痰，不仅仅是指我们肉眼可以看见的痰液，中医认为身体血脉中一切不该存在的多余物质也是痰，统称痰浊。痰浊主要是水液在体内停留聚集，并且性质黏滞，停留在经脉往往导致血液运行不畅通，从而形成瘀血。所以又把痰和瘀一起称作痰瘀。
身体三焦通利，才会气血清顺，津液流通，就不会产生痰浊。气顺表现在心情愉快、食欲好、大便通畅。气和血是人体两大重要物质，阳气率领血液运行，血液可以运载阳气。气顺血顺，气虚血瘀，最终变成痰浊。
平衡阴阳，保持元气不再流失
心平气和可平衡阴阳。《黄帝内经》指出，“恬淡虚无，真气从之”。暴怒伤阳，暴喜伤阴，情绪的强烈波动对身体伤害很大。
要节制性生活。过度频繁的性生活会使精血的耗伤过多，阳气损失，可能会导致白天精力不足，腰膝酸软甚至疼痛。
少上火，《黄帝内经》讲“壮火食气”。身体某一机能过度亢奋，会对元气造成损伤。比如胃火大的人食量大，若要把大量的食物消化吸收，主要依靠人体的元气。
【临睡前艾灸加泡脚排寒祛瘀】
手脚冰凉的原因
手脚冰凉，是血液循环不良造成的，如果血液循环良好，把热量带到了四肢的末端，手脚自然就暖和起来了。手脚冰凉也是因为气血瘀滞，循行不畅，气血不能正常地到达四肢末端造成的；加上自身阳气虚弱不足，火力不够，手脚就会经常冷冰冰的。不仅如此，手脚冰凉的人冬天时手脚上还爱长冻疮。如果从中医体质辨证的角度来看，这类人多属阳虚体质，是明显的阳气不足的表现。
《黄帝内经》中讲“头为诸阳之会，四肢为诸阳之末”。意思是说，头是阳气最旺的地方，而四肢是阳气最弱的地方。按照中医的划分，上半身属阳，下半身属阴，头是最高的地方，是阳中之阳；而四肢是诸阳之末，是阳气最弱的地方。加上四肢又是气血最难到达的地方，当然根源其实还是因为阳气不足。中医讲“气为血之帅，气行则血行，气滞则血瘀，气血通则百病愈”，阳气不足，没有力量推动血液的运行，血液行动无力而发生瘀滞，也就不能将从饮食转化而来的热量带到四肢，所以手脚必然会发凉，如果气血旺盛通畅，疾病就很容易自愈。
选择艾灸的原因
通过阳池穴补益阳气的方法很多，针灸、按摩、艾灸都可以，但补益阳气效果最好而又最适合一般人操作的要数艾灸。所谓艾灸就是用艾叶制成的艾炷点燃之后来灸烤，给穴位以热刺激，同时又取艾叶之特殊药性，实现“药穴”联合。
艾叶本身就是一味很好的辛温性质的中药，它一般采摘于北半球天地阳气最旺的端午节前后，入肝、脾、肾经，而且这三经都是人体气血生化的根本所在，效果自然非同一般。再加上用火把艾炷点着之后来烤，火是热性的，这样温阳的作用就更胜一筹。所以艾灸阳池穴，乃是最佳提升阳气之策，尤其是对于手脚发凉这种情况。因为阳池穴位于手上，距离最近，传导最快，这里一灸，阳气一起来，就会往手指上跑，效果又快又明显。
另外，中医上讲，四肢是两两对应的，左右对应，上下对应，也就是说手与脚是对应的，手上气血顺畅，暖和起来了，脚上的气血也就到位了、充盈了。
艾灸阳池穴位置：该穴位于腕背横纹中，指伸肌腱尺侧缘凹陷中。
艾灸方法：将艾条的一端点燃，使其距离皮肤2—3厘米，以周围皮肤有温热感而不灼痛为宜。每次灸的时间以10—15分钟为宜，每月连续灸10次。
功效：“三焦主气”，是人体元气运行的主要通道。中医讲，气属阳，血属阴，元阳之气是人体的根本。通过艾灸三焦经之原穴阳池，增强了身体的元气，使元气的运行更加顺畅，输布更为有力，有效到达四肢末端，对手脚起到很好的温煦作用。
提示：艾灸阳池穴最佳时间在晚上临睡前，也就是亥时（21∶00—23∶00）。这时候人体气血之洪流正好流注三焦经，此时三焦经的气血最旺，功能最强，调理的效果最好。
艾灸后姜水泡脚通气血
脚为人体之根，又是经络会聚之处，用姜水泡脚具有排寒湿、通气血的功用，尤其是对因为寒凝气滞引发痛经、月经不调的女性以及腿脚不灵便、关节痛的老年人来说，效果更佳。泡脚的水要用姜水（每次往水中加入四五片生姜烧开，并且煮沸一会）。泡脚要用至少1尺高的桶，在泡的过程中身边要准备一壶开水，不断往桶里加，使水温始终保持在有点烫脚的感觉。每次至少要泡15分钟以上，至头上微微出汗效果最好。每次泡完脚之后最好在10分钟内上床睡觉，并且要注意脚部的保暖。必须每天坚持，至少持续1个月以上效果佳。
