一巾多用处。即使每人都有专用毛巾，也并不是就安全了。想想，有没有人一巾“万用”，洗脸、洗头、洗澡、洗脚、擦汗、擦手都是它。这样的MM真是懒得可以，不过接下来的安全隐患可要叫她“勤快”地生病了。
将旧毛巾使用到底。别以为只要认真洗过，毛巾就干干净净了。过了使用期限的毛巾会发硬变脏，成为新的污染源。
当然，不勤洗、勤晒的毛巾问题更大。也许你并不注意，长期把湿毛巾挂在不通风的卫生间，会使细菌和病毒在湿毛巾里生存的时间较长，并快速繁殖。
温馨小贴士：毛巾使用
MM们的毛巾要专人专用、专巾专用。每个人都必须有自己专用的毛巾，每条毛巾也要有各自的用途。比如分成面巾、浴巾、吸水包头巾、运动毛巾等等。其次，要正确洗晒、定期消毒。这点对MM们来说并不难，毛巾用完后要及时清洗干净，相信你们都是这样做的吧。要每星期消毒一次，晾晒处要通风，最好及时烘干或晒干。最后，毛巾要及时更换，使用了3个月的毛巾就要痛痛快快地扔掉了。
温馨小贴士：毛巾消毒
即使是“洗干净”的毛巾，也常常沾有人体分泌物，许多看不见的致病性微生物，如沙眼衣原体，金黄色葡萄球菌、淋球茵及霉菌等，都会在毛巾上安家落户。因此，毛巾消毒应该成为MM们每星期的卫生必修课。
蒸煮法，把毛巾先用开水煮沸10分钟左右，然后再用肥皂水清洗，晾干。
微波法，将毛巾清洗干净，折叠好后放在微波炉中，5分钟后就可以达到消毒的目的。
高压蒸气法，将毛巾放入高压锅中，加热保持30分钟左右，就可以杀灭绝大多数微生物。
化学消毒剂法，消毒剂可以选择稀释200倍的清洗消毒剂或0.1%的洗必泰。将毛巾浸泡在上述溶液中15分钟以上，然后取出毛巾用清水漂洗，将残余的消毒剂去除干净，晾干后就可以再次放心地使用了。
什么时间吃什么药
随着医药科学的发展，许多药物的疗效与用药时间的密切关系已经被发现。人体生理和病理的变化与昼夜节律波动现象有关。MM们要了解这个道理，选择最佳服药时间，争取达到最佳疗效。下面我们来看一下，什么时间，吃什么药比较好。
贫血的MM服用补血剂、补铁剂，最好在晚上7点服用，因为这时比早上7点服用在血中的浓度增加4倍，疗效最好。
人体含钙量会在午夜至清晨降至最低，所以临睡前服用补钙药，会使钙得到充分吸收，效果最好。
抗菌素药物排泄较快，每隔6小时应服药1次，才可以在血液中保持一定的浓度。而风湿性或类风湿性关节炎患者，每天清晨和上午关节疼痛会比较严重。消炎止痛药，也要在早晨大剂量服1次，效果极佳，中午的1次是可适时免去的。
有糖尿病的MM要了解，自己的身体对胰岛素最敏感的时候在凌晨。所以，凌晨注射胰岛素用量小，效果好。口服类药物应该上午8时服用，作用强而持久，下午服用就需要加大剂量才能获得相同的效果了。
有哮喘病的MM，记得药物要在早上7时左右服用，效果最佳。
抗过敏药的服用也要讲究最佳时机。如在早上7时左右服用，能使药效维持15~17小时，而晚上7时服用，却只能维持6~8小时。
MM身体对激素类药的反应也有时间节律。因为肾上腺皮质激素的分泌高峰在上午7时左右，所以每天这个时候一次性给药疗效最佳。
阿司匹林在早上7时左右服用疗效高而且持久，记得一定要在餐后吃。如果在下午6时和晚上10时服用，效果就比较差。
另外，安眠药、驱虫药、避孕药，一般在晚上临睡前半小时服用。抑制胃酸的药物可以选择睡前服用，因为胃酸的分泌有昼少夜多的规律。
温馨小贴士：重视妇科家族遗传病史
