不停运转的发动机：心脏
1.人体的泵
心脏是中空的肌性器官，位于胸腔的中纵隔内，其外形近似前后略扁的圆锥体，心尖指向左前下方，心底朝向后上方，心的长轴斜行，与人体正中线成45度角。
心脏的内部分为右心房、右心室、左心房和左心室四个腔室。心房位于心脏的上部，心室位于下部，两房之间以房间隔分隔，两室之间以室间隔分隔。
心房和心室之间经房室口相通，房室口附有房室瓣，右心房、右心室间为三尖瓣，左心房、左心室间为二尖瓣。这些瓣就像单向阀门，可以防止血流出现回流现象，也正是这些单向阀门的开与合，产生了我们通常所听到的心跳声右心房与上、下腔静脉相接，右心室发出肺动脉；左心房与肺静脉相接，左心室发出主动脉。全身血液经上、下腔静脉回流到右心房，再经三尖瓣进入右心室，然后射入肺动脉。
在肺中血液内的二氧化碳被除去并被氧气置换，满携氧气的血液经肺静脉回流左心房，再经二尖瓣进入左心室，最后由左心室射入主动脉，并最终将血液输送到各组织，并将氧气和营养提供给组织，同时将组织的二氧化碳和代谢废物收集起来带走。
心脏是名副其实的人体发动机，它每天要跳100000次，使得血液能在开始于心脏的四个腔室的复杂的循环系统里流动不已。如果发动机熄火了，人也就报废了。
为什么心脏会呈现出节律性的跳动？那是因为在右心房的上端有一个动脉结，是束状细胞群，它是心脏的自然起搏器，它能输送电流，促使心脏搏动，就像是一个火花塞。
随着年龄的增长，起搏器发动心脏时就逐渐不那么灵敏奏效了。有时会导致一种不正常的心脏跳动，那就是心律不齐。最严重的一种心律不齐叫心室纤维性颤动，使心脏跳动变得异常急速，毫无秩序。很有可能的是，随之它将停止工作，然后人就立刻死去。
心脏与别的组织一样，它也需要不间断的血液供应以维持自身活力。心脏不能自己就地给自己提供这一切，它需要冠状动脉来给自己提供血液与营养物质。冠状动脉罩在心脏的外表，顶部收拢，底下散开，形状就像一顶皇冠，故称冠状动脉。
在正常情况下，成人的心跳每分钟搏出约5．6升血，每天泵出的血液有8000多升。即使在休息的时候，心脏也得努力工作，一刻不闲，所以它本身要消耗不少新鲜血液。它在全身体重中所占还不到1％。可是却使用了全身约5％的血液。
不过，在两次跳动之间，心脏也会休息片刻。左心室收缩并把血推送到全身，约需0．3秒钟，然后心脏休息半秒钟。睡觉时，毛细血管大部分是不工作的，此时心脏不必把血推进这部分血管，所以跳动次数就由正常情况下的每分钟70次减少到55次。
由于心脏的血液来自冠状动脉，所以任何对冠状动脉的破坏，如脂肪堆积、胆固醇结块，都能对心脏本身形成较大威胁，而由此引起的死亡比其他任何与心脏有关的疾病都要多。
在人生的早期，有时甚至在出生时，在某些人的心脏表面的冠状动脉内，已开始堆起脂肪沉积物了。沉积物可逐渐堵塞某个动脉，或者形成血栓，将血管突然堵塞。当心脏某个血管被堵塞时，它所供养的那部分心肌会死亡，从而遗留瘢痕组织。这个问题的严重程度取决于栓塞的动脉的大小和部位。
心脏的作用非常重要，而且工作量很大，但是如果好好地保养心脏，即保持饮食健康、有规律地锻炼、不吸烟，那么心脏能够在生命周期中健康地收缩25亿次。
2.保护那颗脆弱的心
不管所患的心脏病危险性如何，都可以通过改变生活方式来预防心脏病。如下是一些来自专家们的忠告。
不要贪杯。
