——立腰，挺胸，上身自然挺直。
——双肩平正放松、两臂自然弯曲放在膝上，亦可放在椅子或沙发扶手上，掌心朝下。
——双膝自然并拢，双腿正放或侧放，双脚并拢或交叠。
——谈话时，可以有所侧重，此时上体与腿同时转向一侧。
正确的坐姿与正确的站姿一样，关键在于腰。不论怎么坐，腰部始终应该挺直，放松上身，保持端正姿势。在社交场合中，坐姿要与场合、环境相适应。
细微之处，显露迷人韵味
一个有趣的实验发现：一个女人要向外界传达完整的信息，她的语言成分只占7%，声调占38%，而剩下55%的信息却要通过肢体语言来传达。所以装扮对一个女人来说固然重要，但女人所蕴含的迷人韵味，更需要通过举止透露出来。细微之处，更能显露一个人的涵养气质。
——高贵地上下楼梯。
如果你上下班的单位是在二楼，或者你的家在二楼，你就有了更多上下楼梯的机会。也许你以为上下楼梯不过一两分钟的时间，没必要搞得那么复杂，但是就是这一个细节就能毁坏你的全部形象。如果一个女人在上下楼的时候习惯性地弯腰看脚下，就像随时准备捡东西，无论她的妆化得如何好，衣服穿得如何得体，都会形象尽失，风度尽失。你也一定在电影或者电视里见过这样一个镜头：一个身穿旗袍头发高高挽起的女子，缓缓地从楼梯上走下来，身材的曲线随着她每往前跨一步就自然地张扬一下，那种美让你久久都不能忘怀……
生活中，你也许无法把旗袍穿得那么摇曳生姿，但是你完全可以在上下楼梯的时候表现得像她一样优雅高贵。正确的上下楼梯背部挺直是关键。其次，头要抬高，臀部要收，可以把手轻轻放在扶手上，步伐要缓，不能风风火火的，把楼梯跺得咚咚响。如果穿的是细高跟的鞋，尤其要注意把双脚在梯上踩踏实，避免有站立不稳的感觉。
——漂亮地上下汽车。
当你穿着盛装，去参加一个宴会，你的表现是否完美，是男人注视的焦点。当你与大家告别，你的白马王子为你打开车门，你却先低头进车，再把双腿轮流跨进，而臀部还留在车外，你的姿势就像爬，不仅没有一点美感，甚至会显得狼狈不堪，更会让身边的绅士小姐们大跌眼镜，失望至极。仅仅是上车这么一个细微动作，就会让你在整整一个宴会上的精彩表现大打折扣，甚至成为大家的笑料。
要让自己时刻保持优雅的姿势，上下车的正确的姿势应该是：上车时要侧身进入，切不可让头先进。下车时也应侧身而下，脚先伸出车门，头部随着伸出去，之后立即站直，动作连贯才显得漂亮。
——优雅地穿脱外衣。
尤其是在冬天，室内外的温差比较大，进到屋里都会脱掉外套，如果是回到家还好，不用拘泥于什么。但是在办公室或者餐馆就不一样了，众目睽睽之下，你脱衣的动作如果生涩局促，就会使你的魅力大减，所以学会优雅地穿脱外衣很重要。
进到室内，如果有挂衣架，应选择在距离挂衣架近的地方脱衣，如果没有挂衣架，就选择在自己的座位旁边，脱衣时双手握住衣领向后挪动，让衣服向后垂下，衣领退到肩部以下，然后两手臂在背后相叠，其中一手握住另一只手的袖子，让那只袖子先脱下。再将两衣袖一起拿回身前，以脱出袖子的手帮助另一只手，将两只衣袖一起握住脱离手臂。最后，一只手保持握住外衣两只袖子的姿势，用另一只手握衣领，将外衣挂在衣架上，或者整齐地叠好，放在合适的位置。
出门的时候，右手拿起外衣左边衣领放在身后，让左臂先伸入袖子，把肩部拉平。然后左手握住衣领上方，将外衣往身后微微垂下，右手往后伸去穿上另一只袖子。最后，将外衣穿好拉平。
——舒展地拾取掉在地上的东西。
当你的东西掉在地上，而旁边又没有绅士来帮忙的时候，你一定不要慌张匆忙地弯腰低头屁股翘得高高地去捡拾，那样实在是不够雅观，如果你穿的是短裙子那就更需要小心了，现在网上可是有不少关于女孩子因为蹲下去的姿势不对而导致的“春光外泄”的照片哦。
蹲姿的基本要领是：站在所取物品的旁边，蹲下屈膝去拿，而不要低头，也不要弓背，要慢慢地把腰部低下，两腿合力支撑身体，掌握好身体的重心，臀部向下，然后快速地把掉在地上的东西捡起来。
