(4)在制怒中，要把怒气的自控和旁人的助控结合起来，乐于接受别人的劝告，注意听听别人对这个问题的分析和看法。但是，越是在盛怒的时候，越不容易听进别人的话。所以，制怒不但需要一定的方法，而且更需要一种能力和修养，当发生过一次发怒的事件后，特别要总结一下自己的言行，运用自己的理智和幽默感来渡过这一关。然而，制怒的关键一点，是拓宽我们的心理容量。让我们从生活小事做起，培养容人之量吧。
将喜怒放在口袋里
任何人，只要有一定社会阅历，便多多少少练就了察言观色的本事，他们会根据你的喜怒哀乐调整和你相处的方式，并进而顺着你的喜怒哀乐来为自己谋取利益，这本无可厚非，本来就是这个样子的。可是谋取利益的另一面，有时却是对你的伤害，就算不是伤害，你也在不知不觉中，意志受到了别人的控制。
举例来说吧。
一听到别人的奉承就面有喜色的人，有心者便会以奉承来向他接近，向他要求，甚至向他进行“软性”的勒索；一听到某类言语，或碰到某种类型的人就发怒的人，有心者便会故意制造这样的言语，指使这种类型的人来激怒你，让你在盛怒之下丧失理性，迷乱智慧，失去风度；一听到某类悲惨的事，或自己遭到什么委屈，就哀感满胸，甚至伤心落泪的人，有心者了解你内心的脆弱面，便会以种种手段来博取你的同情心，或是故意打击你的情感的脆弱处，以达到他的目的；一个易因某事就“乐不可支”的人，有心者便可能提供可“乐”之事，好迷惑他，以遂行其意图……
说起来，似乎世人没有一个可靠，而人生也充满痛苦；诚然，连喜怒哀乐都不能自由表达，这种人生没太大意思。不过，倘若想喜怒哀乐不着痕迹的人，何妨不把喜怒哀乐放在口袋里？
这样子做的目的有：
把喜怒哀乐由情绪中抽离，你便可以理性、冷静地看待它，思索它对你的意义，并进而训练自己对喜怒哀乐的控制，做到该喜则喜，不该喜则绝不喜的地步。
喜怒不形于色，变成一个无缝的“蛋”，是为了免受苍蝇的叮咬。
不要在改造与被改造的争战中拼杀得伤痛累累时才后悔。
大多女人都有一嗜好：改造男人。改造的标准就是她自己，如果她不抽烟不喝酒，那自己的男人也要滴酒不沾；她自己喜欢漂亮衣服，也要把男人变成服装市场的常客；或是把自己的愿望嫁接到丈夫身上，自己没能力赚钱就要丈夫拼了老命也要升职、加薪。这种嗜好膨胀起来涉及的范围就广了，大到性格，小到一举一动都要符合自己的规范。但实际效果如何呢？好女人也不见得是个好老师，能把男人教成自己想象中的样子来。
恋爱的时候，迷恋男人指间淡淡的烟草味，鲁莽行为显得是那样勇敢，甚至连汗臭都是那样的“男人味”，总之看到的都是男人的优点亮点，于是相爱了，结婚了。婚后缺点便源源不断地涌现了出来，不管是喜新厌旧还是审美疲劳，开始讨厌满嘴尼古丁，讨厌满房间的臭袜子，做事总是不经大脑……出于“一切都是为他好”的无产阶级美好情怀，“我不帮他谁来帮他”的仁慈之心，女人成了典狱长，赞美变成了提醒、建议和批评，立志要把男人身上所有的错误改掉，成就一个新世纪的全新好男人。但不管是成功或是失败，这样的夫妻往往双方都是痛苦的，甚至会分道扬镳。
陶虹和初恋男友坚持了数十天，打打闹闹分分合合，最终也没能敌得过“98%的初恋不可能结婚”的“谣言”，散伙时陶虹已经筋疲力尽。虽然有千般无奈，万般委屈，可受不了家长和朋友的劝，说男人都差不多，关键是看你怎么培养。于是在几次相亲之后，陶虹选择了看着还算顺眼的方均，满心巴望着婚后慢慢把他改造成自己喜欢的样子。