每天一杯红葡萄酒不会对人造成伤害，相反还可能会升高高密度脂蛋白，这对人类有益。如果喜欢在晚上喝上一杯，但喝无防，这还能抗血小板凝集。
研究显示，低量的酒精能使心脏病发作减少30％～50％，这个结果可以与服用阿司匹林、戒烟、保持理想体重和降低胆固醇等预防心脏病的措施相媲美。
忌饱食。
进食过饱，容易诱发致死性的心肌梗塞。
戒烟。
长期吸烟会导致动脉硬化，并使突然死亡的危险性上升。一旦戒了烟，不管曾经吸了多少烟，患心脏病的危险性都会随着时间的推移而逐渐降低。
慎度早晨。
心脏病突发最多的时刻就是早晨。这是因为血液在早晨更易于凝块，而且起床后身体要从休眠状态转变成为兴奋状态，新陈代谢加速，血压上升，因而容易引发心脏病。
所以，早晨起床后，要喝一些水，以稀释血液，并逐渐适应这种生理机能的转变，比如可以慢慢踱步，或做深呼吸，或做几下简单的伸展练习。洗热水澡也不错，它是很好的缓冲剂，可以迅速摆脱晚上的影响，重新进入征服世界的兴奋状态中来。
消除紧张。
对于那些有许多压力的人，最好是学会释放压力，并为自己留下休息的时间。
适当摄入鱼肉脂肪。
研究表明，心脏病人每周食用两次鱼肉脂肪，其死亡率比限制全部脂肪、只食纤维素较高食物的病人还低30％。故心脏病人在一日三餐中适当安排鱼类食品，有助于心脏康复。
降血压。
中等强度的锻炼是降低高血压的一个好办法。如果能坚持做某些运动，几个星期就能看到降低血压的效果。
服用阿司匹林。
每天服用一片阿司匹林，是防止血管被堵塞的极好的方法，它能将血液中的血小板凝集物清除掉。不过，在开始服用阿司匹林前，一定要向医生咨询。
忌高温。
研究表明，盛夏的气温每升高1℃，都可能对体弱者或老年人产生不良影响。当气温升高到38℃，或虽然气温只是35℃，但湿度过大时，便是可能发生中暑、心脑血管意外的天气。这种天气状况下，人的皮肤血流量会增加3倍以上，心输出量增加50％～70％，因而可以使心衰竭的发生率增加1倍，使心脏病的死亡率增加1．5倍。
忌雨淋。
下雨时的天气会发生很大变化，气压突然降低，这时人的心跳会加快，心肌容易缺氧，如果突然遭受雨淋，体内体外温度形成鲜明反差，心脏经受不起如此影响，易诱发冠心病。尤其是老年人，由于免疫抵抗力相对比较差，体内应急反应缓慢，遭雨淋后诱发冠心病的概率是年轻人的3倍。
3.老人宜吃猪血
各种慢性病好像对老年人“情有独钟”，如果患上了高血脂、高血压和高血糖，那就意味着要少吃高脂肪类食物了。这对于许多嗜食肉类的老人来说，无疑是件非常痛苦的事。
猪血素有“液态肉”之称，可以煲汤，也可以炒食，味道十分鲜美。其蛋白质含量略高于瘦猪肉，所含氨基酸的比例与人体中氨基酸的比例接近，极易被消化、吸收。
而且，猪血中还含有大量卵磷脂，可防治动脉粥样硬化及老年痴呆症。猪血中脂肪含量非常低，每100克猪血仅含0．4克脂肪，是同等质量瘦猪肉的1/40左右，因此患有高血脂的老年人经常食用，也不会引起血脂升高。
猪血虽好，但也有需要注意的地方。首先，猪血在收集的过程中非常容易被污染，因此最好购买经过灭菌加工的盒装猪血。每天进食150～200克为宜，每周可进食2～3次。胃下垂、痢疾、腹泻等疾病患者不要食用猪血，做大便常规检测前3天也忌食猪血。
4.伤心的药物
有些药物使用不当可诱发心脏病，或使原有心脏病变加重。这些药物常见的有几种。
洋地黄、地高辛。