在餐桌上检验你的优雅
现代社会的女性一切求快，而往往忽视了吃东西的“艺术”，这是大错特错的，因为由吃的仪态可看出一个女性的修养。
餐桌是全面检阅个人行为习惯和修养的地方。进餐时，符合礼仪，是一个人具有良好教养的体现。要成为一个气质高雅的女性，除了合宜的穿着打扮之外，得体的举止也是必备条件之一。如果你希望在用餐时也能展现优雅风范，有一些餐桌礼仪一定要注意。
俗语说“好人好客，离台三尺”。古时要求女人吃饭喝茶时，坐在餐桌边的姿势是端坐，即腰板挺直，身体与餐台的距离是一尺，不许歪坐，更不许躬身弯腰趴在餐桌上，那是很不雅的。女人手握筷子的距离，离筷子头一寸为宜。
女人在吃东西时，一定不能狼吞虎咽，这样，最美的女人，在这时也会变得丑陋不堪。要优雅地一点一点往嘴里送，慢慢咀嚼、细细品味，这才是女人应有的优雅之态。
首先应注意在吃饭时切忌高谈阔论而影响了邻桌的客人，尤其是当你跟你的“另一半”及你们“爱情的结晶”出现在餐馆时，更不可因小孩不听话而动怒打骂，这种画面是我们日常生活中常可见到的，这样不但先生没有面子，而且更会影响孩子的食欲，当然最主要的是你失去了一个现代女性的仪态美。
其次在饭桌上切忌谈论一些不雅的事情，比如“我今天在街上看到地下污水水管阻塞，脏物四溢……”之类，想想，你能吃得香吗？
再次切忌吃饭喝水时吧嗒嘴，即便是漂亮的女性有此习惯，也会让人觉得没有教养。
最后你拿筷子的样子、喝汤的姿态、嚼饭菜的口型、拿碗的动作等均应以自然为主，千万不可为了“美”而做作，否则将会适得其反。
天使首先要有一个天使的表情
人与人之间的交流是两个方面的：一方面是语言的，另一方面是非语言的，这两个方面互为补充，缺一不可。有时候非语言传达的信息比语言还要精确。
在日常的生活工作中，为了让别人对你有一个更好的印象，一定要注意戒除自己那些不招人喜欢的动作或表情，注意用一些良好的手势、表情帮助你的交流，因为好的肢体语言会帮助你的沟通，坏的肢体语言会阻碍我们的社交。
我认识好几个女人，尤其是文学圈里的女人，多愁善感，整日里自怨自艾。春天愁着、夏天苦着、秋天悲着，冬天冷着，一年四季365天总找点什么事让自己不高兴，好像这样才有诗意才有韵味，才惹人怜爱，才有魅力。似乎美人总有这种先天性的悲剧意识或忧郁特质，其实你整日里忧郁，带给别人和自己的都是一种很受伤害的感觉。
提起这个话题我就想起了林黛玉。林妹妹整天东抹一把眼泪，西抹一把眼泪，花落了去哭一场，自己没有被重视或重视得不够也去哭一场，早晚把自己哭死，这样算是有魅力吗？
你想一个男人面对这样的一个女人，激情怎么能久长？有几个男人会像贾宝玉那样得到了那么多爱，内心储存了那么多的温暖，有心情去替另一个女人收藏眼泪？
心理学家研究表明，在人际交往中，与陌生人见面时，往往7秒钟就能对这个人作出评估。在这最初的7秒钟内，每个人都会自觉或不自觉地用眼睛、面孔和态度来表达自己的真正感觉，而常常不需要通过语言。因此在一定意义上可以说，在表情中，你只有7秒钟来给交际对方创造良好的第一印象，你的表情、语言、姿势等都能影响别人对你的看法，而这其中，表情的表现是至关重要的。
表情，主要通过面部的颜色、光泽，肌肉的收缩与舒展，纹路的变化，眼睛、眉毛、嘴巴和鼻子的动作以及它们的综合运动来反映出人们的心理活动和情感信息。人的表情是一种无声的“体态语言”，人的喜、怒、哀、乐、爱、恶、欲七情，都可以通过表情，尤其是面部表情表现出来。表情是人的仪态的重要构成部分。
表情是仪容的一部分，但又不仅仅是仪容。因为，表情往往被看作是个人内心世界的外在显露。正因为如此，表情在个人外在形象塑造中占有非常特殊的位置。一个有姣好面容、得体服饰的人完全可能因其不太合适的表情而不受人欢迎；相反，一个并不具有吸引人的面容和服饰的人却可能因为其良好的表情而被人喜爱。所以，当我们与人交往时，对自己的表情有一种自觉的管理是非常必要的。