未来的婆婆是个知书达理的退休教师，公公是个很实在的老技术工人，这样的儿子应该不算很差吧。于是只相处了一个月，父母便为他们置办了婚礼，陶虹深出一口气——人生大事总算解决了。可麻烦的事还在后头，结了婚，陶虹才发现丈夫恶习不少，像个没长大的孩子一样对家庭没什么责任感，婆婆劝她耐心等他长大，一起帮她慢慢改。
男人的另一面就是个孩子，就让他慢慢成长吧。陶虹想，那丈夫身上一些不卫生的习惯，一些不干净的口头禅，偏激固执而迂腐的性格，总可以改掉的吧。好女人是所好学校，自己无论从哪方面来说都不差，丈夫总会被自己改造得优秀起来的。可许多年过去了，陶虹越来越没有信心，什么方法都试过了，可方均还是会在她生气的时候说那些不干净的口头禅，刺耳得让她有尖叫的冲动。后来才知道，那已经是一种习惯，她的公公——方均的父亲也说这样的话。她意识到，自己的努力都失败了。
性格更是不用说，实打实的不撞南墙不回头，明知道是错的也非要去尝试一下，头碰血流了才罢休，才服气，否则老爹老娘说也听不进去。有段时间，方均说单位太不自由，约束太大，想自己买车跑运输。一听丈夫要干番“大事”，陶虹心喜，难不成自己改造见效了？她跑东家到西家，帮丈夫借钱买了辆车，指望他能成事。哪知方均根本没什么耐性，没过多久就厌倦了，托辞太累要休息，关了手机推了客户，躲在电玩城里赌牌，结果一下子输了一万多。陶虹气得哭了一通，丢下一句“离婚”就回了娘家。婆婆知道儿子的脾性，赶忙到娘家把儿媳请了回来，并帮他们还了债。在方均一再保证的誓言中，陶虹回了家。然而丈夫只“乖”了一段时间就忍耐不住了，又背着老婆跑去打电玩，知情人也不敢说给陶虹听，只旁敲侧击地劝他要体谅老婆的良苦用心，哪知他却说：“男人哪能没一点自由，怎么能让女人说什么就是什么呢？”别人被噎得说不出话来，也不再管他们家的事。
陶虹不笨，过了这么几年，她对方均了解得太多，扳着脚趾头也知道丈夫是去打电玩了，她忍受不住的时候吵过几次，在玩了几次猫捉耗子的游戏之后，方均开始明目张胆的去电玩城，每次都要儿子放学叫他回来吃饭才回家。
不管是性格还是个人素质方面的提高，陶虹几乎没起到什么作用，她的努力都白费了。丈夫刺耳的口头禅在家里绕梁不绝，脚上带着水便踩上床单，吃饭仍旧吧唧吧唧的响，当他们的儿子也开始学着爸爸那样吃饭时，陶虹要崩溃了。
两个人若是两心相悦的相爱，那也罢了，肯定连他的缺点也爱的，对婚姻改造不会寄予太大的希望。可问题是一开始就是勉强，指望着用婚姻打造一个适合自己的人，没想到不仅效率不高，还把两人都折磨的伤痕累累。陶虹是个聪明的女人，可却被聪明拖累了下半生。
不论从心理学还是经验上来分析，一个人的性格都是很难改变的，除非遭遇什么样的变故，可就算真的经历了巨大的变故，也不能保证他的性格能朝良性方面发展。所以，如果你真的对身边的这个男人不满意，应该转换思维方式，不要总想着改造对方，而是要学会欣赏对方。这个世界上没有十全十美的人，学会用放大镜看对方的优点，用缩小镜去看他的缺点，那婚姻也许就会美满许多。爱人是自己选择的，既然你当初有勇气接受他，那就要有承受的能力，而不是一味埋怨他不能如你所愿，这是最消极也是下下策的处理方式。