如果你的妈妈、姐妹曾患过宫颈癌。那么，请增加妇科健康体检次数。因为你可能已被列入高危人群，重视普查是对自我负责。定期妇检，对妇科疾病的早期诊断和治疗、改善治疗效果、提高患者生活质量意义重大。
PS：妇科肿瘤高危人群
月经初潮早于12岁或绝经年龄大于55岁的女性。
月经紊乱的MM们。
初次生育年龄大过35岁，或者终身不孕者。
患有乳房良性疾病（如小叶增生、纤维瘤）的MM。
长期大量摄入雌激素的女性。
经常患有生殖道炎症的MM。
初次性交年龄过小（早于18岁）及性生活紊乱的女性。
精神抑郁的MM。
还有我们提到的，家族病史。
每天都要做的女性小护理
作好清洁工作，不用经常跑医院作检查，就可以使健康很稳固。要知道，真正的健康小护理是渗透到每一天的点点滴滴中的！不要忘了，懒的时候要对着镜子叮嘱自己啊。
清洗外阴是每晚的日常护理。选择温水比较好，千万不要用太烫的水，会破坏上皮组织。洗完后要用卫生纸轻轻擦干，不要自然风干。
小便之后要擦干，这是大部分MM在认真履行的。正确的顺序是从前往后擦。在日常生活中，要尽量不用公共便器，一定要用的话，作好防护措施。
全棉或真丝内裤是首选。不要太紧，要透气。内裤可要天天换，洗后多晒“日光浴”，可以杀菌。
经期要用活水清洗。卫生用品要勤换。怀孕时可用苏打水洗，而在生产后，由于阴道松弛，就更需要注意清洁和护理了。
温馨小贴士：房事前后要冲洗，不要因一时懒惰而放松警惕哦！这个原则要坚决遵守的。健康男性的精液对女性阴部的pH值有调理作用，因此不用怕。如一旦发现一方患有疾病，两个人要同时治疗，治疗期间就不要做爱了。
“私密地带”巧护理——再作个小补充
再注重清洁的你，阴道中也会有大肠杆菌。阴道的自净功能很好，所以这些细菌在阴道中并无大碍。但是女性特殊的生理构造是，阴道与尿道离得近，而尿道又短又直，一旦细菌从阴道转移到尿道，就会引发尿道感染。所以，作好清洁尤其重要。
定期自检不可少。每个月查一次自己的“小花园”，看它是否干旱或遭遇了虫灾？只需在洗澡后，坐在床沿边，拿个小镜子观察外阴皮肤就可以了。如果发现有深色或者浅色的斑点、小凸起等以前没有的东西，就应该引起足够的重视，去妇科进行检查。
妇检之前巧准备
有经验的MM要知道，做妇检时医生有可能会有一些私秘问题要问。MM们要把最近3个月月经结束的日子记牢，才能更好地配合医生。
如果你穿着紧身长裤，让医生等待你费力地脱掉它，是不是很尴尬呢？所以，你可以选择裙装，检查时只要把裙子提上去就可以了。
把你的症状和想要咨询的问题先想好，有效地利用和医生相处的分分秒秒，因为自己永远没有医生专业。
温馨小贴士：私处卫生
在公共浴室不乱放衣物，远离可能的感染源。
清洗外阴、洗涤内裤后再洗脚，小心霉菌。
不与其他人换穿衣服，内衣、泳装更不必说。
清洗阴部的盆、毛巾一定要专用，毛巾要定期煮沸消毒，也可用卫生纸。
夏季衣着过单时尽量避免在公共汽车上久坐。
长期滥用抗生素和化学药物冲洗阴道也是有危险的。
培养好习惯——远离妇科感染
这里其实要说的是一些坏习惯，你是不是平时粗心大意，以为妇科感染还离你远远的呢？其实生活中的小细节往往会决定重大的健康事件。让我们来细数MM们的不良习惯吧。
如果你真的很文静，从不参加运动，也不经常走动，只是坐在那里读书、工作。那么长期久坐的习惯，会导致你会阴部透气不良，血液循环受阻，因此比较容易发生感染。
