预防胃肠疾病可揉腹
入睡或晨起时，平躺在床上，腹部放松，调匀呼吸，然后分别把双手放于两肋下方，手指指向肚脐方向，以适量的力量相向运动，借此按摩腹部，每次按摩50～100次。接着一只手上放在上腹部，另只手叠压其上，共同施力按顺时针方向轻揉50～100次。长期坚持可疏通气血，增强胃肠蠕动功能，能有效预防胃肠疾患。
养成一些预防消化不良的习惯
进餐时应保持轻松的心情，不要囫囵吞食；不要站着匆促进食；不要穿着束紧腰部的衣裤；不要讨论问题或争吵；也不要和水进食。
应定时进餐，避免大吃大喝，尤其不能过多食用辛辣和富含脂肪的食物。
两餐之间可喝1杯牛奶，以避免胃酸过多。在进餐前后不宜吸烟，还应少吃糖果。
养成一些能防治便秘的习惯
为了保持良好的胃肠功能，应该养成定时进餐的好习惯；在进餐时，除所有流质物质外，其他食物都应该细嚼慢咽。
平常多饮开水，特别是每天早上起床后要及时饮一杯水，有利于促进肠胃活动，多喝水还有益于健康和美容，不过进餐后饮水要适量。此外，还应多吃水果和蔬菜，如每天喝一杯牛奶，效果更好。
患者还可以进行适当的运动，养成定时排便的习惯。
自制子母枕可防治颈椎病
将家中普通枕头中的填充物去掉一部分，使普通枕头不要那么饱满，就成为母枕。子枕的两端（堵头）必须是圆形的，直径可根据人的脖子长短来确定，一般直径在10～15厘米为宜。
枕筒与两端缝制在一起，但一头先留一口，即变成圆筒如布口袋，再买一根直径约5～8厘米的塑料管，长度比圆枕筒稍短些，在将塑料管放入枕筒前，先用棉和荞麦皮将塑料管一层一层包裹起来，再装入圆筒枕内，将口缝死。
圆枕必须达到软硬适中的程度，枕用时，母枕放在睡的床头位置，再将子枕放在母枕上边的一头位置，使子枕压在母枕上。枕用时，人的脖子枕在子枕上，头部枕在母枕上。入睡时，很自然地形成一种牵引状态，使病态的颈椎逐渐恢复到正常的生理曲度。
痔疮病人避免食用刺激性食物
痔疮是一种比较常见的慢性疾病，痔疮因痔静脉曲张而形成结节，这种结节又叫做“痔核”，是由于经常便秘、长期腹泻，或生育过多以及缺少体育锻炼，使痔静脉丛的血液回流缓慢，淤血阻滞而逐渐形成的。
痔疮患者除了少数需要手术治疗外，多数病人要采取保守疗法。在保守疗法中，平时做好自我保健和合理的饮食调治，是非常重要的。
在饮食调治方面，要特别注意不吃刺激性的食物，因为刺激性食物可刺激胃肠道，引起肠痉挛，使痔静脉充血、水肿，引起疼痛。而多吃些粗粮、蔬菜、水果，多饮水及汤类，对缓解痔疮症状，防止复发是有帮助的。
另外，如果每晚临睡前用温水清洗肛门，并坐浴15分钟，可以改善和促进肛门局部的血液循环，使血流通畅。此方能有效地预防痔疮的发生。
冬季如何防冻疮
冻疮处肿胀有红斑，遇热发痒，可反复发病，严重者可出现水疱或溃疡。
冻疮可以预防，如经常进行户外体育锻炼；每次洗手洗脸后要擦干并做按摩；外出时手、面部搽护肤油膏；体弱易患冻疮的人或室外劳动者注意御寒，戴帽子、围巾、手套等；鞋袜要保持宽松；长时间在室外不要静止不动；从严寒中到室内不要立即烤火或热水洗泡手足。
另有一种简便易行的方法是，选5～8个质量较好的红辣椒，用250克75％的酒精浸泡7天后，用该酒精擦冻疮好发部位，每日3次，可预防习惯性冻疮。
预防皮肤干裂的诀窍
冬天皮脂腺分泌油脂减少，人们感到手脚干燥，时间长了，就会出现裂口，甚至流血。
为预防皮肤干裂，手脚洗完要立即擦干，最好涂上甘油或护肤膏。禁用碱性大的肥皂洗手洗脚。手脚要保暖，避免受冻，平常多吃胡萝卜、菠菜。