爱情可以改变人，婚姻也可以让两个人经受磨砺并成长，能让相爱的双方相互影响并前进。但如果希望用婚姻去改造男人，就是大错特错了，这只是女人一个美好的不切实际的愿望，每个女人在走进围城的时候都要检查一下自己是否有这样的幻想，如果有，应该马上丢掉！缺点能接受的话最好，不能的就要反思自己是否退出，当机立断，才不会后患无穷！
别人对你好不是义务，有人对你好一定要记住
有很多女人心安理得地接受他人的恩惠，并认定一切理所当然，且从不满足，一味索取，一旦无法得到，便心生抱怨。她们对父母含辛茹苦抚育她长大成人视而不见，却在父母不能为其安排称心如意的工作让她衣食无忧时一味埋怨；她们不因男友深夜冒雨走街串巷为她购买止痛药感动万分，却在男友未适时送上玫瑰时怨气冲天；她们不感激闺中密友在其失意时的长期陪伴安慰，却因好友偶尔繁忙无法听她抱怨生活而生气冷淡。
这一类女人并没有患上失忆症，只是把别人对她好看成了他人的一种义务，一件理所当然的事情。倘若她是女王，周围的都是臣子，都要为她赴汤蹈火、死而后已才好。所以她可以对别人的付出视而不见，对别人不周记恨在心。
邱玲是一个被上帝垂青的女人，她聪慧伶俐、能歌善舞、高挑纤细又楚楚动人，于是初见她的人都因喜爱而对她特别关照。学生时代，师长爱其才，男生爱其貌与柔弱，女生爱其聪慧与婉约；毕业后，领导爱其灵活与智慧，同事爱其温柔婉约让人舒心，男人爱其完美无缺。开始的一切总是美好，但结局却不是我们想象的样子。她至今没有一位可互吐心事、相互扶持的闺中密友，也没有一个超过一年，许其一生一世的男友，甚至连一份长期稳定的工作都没有，更别提蒸蒸日上了。
跟她接触久了你会发现，她拥有美貌与智慧，却独独没有一颗感恩的心，她从不用任何的形式表达对恩师的感激，不会为朋友耽搁自己的时间和精力，不会对上级的栽培表达谢意，不会回馈男友的无微不至以温柔体贴……
相反地，她还经常抱怨领导对她提携不够，男友不是无金就是不贴心，好友、同事自私自利到不行。久而久之，当所有的热脸都贴上了冷屁股，所有的付出都只换回抱怨后，身边的人慢慢不喜欢跟她交往了，她也永远只能感受新鲜人对她几天的关怀，内心孤独且充满怨恨，她说：所有人都是自私的，其中包括始终对她关怀备至寒着心认命的父母。
她不知道，她不是女王，周围关心她的人也不是臣子，他们付出并非亏欠，而是恩惠。或是因为与生俱来的亲子关系，或是因为志同道合后的喜爱，或是对美好事物的保护等等，不管是哪种原因，都可以肯定地说，没有一个人非要对另一个人好，好只是因为值得，当他人确定她只是一个没有心肺的皮囊时，一切关心都会烟消云散。理所当然的结果只有一个：亲朋好友在失望中纷纷离去，再也无人愿意为其付出，于是她变得孤立无援。
这类女人或许会恍然大悟、痛心疾首，或许依然执迷不悟、抱怨他人，只是不管是哪种面对失去的态度，很多时候这种失去都会成为无法重圆的破镜，就算能够幸运地圆上了，也需要花费更多的力气，经历更多的苦难，更重要的是，就算你挽回了曾经的关系，内心也得不到宁静，感受不到幸福，因为这一切并不是你心甘情愿的。
为了甩掉“白眼狼”的恶名，重现亲朋好友其乐融融的美好景象，为了获得被需要的满足感和存在感，从现在开始我们要学会感恩。我们有心有肺，有感知有行动能力，只需稍加注意，感恩就能成为我们永远拥有的“武器”。
