3、陶冶与净化
女人风度和风韵的内在气质，需要外在力量的陶冶。当我们走向大自然，面向江海、脚踏青山之时，我们会感到大自然伟大的力量。中国传统文化历来强调审美活动中大自然对人的陶冶，西方美学则注重净化。陶冶，是感情的培养，是人把在审美活动中的美好感受保存下来，融入自己的气质之中。情感，既需要生成、培养健康有意义的生活情趣，又需要宣泄，即把已经成熟的感情散发出来，在吐故纳新中保持旺盛的生命力，这就是净化。当然，陶冶作用并非山水、大自然审美所独有，人们在欣赏社会美和艺术美的同时，受到很大的陶冶。作为现代生活中的人，要真正培养自己较好的风度形象和具有魅力的风韵，首先应当从“大”处着眼，从素质上提高自己。如果对自己的风度训练仅仅局限于如何举手、如何投足、如何说话、如何颦笑，往往收效甚微，以致弄到俗气的地步。换句话说，太多讲究举止、故意地追求优雅，反而失去了风度。
二、优雅风度离不开外在美
拥有优雅内心的你必定也会具有优雅的仪态，但是在平常的生活中经常听到有人抱怨说：“我也希望自己长裙拖地、步履轻盈、神情高贵地行走在华丽的宫殿里面，展现无限的优雅；我也希望在落日沙滩、椰树摇曳的美丽画面中悠闲地躺在长椅上，展现迷人的优雅啊，可是，我没有金钱，也没有时间，更糟糕的是，现代社会这么紧张快速的生活节奏已经不允许有优雅生存的空间了，为赶时间上班我只能在拥挤的公车或地铁上大口大口地啃手里的汉堡而不顾任何不雅，你怎能要求我端坐桌前，举止文雅地一小片一小片撕好手中的面包，再从容地放进嘴里呢？总而言之，对现代女性(尤其是上班族)谈优雅是一种奢侈！”确实，忙碌的生活节奏为生存而奔忙的压力让现代女性无法生活得悠闲、精致，但是，我们至少应该在现实的生活背景下尽可能地活出优雅品位来。
实际上，优雅的展现方式有很多种，一个眼神、一句话语、一个动作、一抹微笑，无不让你优雅万分。曾听人说起过俄罗斯女郎的浪漫与优雅，哪怕她身上贫困得只剩下一个卢布，也要为自己买一枝玫瑰花，而不是一块可以充饥的面包，这样的优雅让人吃惊，甚至想流泪。所以，不要以没有时间和金钱为理由而允许自己丧失能让你魅力指数大增的优雅，正所谓“只要有心，立地成佛”，只要留意，优雅无处不在。
如果在日常生活中注意以下几个方面，优雅于你而言就不会是那么遥远的事情了。
(1)待人要诚恳。在与人交谈交流时，态度一定要诚恳、热情，表现得落落大方，温文尔雅；
(2)走路姿态从容恬静；
(3)穿着衣饰合时宜，服饰要整齐清洁，优雅大方；
(4)谈话平静温柔。不可滔滔不绝，粗声大气，语惊四邻，争得面红耳赤；
(5)行动适度，落落大方；
(6)和气温逊，举止适宜。
美的举止是良好气质的赋形
如果把人的仪表比作显示其静态美的艺术造型，那么举止就是显示其流动、多变动态美的艺术造型。美的举止是心灵舞姿的外化、文明修养的外露和良好气质的赋形。
举止是指身体各部位有意识或无意识的动作。这些动作包括人的举手投足、一颦一笑。举止一旦受到人的注意，便会给人留下深刻的印象。从这种意义上讲，举止也是一种无声的语言。在众目睽睽之下，即使你还一言未发，你的仪表举止已经把有关你的信息传递了出去。而别人正是依据这些信息来确定对你的“第一印象”。由于举止带有运动的节奏和旋律，因此比相对静止的仪表更能折射出人的内在禀赋和气质，以及人的心理、文化和道德修养等。
