2．晚上可就地取材，选用黄瓜、番茄、胡萝卜等新鲜蔬菜，切成片状，贴在脸部、颈部，10分钟后取下，并稍加按摩，使皮肤吸收营养物质。
3．饮水可补充面部皮肤由于缺水而失去的营养，因此在旅途中多饮水，这是美容必不可少的。
4．水果中有多种维生素和无机盐等，可通过机体的生化作用，为皮肤的健美提供丰富的营养。
5．旅游途中常到有山泉的地方，不要忘记多用山泉水洗脸。因山泉水污染少，内含多种无机盐，对皮肤极为有益，可增强皮肤韧性和弹力，防止产生皱纹和皲裂。
6．旅途中休息时可静心闭目养神，同时轻轻按摩面部，有利于皮肤恢复弹性，保持美容。
旅游中宜选用的护肤品
在旅游时适当使用护肤品有利于皮肤健康，并可预防皮肤疾病的发生，并有一定美容效果。但需根据个人皮肤特点及旅游地区气候特点等具体情况来选用。
夏季常用的旅游护肤用品有防晒霜液等。局部油脂多的人，最好搽用含油脂较少的防晒乳液；皮肤易过敏者宜用微酸性防晒霜。此外，花露水和爽身粉等除有芳香气味外，还有杀菌消毒作用。夏天洗浴后在皮肤上洒或擦一些，有凉爽、舒适、醒脑、提神等作用。花露水搽在蚊叮、虫咬和生痱子的皮肤上，能够杀菌消毒，止痒消肿。
在冬天或干燥地区旅行及面部分泌油脂少的人或皮肤细嫩者，宜选用具有抗寒、润肤及防皱裂性能油质香脂、柠檬脂等。
皮肤出现生理性萎缩、弹性减弱易干燥的老年或中年妇女，旅游中可搽一些富有营养的护肤品。青年妇女或儿童，因其皮肤细嫩、抵抗力差，在旅游中更应重视对皮肤的保护，应搽一些微酸性或中性、含脂量较多的膏、霜，如柠檬霜、嫩肤霜及高档香霜、乳液等。男性或中年妇女，皮肤抵抗力较强，可选择用一般的护肤品。
一些有用的求救信号
1．国际通用的山中求救信号是哨声或光照，每分钟6响或闪照6次，停顿一分钟后，重复同样信号。
2．如果有火柴和木柴，点起一堆或几堆火，烧旺了加些湿枝叶或青草，以便使火堆升起大量浓烟。
3．宜穿着颜色鲜艳的衣服，戴一顶颜色鲜艳的帽子。
4．用树枝、石块或衣服等物在空地上砌出SOS或其他求救字样，每字最少长6米。如在雪地上，则在雪上踩出这些字。
5．拿颜色最鲜艳又阔大的衣服当旗子、不断挥动。
经常泡舞厅影响身体健康
跳舞是一种有益于身心健康的娱乐和社交活动，在适当的场合跳跳舞，对愉悦身心、促进身体健康是有益的，但经常“泡舞厅”则影响身体健康。
1．科学研究表明，音响超过80～85分贝就能对人体产生危害。事实上，一般舞曲的音响大多超过90分贝，有的高达120分贝。在这种强劲的音响下跳舞，会不同程度地影响听力，导致神经系统、消化系统和内分泌系统等方面的损伤，造成头晕、耳鸣、恶心、呕吐、心动过速、血压升高等。
2．灯光色彩杂乱、忽明忽暗是舞厅的特征。这忽明忽暗的灯光会透过眼睛的晶体集中于视网膜上，导致眼内温度明显升高，伤害眼角膜、眼结膜、晶体，使视力模糊、眼睑痉挛、结膜充血。
如果长期置身于这种环境中，有的人会出现头痛、目眩、失眠、精神涣散，缺乏食欲等反应。
另外，紫外线灯是每个舞厅的必备之物。研究表明，长时间的强紫外线照射可使人体的蛋白质、酶等发生改变，从而导致某些疾病的发生。