防高血压的“三松”法
裤带要松，最好不用皮带而用吊带；穿鞋以宽松舒适为宜，可以多穿布鞋或拖鞋；衣领松，尽量不结领带，如要结，也要尽量宽松。这样可避免人为因素而导致的血压升高。
做提裆运动预防前列腺疾病
用鼻子深深吸进一口气，然后气运丹田，意守丹田至裆下会阴部，然后收缩会阴部向上提裆，全身放松，将气从口中慢慢呼出，然后收缩会阴部向上提裆，连做数十次提裆运动。如此反复，练15～30分钟，早晚各1次，最好在户外空气新鲜处进行锻炼。
感冒患者的饮食调理
感冒患者可多食用一些生姜、葱白，这对治疗感冒有好处。
生姜性温，味辛，具有散寒发汗、解表祛风的功效，适宜风寒感冒者食用。民间常以生姜3片，红糖适量，用开水冲泡，俗称生姜红糖茶，频频饮用，汗出之后，感冒即愈。
葱白性温，味辛，具有调节体温、使汗腺的排汗工作正常的功效，并可减少和预防伤风感冒的发生。
但是，感冒患者也有一些饮食上的禁忌，如不注意则会加重病情，一定要加以避免。如：
1．辛热肥腻食物。
流感高热期的部分患者，可能会出现食欲不振、恶心、呕吐、便秘或腹泻等胃肠道症状，此时进食辛辣（如辣椒、姜、葱、蒜等）、肥腻（如肥肉、猪肠、火腿、羊肉、鸭肉、油炸食品）食物不易消化，而且还会助湿生热，加重胃肠道症状。
2．咸寒食物。
咸菜、咸带鱼以及各种过咸水产品，其性寒凉，食后会使病变部位黏膜收缩，加重鼻塞、咽喉不适的症状。食用过咸之物还易生痰，引起咳嗽加剧。
所以，感冒患者不宜多食咸寒食物，特别是风寒型感冒，更应禁止食用。
1．大葱。
大葱走窜性强，易发汗，被中医列为解表药，适宜于感冒无汗的患者食用。而感冒汗多患者服食后，则会加重出汗的病情。
2．兴奋食物。
酒含酒精、咖啡含咖啡因，都能起兴奋作用。流行性感冒患者食用这类食物过多有害，甚至容易中毒。浓茶也能使人兴奋，且茶碱还能降低退热药的效用。
在患者本身抵抗力下降时，饮用酒、咖啡、浓茶及某些兴奋性饮料，等于火上加油。
3．强烈调味品。
咖喱粉、胡椒粉、鲜辣粉、芥末等调味品，用在菜肴中，食物虽鲜美可口，但这些调味品都具有强烈的刺激性，能刺激黏膜使之干燥、痉挛，还容易引起鼻塞、呛咳等，加重感冒患者的症状。
4．补益之品。
感冒未愈时，因邪气尚未完全消除，如食糯米、黄豆、鳝鱼等补益品，就会滋阴恋邪，将导致病势缠绵难愈。
便秘患者的饮食调理
便秘患者多吃以下一些食物，有助于便秘的治愈。
1．早晨空腹吃梨。
梨有加快肠道蠕动、促进排便的功效，平时吃虽对便秘有一定的帮助，但对于老年人的顽固性便秘效果不明显。只有在每天早晨起床后空腹吃梨，才能有效治疗便秘，这是因为经过一晚上的消化，肠道大多已经排空，这时吃梨能更大限度地促进肠道蠕动。
2．食用番薯。
多吃番薯可治便秘，使大便畅通易解。《本草求原》记载：“（红薯）凉血活血，宽肠胃，通便秘，去宿瘀脏毒。”
3．食用香蕉。
香蕉含有丰富的食物纤维，它能像海绵吸水那样，增加大便中的水分，使大便松软，有利于排泄，减少粪便在大肠中的滞留时间。
此外，食物纤维能促进大肠乳酸菌的繁殖，起到刺激肠管、加速肠蠕动、促进排便的效果。因此，常吃香蕉可预防和治疗便秘。
1．食用鲜苹果。
苹果中含有较多的纤维素和果胶，每100克苹果含15.3～20.6克粗纤维、15～18克果胶，这两种物质通便效果良好。纤维素难以消化，在肠道中增加容量，刺激肠壁蠕动而通便。