在现实生活中不乏这样的事例：有些貌美如花的女士尽管衣冠楚楚，俨然淑女，但由于举止轻浮，仍然给人留下了十分不好的印象。而另一些温文尔雅、彬彬有礼的女士，虽然其仪表稍差一些，但由于举止得体，仍能给人留下好的印象。那些阅历丰富、独具慧眼的人往往更习惯于依据一个人的举止，尤其是一些细微的举止来对其进行判断，因为人的仪表可以通过别具匠心的包装而在一夜之间彻底改观，而人的举止则需要长期的培养与累积才能形成。一个举止粗鲁、毛手毛脚的女性，绝不可能在一夜之间成为一个举止文雅、彬彬有礼的淑女。
因此，气质女人必须要注意自己的行为举止。
一、站，亭亭玉立的姿态
好的站姿对女性来说是很重要的。站，不仅仅是一个人最基本的姿态，而且也是女人优美举止的基础。只有站好了，才能体现出一种优美典雅的气质，就像维纳斯，不用任何语言，就能给人一种说不出的美感。
“亭亭玉立”的女人总能给人无限遐想。高洁如荷，骄傲如梅。在一个人没有开口说话的时候，站姿便表现了她内在的精神。
如果一个女孩子被别人批评“站没站相，坐没坐相”时，那么这个女孩一定是一个行动随便、举止轻浮的女孩。
美是一种整体感受，再绝伦的容貌，再标准的身材，如果加上一副萎靡不振的姿势、粗鲁无礼的举止，美根本无从谈起。站立、行走、坐卧三个方面是人体最基本的姿态。站立是生活中最基本的举止，站姿是生活中静态造型的动作，女性站立的姿势美与不美，直接关系到女性的形象。因此，作为魅力女性在社交活动中站立不仅要挺拔，还要优美和典雅。
亭亭玉立是一种挺拔而不僵直、柔媚而又富于曲线的姣美姿态，展示了女性形体线条美，体现了女性的端庄、稳重和大方，给人娴静、含蓄、深沉的美感。
(1)优美站姿的要领
优雅的举止或动作的基本功在于姿势。学会优雅的站姿是成为优雅美女的基础，以下三步教你站出优雅，站出魅力：
——平肩、直颈、下颌微向后收，两眼平视。双手自然下垂，手臂自然弯曲，双腿要直，膝盖放松，大腿稍收紧。双脚并齐，两脚跟、脚尖并拢，身体重心落于前脚掌。
——伸直背肌，双肩尽量展开微微后扳，挺胸。重心从身体的中心稍向前方，并尽量提高；双掌轻轻搭在一起置于胸前乳房下方，肚脐上方的位置，会在视觉上使身体重心上移，显得双腿更加修长。
——双脚打开站立或双手环抱胸前的姿势，看起来都不雅观。女性的基本姿势是双脚并齐，脚跟、脚尖并拢。保持优雅最重要的是检查自己的姿势，每天站在能照到全身的镜子前来确认姿势，此外利用街头橱窗来随时随地检查自己的姿势也有效。不仅是姿势，如果能养成每天确认自己服装、表情等习惯，效果则会更好。
(2)优美站姿的方式
——正式站姿。
这种站姿一般适合于正规场合、工作场所，肩线、腰线、臀线与水平线平行。全身对称为主，目光直视，所表达的是一种坦诚的、谦和的、不卑不亢的姿势。这种训练有素的正式站姿会逐渐形成自己的风格。
——随意站姿。
其要点是头、颈、躯干和腿保持在一条垂直线上。或两脚平行分开，或左脚向前靠于右脚内侧，或双手互搭，或将一只手垂于体侧。这种随意站姿有时表达了一种女性的含蓄、羞涩、收敛。微微合胸、双手交叉于腹前，手微曲放松，有时表达了一种性感女性曲线之美。倾斜的肩、分开的脚、突出的胯无论从哪个方向来看都具有一种动感，有时又表现了一种健壮的肢体美，让人有一种上升的感觉，力量从内向外慢慢渗透出来。
——装扮站姿。
这是一种具艺术性、有表现欲望的站姿。其姿态在表达情感上最为生动，有时甚至会感到夸张。在T型舞台上、艺术摄影中常可以见到这种站姿。头斜放，颈部被拉得修长而优美，一手叉在腰上，脚左右分开，重心在直立腿上，向人们展示一种自信的美，一种艺术的美。