3．舞厅内密集的人群，若在通风条件欠佳的环境中，将受到严重的空气污染。由于舞厅内温度较高，空气不能对流，这就有利于病菌的生存和繁殖，加上人体接触频繁，距离较近，也为病菌的传播提供了便利条件，成为某些传染病的传播场所。
由此可见，舞厅的污染是相当严重的。这些污染有的在短时间内虽不会出现明显危害，但是若经常“泡舞厅”，其严重损害就会逐渐显露出来。
泡酒吧时间别太长
现代人闲暇时大多喜欢泡酒吧，但是泡酒吧时间不宜过长。
1．酒吧间的氧气含量相对较低，在缺氧的环境中，眼睛里纤弱的血管会出现痉挛，时间一长就会影响视力。因此，在酒吧间滞留的时间最好不要超过2小时；
2．酒吧间内超高分贝的音乐，强烈地刺激中枢神经，并可导致耳部血管硬化。
3．酒吧间里的人肯定要吸入大量的二手烟和别人呼出的二氧化碳，这种危害不一定马上显现出来，但是过几年，你可能会发现自己患上了慢性气管炎，甚至是肺部肿瘤。
通宵看电影危害多
近年来，作为夜生活主要娱乐方式的“通宵电影”，已从大城市流行到中小城市，并越来越多地被广大青年观众接受。
无论从哪种角度看，通宵看电影会给身心健康带来极大的危害。
1．一些传染病及呼吸系统疾病的病菌（如结核杆菌，流感病毒等）势必充斥影视大厅，污染空气。加之观众长时间端坐不动，易于疲劳，造成抵抗力下降，更易于疾病的侵袭。
2．通宵电影一般长达六七个小时。而大多数观众白天因忙于工作未能休息好，再加上一些电影内容的强烈刺激，易使精神过度紧张，加重疲劳。
3．由于影视厅内空间有限，通风较差，经常使人感到胸闷不适，呼吸急促，甚至出现面色苍白、大汗淋漓等症状。
4．由于长时间注视银幕，接受各种画面、色彩的刺激，势必造成眼晶状体紧张过度，导致视力下降。
5．由于声响变化极大，观众长时时置身其中，两耳得不到片刻休息，耳膜紧张过度会影响听力。
6．电影院为吸引和招徕观众，大多放映一些惊险、打斗、言情的影视片，使观众始终处于一种感情波动的状态之中。现代科学已经证明，人的情绪变化，必然影响机体内分泌的变化，进而诱发和导致一些疾病的发生。
看电影的最佳位置不是正中
在电影院的经营中，有些会把不同位置的座位分为“三六九等”，正中间的座位票价最高。所以，一般人认为，正中间是看电影的最佳位置。其实不然，正中间的位置虽然看到的整个画面较正，但对观众的眼睛来说却没什么好处。
放电影时，放映机在银幕上映出图像的同时，会产生一部分反射光，如果你坐在正中的座位上看电影，你的眼睛势必要接受这些反射光的直接照射。一场电影看下来，你的眼睛大概要受到90分钟左右的反射光照射，就像长时间逆光看东西一样，会感到不舒服，甚至眼睛会酸胀不适，引发疾病。
所以，坐在正中间的位置看电影未必就最好，特别是年老体弱、眼睛不好者最好避开反射光的直射，应选择稍偏或靠后的位置。
玩扑克时应注意卫生
几乎人人都会玩扑克，但在玩扑克时，也需要注意卫生，否则就会有损于身体健康。
1．不宜蘸口水拿牌。
不少人在玩牌时有蘸口水揭牌的习惯，这是很不好的习惯。因为牌上有大量的病菌，手指无物不沾，也带有病菌。如果蘸口水揭牌，病菌就会乘机入口，使自己得病；如果自己有病，也会传染给别人。
2．不宜在路边打扑克。
因为街头巷尾是尘埃和各种有害气体弥漫的地方，长时间在那里玩牌，人便会吸入大量污浊空气，易导致呼吸系统感染。