这类药物常用于治疗心力衰竭，但若过量使用，可诱发心律失常、房室传导阻滞或充血性心力衰竭。若不及时处理，可因心室纤颤而死亡。
奎尼丁。
这是用于治疗心律失常的重要药物之一，但当血液浓度超过每毫升6微克时，就会出现心室性阵发性心动过速，甚至心室颤动，也可诱发冠状动脉栓塞、脑中风，造成突然意识丧失、四肢抽动，乃至呼吸停止。
利多卡因。
利多卡因常用于防治急性心肌梗塞时的室性心律失常，但若用量过大或静脉注射过快时，会致血压下降，甚至心跳骤停。
消炎痛。
消炎痛可减少心肌血流量而诱发心肌缺血，对于原有轻度心肌缺血者会加重病情，对原有心绞痛者可导致心肌梗塞。
氨茶碱。
该药应用过量或静脉注射过快时，可导致窦性心动过速，呼吸窘迫者会引起心室颤动。
红霉素。
静脉给药时，可引起血栓性静脉炎或肺栓塞。
因此，心脏病患者在使用上述药物时，一定要遵照医嘱，千万不可随意使用。
5.高血压的防治
使血液能在全身循环的不是重力，而是压力。压力把血从心脏输送到身体的其他部位，再从那里流回来。血压就是血对血管壁产生的压力，它包含以下几个方面的因素：心脏的搏动力度，毛细血管对血流产生的阻力，主动脉的柔韧性，血液总量，血液浓度。
临床上经常测量的血压以右上臂的为准。通常测量所得的血压值反映出血液从心脏流出流入时，动脉的伸展和放松的能力与状态。
高血压是以体循环动脉压增高为主要表现的综合征，是最常见的心血管病。如果成人的收缩压超过140mmHg，和（或）舒张压超过90mmHg，即为高血压。
55岁以前，男性患高血压的风险远远高于女性。55岁之后，大致相当。而在这些患者当中，约90％的人患高血压的病因尚不十分清楚。一般认为，高血压的发病与遗传、高盐饮食、情绪刺激、血压调节机制障碍等有关。
高血压对人体可以造成很大的损害，比如持续的高血压可导致动脉血管发生硬化，从而造成靠这些血管供血的器官发生病变，最常受累的器官有脑、肾、眼等。高血压还可以增加心脏的负担，造成高血压性心脏病。
高血压是一个无形的杀手，它在悄悄地伤害着血管，伤害着心、脑、肾等器官。其实，心脑血管病的预防，很重要的一条就是控制好血压。
高血压的治疗目标就是降低血压，使之保持在正常范围内。要达到这个目标，必须坚持服药。开始应小剂量用药，并观察降压效果，必要时应联合用药。使用长效制剂可以达到最大的降压效果，同时减少副作用。服药要听从医生的安排，不要随意换药、停药。
在坚持用药治疗的同时，还应注意日常保养。平常可以安排一些有益于身心健康的活动，如种花草、养鸟养鱼、听音乐、学书法、绘画、钓鱼等，这些均可陶冶情操，宁心怡神。
晚上临睡前，用温水洗脚泡脚，洗泡过程中可以揉按脚心涌泉穴，揉搓脚趾，洗后用醋调药粉（牛膝30克、吴茱萸5克，研为细末，分10次外用），以胶布外敷于足心，第二天早晨除去。洗脚敷药具有补肝肾、平肝阳、引火归原的作用，对顽固性高血压有效。
轻松的保健晨操总是有益的，但起床后不要马上增加身体负担，尤其不要跑步。每天的睡眠不应少于7小时。起床时，要逐渐从卧式转到立式。另外，饮食上还应注意以下几点。
限制食量。
肥胖是导致高血压的一个重要危险因素，而高血压患者常合并有肥胖症。因此，应控制总能量的摄入，使体重达到并维持至理想范围之内。
低盐饮食。
每日食盐摄入量低于6克为宜，少吃腌制食品以及酱油和味精等钠含量高的食物。
低脂饮食。
