥时，不妨想想不快的事情；大恐之时，则当客观冷静地去沉思分析引起恐惧的原因等等，或许会很快使情志和平，防止七情过度变化对身体的进一步损害。
小知识
正确应对情绪反应三原则
1.要“触景生情”，就是说其情一定要由适当的原因引起，不要“无景”的发情。
2.情绪反应的强度要与引起的“缘由”相称，不要使情无端膨胀。
3.当引起“发情”的因素消失后，情的反应也要很快平复。
如果能牢记并在实践中运用好这三条原则，那么，人的七情不但对健康无害，相反会对保护身心带来莫大的益处。
发泄悲郁，预防生病
悲哀是一种消极情绪，最易损伤人之神气。中医认为，通过宣发疏泄畅达的方式，使心中的悲伤郁闷得以发泄，可以调节情绪，达到养生防病的目的。这实际上是一种心理养生的方法。
古人曾说：“不尽如人意常八九，如人之意一二分。”现实生活中，一般来说，人的一生处于逆境的时间是大大多于顺境的时间。即使是历史上的帝王将相，现代生活中的富豪、名人，都无法摆脱各自的忧伤和烦恼，更何况于常人，生活中的悲郁之情更是不计其数。
长寿健康老人也是如此，经对许多长寿健康老人调查，这些老人同我们常人的生活没有任何不同，生活中的不顺之事，生活中的悲郁之情，时常有之，有的人一生遇到的悲伤不计其数，但这其中的大多数人，有了悲郁之情都能正确对待，及时转移，及时发泄，没有人将悲郁藏于心，长久不忘。
道家认为，百病皆生于气。如果郁结的不良情绪是暂时的，机体很快可以恢复正常，但如果不良情绪过分强烈或持久，就可能造成脏腑功能失调而引起多种身心性疾病。
现代研究证实，持久的不良情绪特别是表现为烦恼、忧郁、悲伤的情绪，如果长期得不到发泄，可通过神经、内分泌系统影响机体的免疫功能，使人体对细菌、病毒及肿瘤细胞的抵抗力下降。
解除悲郁的最好方法是及时发泄。发泄能使人从苦恼郁结的消极心理中得以解脱，尽快恢复心理平衡。
对不良情绪所产生的能量可用各种办法加以调整。例如，当生气和大怒的时候，可以拿起锄头到地里去锄地，可到外面跑步，也可到空旷地方去大吼几声，这些方法都可以把气排出来。俄国大文豪屠格涅夫曾这样劝告人们：“当你暴怒的时候，在开口之前把舌头在嘴里转上10圈，这样怒气就减了一半。”一位长寿老人曾经说过：“对日常生活中遇到不愉快的事情，可采取以下办法：拿面镜子自己照一照，看看由于自己满腔怒火而板着脸，条条青筋绽迥的形象多难看。生气伤身体，不如笑一笑。我笑，镜中也笑，越看越好笑，苦中作几次乐，什么怨恨、愁苦、烦恼都没有了。”
发泄不良情绪，还有一种有效的办法是在过度痛苦和悲伤的时候，不妨大哭一场。哭也是一种释放能量、调整机体平衡的方法，在亲人和挚友面前痛哭，是一种纯真感情的爆发，大哭一场，痛苦和悲伤的心情就减少了许多，心情就会痛快多了。
小知识
不要随便闹情绪
人毕竟生活在社会当中，具有很强的社会性，除了要表达自己，也要顾及他人的感受。不能为了平衡自己的情感，而影响了正常的生活、工作和交往，而且，凡事都要有度，“闹情绪”并不意味着可以随心所欲地发泄。人们更要学会在合适的时间、向合适的人、用合适的方式来表达。例如，工作上遇到不顺心的事，和有经验的长辈或好友说说。如果实在没有合适的方式宣泄，哪怕独自大哭一场，也是一种释放不良感受的方式。另外，“闹情绪”不是目的，最重要的是，在情绪释放之后，要能理智分析情绪背后的原因，用正确积极的态度面对生活。
过度忧愁损健康
道家认为，忧，是指忧愁、苦闷、担心。过度忧愁表现在情绪上，可使人失去欢乐，悲伤恸哭，气怯神弱。轻者，愁眉苦脸，闷闷不乐，少言少语，忧郁寡欢，意志消沉，独坐叹息；重者，难以入眠，精神萎颓或紧张，心中烦躁，并会导致咳喘、噎逆、呕吐、食呆、失眠、便秘、阳痿、癫痫等症，甚至诱发癌症或其他疑难重症。所以，俗话说，“多愁多病，越忧越病”、“忧愁烦恼，使人易老”、“愁一愁，白了头”。
