当笑停止之后，脉搏的跳动会低于正常的频率，骨胳肌也会变得非常松弛。这时请趴在大地上或地板上。和大地接触，感觉大地就是妈妈，自己是小孩一一让自己在那种与大地一起呼吸、与大地合一的感觉中忘却自我。
我们来自大地，有一天也将回归大地。和大地接触的时间结束后，人的生命将会出现与以往不同的质量。
这是在晚上睡觉之前做的。只要十分钟就够了，然后就去睡觉。早上起床后也一样，第一件事情是跟睡觉前做的一样，可以在床上做。这是晚上的最后一件事，也是早上的第一件事。晚上的笑会把睡眠带向某种方向，做的梦会更喜悦、更愉快，同时也为早上的笑，创造出一种轻松的背景。而早上的笑会把新的一天都带向某种方向；这一整天里，只要有机会就不要放过，笑吧！
★静心细语：
有时如果心情太低落，实在没有笑意，那不妨去看看滑稽有趣的娱乐节目，目的是使自己笑起来，哪怕只是从心底发出微笑也好。平时还可以有意识地逗身边的人笑，彼此一起享受笑的偷悦。
6.提醒自己要幸福
我们从小就习惯了被别人提醒，在提醒中过日子。天气刚有一丝凉意，妈妈就说，别忘了多穿衣服。才相识了一个朋友，爸爸就说，小心别上当受骗。你取得了一点成功，还没来得及表现出喜悦，所有关切着你的人一起说，别骄傲！你沉浸在欢快中的时候，自己不停地对自己说："千万不能得意忘形。"我们已经习惯了在提醒中过日子，看得见的恐惧和看不见的恐惧始终像乌鸦盘旋在头顶。
在皓月当空的夜晚，提醒会走出来对你说：注意乌云。于是我们忽略了美丽的月光，急急忙忙做好大鱼将至前的一切准备。当我们大睁着眼睛准备迎接狂风骤雨的时候，大雨却像迟归的鸟儿一样，不知在哪里徘徊。当我们实在忍受不了等待灾难的煎熬时，我们甚至会恶意地祈盼大雨早些到来。
狂风骤雨终于姗姗地来了，我们怅然发现，所做的准备多半是没有用的。事先能够抵御的风险毕竟有限，世上无法预计的灾难却是无限的，战胜灾难靠的更多的是在危难面前的本能反应，先前的担忧帮不上忙。
当狂风骤雨终于远去，我们守住零乱的家园。气还没有来得及喘一口，新的提醒又在耳边响起来，我们又开始对未来充满恐惧的期待。
人生总是有灾难。其实大多数人早已练就了对付灾难的从容，我们只是还没有学会灾难间隙的快活-我们太注重自己警觉苦难，我们太忽视提醒幸福。请从此注意幸福！幸福也需要提醒吗？
提醒注意跌倒……提醒注意路滑……提醒受骗上当……提醒宠辱不惊……先哲们提醒了我们一万零一次，却不提醒我们幸福。
也许他们认为幸福不提醒也跑不了的。也许他们以为好的东西你自会珍惜，犯不上谆谆告诫。也许他们太崇尚血与火，觉得幸福无足挂齿。他们总是站在危崖上，指点我们逃离未来的苦难-但避去苦难之后的时间是什么？那就是幸福啊！
享受幸福是需要学习的，当幸福即将来临的时刻需要提醒。人们可以自然而然地学会感官的享乐，人却无法天生地掌握幸福的韵律。灵魂的快意同器官的舒适像一对李生兄弟，时而相傍相依，时而南辕北辙。
幸福是一种心灵的震颤。它像会倾听音乐的耳朵一样，需要不断地训练。简言之，幸福就是没有痛苦的时刻。它出现的频率并不像我们想象的那样少。
人们常常只是在幸福的金马车已经驶过去很远，才捡起地上的金鬃毛说，原来我见过它。人们喜爱回味幸福的标本，却忽略幸福披着露水散发清香的时刻。那时候我们往往步履匆匆，瞻前顾后不知在忙着什么。
世上有预报台风的，有预报蝗虫的，有预报瘟疫的，有预报地震的，但幸福没有人能够预测。其实幸福和世界万物一样，有它的征兆。
幸福常常是朦胧的，很有节制地向我们喷洒甘霖。你不要总希冀轰轰烈烈的幸福，它多半只是悄悄而至。你也不要企图把水龙头拧得更大，使幸福很快地流失，而需静静地以平和之心，体验幸福的真谪。
幸福绝大多数是平实的。它不会像烟火一样，在很高的天际闪烁红色的光芒。它披着本色外衣，亲切温暖地包裹起我们。
幸福不喜欢喧嚣浮华，常常在平淡中降临。贫困中一块普普通通的糕饼，患难中心心相印的一个眼神，父亲一次粗糙的抚摸，女友一个温馨的关怀……这都是千金难买的幸福，像一粒粒镶嵌在旧绸子上的红宝石，在凄凉中愈发熠熠夺目。