首先我们要清楚地认识到别人为我们付出不是义务而是给予，只有这样，我们才能感受到别人为我们付出的点点滴滴，也能在因得不到别人帮助时，表示理解且不抱怨。其次我们要明白感恩便是要回报，只是回报在很多时候并不是那么功利，这种回报并不一定有人强硬索取，形式也不是一报还一报的僵硬，回报可以是一声谢谢、一句崇拜、一次微笑、一次扶持……但必须铭记在心。
日常生活中，我们要细心发现他人的付出带给我们的便利与快乐，哪怕是几乎可以忽略不计的，也要把他们记录下来。当我们想抱怨别人自私的时候，一定要三思，切记“给是情分，不给是本分”。当别人有困难需要我们帮忙的时候，要毫不吝啬地伸出援助之手，搀扶一把。只有你这样的付出，人们才会觉得温暖与值得，也只有这样，你生命的旅途中才会有“一方有难，八方支援”的动人场景，也只有这样，你才不会是感情的蛀虫，才有存在的价值。
你是要用不断的索取，理所当然的漠视来消耗别人对你的付出，成为他人生命中不光彩的过客，让自己陷入孤家寡人的悲惨境地？还是要用感恩的心与炙热的行动来回报每一个对你好的人，成为他们一定关心的对象，让自己获得存在感和幸福感呢？自己好好想想吧。
站在老板的角度想一想，你的抱怨就会少许多
不少女人一听到“老板”二字就有气，一提到自己的老板就有很多抱怨的话要说，好像她们的肚子里没有装别的，全部是对老板的不满和抱怨，就等着某个时候一吐为快。
A会撅着嘴巴说自己的老板抠门死了，连员工每个月几十块钱的手机费都不给报销；B说自己的老板其实什么也不会，根本就是个门外汉，又不懂软件又不懂硬件，结果还整天在那里瞎指挥；C说自己就是一个廉价的劳动力，每天辛辛苦苦地给老板打工，到月底就赚到那么一点点薪水；D说对呀对呀，如果没有我们给老板打工，看看老板不得喝西北风去啊！
女员工们的抱怨五花八门，有的甚至把老板的老婆都给埋怨上了。什么老板的老婆长得太丑，所以老板才跟公司里的秘书有地下情，弄得公司里的风气阴嗖嗖的。有人还会说，老板开好的车子，买好的房子全是剥削我们得来的，可我们却一个个没有车子没有房子……
每个公司里都有这样的女员工们，她们郁闷地工作，战战兢兢地唱着“老鼠怕猫，那是谣传”的歌，她们的乐趣就是经常暗暗揣测老板的心思，挖掘老板不如自己的地方。她们相互交流挖掘到的新发现，开始将老板鄙视得一文不值。最后她们昂着自己那颗高傲的头离开了公司，去寻找传说中的好老板安营扎寨。结果每一个老板都不能令她们满意，于是她们就一而再再而三地跳槽，越跳槽就会越失望。
张华本来不是一个喜欢抱怨的女人，但是有几次她的提案没有得到老板的认可，从那以后，她心里的不满就越来越大。于是她开始跟同事抱怨说，其实老板根本就不懂得用人，更没有什么经济头脑，我的建议他不采纳是他最大的错误。
对于张华的话，同事也纷纷表示赞同，张华心里的不满就更大了。没过多久，公司里有一次到南方考察的提案，张华认为自己的提案已经非常完美了，可不但没有得到老板的认可，而且老板还说让张华去执行另一个看似糟糕无比的提案。张华气得满脸通红地站起来对老板说，自己坚决不执行那样的提案。老板被张华的话激得一愣，但是最后老板婉转地说，这次南方考察的任务必须由张华去执行，她愿意也得愿意，不愿意也得愿意。张华带着一肚子的气回到家，趴在床上就哭了起来。