3．不宜无休止玩扑克。
废寝忘食，兴趣盎然，长时间蹲坐，会使血液循环减慢，能量消耗减少，四肢麻木，腰酸背痛或者造成便秘、痔疮。
吃饭时唱卡拉OK有弊无利
时下，有些人经常在餐厅或者卡拉OK歌厅边吃边唱，认为这样很高雅，其实这样做是有弊无利的。
因为，吃饭时大脑支配着消化神经中枢，使胃肠道有节律地蠕动，并分泌大量的消化液。如果边吃边唱，则会使整个消化系统不能专一地工作，唾液、胃液不能正常分泌，时间一长，就会导致胃炎、胃溃痒、肠炎等疾病。
所以，不宜在吃饭时唱卡拉OK，要唱也应该在饭后半个小时唱。
唱完卡拉OK后，要注意不要马上喝冷饮。因为长时间用嗓子后，咽喉部的血液分布还未恢复到正常状态，这时如果大量喝冷饮容易造成咽喉血管突然收缩，引起咽喉生理功能紊乱以及局部免疫力下降，从而容易引发咽喉急性炎症。
垂钓需要注意的事项
垂钓是一项有益身心健康的活动，越来越受到人们的欢迎。但是，垂钓中有损健康的事时有发生。为了纠正垂钓中的不当做法，特提出以下注意事项：
1．污染水域不宜垂钓。
污染水域指废渣、废气污染的水域。如酚类有机化合物污染水域，主要来自焦化、炼油、合成酚、合成纤维、绝缘树脂等厂家排放的水、气、渣。在这种水域垂钓，就有损健康。一是直接被污染水侵害，二是吃鱼带来危害。钓鱼前，首先要察看水域的水体颜色是否黝黑，有无难闻的怪味，是否有水草生长，鱼是否成畸形，味道是否正常等。
2．血吸虫水域不宜垂钓。
钓鱼时，水中的血吸虫如果通过人的皮肤侵入人体，会寄生在门静脉系统的小血管内，引起血吸虫病，破坏人的肝脏，甚至酿成肝癌、肠癌等严重疾病。识别血吸虫水域的方法主要是：向当地人询问，了解情况；水边是否人迹稀少、荒芜，杂草丛生；有钉螺（活体和壳）；鱼多好钓且呈黝黑色。
3．高压电线下不宜垂钓。
有人误认为高压线下面产生磁场，可集聚鱼群，是最佳钓处。其实，这是错误的想法。因为，一是在高压电线下垂钓，很容易不小心将钓线或钓竿接触电线，造成触电伤亡；二是易造成高压线路断电，酿成严重事故。因此，垂钓时一定要事先看好，选择远离高压电线或没有其他电线的地方。
4．打雷时不宜垂钓。
因为垂钓者大都要选择在没有遮掩的荒郊野外进行垂钓，钓竿一旦被淋湿就变成了导体，打雷时，往往很容易被雷击中，酿成伤亡事故。
5．危险环境不宜垂钓。
选定钓位时，要注意周围环境是否有危险。如果地势陡峭、滑溜或有裂痕裂纹，可能会导致钓手跌倒坠入水中，或跌至崖下，或者因风化有活动的石头会滚下，造成钓手伤亡等。
6．真菌感染钓饵时不宜垂钓。
钓饵因存放时间过久，或发酵不当，或配制方法有问题，都可能长毛变色滋生真菌。垂钓时用手接触这种变质的钓饵，容易受到污染而罹患指甲癣，甚至会经食物传入人体，引起胃肠道疾病。
玩累了要主动休息
人体疲劳的产生有一定的物质基础，这就是人体在新陈代谢过程中，产生了二氧化碳、乳酸、非蛋白氮等。当人体内的这些疲劳物质积累到一定程度，人就会感到疲劳。
疲劳物质的数量达到或超过一定范围，消除它们的时间就大大延长，同时又极易诱发许多疾病。
所以，人们不应感到疲劳时才去休息，而应该学会在身体尚未感到疲乏和心境达到临界状态时就休息，包括主动休身和主动休心。