幸福有时喜欢同我们开一个玩笑，它故意精心打扮了一番而来。机遇、友情、成功、团圆……它们都很像幸福，但它们并不等同于幸福。幸福会借了它们的衣服，缓步向我们走来，走得近了，褪去外衣，才发觉它有钢铁般冰冷的内核。幸福有时会很短暂，不像苦难似的笼罩住整个世界。如果把人生的苦难和幸福分置天平两端，苦难体积庞大，幸福可能只是一块小小的矿石。但指针一定要向幸福这一侧倾斜，因为它有生命的黄金。
幸福有梯形的切面，它可以扩大也可以缩小，就看你是否珍惜。我们要提高对幸福的警惕，当它到来的时刻，尽情地享受每一分钟。据科学家研究，有意注意的结果比无意要好得多。
当春天来临的时候，我们要对自己说，这是春天啦！心里就会泛起茸茸的绿意幸福的时候，我们要对自己说，请记住这一刻！幸福就会长久地伴随着我们。那我们岂不是拥有了更多的幸福！
所以，丰收的季节，先不要去想可能的灾年，我们还有漫长的冬季来得及考虑这件事。我们要和朋友们跳舞唱歌，渲染喜悦。既然种子已经回报了汗水，我们就有权沉浸幸福。不要管以后的风霜雨雪，让我们先把麦子磨成面粉，供一个香喷喷的面包。
所以，当我们从天南海北相聚在一起的时候，请不要担心片刻后的别离。在今后漫长的岁月里，有无数孤寂的夜晚可以独自品尝愁绪。现在的每一分钟，都让它像美酒一样。让我们一起举杯，说：我们幸福。
所以，当我们守候在年迈的父母膝下时，哪怕他们白发苍苍，哪怕他们垂垂老矣，你都要有勇气对自己说："我很幸福。"因为天地无常，总有一天你会失去他们，会无限追悔此刻的时光。
幸福并不与财富地位声望婚姻同步，这只是你心灵的感觉。所以，当我们一无所有的时候，我们也能够说：我很幸福。因为我们还有健康的身体。当我们不再享有健康的时候，那些最勇敢的人可以依然微笑着说：我很幸福。因为我还有一颗健康的心。甚至当我们连心也不再存在的时候，那些人类最优秀的分子仍旧可以对宇宙大声说：我很幸福。因为我曾经生活过。
★静心细语：
常常提醒自己注意幸福，就像在寒冷的日子里经常看看太阳，心就不知不觉暖洋洋亮光光。
7.坚定信念，忠于自己
戈德温是好莱坞一位名制片人，他并没有在哈佛大学或牛津大学读过书，这已经不箅是什么秘密。他所受的正规教育，只是白天在工厂做工，晚上进夜校所念到的那么一点点。虽然他自己并不是一个研究莎士比亚的学者，可是他常常觉得下面引证的他的那句话，可能是趋向成功的最健全的指路牌。这里所说的成功，是指"成功"这个词真正的含义。
他在好莱坞呆了许多年，见过许多想试一试目前大家喜欢的电影风格的男女明星，想抄袭他人风格的导演，想模仿那些成名剧作家的编剧家，以及许多想放弃自己的风格而学人家的人们，他最终给他们的最基本忠告是："尽量表现你自己！
英国戏剧家莎士比亚说：当忠于你自已！
莎士比亚这句话的真实含义是，只有尽量表现自己，一个艺术家才能保持自己艺术的本质，一般人才能保持自己个性的本质。
忠于你自己，或者说保持本来面貌，其意义并不仅仅是说不要假装是某人，而是指应该完全忠实于自己内在的我——你心目中认为对的那些；也是指你要去做你觉得必须要做的，不管眼前要付出多少代价，要有多大牺牲；也是指你在作决策时，要想到你自己，你的家，以及你的一生。
此时一定要基于正当的目标，并不将之作为权宜之计。也就是说，你的行动必须时时刻刻都要光明磊落，受人尊敬。这样做，事实上你也得到了相当的报酬，因为如果一个人不能刚正不阿，那么他就不算是一个完人。书、剧本以及其他著作或行动一旦缺乏了真实性，那么便没有什么真正的价值了。
对于我们大多数人来说，问题更多的是来源于自己而非他人。我们总是挡住自己的去路，踩上自己的脚尖，因为自己的空虚和懦弱而摔倒。
"真实地对待自己，"莎士比亚如是说，"你必须时时刻刻遵从这样的道理，你也不应该虚伪地对待任何人。"当然不应该，假使我们真实对待的是我们真实而又永恒的自我。
但是，这也有困难。我们的内心之中都有两个自我，一个髙大勇猛，敢于面对生活，另外一个则非常矮小；一个是英雄，一个是胆小鬼。
高大的家伙希望控制生活，把生活塑造成某一种类型；矮小的慊夫则沉沦于平凡与恐惧，或者屈膝求饶，或者调头逃跑。这两个自我在一起生活，既然我们不能摆脱自我，我们就必须想办法生活得更好。我们可以避开别人，却无法避开自己。