在日常生活中，人们往往表情各异。有的傲慢，有的卑微；有的平易近人，有的拒人千里；有的冷漠，有的热情……那么不同的表情到底意味着什么？它又是由什么因素造成的？什么样的表情才是最受人欢迎的？
一个过于自信的人很可能会有傲慢的表情，而一个缺乏自信的人往往会有一种卑微的表情。表情的形成有一定的先天因素(如血型、气质)，但主要是由后天的因素造成的。在后天因素中，最为重要的两个因素是习惯和修养。一个人在较为固定的生活方式中，往往会养成某种固定不变的待人处事的方式，而这种方式又总是会不自觉地体现在表情上。比如，个人的文化修养、气质风度以及内心情感都会在表情上有所体现。一个懂得尊重、爱和自我克制的人通常会有谦恭、友好、宽容的表情。一个对自己的优势、劣势以及控制环境的能力有清醒认识的人往往会有自信、沉着的表情。所以，当我们在有意识地塑造良好的个人形象时，应注意改变自己不良的习惯反应并加强自身修养，以便能以合适的表情正确体现自己的态度。
记住：要想成为天使，首先要有一个天使的表情。
简单易行的微笑训练
微笑训练对于魅力女人并不是可有可无的训练项目，而是必不可少的。那么，微笑训练都有哪些技术上的要求呢？
这里介绍一个小小的诀窍，发明人是我国著名的电影表演艺术家孙道临。他说你只要在嘴上念声“茄子”就行了。
在做微笑练习时，应注意总结一下微笑的特点：看看口腔开到什么程度为宜；嘴唇呈什么形态，圆的还是扁的；嘴角是平拉还是上提。练习时可以两人一组结对进行。
微笑练习的动作要领是：口腔打开到不露或刚露齿缝的程度，嘴唇呈扇形，嘴角微微上翘。结对练习时可根据上述归纳的要点重复练习，并互相评议，看看有什么问题。
微笑时容易出哪些毛病，又应该如何纠正呢？
——笑过了头，嘴咧得太大。
嘴咧得太大会给人一种傻乎乎的感觉。要不想让人说傻，就要想法把嘴巴的开合度控制好，以“不露或刚露齿缝”为最佳。
——皮笑肉不笑，看上去让人觉得难受。
一定要记住的是，微笑要发自内心，不要假装，要自然、美好、真诚。切忌虚假造作的微笑。微笑时把对方当成自己最真挚的朋友将会让你笑得更开心。
当代心理学家根据最新研究成果，已经找到了真笑和假笑的区别。如果你在交谈中能够以完全平等的态度对待对方，尊重对方的感情、人格和自尊心，那么你的微笑就是真诚的、美丽的，就具有强大的凝聚力。否则，你的微笑就是虚假的、丑陋的，你所能得到的也只能是逆反心理和离心力。
要想解决“皮笑肉不笑”的问题，首先必须解决根本态度的问题。根本态度端正了，“皮笑肉不笑”的问题也就迎刃而解了。这是区别真笑还是假笑的内在依据。
现在再介绍一下区别真笑和假笑的外在依据，或者说是生理依据。这就是当一个人在他发出真心微笑的时候，他眼球周围的环状眼肌就会将面额和额头的皮肤牵向眼球，这种笑是装不出来的。根据当代心理学家的研究表明：真诚的微笑牵动大脑的区域不同于假笑。
总之，只要你努力端正对待交谈对象的态度，加强“态势语”——微笑训练，那么，你的微笑就一定会是真诚而美好的。
有双会传情的眼睛
眼神是心灵之窗，心灵是眼神之源。眼睛是人体中无法掩盖情感的焦点。《人体秘语》的作者莫里斯对人类的“眼睛”下过这样的定义——它直径大约2、5厘米，却像是从石器时代以来就有的最复杂的电视摄影机。在眼球后方感光灵敏的角膜含有1、37亿个细胞，将收到的信息传送至脑部。这些感光细胞，在任何时间均可同时处理150万个信息。这就说明，即使是一瞬即逝的眼神，也能发射出千万个信息，表达丰富的情感和意向，泄露心底深处的秘密。所以，眼球的转动、眼皮的张合，视线的转移速度和方向，眼与头部动作的配合所产生的奇妙复杂的目语，都在传递着信息，进行着交流。