此外，有些食物却是不利于便秘患者食用的，一定要注意避免。
2．糯米。
糯米性温，有令人多热、大便坚硬的作用。而便秘者应清热通便，不应温中补益。所以，便秘患者不宜食用糯米。
3．莲子。
大便秘结应滋润通肠，不应收敛涩肠。莲子收敛作用较强，食用后可使便秘病情加重。
4．辛辣食物。
酒、咖啡、浓茶、辣椒、生姜、大蒜、韭菜、狗肉、羊肉、鸡肉、香菜、芹菜等辛辣温热和能起兴奋作用的食物，会使胃肠燥热内积，津液不布，燥屎结滞。
因此，这类食物不宜多吃。特别是浓茶，它含鞣酸和咖啡因等物质，能减少胃肠道的分泌和蠕动，有一定的收敛作用。若便秘者大量饮用，会使症状加重。
5．糖。
便秘患者应该不食或少食糖类食物，因为糖能减弱胃肠道的蠕动，加重便秘症状，而便秘又可诱发和加重痔、瘘等肛肠疾患。
腹泻患者的饮食调理
腹泻患者多饮茶或多饮胡萝卜汤，这对腹泻的治愈很有好处。
茶叶中含有鞣酸、茶碱、维生素和多种电解质等多种物质，腹泻患者喝茶，具有止泻解毒、纠正脱水的功效。茶宜在白天饮用，因为晚上饮用易引起兴奋，造成失眠。
胡萝卜含有大量的果胶，果胶具有促进大便成形并吸附肠道内的细菌和毒素的功效。胡萝卜中的挥发油，也能起到增进消化和杀菌的作用。
另外，胡萝卜中还含有一定量的人体必需的矿物质和微量元素，能补充因腹泻从大便中丢失的大量无机盐和微量元素。
腹泻患者吃胡萝卜汤，可减轻胃肠道负担，及早恢复消化功能，并利用胡萝卜中的果胶，起到止泻的功效。
但是，腹泻患者却要避免食用大蒜。因为腹部受凉或误食沾有病菌的食物后，可引起肠内粘膜组织炎、肠壁血管通透性变异、肠腺体分泌亢进，酿成蛋白质、水盐代谢紊乱，使大量体液渗入肠腔。
这些异物成分可刺激肠壁而产生腹泻，此时，整个肠腔内均处于过饱和的紧张应激状态中，再进食大蒜，会因“辣滋滋”的大蒜素而刺激肠壁，促成血管进一步充血、水肿，使更多的组织液涌入肠内，从而加速腹泻，使病人的临床症状更加严重。
慢支患者的饮食禁忌
1．螃蟹。
螃蟹性大凉，热病可食，寒症应忌食。正如清代食医王孟英告诫：“中气虚寒，时感未清，痰嗽便泻者，均忌。”
2．柿子。
柿子性寒，其味甘涩。如《随息居饮食谱》中所说：“凡中气虚寒，痰湿内盛，外感风寒等皆忌之。”慢性支气管炎和久咳不愈患者不宜食用柿子。
3．西瓜。
西瓜为性寒之品，与柿子、香蕉为并列的三种大凉性水果，只宜热症，而寒症应禁食。尤其是冰镇西瓜，老年慢性支气管炎咳喘多痰患者，不可多食。
4．丝瓜。
丝瓜性属寒物，味甘体滑。咳嗽痰多色白，或咳痰多白沫的慢性支气管炎患者，食用后会加重病势。
支气管哮喘患者禁食过咸食物
研究发现，支气管的高反应性，能通过低盐饮食得到缓解。而食用过咸食物，如腌制海味、酱类瓜果、雪里蕻、腌制蔬菜、咸肉等，会加重血管收缩和增加血压，从而加重病情。
高脂血症者的饮食调理
高脂血症患者可多食用以下一些食物，有助于病情的好转。
1．食用燕麦。
燕麦富含人体所需的各种微量元素。它可以通过抑制黏性分子，来有效减少血液中的胆固醇，从而改善血液循环。
科学研究证实，每日只需食用50克燕麦片，就可使每100毫升血中的胆固醇平均下降39毫克，甘油三酯下降76毫克。常食燕麦，对治疗中老年人心脑血管病起到一定的预防作用。
2．食用黄瓜。
黄瓜含有丙醇乙酸，不仅可抑制糖类转化为脂肪，同时还可降低血液中胆固醇含量，特别适合于心血管疾病和肥胖症患者。
3．食醋豆。
黄豆中所含的不饱和脂肪酸有抑制胆固醇的功效，人工酿造的米醋中含有20多种氨基酸和16种有机酸，有降低血脂和防止动脉硬化的作用。