我们要怎样对待自己呢？首先，我们要努力了解自己，掌握事实，了解形势。审视一下自己，直面自己的问题，这是非常重要的。我们必须果断地下决心，在两者之间做出选择，选择哪一个来掌握主动。在这个问题没有解决之前，我们的生活不可能有宁静，也不会有任何成就。
虽然难易程度因人而异，但总的来说，做到这些并不容易。亚历山大大帝发现，征服世界要比征服自己容易。一个能够征服世界的人，却被自己打败了！
我们最好一蹴而就地解决这个问题，不要犹豫，一旦犹豫就会带来很多痛苦，不但对自己是痛苦，对他人也是痛苦的。
"如果你坐在围墙上，看见自己从墙边走过，一定会笑死的。"一位可爱的老年黑人这样说道。他目睹了人生中很多可笑的事情，并且为此而发笑。
无疑，像我们看待别人一样，别人也认为我们自己很可笑。
这种想法也许是正确的。但是，这样做的结果可能会使我们自己更加伤心，使我们的内心更加杂乱。别人不接受我们对自己的评价。如果我们的朋友抬高我们的价值，我们的敌人就会贬低我们的价值。
"让人们不要过髙地估计自己"，圣·保罗如是说。但是，我们为什么总是过高地估价自己呢？那是因为，由于某种伤害或者羞辱，我们曾经过低地估计过自己。我们必须寻求一种平衡。
我们每个人都有一个生命的幻想，如果不受到伤害，这种幻想就难以打破。正因为如此，我们应该善待孩子，不是去阻挡而是去指导他们的意愿。我们当然，需要幽默，但永远也不需要嘲笑和讽刺！因为，这会刺伤他人，留下伤疤。
毕竟，别人只看到了我们的表面，他们并不了解我们的内心。正如我的小女儿有一次对我说："爸爸，你无法了解我的内心。"碗实，我也是如此。因此，我们很可能会铕误地判断和诠释他人，伤害别人而不是帮助别人。
如果我们在别人的眼里显得很可笑，那可能是因为我们没有表现出真正的自我。恐惧、羞涩、怯懦，所有这些东西使我们错误地诠释了自己，把一个很差劲的形象展现在了别人的面前。
同时，我们对别人对我们的评价关注过多。这些评价并非像我们想像的那样重要。这些评价可能对我们有些歪曲，不符合事实。我们必须走自己的路。
另外，如果我们担心别人怎样评价自己，我们也可以确信，他们也在猜测我们怎样评价他的。让我们以一种最佳状态发挥自己、完成工作和看待他人，其他的东西并不重要。
—位母亲给我写信称："我的儿子想做的任何事情都不成功，他似乎从来没有想到过能成功。问题出在什么地方呢？，"
这个问题太简单了，它说明这个世界上到处都有因绝望而失败的人，他们怀疑自己能否取得成功。如果一个人心里有失败的阴影，那么他在战斗之前就已经被击垮了。
我们每个人都不知不觉地把大多数烦恼加给自己。如果我们认为可能会受到不公的待遇，那么我们就很容易受到这种对待，或者说我们自己是这么认为的。如果我们希望取得成功，我们就真的能够成功。
为什么这个男孩会认为任何事都办不成呢？也许在他小时候或者很敏感的某个时候，发生了某些事，对他的幼小心灵产生了消极影响，从而对他以后的生活都影响深远。
生活对消极的态度说"不"，而对积极的态度说"是"。消极的情绪对我们做事不利，现在，如果那个男孩想取得成功，这种消极情绪会使他大吃一惊。
人有三种基本的本能，即私心、性、社交。其中，私心是最基本的，如果这种私心被压制起来或者反常的话，我们就会有麻烦了，甚至会造成悲剧的发生。
人类所经受的最可怕的打击莫过于信仰的破灭。这种人的行为甚至不如盗贼心灵的创伤比头上的伤口更难愈合。
对于孩童来说，某种伤害和讥讽都会使他感到莫大耻辱。他会尽量忘却它，将它从其幼小的心灵中抹去，我们总是这么做的。可是，这种耻辱感已经深深埋藏在他的心中，并且按照自己的模式生根发芽。他不知道自己为什么感到沮丧，他可是一直希望能够成功啊。
我们该如何处理这种情况呢？我们可以对这种消极心理进行改造，让它充满积极的意志和力量。这虽然不太容易做到，但我们能够做到，我们也一直在这么做。
★静心细语：
我们采取嘲讽刻薄的态度对待一个敏感的孩童是非常可怕的事情！这也许会使他受到伤害和打击，使他的心灵残缺不全，他因为没有信心、力量、希望和不能战胜自我，对生活感到灰心，这是所有人都不愿意看到的结果。