(3)优美站姿的训练
我们站立时，不但要美、要优雅，还要讲求舒适。
最优美、最正确的立姿，应该是肩部平衡、两肩自然下垂，身体不弯曲，但也不故意挺直像洗衣板，两腿自然并拢，脚部成丁字形站立，但这种姿态切忌是故意摆出来亮相的，如果是这样的话，那么必定显得生硬不自然，并且缺乏女性的韵味，所以为了表现出女性特有的风韵及自然的气息，你不妨在家中，勤练下列几个动作：
——挺胸练习。
这是最基本的动作，你可多注意胸部的挺直，双肩自然下垂，由10分钟增加到20分钟，练1个钟头，这样慢慢就可以改掉驼背的毛病。
——收腹练习。
常练习这种动作不但有助于仪态美，同时更有助于身材的优美，使腹部的肌肉紧缩而不会出现过多的脂肪，无论走路、站立、坐着，要随时随地多加留意缩紧腹部。
——丁字形站立。
不妨对着穿衣镜练习，一只腿在前，一只腿稍后，但前面的腿的膝部最好微弯，以增加背部线条的优美，将全身的重心放在后面那条腿上，腰部可稍微地扭向一边，但也不可过于扭曲，那样就显得不自然了；如果你手拿皮包的话，不妨将空着的手扶到皮包上，这样更会显出仪态的优雅。
——单人训练法。
背靠墙，脚跟离墙3厘米，臀、肩及头贴着墙，用力吸气、收腹，腹部肌肉有力缩回使腰背贴墙。每次坚持训练15~20分钟。
——双人训练法。
两人为一组，背靠背站立，要求两人脚跟、小腿、臀部、双肩、后脑勺都贴紧，每次训练坚持15~20分钟。要使身体的形态完美，反复练习比什么都有效，贵在坚持！
——优美站姿的禁忌。
在与人交往中，站姿代表着你的形象。过于随便、伸脖、塌腰、耸肩、双背变曲或不停颤抖，身体歪斜，两腿叉开距离过大，双臂交叉或双手叉腰都会给人留下不良印象，从而影响到魅力形象。所以要做一个仪态美的女性，哪怕是最小的细节也一定要注意噢！
二、走，款款轻盈的动态
走姿是站姿的延续动作，是在站姿的基础上展示女人的动态美。无论是在日常生活中还是在社交场合，走路往往是最引人注目的身体语言，也最能表现一个女人的风度和活力。
每一个女人都想拥有流云般优雅的步姿，款款轻盈的步态是女性气质高雅、温柔端庄的一种风韵，而优美的步态，则更添女性娴淑温柔之魅力，展现自身的风采。
女性走路，注意轻盈快捷，快抬脚，迈小步，轻落地，使人感到她们是缕轻柔的春风，妙不可言。
行走时，男女有一定区别：男子步履雄健有力，走平行线，展示出刚健、英武的阳刚之美。女子步履轻捷，娴雅，步伐略小，走直线，展示出温柔、娇巧的阴柔之美。
一个人的情绪高昂时，走路就会抬头挺胸步履轻快；反之，在沮丧而抑郁的心情下，走路就如同拖着千斤重担迟滞、缓慢。个性文静走路的姿势有安静感；活力充沛、行事利落的人，走路一定也很活泼。行走时并非两脚交互向前踏出即可，其实美丽的走路姿态是不容易的，类似鸭子或老人的那种走路法，纵使衣着再优雅也毫无美感。优美的走姿是女人优雅气质的一部分。
培养一位模特儿，首先就是从走路开始，把一本书放在头上，借此练习美妙的走路姿态，才不会辜负高雅的穿着与化妆。因此，走姿越来越成为魅力女人的一个重要组成部分。
美国文学中有一本名为《后街》的小说，其内容是记述一位女性和有妇之夫的恋情，不过每逢周日，这位男人必须回到他妻子的身边，而女主角就过着寂寞的一天。此时，她唯一的快乐就是在布满咖啡馆的街道漫步，她并非美人，可是对自己优美的走路姿态很有自信，知道一定会引人注目的。在咖啡馆的前面缓缓地散步，目的并非对那里的男人们送秋波，而是炫耀她的走路姿势，这是她的享受之一。作者不遗余力地描写她走路的姿态，小说也因此有了新意，此书后来成为畅销书。