将此泡脚之法与艾灸阳池穴结合起来，每天晚上先灸阳池穴，再泡脚，然后上床睡觉，对任何阳虚体弱、气血瘀滞、寒湿凝结之证都有良好的疗效。特别是那些随着年龄增长而阳虚体衰的老年人，效果十分明显。
【按“阳池”告别身体冰凉，做个暖女人】
中医认为，冬天虽寒冷，若人体气血充足，就不会出现手脚冰凉。大多数手脚冰冷、麻木的人，都是阳虚、气血不足所致。气血虚弱，致使血液运行不畅、血液量不足，这是外寒到来，人体不能抗寒邪的原因。要补足气血，运动、按摩、食疗等都是很有用的，大家可以任选其一。
见效最快的方法是：按阳池穴。此穴位于腕背横纹中，当指总伸肌腱的尺侧缘凹陷处。叫它“阳池”，就说明此穴就像囤聚太阳热量的池子。刺激它就能恢复三焦经的功能，从而将热能传达到全身，治手脚冰凉很有效的。具体操作方法：用中指刺激阳池穴，用力以能承受为宜，两手交替按。你随时随地都可以按。
按阳池，不但能祛寒保暖，还能治感冒、气喘、胃肠病、肾功能失调，以及平衡荷尔蒙的分泌，所以被称为“万能神穴”。
祛眼尾纹妙法
中医认为，凡是看上去红光满面、神采奕奕的人，大多是经脉通畅，阴阳平衡的人。因为头面部是“诸阳之汇”，人体的十二条正经都经过头面，所以如面部皮肤不好、细纹等其他皮肤问题，大多与气血不足有关。
调养就要从根本上来治，中医里有一种奇妙的治眼尾纹的方法，就是敲三焦经。所有的面部问题都是肝、肾、脾虚引起的气血不调所致。三焦中，上焦指心、肺，中焦指脾、胃、下焦指肾脏。所以敲三焦，可使各脏腑气血运行顺畅，那面部细纹以及其他面部问题都可以解决。
如果你很注意保养皮肤，多次去美容院，不惜用高级化妆品都没能挽回面子，那赶快“敲三焦经”吧！
敲的时候，要将两臂的三焦经都敲到，每侧大约10分钟。用力以有酸痛感为宜。除了敲经，对经上穴位也要特殊照顾一下。
具体操作方法为：将双手搓热，用双手中指按压丝竹空（丝竹空位于眉梢凹陷处），这个穴位能淡化眼尾纹，治眼睑下垂。点揉四白穴（眼眶下面的凹陷处，就是当你向前平视时瞳孔直线下方，在眼眶下缘稍下方能感觉到一个凹陷处），按压此穴，美白的效果非常不错。四白穴在眼周围，坚持点揉可以祛除眼部的皱纹。
瞳子，是去眼角纹的要穴（位于眼眶外缘1厘米处），刺激此穴时，一面吐气一面按压，每次压3—5秒，休息2—3秒，再压3—5秒，每一部位重复3—5次，这样效果最好。
亥时性爱可养性
中医房事养生法认为，“孤阳不生，孤阴不长”，也就是说，阴阳乃天地之道。男阳，女阴，缺一不可谓之阴阳平衡。人食也，性也，性爱是人类最愉快的表达。
那么，性爱何以养生呢？《黄帝内经》中曾提到，我们人的生命活动都与时辰有关。性爱，也有其最佳时期。
性爱的最佳时辰是“亥时”。此时正值晚上21∶00—23∶00，前面一再提醒大家10时上床睡觉。而21∶00—23∶00就是性爱最佳时，这时可以放下手中的所有事情，养精蓄锐为完美的性爱做准备。子时阴气最旺，若性爱就会伤阳气，第二天阳气升发不起，一整天都会无精打采、精神不振，影响工作效率。所以提醒大家过了亥时，为了健康拒绝性爱。
亥时性爱有一个好处，就是有利于睡眠。哪怕是失眠的人，翻云覆雨后，也能酣然入睡。这样对双方来说都能得到充分的休息，次日可以保持充沛的精力工作或学习。
有的人提出早晨性爱，这是不可取的。中国民间有句谚语：“男人头上三把刀，早酒晚茶黎明色”，黎明色就指清晨性爱。为什么这么说呢？因为清晨，天刚刚亮，这时天门打开，对应人体的阴阳也应该是平衡的。如果此时性爱，就会造成阴阳失衡，男子消耗大量的肾精，女子耗气血，致使人心力交瘁。性爱不仅要追求愉悦、快感，还要注意养生之道。但是如果你真想尝试一下别有趣味的晨爱，建议大家最好选择在周六、周日，这样还可以好好休息一下。
上古时代的长寿之星彭祖告诉我们，在大寒大热、大风、大雨、日食、月食、地震、雷电之时，乃是天地交感、阴阳错乱之机，因此不宜性爱。
此外，在饭饱、喜怒恐惧、酒醉时也不宜性爱。如若此时性爱，怀孕所生之子也十有八九不健康，希望大家避之。
《黄帝内经》说“不妄作劳”，这其中当然也包括房劳。因此，不论何时同房，都要适可而止，量力而行，切不可纵欲，否则必伤身体。