“护垫MM们”一直很骄傲，以为自己是十分干净的。其实，习惯长期使用护垫的MM，同样容易使会阴部透气不良而导致感染。即使标有“透气”字样的护垫也难以真正透气。所以，MM们应该只在月经将至或月经将净时短期使用护垫。
阴部清洗其实并不难，也没有太高的技术要求。但有些MM进行了不当的动作，将手指或毛巾伸入阴道。这样很容易将细菌带入阴道，引起或加重感染。所以，应尽量避免发生类似情况。在没有专业指导的情况下尽量只洗外阴。
温馨小贴士：患阴道炎也有心理原因
最新研究报告认为，心理压力有可能增加妇女患细菌性阴道炎的风险。细菌性阴道炎的发生与女性年龄、收入、灌洗阴道频率、性交频率、性伙伴数量，以及使用避孕套有一定关系。研究人员说，压力可能影响人体免疫系统，导致妇女患阴道炎。慢性压力可能与局部免疫缺陷有关，但这一点尚有待进一步确认。目前，这项研究尚未结束，专家们还会继续收集研究对象的卫生习惯、性行为习惯，以及是否吸烟、酗酒和吸毒等情况，用以对细菌性阴道炎的致病原因作出判断。
女人的身体要温暖
从传统观点来看，男属阳，女属阴。女性虽然属阴，子宫却应该保持阳性的状态，也就是要保暖才健康。男性虽然属阳，但睾丸却必须保持阴性的状态，也就是要凉才健康。所以，MM们的的生殖系统是最怕冷的。这也就是为什么从小到大，我们都被教育，要“注意保暖”。
如果下半身着了凉会直接导致宫寒，除了手脚冰凉、痛经外，还会造成性欲淡薄。宫寒又会造成淤血、白带增多，还引发盆腔炎、子宫内膜异位症等。中医常说的“暖宫孕子”，意思就是只有子宫、盆腔气血通了，炎症消除了，才能够怀上宝宝。
MM保养“通则不痛”
这里的“通”一方面是指透气，一方面是指血液流通。所以MM们不要穿紧身塑身衣或太紧的牛仔裤，那样不利于保持私处的干爽、透气。如果你的“后花园”常年如热带雨林，那么患妇科病的可能性就会增大。特别是湿气太大，非常容易导致霉菌性阴道炎。
保持下半身血液循环畅通就要求不要久坐。不运动不但会让下半身缺血，而且有心脏、血管也有害处。MM们要坚持运动，不但强身健体，还妇科病的预防大有好处的。
性爱、生育也防病？
听过这样的说法吧，“适度的性生活就是给私处最好的SPA”。然而过度性生活仍然是要避免的，因为过度的性兴奋会造成内分泌极度亢奋，导致乳腺增生、子宫肌瘤发病率的增加。所以MM们不要耽于性爱哦！
也许你注意到了，生育也能防止妇科病的发生。告诉决定做妈妈的MM们一个好消息，女性在一生中有一次完整的孕育过程，就能增加10年的免疫力，这种免疫力主要针对妇科肿瘤而言的。所以，生个宝宝吧。
做好避孕，MM流产伤害大
流产对女性的伤害，绝不如广告里那样的轻描淡写。通过人工的方式中止妊娠，是对身体的一次重大侵害。容易给盆腔炎、不孕、子宫内膜异位症等制造发病机会，还容易打乱免疫系统，造成反复流产。因此性生活前，作好防护工作最重要。
谈谈“乳房自检”
想过你的“傲人双峰”，有一天会骤然坍塌吗？这可是所有MM们的噩梦呢。如果患有乳房疾病，哪怕是良性的，也苦不堪言。关注你的乳房，双峰需要你的精心呵护才能“健康成长”哦！
所以，即使不常去医院，每月的乳房自检也要坚持。最佳检查时间是在每月月经来潮后的9~22天。这时MM们的乳房比较松软，要发现病变就容易些。下面要教给MM们检查的具体方法：
你可以在洗澡时进行检查，尤其在沐浴乳尚未洗去之前。手在湿润的皮肤上移动，检查乳房的每个部分。右手查左乳，左手查右乳。关键要看乳房有没有肿块、硬结。