事实正是如此，东周伍子胥，因无计闯过昭关，一夜之间愁白满头青发；唐代文学家柳宗元，才华出众，但由于遭到打击，长期被贬，沉闷、忧郁的贬谪生活把他折磨得形容憔悴，体质虚弱，得了毒疮又患霍乱，47岁就含恨长逝。
有的中老年人，整天生活在忧愁之中，心事重重，凡事总朝坏处想，好像树叶落下来都会砸破脑袋似的，本来不该他操心的事，他偏要操心；本来不应着急的事，他也要着急，结果是不但于事无益，反而出了一身疾病。
长寿学者胡夫兰德在《人生延寿法》中说：“一切对人不利的影响中，最能使人短（命或寿）的就算是不好的情绪和恶劣的心境，如忧愁、颓丧、惧怕、贪求、怯懦……”《黄帝内经》指出：“愁忧者，气闭塞而不行，盛怒则迷惑而不治，恐惧者，神荡禅而不收。”现代医学科学研究表明：长时间的持续的消极情绪，诸如忧愁、悲伤、焦虑、苦痛，对人的健康危害很大：一是会使人行为失常，瞳孔缩小，血压升高，呼吸频率改变，如白居易所说：“悲来四肢缓，泣尽双眸昏。”二是会使人容易得胃溃疡，肠胃蠕动减慢，如白居易所说：“结为肠间痛，聚作鼻头辛。”
所以，老年人应“莫让忧愁伤身体，常教欢乐促健康。”也就是自己要控制住自己的情绪。那么，老年人该怎样调节忧愁情绪呢？心理学家向我们推荐了以下措施，你不妨试一试。
多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动。这些活动是化解不良情绪的行之有效的措施之一。
晒太阳。著名精神病专家缪勒指出，阳光可改善抑郁病人的病情。
吃香蕉。德国营养心理学家帕德尔教授发现，香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质，它可减少不良激素的分泌，使人安静、快活。
大声哭喊。找个僻静的所在，尽情地大声哭喊。日本心理专家研究发现，这种哭喊可使压抑心理得到尽情宣泄，同时，由不良情绪产生的毒素，也可“哭喊”出来。
睡好觉。睡眠有助于克服恶劣情绪，稳心定神。一觉醒来，心情就会好多了。
听音乐。音乐可使大脑产生一种镇静安神的物质，但要注意选择“对路”的音乐。
赏花草。花草的颜色和气味，有调解人情绪的作用。
观山水。青山绿水，莺歌燕舞，会将你置于美好的情境中，心情便会被“快活化”。
打木偶。在木偶上贴上让自己不顺心的事件名称，然后拼命击打。过后，人不再憋闷，心情自然就会好起来。
洗淋浴。淋浴时，能产生一种安神的活性分子，不快时，不妨洗洗淋浴，过后定会一身轻。
小知识
老年人应对心理忧愁痛击法
1.修养法。要加强自身思想修养，遇事把心放宽，眼光看得远一些，要乐观。
2.转移法。有了忧愁，主动改变环境，到活泼、愉快的生活中去，和人们说笑，精神为之一振，烦闷即可消除。
3.忘却法。不要去回忆过去的痛苦，后悔过去的事情，也不要从反思中捕捉那些甜美的成分。因为这样下去，就会更加悲伤，造成作茧自缚的被动局面，只有丢开过去的忧愁，面对现实，就可以从忧愁、痛苦中摆脱出来了。
4.痛哭法。忧愁时放声痛哭或无声抽泣，只要流出眼泪来，就对身体有益。
5.追求法。根据自己的兴趣，选择一种追求的目标，抛开一切烦恼，分散人对忧愁的注意力，使生活有新的意义。
养生之道，重在制怒
道家认为，人要想长寿首先就应戒怒、忍性。身体内的“火”不烧出体外，精神才能镇静。人体内的肝脏主木，肝的功能正常，才能使“火”不虚发。这只有制怒戒性，平息肝火才行。