此外，高脂患者在饮食上要避免食用植物油脂。一般来说，大部分植物油脂是健康油脂，但部分植物油中也含有较高的不饱和脂肪酸。植物油长时间加热后，其不饱和脂肪酸会受热起化学反应，变成对人体有害的饱和脂肪，会使高脂血症患者的病情加重。
冠心病人避免饱食
冠心病人要避免暴饮暴食。如果冠心病人过分饱食，大量血液流向胃肠道，全身循环血量减少，心排血量随之减少，这样会造成心肌相对供血不足。
此外，过于饱食还可引起血脂升高，血液黏稠度增加，血小板黏附性增加，局部血液减慢，导致心肌缺血缺氧。一旦心肌缺血缺氧与心肌耗氧的需求增加构成明显矛盾，就将诱发心绞痛。
心血管病人生活的不宜
1．不宜发怒。
心血管病人往往因大怒致交感神经兴奋，肾上腺素分泌增多，血管收缩使血压升高。所以，不论遇到什么事情，都要保持平静的情绪，不急躁，不激动，豁然大度。
2．不宜突然用力。
突然用力时机体与环境间不适应，可以引起机体交感神经兴奋性增加，肾上腺素分泌增多，心率加快，心输出量增多，肌张力增加等。如果应激反应过于强烈，可引起冠状动脉痉挛，导致心肌缺血甚至心肌梗塞。冠心病患者的冠状动脉存在粥样硬化，管腔本来就变窄，所以特别容易在突然用力时引起心肌梗塞。
3．早晨不宜剧烈运动。
早上起床后立即进行剧烈运动是造成突然死亡的重要原因之一。因为，早上进行剧烈运动时，肾上腺素和去甲肾上腺素分别会比运动前增加2.25倍和2.14倍。
另外，早上运动时肾上腺素增加的幅度要比中午和晚上运动多2～4倍。由于肾上腺素和去甲肾上腺素剧增，从而使心脏的负担大大增加，在早晨尚未完全清醒的情况下，心脏往往难以承受过度的刺激，所以容易发生猝死。
4．不宜饮食过饱。
饮食过饱容易引起腹部膨胀、膈肌上升、限制心脏跳动。由于消化食物需要全身血液较多地集中到胃肠，使冠状动脉供血减少，易诱发心绞痛。
5．不宜连续吸烟。
烟草中的有害物质会刺激中枢神经，使心跳加快，血压上升，心肌需氧量增加。
6．不宜饮酒无度。
酒中的乙醇对神经、消化、循环等系统均有破坏作用，因此饮酒能使中枢神经兴奋，心跳加快，容易引起心脏病发作，也易使血压上升。
7．不宜除冰箱霜。
电冰箱冷冻室的温度在0℃以下。实验表明，将手浸入冰室中1分钟后，毛细血管、小动脉迅速收缩，血压迅速升高，医学上称之为“寒冷加压”。心血管病人在除冰箱霜时就等于进行“寒冷加压”，血压就会突然上升，使已发生粥样硬化的脑动脉破裂或心脏冠状动脉受阻，从而导致脑出血或心力衰竭。因此，心血管病人一定不要除冰箱霜。
心脏病患者避免半夜起床
心脏病患者如果半夜起床，心脏就会出现局部缺血，对病人构成了潜在的威胁。专家曾给30名心脏病患者安装了心脏监测器，观察他们睡眠时心脏的状态，其中有21人在夜里起床，总共起床36次，有24次他们的心脏出现了无痛苦的局部缺血现象。这主要是由于心脏病患者在睡下之后又站起来，其血管适应心脏变化的要求比较缓慢。
肝病患者生活中的不宜
1．不宜多看电视。
肝病患者的肝脏所贮存的维生素A的数量明显减少。同时，由于病态中的肝脏胆汁分泌减少，又会导致维生素A在内的脂溶性维生素吸收障碍，从而使肝病患者体内的维生素A相对缺乏。
人的视觉主要是靠眼内视网膜内两种感觉细胞产生的，其中的杆状细胞里有一种感弱光的物质，称为“视紫红质”。它是由蛋白质和维生素A结合而成的，如果维生素A供给不足，就会影响人的视力。