有人说：“巴黎女性都是走路姿势优美的天才。”过去在法国中部的都市奥尔良，有一位专门指导上流家庭子弟的琼斯女士，她在教导这些小孩时，让他们穿上底部装铅块的鞋子走路。现代人则是安排自己的小孩练习芭蕾舞，他们的目的并非要小孩成为芭蕾舞者，而是希望从小训练他们正确的走路方法、姿势、举止、动作等。
优雅走姿的关键点：
——不摇晃肩膀和上半身。
——夹着一条线的感觉来走(内八字和外八字走都不雅观)。
——伸直背肌，维持正确的姿势，步幅符合腿的长度。
——跨步均匀，两脚之间相距为一只脚到一只半脚。
——两手前后自然协调摆动，手臂与身体的夹角一般在10~15度。这样不仅美观且可以给人留下活泼的印象。
优雅女人的举手投足应该尽显优雅，从容不迫，高贵舒美。正确的走姿是夹臀，膝盖轻松保持弹性。脚尖稍稍朝外直线向前走，两手自然下垂，手指自然弯曲朝向身体，两手随步伐轻轻摆动，眼睛注视前方。可以在家对着镜子练习。
三、坐，温文尔雅的静态
女人的坐姿是千姿百态的，从这些婀娜的姿态中能看出女人的性格。
美国行为分析学家玛仙露茜·菲尔指出：无论是当你坐着还是站着，你双脚的摆放位置会泄露你性格的某些特征。所以从坐姿和站姿的细微区别中可以猜测其人的性情轮廓，为人处事的方式。
一腿横放于另一腿的膝部，另一腿之足尖触地，这么坐的女性必定具有男子性格，野心大而精力足，凡事勇往直前，不达目的，誓不罢休，颇有巾帼不让须眉的气概。
女性坐下时双腿紧贴是一种习惯，不具特殊意义。但若她不仅紧贴还朝前方平伸出去的话，可能别有含义喔！可能表示“虽然我生性开朗、果断、容易沟通，但是请注意我的个性极强，可不容易被左右；想说服我，先自己掂量掂量吧”！
双腿在膝上交叠，双手按膝，而横跨膝盖上方一腿之足尖，轻微上翘。这种姿势常出现在男人身上，女性不多见，可是当一个女性蓄意要与人保持距离，她对周围一切充满戒备之心并企图让自己看起来好像很不好惹时，也会摆出此种姿态，貌似随和，实则严谨。微翘之足尖，具有保持距离的警告作用。
双腿足踝部分交叠，双膝弯曲这种姿势号称最具女性味，一坐下来便自然而然地摆出此种姿势的女性，最懂得如何运用自己的娇媚使役别人，以达到自己的目的。
不论坐立，双脚足尖皆呈“内八字”，并双膝紧贴行走、坐立都呈内八字的女性通常生性天真而个性略嫌柔弱，经常渴望别人的照顾与关怀，凡事缺乏主见，害羞、胆小、依赖性极强。
双腿在膝上交叠，一腿脚尖触地，小腿拱成弧形。坐下时，会摆出这种姿势的女性个性羞怯而退缩。表面看起来似乎有点流于洒脱轻佻，实则其内心非常沉稳，为人处事步步为营、关防紧密。
腿脚不停抖动，而且还喜欢用脚或脚尖使整个腿部抖动：这种人的最明显的表现是自私，很少考虑别人，凡事从利己角度出发，对别人很吝啬，对自己却很纵容。但这样的女人很善于思考，能经常提出一些意想不到的问题。
一个有魅力的女性，绝不会出现这些粗鲁不文雅的姿态。
优美的坐姿是在生活中磨炼出来的，而不是只在公共场所表演给人家看的。如果你不养成固定的习惯，那么偶有不慎，就会故态复萌，不自觉地露出失仪的动作来。这样的女性，又如何叫人倾心呢？
那么什么样的坐姿可使女性稳重端庄、落落大方呢？
——面带笑容，双目平视，嘴唇微闭，微收下巴。