站在镜子前面，两手自然下垂于身体两旁。将两臂慢慢举过头顶，仔细观察乳房有什么改变。乳房的轮廓怎样、有无肿起的部分、皮肤微凹或乳头回缩了吗？接下来，双手叉腰，观察两侧乳房是否对称。
平卧的时候，在肩胛下放一个枕头，再将手放在脑后，这样乳房的组织便均匀地分摊在胸部了。把平摊的手轻轻压在皮肤上，以乳头为中心逐渐移动检查。检查开始于乳房的外上方，右乳以顺时针方向，左乳以逆时针方向；从乳房的外围起，逐渐移向中心，直至乳头。最后，用手指轻挤乳头，观察有没有溢液现象。如果有的话，就要立即到医去检查。
睡眠习惯篇
人一生有三分之一的时间在睡觉，如果你活到80岁，睡眠中的时间将近27年，相当于又过了一段大好的青春年华。所以，MM们为了这难能可贵的大好光阴，也要培养良好的睡眠习惯，不然如何对得起自己呢？
饭后可以马上睡觉吗？
吃完饭后，你就会只想着打瞌睡了吗？这就是俗话说的“食困”。饭后大量食物存在胃里，为了更好地消化吸收，人体就会增加胃肠的血流量。而身体里的血量是相对固定的，所以大脑的血容量就会减少了，犯困在所难免。但是这时的血压也该下降了，如果睡觉的话，很容易因脑供血不足而发生中风。所以吃完饭后应先活动活动再睡觉。
“裸睡”真能治失眠？
现在许多MM都有裸睡的习惯。所谓的“一级睡眠”，是一种高层次的享受。一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触，有利于血液循环和皮脂腺、汗腺的分泌，因此裸睡有助于压力大的MM放松心情、消除疲劳。同时，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病也有很大的帮助。特别是MM们裸睡，还会对妇科常见的腰痛及生理性痛经有辅助性疗效呢。
摘掉胸罩在入睡
佩戴胸罩是MM们对乳房采取的保护措施，但有的时候，保护也会成为一种束缚。戴胸罩入睡是女性保健的大忌，会招至严重的疾病，还有可能诱发乳腺癌。据悉，每天戴胸罩超过17小时的女生患乳腺癌的危险，比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物滞留乳房的结果。所以，记住一定要摘掉胸罩再入睡。
给你的睡姿纠纠错
MM们想要养成的好的睡眠习惯也包括睡姿，现在让我们进行一次睡姿“大纠错”。
如果你经常向左侧睡，就不容易胃痛。向右侧睡觉，容易导致胃酸往食管回冲，严重时还会导致喉咙酸痛、咳嗽、气喘、胸部紧压等问题。
如果MM的心脏不好，在心脏功能尚好的情况下，可以向右侧卧。但如果已经出现了心衰的情况，要采用半卧位睡姿，这样就可以减轻呼吸困难。
有胆结石症的MM要注意，左侧卧是危险的姿势。胆囊位于上腹部，形状就像一只小酒瓶。当你向左侧卧的时候，胆囊的”小瓶子”倒置，“瓶口”朝下。这样，胆囊结石在重力作用下就容易落入“瓶颈”而引起胆绞痛发作。因此，MM们最安全的睡姿就是平卧或向右侧卧。
MM得了中耳炎，脓液会灌满患侧耳道，为了帮助引流，可以采取患侧卧位。如果左耳出了问题就侧向左睡，好让脓液顺畅地排出。要是游泳耳朵进了水，同理哦。
谁说“补觉”是养生？
你是不是常感到自己“越睡越累”，而到了不得不熬夜的时候，又总想在明天把丢了的觉补回来？其实，当头脑中出现这样的念头时，就已经进入睡眠误区了。
有的MM是模范上班族，总是在工作日把自己搞得精疲力竭，而一到双休日便开始疯狂“补觉”。以为这样就可以把健康补回来，但往往后来会发现补了觉，上班后还没有以往的精神状态好。这是为什么呢？