少吃或避免食用富含饱和脂肪酸的动物脂肪，如肥肉、猪油、乳制品等。胆固醇摄入量应小于每日300毫克，不食含胆固醇过高的鱼子、脑等。
用不饱和脂肪酸含量高的植物油代替日常食用的动物油，有降低胆固醇作用，但每月食用油的用量以500～750克比较理想，不宜过多。
多摄入食物纤维。
多吃粗粮、蔬菜和瓜果等，因为它们含有丰富的食物纤维、维生素、无机盐和有益的微量元素。某些蔬菜如芹菜、马兰头、荸荠等有一定的降压、降脂作用。
增加优质蛋白质的摄入。
鱼类蛋白可使高血压和脑卒中发病率降低，大豆蛋白也有预防脑卒中的作用。
另外，还应戒烟禁酒。
6.给予心脏足够的空气
心脏也是一块肌肉，所以也需要有规律的锻炼。那么，该怎样进行锻炼呢？目前，能加强心脏功能的措施还只能是增氧运动。
身体的每一个细胞都需要氧气来参与产生能量的化学反应，如果没有连续、稳定的氧气供应，身体就会麻木、死亡。增氧练习就是需要连续的、高水平的氧气供应的运动形式。游泳、散步、跑步、跳舞，或者简单的深长呼吸等，这些都是很好的增氧练习。
进行增氧运动时，肌肉就需要比平时多的氧气来保持肌肉的力量，为了提供更多的氧气，心脏就得搏动更有力，频率更加快。只要维持一段时间的高强度心跳，心脏和肺在输送氧气方面的功能就可得到加强。
增氧练习的不同之处，就在于它不是一种主要针对肌肉的锻炼形式。它既不要求精确度、速度以及手眼的配合能力，也不要求有多敏捷的身手。它是通过固定的练习来提高内脏器官的效率，使心脏的能力超过对它的一般要求，通过更少的搏动，压出更多的血液。
正常状态下，人的一生中，心脏跳动次数可达到25亿次。如果心脏功能得到加强，每次泵出的血液量增多，在维持生命运动所需的血液总量不变的前提下，搏动次数可以减少，而节省下来的这些心跳量可以补偿到生命后期，或者某些需要较快心跳的时刻，这就等于延长了生命。因此，可以把增氧练习看做一种长期的节约运动，并且可以得到很好的回报。
因此，应当去选择自己所喜爱的运动方式并且坚持下来，每周至少应做3次，每次保证半小时。运动形式要恰当，运动量也要控制在适度范围之内。
7.心脏的节律
心跳的速度被称为心率，每个人的心率都不大一样。在25岁时，心率最高时可达到每分钟200次。随着年纪变老，心率也自然地逐步降低，到65岁时就减少到大约155次。
运动时心跳加速，以便为加快了的新陈代谢提供足够的血液和氧气。这是正常的，也是一种好的表现。但是，一些不良因素也会导致心率加快，比如烟草、咖啡和乙醇等。
训练有素的运动员的心跳相对要慢一些，这是因为他们的心脏搏动更加有力，每次的起搏都能压出去更多的血输，送到身体的其他部位，足以应付机体代谢的需要。
一般而言，强有力的心脏跳动都比较慢。如果确实有完美的健康状况，在休息时，心率应当是每分钟60～70次。以下是使心跳保持健康及慢速的一些有效途径。
经常运动。
进行有规律的体育锻炼，能增加心脏活力，使每次收缩能输出更多的血液给身体的其他部位。即使是较为轻微的体力劳动，也能促使心脏效率更高，提高心率储备。
控制体重。
如果超重，心脏就被迫加强工作，以便能够将血液输送到更广泛的组织中去。另外，为了承担自身沉重的体重，必须消耗更多的能量，这直接或间接地给心脏增加了负担。
精神乐观。
有研究表明，开朗的笑声能使心跳比以前变慢些。研究者们认为，笑与其他乐观的情绪能促使身体产生某种化学物质，刺激身体出现愉快的感觉并使身体保持平静。
8.也许该改一改了