要养生“戒性”，就应对“性”有正确的分析和认识。所谓“性”，就是指人的自然本性，即生理本性，如摄食、避害等等。荀子曰：“性者、天之然也；情者，性之质也；欲者，情之应也”性是天然生成的并和“情”、“欲”有着密切的关系，尤其是性情有着相表里关系。人在生活中若不知“戒性”，性情就会发生变化，失去平和，而“大怒”使人体超过了耐受能力，就会引起病痛。正如《黄帝内经》曰：“暴怒伤阳，暴喜伤阴，厥气上行，满脉去形。”
性情致病，一般有两个特点：一个是以外刺激作为诱因，另一个是取决于得病患者的思想认识和思想活动。外界刺激是必然条件，性情活动是主要依据。当人体内部脏腑功能活动气、血、精、津、液的运动正常时，一般外界刺激不会引起疾病，但当其脏腑功能降低，气、血、精、津、液不足时，人受到外界刺激便易发“怒”。
祖国医学研究成果表明，在伤害人的七情之中，怒是最强烈的一种情绪。“怒不节，气乃不固”。怒则气机不畅，出现气逆和气滞，引起心脑血管病。现代科学的研究也证实了发怒对人体的不良影响，人生气时大脑会生成大量的激素，会直接引起心室纤维颤动。反复出现伤害性情绪，就会逐渐损坏心肌纤维，以致造成心脏的循环紊乱。此外，愤怒会使肾上腺素激增，从而造成冠状动脉毛细血管收缩痉挛，迫使心脏代偿性地加压泵血，若反复、频繁地出现，可能导致高血压、偏头痛甚至冠心病和中风。愤怒对肠胃也有刺激。人在情绪激愤时，胃部会大量充血，整个消化系统都处于紊乱状态。
当然，愤怒是可以控制的，火暴脾气也是可以改变的，关键在于掌握方法。
1.情境转移法
当愤怒陡出时，人有五种处理怒气的方法，一是把怒气压到心里，生闷气；二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚；三是无意识地报复发泄；四是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气；五是转移注意力以此抵消怒气。其中，转移是最积极的处理方法。火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合，最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。
2.理智控制法
当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火”、“发火是愚蠢的，解决不了任何问题。”也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令：不要发火，坚持一分钟；一分钟坚持住了，再坚持二分钟；二分钟坚持住了，我开始能控制自己了，不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了，为什么不再坚持下去呢？所以，要用你的理智战胜情感。
3.陶冶性情法
培养自己有宽阔的胸怀，为人大度和善的美德，则能掌握遇事不怒的涵养。向别人发泄怨恨，既伤害了别人，自己也不会心情愉快，心理失去平衡，损人而又不利己。因此，陶冶自己的性情十分重要，它可以使人保持身心健康，拥有高品位的人生。陶冶性情有许多方法，但总的原则是要将精神寄托在高雅、健康的活动中，如读书、收藏，与知心朋友闲谈等。这些活动可以让人心平气和，从容思考，有效调节自己情绪，从而，达到化解怒气，保持良好心态的目的。
小知识
培养幽默感也可制怒
制怒，还要培养幽默风趣感。因为幽默的直接效果是产生笑意，而笑是人的健康妙药，它能促进肌肉和五脏六腑舒适，能调节人的情绪，能促进血液循环、筋骨舒展、呼吸通畅、气血平和。医学界有人做过试验：用语言逗一个患有高血压的人发笑，血压可下降20毫米汞柱，脉搏每分钟可减少8次。人在发笑时，大脑皮层可以得到比睡眠时还高3倍的休息。在我国古书里记载老人以笑驱病、以乐健身的事例很多。有了幽默风趣感，就不会发怒。
